JELASKAN ILMU FAL OLAHRAGA DAN STRUKTUR BIOLOGI TUBUH MANUSIA
Pola penyerangan yang digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah
Jelaskan mengapa ada perbedaan pengukuran prestasi antara putra dan putri
Tulislah dua conto permainan dalam air yang menggunakan gerak berjalan
Pada saat melakukan rangkaian gerak senam, maka gerakan tetsebut dilakukan secara
apa saja gerakan senam kreasi
manfaat senam kreasii
Jelaskan sikap awal aktivitas gerakan lengan dengan menggunakan pelampung di perut!
tolongg banget jawab jangan ngasal no compas no ngasal yaokey makasih yang udah jawab yaok makasih makasih makasih ya yang udah jawab tolong habis ni …
tolong jawab dong a.b.c nya di sini yaaa. tangkisanb. seranganc. pukuland. elakan[ tolong jawab dong ][ tapi jangan ngasal ya ][ tolongggg bange …
Dalam set ke lima permainan bola voli berakhir di pointA. 11 B. 13 C. 15D. 17
apakah kemapuan renang yang harus. dikuasai dan di perhatikan mohon di jawab secepatnya ya kak {\_/}[• .•]/>
manakah yang mengandung protein a. tempe dan daging b. bayam dan daging
Gerakan kaki yang benar saat menggiring bola pada permainan sepak bola adalah
apa kelebihan dan kekurangan dari man- to man marking??
Urainkan cara melompat bangku panajng dilakukan berkelompok!
Urainkan cara melompat bangku panajng dilakukan berkelompok!
A. Apa itu menendang bola :1. menggunakan kaki bagian dalam? 2. menggunakan bagian punggung kaki dalam?3. menggunakan bagian punggung kaki luar? B. Ap …
Jelaskan arti simbol warna biru,merah dan hijau pada kemasan obat kimia ?
dalam permainan bola voli, gerakan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan …
Dok. Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional
Contoh gerakan sikap kapal terbang. [Foto: tangkapan layar buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I]
KOMPAS.com - Salah satu bentuk gerakan untuk melatih keseimbangan tubuh adalah sikap kapal terbang. Lantas, bagaimana cara melakukan sikap kapal terbang yang sempurna?
Dikutip dari buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I [2010] karya Agus Budhi Juli Hari, Pariman, dan Nuryono, sikap kapal terbang merupakan gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih keseimbangan.
Selain melatih keseimbangan, sikap kapal terbang juga memiliki manfaat lainnya.
Sikap kapal terbang dapat dijadikan latihan untuk menguatkan otot tubuh bagian atas.
Selain itu, sikap kapal terbang juga bisa dilakukan untuk mengetahui kaki terkuat.
Kaki terkuat adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas olahraga seperti lompat jauh atau lompat tinggi.
Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai
Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang
Dilansir dari situs web Penjasorkes.com, berikut adalah tahapan melakukan sikap kapal terbang.
- Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak
- Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping
- Julurkanlah salah satu kaki ke belakang
- Kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan dengan tetap memijak tanah atau lantai
- Bungkukkanlah badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang dijulurkan ke belakang
- Arahkanlah pandangan mata ke depan
- Tahanlah posisi tersebut selama beberapa hitungan
- Setelah dirasa cukup, kembalilah ke posisi awal
- Lakukanlah gerakan tersebut dengan menggunakan kaki tumpuan secara bergantian, baik kaki kanan maupun kaki kiri. Hal ini untuk mengetahui kaki terkuat.
Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai
Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Sikap Kapal Terbang
Unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan sikap kapal terbang adalah kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan.
1. Kekuatan
Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik.
Gerakan atau cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang sering kita jumpai dalam perlajaran olahraga, khususnya materi senam. Senam merupakan salah satu bagian dari olahraga yang memang banyak digemari oleh masyarakat.
Terdapat banyak jenis senam yang cukup populer dan sudah diajarkan di dunia pendidikan, di antaranya adalah senam lantai, irama, aerobik, dan lain sebagainya. Salah satu gerakan yang ada dalam senam lantai adalah cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang tersebut.
Pada dasarnya, cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang atau yang biasa disebut dengan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang. Dengan begitu, tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat. Karena itulah, agar sikap kapal terbang menjadi sempurna, seseorang harus memiliki kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh yang baik.
Teknik dasar dan cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang sebenarnya cukup mudah tapi ternyata masih banyak orang yang merasa kesulitan melakukannya.
Berikut adalah cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang yang bisa kamu tiru.
Posisikan badan berdiri tegak.
Kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan.
Rentangkan kedua tangan ke arah samping.
Julurkan salah satu kaki ke belakang.
Bungkukkan badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki.
Arahkan pandangan ke depan.
Tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.
Kemudian kembali ke sikap semula.
Lakukan gerakan tersebut dengan menggunakan kaki yang bergantian, baik kaki kanan sebagai penumpu ataupun kaki kiri sebagai penumpu.
Kedua tangah digunakan sebagai penyeimbang agar tubuh tidak terjatuh ketika melakukan sikap kapal terbang.
Youtube,comFungsi Gerakan Kapal Terbang
Melansir dari buku Pendidikan Jasmani 3 untuk Kelas 3 SD, Yudhistira, cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan kaki dan tubuh. Selain itu juga bisa untuk membantu meningkatkan daya konsentrasi.
Jika senam secara mendasar dapat disebut sebagai gerakan yang lebih mengedepankan kecepatan, keindahan, dan keselarasan memberikan banyak dampak positif untuk kesehatan. Maka, secara umum, gerakan kapal terbang bisa disimpulkan sebagai kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi dan waktu tertentu. [DNR]