Sapitri, Novi and Osa, Juarsa and Santun , Sihombing [2013] MENINGKATKAN KEMAMPUAN MELEMPAR BOLA KASTI MELALUI LATIHAN KEKUATAN OTOT LENGAN DAN BAHU PADA SISWA KELAS IV SEKOLAH DASAR NEGERI 156 SELUMA. Undergraduated thesis, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Bengkulu.
Abstract
Tujuan dari penelitian ini adalah Untuk mengetahui apakah kekuatan otot lengan dan bahu dapat meningkatkan kemampuan melempar bola tenis pada siswa kelas IV Sekolah Dasar Negeri 156 Seluma. Untuk mengetahui bagaimana prosedur latihan kekuatan otot lengan dan bahu yang dapat meningkatkan kemampuan melempar bola.penelitian ini menggunakan rancangan Penelitian Tindakan Kelas [Classroom Action Reseach] Subjek penelitian ini adalah Action Reseach yaitu Penelitian Tindakan Pada Siswa Kelas IV Sekolah Dasar Negeri 156 Seluma Kabupaten Seluma yang terdiri dari laki-laki yang berjumlah lakilaki 15 orang dan perempuan 21 orang. Setelah seluruh rangkaian kegiatan tindakan penelitian siswa kelas IV SD Negeri 156 Seluma selesai dilaksanakan, maka peneliti dapat menyimpulkan bahwa terdapat rangkaian prestasi pada lemparan bola terlihat jelas dari tabel tindakan yang dilakukan melalui pra siklus dan pada siklus I, siklus II, dan tes akhir.Hasil rata-rata yang didapat dari Lembar Observasi Dengan Nilai pada pra siklus yaitu 15,36 dikategorikan [Kurang], pada siklus I hasil ratarata siswa yaitu 18,08 dikategorikan [Cukup], pada siklus II hasil rata- rata pada siswa yaitu 21,22 dikategorikan [Baik]. Dari data yang dihimpun maka dapat disimpulkan bahwa kemampuan siswa kelas IV SD Negeri 156 Seluma dalam melakukan lemparan bola menjadi lebih baik dan adanya peningkatan setelah diberikan latihan kekuatan otot lengan dan bahu.
Actions [login required]
| View Item |
Bermain lempar dan tangkap bola merupakan salah satu cara melatih otot tangan anak. Maka dari itu anak-anak Daycare Insan Kamil diajarkan bermain lempar tangkap bola. Alat yang di perlukan dalam permainan ini adalah bola plastik dan peluit.
Cara bermain, anak-anak dibagi dua baris kebelakang yang satu baris sebagai pelempar dan yang baris lainnya sebagai penangkap. Guru mempraktekan melempar ke anak yang pertama di barisan lalu anak barisan tersebut menangkap bolanya. Selanjutnya, guru memulai permainan dengan membunyikan peluit lalu anak-anak baris pertama melempar ke barisan lawan dan barisan lawan bagian menangkapnya, dimulai dari anak pertama hingga anak terakhir.
Kegiatan ini bermanfaat memperkuat otot tangan dan kaki, melatih konsentrasi, dan melatih koordinasi antara mata;tangan dan kaki
Lihat Humaniora Selengkapnya
Page 2
Bermain lempar dan tangkap bola merupakan salah satu cara melatih otot tangan anak. Maka dari itu anak-anak Daycare Insan Kamil diajarkan bermain lempar tangkap bola. Alat yang di perlukan dalam permainan ini adalah bola plastik dan peluit.
Cara bermain, anak-anak dibagi dua baris kebelakang yang satu baris sebagai pelempar dan yang baris lainnya sebagai penangkap. Guru mempraktekan melempar ke anak yang pertama di barisan lalu anak barisan tersebut menangkap bolanya. Selanjutnya, guru memulai permainan dengan membunyikan peluit lalu anak-anak baris pertama melempar ke barisan lawan dan barisan lawan bagian menangkapnya, dimulai dari anak pertama hingga anak terakhir.
Kegiatan ini bermanfaat memperkuat otot tangan dan kaki, melatih konsentrasi, dan melatih koordinasi antara mata;tangan dan kaki
Lihat Humaniora Selengkapnya
Page 3
Bermain lempar dan tangkap bola merupakan salah satu cara melatih otot tangan anak. Maka dari itu anak-anak Daycare Insan Kamil diajarkan bermain lempar tangkap bola. Alat yang di perlukan dalam permainan ini adalah bola plastik dan peluit.
Cara bermain, anak-anak dibagi dua baris kebelakang yang satu baris sebagai pelempar dan yang baris lainnya sebagai penangkap. Guru mempraktekan melempar ke anak yang pertama di barisan lalu anak barisan tersebut menangkap bolanya. Selanjutnya, guru memulai permainan dengan membunyikan peluit lalu anak-anak baris pertama melempar ke barisan lawan dan barisan lawan bagian menangkapnya, dimulai dari anak pertama hingga anak terakhir.
Kegiatan ini bermanfaat memperkuat otot tangan dan kaki, melatih konsentrasi, dan melatih koordinasi antara mata;tangan dan kaki
Lihat Humaniora Selengkapnya
Lihat Foto
shutterstock
Ilustrasi bola bergerak menggelinding
KOMPAS.com - Bermain merupakan hal yang sangat disukai anak usia dini. Tak jarang bermain juga dapat meningkatkan kemampuan motorik kasar anak.
Salah satu bentuk untuk meningkatkan kemampuan motorik kasar anak adalah bermain lempar tangkap bola.
Lempar tangkap bola merupakan salah satu permainan yang menggunakan bola sebagai media.
Permainan lempar tangkap bola ini seringkali diterapkan bagi anak usia dini dengan tujuan dapat melatih kemampuan motorik.
Baca juga: Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Kasti
Media dalam permainan lempar tangkap bola ini adalah bola berukuran kecil ataupun besar.
Lihat Foto
PIXABAY/ZOLTAN MATUSKA
Ilustrasi bola tenis.
Lantas apa saja manfaat yang didapatkan dari lempar tangkap bola untuk anak?
Dilansir dari laman Dinas Pendidikan, Pemuda, dan Olahraga Pemerintah Kabupaten Buleleng,
permainan melambungkan dan menangkap bola untuk melatih koordinasi antara mata, tangan dan kaki.
Bermain lempar tangkap bola juga dapat menguatkan otot-otot tangan dan kaki.
Kemudian, secara tidak langsung anak sedang berlatih konsentrasi dan otomatis konsentrasi anak akan meningkat.
Baca juga: Teknik Melempar Bola Menyusur Tanah dalam Kasti
Dalam penelitian pengaruh bermain lempar tangkap bola terhadap keterampilan motorik kasar anak keluaran Universitas Negeri Medan, gerakan melempar dan menangkap bola yang dilakukan anak dalam permainan ini juga berguna untuk melatih keseimbangan.
Lihat Foto
ETHAN MILLER
Pelatih kepala dan pelatih pengembangan Boston Celtics bersama Tim Nasional Bola Basket AS 2021, Ime Udoka, menghadiri latihan Bola Basket AS di Mendenhall Center di UNLV saat tim bersiap-siap untuk Olimpiade Tokyo pada 7 Juli 2021 di Las Vegas, Nevada.
KOMPAS.com - Melempar dan menangkap bola adalah gerakan dominan dalam permainan bola basket.
Melempar, khususnya mengumpan [passing], dalam permainan bola basket adalah memberikan bola ke kawan dalam jarak dekat maupun jauh.
Umpan yang tepat adalah salah satu kunci keberhasilan serangan sebuah tim dan sebuah unsur penentu tembakan-tembakan yang berpeluang mencetak angka.
Sementara menangkap juga diperlukan untuk memanfaatkan umpan rekan dengan sebaik-baiknya.
Baca juga: Pembagian Waktu Pertandingan Bola Basket
Latihan Menangkap dan Melempar Bola Individual maupun Berpasangan
Individual atau SendiriLempar tangkap secara individual atau sendiri dapat dilakukan dengan bantuan dinding atau tembok.
Latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan kelincahan tangan.
- Posisi berdiri di depan tembok sejauh 3 meter dengan membawa bola.
- Lemparkan bola dengan kedua tangan dari atas kepala diarahkan ke tembok hingga bola memantul kembali.
- Tangkaplah bola yang datang setelah memantul dari tembok.
- Bola dilemparkan kembali ke tembok, demikian seterusnya.
- Latihan tersebut dilakukan berulang-ulang selama 60 detik, tanpa istirahat.
Baca juga: Jenis-jenis Pivot dalam Bola Basket
Berpasangan atau BerkelompokBerpasangan atau berkelompok dapat dilakukan secara dua, tiga orang atau lebih. Bagaimana langkah-langkah melakukan melempar dan menangkap bola bertiga atau berpasangan?
- Posisi berdiri di depan rekan sejauh 3 meter atau lebih dengan salah satu pemain membawa bola.
- Lemparkan bola dengan kedua tangan dari atas kepala diarahkan ke rekan yang meminta.
- Arahkan bola sesuai dengan keinginan Anda atau teman.
- Lemparan umpan bisa dengan teknik chest pass, bounce pass, atau teknik passing lainnya.
- Latihan tersebut dilakukan berulang-ulang selama 60 detik, tanpa istirahat.
- Untuk tahap di atas pemula, bisa dilakukan sembari berlari atau dribble.
Baca juga: 5 Teknik Dasar Bola Basket
Cara Menangkap Bola Basket
Dikutip dari Buku Ajar Bola Basket karya Saichudin dan Sayyid Agil Rifqi Munawar [2019], ada beberapa hal mendasar dalam menangkap atau memegang bola basket:
- Sikap tangan membentuk mangkok besar di depan dada atau arah bola datang.
- Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola.
- Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan.
- Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan.
- Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.
Baca juga: Atlet-atlet Legendaris Bola Basket Dunia dan Indonesia
Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melempar/Mengumpan
Sementara dalam melempar/mengumpan bola, ada beberapa hal yang harus diperhatikan:
- Arah bola ke sasaran harus terhindar dari serobotan [intercept] lawan
- Timing harus tepat
- Perasaan [feeling]
- Hindari lemparan menyilang.
Baca juga: Sejarah Bola Basket di Dunia dan Indonesia
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya