PARBOABOA - Teknik dasar lompat jauh adalah salah satu keterampilan penting dan wajib di miliki oleh setiap atlet pelompat, agar terlatih menjadi lebih ahli atau mahir dalam cabang olahraga lompat jauh.
Oleh sebab itu, teknik dasar lompat jauh sangat di perlukan oleh seorang atlet. Keterampilan teknik harus terus dilatih. Tujuanya agar pelompat dapat melakukan gerakan yang tepat ketika mengikuti kejuaraan.
Yang termasuk kedalam tahapan gerakan dalam teknik dasar lompat jauh adalah dimulai dari sikap awalan, tolakan, sikap badan diudara, serta diakhiri dengan pendaratan.
Sekilas, melakukan gerakan lompat jauh terlihat sangat mudah. Padahal, nyatanya ketika ingin menerapkan teknik dasar lompat jauh ini, tidak sembarangan dan harus membutuhkan latihan khusus.
Selain itu, tingkat kewaspadaan para atlet juga harus tinggi. Tujuannya, agar para pelompat tidak mengalami risiko cedera pada saat beraksi.
Biasanya, resiko cedera dapat terjadi ketika melakukan gerakan teknik dasar lompat jauh yang kurang tepat.
Terutama ketika salah melakukan gerakan tolakan atau melakukan pendaratan, maka cidera yang dialami dapat fatal dan juga berpengaruh terhadap hasil penilaian saat pertandingan.
Untuk itu, simak ulasan mengenai 4 teknik dasar lompat jauh beserta posisi badan yang benar agar kamu terhindar dari resiko cidera ya teman-teman.
1. Teknik Awalan atau Ancang-Ancang
Teknik dasar lompat jauh yang pertama dilakukan adalah teknik awalan. Berlari secepat-cepatnya adalah teknik dasar lompat jauh pada saat awalan.
Panjang lintasan lari yang harus ditempuh dari posisi awal sampai pada balok tolakan sekitar 20 sampai 30 meter.
Karena teknik awalan ini dilakukan dengan gerakan berlari dengan kecepatan penuh, maka posisi awal badan pada saat melakukan awalan lompat jauh adalah harus menghadap ke arah depan atau ke arah menuju tempat balok tolakan.
Tujuannya agar si pelompat benar-benar siap dan fokus untuk melakukan gerakan teknik dasar lompat jauh berikutnya, yakni tolakan.
Teknik awalan yang benar akan berfungsi untuk memberikan dorongan saat melakukan lompatan, sehingga atlet lompat jauh akan mendapatkan hasil lompatan sejauh mungkin.
2. Teknik Tolakan atau Teknik Awalan Sebelum Melompat
Setelah melakukan teknik awalan dengan benar, maka teknik dasar lompat jauh berikutnya yang harus di lakukan adalah teknik tolakan atau posisi awalan sebelum melompat.
Posisi badan saat melakukan tolakan lompat jauh adalah berada dalam keadaan tegak, serta posisi kedua tangan harus diangkat dan di ayunkan ke arah depan dan ke atas.
Dalam melakukan tolakan lompat jauh, kaki yang digunakan untuk menumpu pada balok tolakan adalah satu kaki yang paling kuat sebagai pijakan atau tumpuan.
Ketika hendak melompat, usahakan kecepatan berlari dan kekuatan kaki untuk bertumpu harus diusahakan agar seimbang.
3. Teknik Melayang di Udara
Berikutnya tahapan gerakan dalam teknik dasar lompat jauh adalah teknik melayang di udara. Setelah melakukan tolakan, maka tubuh akan terangkat ke udara, atau dalam kata lain dalam posisi melompat atau melayang.
Teknik dasar lompat jauh dalam posisi melayang di udara harus diperhatikan, karena sangat berpengaruh terhadap hasil jarak lompatan.
Gaya dalam teknik melayang dalam lompat jauh terbagi menjadi tiga, yakni:
- Gaya Jongkok
Pada gaya jongkok, badan diusahakan berada dalam posisi aerodinamis [tidak melawan arah angin]. Posisi ini akan membuat sang atlet mencapai jarak yang lebih jauh.
- Gaya Melayang atau Terbang
Pada teknik melayang atau terbang ini, posisi tubuh harus dalam keadaan tegap menghadap ke arah depan.
Namun, para atlet lompat yang memilih menggunakan gaya ini, diharuskan memiliki keseimbangan yang baik di saat melakukannya. Karena bisa dikatakan, gerakan ini cukup sulit dari pada gaya yang lain bagi para pemula.
- Gaya Berjalan di Udara
Yang dimaksud dengan gaya berjalan di udara adalah dimana posisi kaki saat barada diudara dalam keadaan bergerak mengayunkan. Tujuannya, agar jarak hasil lompatan menjadi lebih jauh.
4. Teknik Mendarat
Terakhir, tahapan gerakan dalam teknik dasar lompat jauh adalah teknik mendarat, teknik ini juga sangat penting dipelajari oleh para atlet lompat jauh.
Hal ini disebabkan karena, biasanya gerakan yang salah pada teknik ini banyak menyebabkan para pelompat menjadi mengalami resiko cidera parah akibat benturan dari pendaratan yang salah.
Agar menghindari tubuh mengalami benturan yang cukup keras di lokasi mendarat. Ketika mendarat, kedua kaki harus diposisikan dalam keadaan berhimpitan.
Tujuannya agar kaki dan lutut tidak terlalu mengalami guncangan dan benturan pada saat mendarat di bak pasir .
Selanjutnya,usahakan pula agar tidak mendarat menggunakan bokong, karena hal ini bisa dapat menyebabkan cedera parah dibagian pinggang dan tulang ekor.
Kamu juga harus ingat, posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah dengan diposisikan condong ka arah depan serta kedua kaki mengeper [elastis] pada saat mendarat ketanah.
Demikianlah pembahasan lengkap mengenai teknik dasar lompat jauh yang dapat kamu jadikan sebagai petunjuk ketika melakukan praktek di lapangan.
Jangan lupa pula untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga lompat jauh. Jika kamu ingin menjadi atlet lompat jauh yang hebat, maka teruslah latihan secara teratur dan jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat.
Tag : #lompat jauh #olahraga #pendidikan #pendidikan olahraga #teknik dasar lompat jauh #Baca Juga
3 Macam Gaya Lompat Jauh, Penjelasan Beserta Caranya
10 Cara Mendarat yang Benar Dalam Lompat Jauh
Belajar Materi Sekolah Jadi Mudah
Table of Contents Show
- Sikap saat mendarat yang baik
- Video yang berhubungan
Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah?
a. Berdirib. Dudukc. Jengkeng
d. Jongkok
Jawaban: D. Jongkok
Pembahasan:
Dalam lompat jauh, pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan agar tubuh tetap seimbang. Ketika mendarat, kedua kaki mengeper dan posisi badan condong ke depan. Jadi posisi badan yang benar adalah jongkok.
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8488 persons
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6387 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6360 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5114 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5090 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4149 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 4114 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3601 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3549 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3214 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3189 persons
Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3083 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2793 persons
Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2707 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 2674 persons
posisi badan ketika mendarat dalam lompat jauh yang benar yaitu
Jawaban :
Dalam lompat jauh, pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan. Ketika mendarat, kedua kaki mengeper dan posisi badan condong ke depan.
Pembahasan
Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan menggunakan teknik dan gerakan tertentu. Lompat jauh merupakan cabang olahraga atletik nomor melompat. Tujuan dari lompat jauh adalah untuk mendapatkan jarak lompatan sejauh-jauhnya. Dalam lompat jauh, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain. Teknik dasar dalam lompat jauh adalah.
- Teknik awalan
- Teknik tolakan
- Teknik melayang di udara
- Teknik pendaratan
Selain teknik dasar, dalam lompat jauh juga terdapat beberapa gaya lompatan yang dapat digunakan oleh para pemain untuk menambah jarak lompatan. Gaya lompatan pada lompat jauh dilakukan ketika pemain melayang di udara. Gaya-gaya lompatan pada lompat jauh adalah.
- Gaya jongkok
- Gaya menggantung
- Gaya berjalan di udara
Lihat Foto
KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG
Atlet lompat jauh putra Hongkong China Chan Ming Tai mendarat di pasir pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin [12/1/2018].
KOMPAS.com - Rangkaian gerakan lompat jauh terbagi menjadi empat bagian yaitu awalan, tolakan, sikap melayang, dan diakhiri dengan tahapan mendarat.
Masing-masing tahapan gerakan lompat jauh memiliki pengaruh terhadap capaian seorang pelompat ketika mendapat giliran di lintasan.
Adapun, gerakan pada tahapan mendarat menjadi penentu titik jatuh seorang pelompat, sehingga juri nomor lompat jauh dapat memberikan penilaian atau pengukuran.
Tahapan mendarat seorang pelompat dilakukan menuju area permukaan pasir, dengan ukuran bak lompatan jarak jauh berjarak 7 hingga 9 meter dan lebar 2,75 meter berdasarkan standar Badan Atletik Dunia.
Baca juga: Tujuan Utama Lompat Jauh
Untuk dapat mendarat serta memperoleh catatan jarak sejauh mungkin dalam melakukan lompatan, seorang pelompat harus melakukan teknik mendarat dengan baik dan benar.
Seperti dilansir dari laman BrianMac Sports Coach, faktor utama dalam teknik mendarat dalam lompat jauh, adalah keseimbangan tubuh pelompat ketika menapak di titik mendarat dalam area bak pasir.
Berikut adalah cara mendarat yang benar dalam lompat jauh:
Sikap saat mendarat yang baik
Cara pendaratan yang aman dalam lompat jauh sebaiknya menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus, sejauh mungkin dari titik tolakan.
Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki berada pada posisi lurus, kemudian mendorong tumit dan telapak kaki ke depan hingga pinggul terangkat.
Baca juga: Cara Mengukur Lompat Jauh
Teknik tersebut akan membuat tubuh condong ke depan seiring laju pelompat, yang dapat dilakukan ketika sudah berada di area bak pasir.