Mana yang lebih baik saat bangun pagi: makan atau mandi dulu?
Sarapan adalah bagian terpenting dari rutinitas pagi, sebab dari sinilah Anda memperoleh energi optimal untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Tak hanya itu, sarapan juga dapat mengisi kembali cadangan energi yang terpakai saat tidur.
Sarapan secara rutin bahkan memberikan manfaat yang lebih banyak lagi. Di antaranya meningkatkan level energi, meningkatkan penyerapan nutrisi, menjaga kadar gula darah, dan mencegah Anda makan lebih banyak pada sisa hari tersebut.
Tanpa sarapan, tubuh Anda berganti mode untuk menghemat energi. Proses ini turut menurunkan kinerja otak dan dapat memengaruhi performa kerja. Sarapan dapat meningkatkan konsentrasi, perhatian, daya ingat, dan kecerdasan secara keseluruhan.
Jika Anda merasa bingung harus memilih makan atau mandi dulu setelah bangun tidur, coba pahami kembali kebutuhan tubuh Anda. Bagi orang-orang yang dengan kegiatan yang banyak menghabiskan energi, makan pagi terlebih dulu mungkin menjadi pilihan yang tepat.
Kendati demikian, perhatikan kapan Anda sarapan. Waktu ideal untuk sarapan adalah satu jam setelah bangun tidur. Lewat dari batas tersebut, kemungkinan untuk makan berlebihan sepanjang sisa hari tersebut menjadi lebih besar.
Pastikan pula Anda memilih makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Hindari mengonsumsi makanan yang telah melalui proses pengolahan atau tinggi gula seperti pastry, sereal manis, dan donat.
Di Pagi Hari, Pilih Mana: Sarapan atau Mandi Dulu?
Hiburan & Gaya Hidup
Dec 29, 2020 |SELAIN bangun dari tempat tidur, di pagi hari, kamu pasti dihadapkan pada pilihan sulit: makan dulu atau mandi dulu?
Beberapa memilih mandi dulu biar segar. Sebagian lainnya memilih mengisi perut dulu. Meski pilihan mana pun sama-sama bermanfaat, mana sih pilihan yang lebih baik untuk dilakukan setelah bangun di pagi hari?
BACA JUGA:
3 Makanan yang Bisa Melindungi Kita Dari COVID-19 Menurut Ilmuwan
Seperti dilansir Hellosehat, sarapan merupakan bagian terpenting dari rutinitas pagi. Dengan makan pagi, kamu bisa mendapat energi optimal untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Tak hanya itu, sarapan juga dapat mengisi kembali cadangan energi yang terpakai saat tidur.
Sarapan secara rutin bahkan memberikan manfaat yang lebih banyak lagi, misalnya meningkatkan level energi, meningkatkan penyerapan nutrisi, menjaga kadar gula darah, dan mencegah kamu makan lebih banyak pada sisa hari tersebut.
Tanpa sarapan, tubuh kamu berganti mode untuk menghemat energi. Proses itu akan menurunkan kinerja otak dan dapat memengaruhi performa kerja. Sarapan dapat meningkatkan konsentrasi, perhatian, daya ingat, dan kecerdasan secara keseluruhan.
Jadi apakah langsung sarapan merupakan pilihan yang lebih baik?
Sarapan akan memberi energi untuk tubuh. [foto: pixabay/ritaE]Jawabannya kembali ke kebutuhan tubuhmu. Bagi orang-orang yang dengan kegiatan yang banyak menghabiskan energi, makan pagi terlebih dulu mungkin menjadi pilihan yang tepat.
Kendati demikian, waktu ideal untuk sarapan ialah 1 jam setelah bangun. Lewat dari batas tersebut, kemungkinan untuk makan berlebihan sepanjang sisa hari tersebut menjadi lebih besar.
Pastikan kamu memilih makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Hindari mengonsumsi makanan yang telah melalui proses pengolahan atau tinggi gula seperti pastry, sereal manis, dan donat.
Jika sarapan dulu lebih baik bagi mereka dengan kegiatan yang banyak menghabiskan energi, bagaimana dengan memilih mandi terlebih dahulu?
Mandi akan mengaktifkan otak. [foto: unsplash/seth doyle]Faktanya nih, selain membersihkan kotoran dan keringat pada tubuh, mandi ternyata akan memberikan informasi pada otak untuk segera memulai hari.
Otak merupakan pengatur jam biologis tubuhmu. Jika kamu terbiasa mandi pada pagi hari, otak akan mengartikan hal itu sebagai tanda bahwa pagi hari telah tiba. Otak menjadi lebih sigap, begitupun dengan seluruh tubuh dan indra.
Itulah mengapa saat dihadapkan pada pilihan untuk makan atau mandi dulu setelah bangun tidur, banyak orang memilih mandi. Efek menyegarkan yang ditimbulkan lebih besar ketimbang makan.
Meski demikian, kamu perlu cermat mengatur suhu air. Alih-alih memberikan rasa segar, mandi dengan air hangat justru membuat tubuh rileks sehingga bisa kembali mengantuk. Agar tubuh tetap segar, cobalah untuk membilas tubuh dengan air suam-suam kuku setelah mandi air hangat.
Perhatikan juga waktu yang tepat jika ingin memulai rutinitas pagi dengan mandi. Hindari langsung beranjak untuk mandi begitu membuka mata pada pagi hari. Bangun secara mendadak bisa menyebabkan kondisi yang disebut hipotensi ortostatik.
Hipotensi ortostatik adalah tekanan darah rendah yang dipicu perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba, misalnya dari berbaring menjadi berdiri. Kondisi itu dapat mengakibatkan sakit kepala, stroke, dan kematian pada kasus yang parah.
Jadi makan atau mandi dulu, pilihannya tergantung rutinitas dan kebutuhanmu. Makan akan memberikan energi bagi tubuh, sedangkan mandi akan menyegarkan tubuh dan pikiran sehingga lebih bersemangat menjalani aktivitas.[dwi]
Baca Original ArtikelBACA JUGA:
Orang Tak Bisa Dipercaya Punya 3 Kebiasaan Menyeramkan
BERITA TERKAIT
Strategi Indonesia Ubah Pandemi Jadi Endemi
WHO Nyatakan Fase Akut COVID-19 Berakhir Pertengahan 2022
Teh Menawarkan Efek Menenangkan
Produsen Susu Formula Bayi masih Langgar Aturan Pemasaran Global
Terapi Infertilitas Tingkatkan Risiko Komplikasi Jantung dan Kehamilan
Kerja Sama Antarlembagauntuk Pemberian Vaksin Booster
Jangan Remehkan Gejala Awal Demensia
Pengobatan Penyakit Jantung dan Ginjal Memiliki Kesamaan
Bayer Kembangkan Obat untuk Kanker Prostat
Dampak Panjang Memakai Skinny Jeans yang Buruk untuk Kesehatan
Sebaiknya Sarapan atau Mandi Dulu Setelah Bangun Pagi?
Ada dua jenis orang yang bisa kita temukan setelah bangun pagi. Ada yang langsung bangun pagi demi menyegarkan badan, dan ada yang memilih untuk sarapan terlebih dahulu demi memberikan asupan energi bagi tubuh sebelum mandi. Sebenarnya, mana yang lebih baik, sarapan atau mandi terlebih dahulu?
Setelah Bangun Tidur, Sarapan Dulu atau Mandi Dulu?
Senin, 29 Maret 2021 04:47Editor: Geafry Necolsen
AA Text Sizes
Medium
Large
Larger
Meski keduanya sama-sama bermanfaat, mana yang lebih baik dilakukan saat bangun pagi, makan pagi atau mandi terlebih dulu?
Setelah Bangun Tidur, Sarapan Dulu atau Mandi Dulu?
TRIBUNKALTIM.CO, TRAVEL- Beberapa orang terbiasa langsung mandi setelah bangun tidur di pagi hari karena membuat tubuh terasa lebih segar.
Di sisi lain, tak sedikit pula yang lebih memilih untuk sarapan terlebih agar tubuh memiliki energi untuk beraktivitas.
Meski keduanya sama-sama bermanfaat, mana yang lebih baik dilakukan saat bangun pagi, makan pagi atau mandi terlebih dulu?
Baca juga: 5 Alasan Mengapa Sesekali Anak-anak Perlu Mandi dengan Air Dingin
Mana yang lebih baik saat bangun pagi: makan atau mandi dulu?
Sarapan adalah bagian terpenting dari rutinitas pagi, sebab dari sinilah Anda memperoleh energi optimal untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Tak hanya itu, sarapan juga dapat mengisi kembali cadangan energi yang terpakai saat tidur.
Sarapan secara rutinbahkan memberikan manfaat yang lebih banyak lagi. Di antaranya meningkatkan level energi, meningkatkan penyerapan nutrisi, menjaga kadar gula darah, dan mencegah Anda makan lebih banyak pada sisa hari tersebut.
Baca juga: Tips Memandikan Bayi yang Baru Lahir, Jangan Mandikan Setelah Menyusui
Tanpa sarapan, tubuh Anda berganti mode untuk menghemat energi.
Proses ini turut menurunkan kinerja otak dan dapat memengaruhi performa kerja. Sarapan dapat meningkatkan konsentrasi, perhatian, daya ingat, dan kecerdasan secara keseluruhan.
Jika Anda merasa bingung harus memilih makan atau mandi dulu setelah bangun tidur, coba pahami kembali kebutuhan tubuh Anda.
Bagi orang-orang yang dengan kegiatan yang banyak menghabiskan energi, makan pagi terlebih dulu mungkin menjadi pilihan yang tepat.
Baca juga: Mandi Pakai Air Dingin atau Air Panas? Ini Manfaat dari Keduanya
Kendati demikian, perhatikan kapan Anda sarapan.
Waktu ideal untuk sarapan adalah satu jam setelah bangun tidur. Lewat dari batas tersebut, kemungkinan untuk makan berlebihan sepanjang sisa hari tersebut menjadi lebih besar.
Pastikan pula Anda memilih makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
Hindari mengonsumsi makanan yang telah melalui proses pengolahan atau tinggi gula sepertipastry, sereal manis, dan donat.
Baca juga: Jangan Minum Kopi Ketika Baru Bangun Tidur, Ini Alasannya
Lalu, apa boleh kalau mandi setelah bangun tidur?
Jika Anda masih bingung memilih antara mandi atau makan dulu, coba pertimbangkan fakta unik yang satu ini.
Selain membersihkan kotoran dan keringat pada tubuh, mandi ternyata akan memberikan informasi pada otak untuk segera memulai hari.
Otak mengaturjam biologis tubuhAnda. Jika Anda terbiasa mandi pada pagi hari, otak akan mengartikan ini sebagai tanda bahwa pagi hari telah tiba.
Otak menjadi lebih sigap, begitupun dengan seluruh tubuh dan indra Anda. Inilah sebabnya banyak orang merasa segar setelah mandi pagi.
Saat dihadapkan pada pilihan untuk makan atau mandi dulu setelah bangun tidur, orang-orang memilih mandi karena efek menyegarkan yang ditimbulkan lebih besar dibandingkan makan.
Akan tetapi, Anda juga perlu cermat mengatur suhu air. Alih-alih memberikan rasa segar, mandi denganair hangatjustru membuat tubuh menjadi rileks sehingga bisa kembali mengantuk.
Agar tubuh tetap segar, cobalah untuk membilas tubuh Anda dengan air suam-suam kuku setelah mandi air hangat.
Anda juga perlu mengetahui waktu yang tepat jika ingin memulai rutinitas pagi dengan mandi. Jangan langsung beranjak untuk mandi begitu Anda membuka mata pada pagi hari.
Baca juga: Cara Halus Usir Tamu yang Tidak Diinginkan di Rumahmu
Bangun secara mendadak bisa menyebabkan kondisi yang disebuthipotensi ortostatik.
Hipotensi ortostatik adalah tekanan darah rendah yang dipicu oleh perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba, misalnya dari berbaring menjadi berdiri.
Kondisi ini dapat mengakibatkan sakit kepala, stroke, dan kematian pada kasus yang parah. Makan atau mandi dulu, pilihannya tergantung rutinitas dan kebutuhan Anda.
Makan akan memberikan energi bagi tubuh, sedangkanmandi akan menyegarkan tubuh dan pikiran sehingga Anda lebih bersemangat menjalani aktivitas.
Halaman selanjutnya
Akan tetapi, Anda juga perlu cermat ...
Halaman
12Tampilkan semua
Sumber: Kompas.com
Baca Juga