Olahraga
Seputar Permainan Bola Tangan dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Permainan bola tangan mirip sepak bola, tapi tidak menggunakan kaki. Satu tim harus memasukkan sebanyak mungkin bola ke gawang lawan dengan melempar.
20 Aug 2021|Nina Hertiwi Putri
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Bagikan
Permainan bola tangan mirip sepak bola namun bola dipindahkan menggunakan tangan
Sejarah permainan bola tangan
Teknik dasar bola tangan
Peraturan permainan bola tangan
Manfaat permainan bola tangan untuk kesehatan
Bola tangan [handball] adalah salah satu olahraga yang termasuk dalam permainan bola besar. Cara bermainnya dengan mengoper bola menggunakan tangan ke sesama anggota untuk memasukkan ke gawang lawan.Olahraga ini mirip sepak bola. Bedanya, bola hanya boleh disentuh oleh tangan, bukan dengan kaki.Permainan bola tangan sudah berkembang pesat. Kini, bola tangan sudah termasuk dalam salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di olimpiade. Sama seperti kegiatan fisik lainnya, bermain bola tangan juga bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.Permainan bola tangan modern yang kini populer mulai dimainkan pertama kali di benua Eropa, lebih tepatnya di negara-negara Skandinavia dan Jerman. Sementara itu, istilah handball pertama kali dikenalkan oleh G. Wallström pada tahun 1910.Organisasi resmi bola tangan pertama bernama International Amateur Handball Federation [IAHF], berdiri pada tahun 1928. Pada tahun 1936, bola tangan untuk pertama kalinya masuk sebagai cabang olahraga olimpiade di Berlin.
Dua tahun setelahnya, diselenggarakan kompetisi bola tangan internasional pertama bertajuk Field Handball World Championship di Jerman.Di Indonesia, organisasi yang membawahi bola tangan secara profesional adalah .Untuk bisa memainkan handball dengan baik, seorang pemain harus menguasai teknik dasarnya terlebih dahulu.
Teknik dasar bola tangan dibagi menjadi lima, yaitu:Berikut ini beberapa peraturan dalam permainan bola tangan:Permainan bola tangan bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Hal ini selaras dengan penelitian yang dilakukan 28 orang perempuan yang sebelumnya tidak memiliki pengalaman latihan handball. Setelah berlatih sebanyak kurang lebih satu kali seminggu selama 12 minggu, para perempuan ini mendapatkan berbagai manfaat, antara lain:
tips olahragamanfaat sepak bolasepak bolaSejarah permainan bola tangan
Dua tahun setelahnya, diselenggarakan kompetisi bola tangan internasional pertama bertajuk Field Handball World Championship di Jerman.Di Indonesia, organisasi yang membawahi bola tangan secara profesional adalah .
Teknik dasar bola tangan
Teknik dasar bola tangan dibagi menjadi lima, yaitu:
1. Melempar bola
Teknik dasar utama dalam permainan bola tangan adalah melempar. Terdapat berbagai cara melempar, yakni satu tangan di atas kepala, dua tangan di depan dada, hingga dua tangan dari atas kepala. Lemparan dilakukan untuk mengoper bola dari satu pemain ke pemain lainnya.2. Menangkap bola
Pemain yang diberikan umpan oleh teman satu timnya dapat menangkap bola menggunakan tangan dalam berbagai posisi, seperti menangkap bola di samping badan dan menangkap bola menggelinding.3. Menggiring bola
Menggiring dalam permainan bola tangan dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. Bola bisa dipantulkan ke lapangan permainan [dribble] maupun di bawa sebanyak tiga langkah.4. Lay up
Lay up adalah teknik menaikkan bola dengan tujuan mendekati gawang lawan. Gerakan ini sangat efektif untuk mendahului shooting alias usaha untuk memasukkan bola ke gawang lawan.5. Menembak [shooting]
Saat melakukan gerakan menembak, seorang pemain bola tangan harus mengarahkan semua kekuatannya ke arah tangan. Lemparan yang dilakukan harus kencang dengan arah yang tidak diduga oleh penjaga gawang lawan.Peraturan permainan bola tangan
Jumlah pemain bola tangan
Bola tangan dimainkan oleh dua tim yang masing-masingnya berisi tujuh orang. Enam orang adalah pemain yang akan bergerak bebas di lapangan dan satu orang sisanya bertindak sebagai kiper.Setiap tim juga boleh menyediakan tujuh pemain cadangan dalam satu kali permainan. Sebuah tim bisa mengganti pemainnya secara langsung selama permainan berlangsung tanpa perlu memberi tahu wasit.Durasi permainan bola tangan
Bola tangan dimainkan dalam dua babak. Masing-masing babak berlangsung selama 30 menit, dengan waktu istirahat antarbabak selama 15 menit.Peralatan permainan bola tangan
Lapangan bola tangan memiliki ukuran panjang 90-100 meter dan lebar 55-65 meter. Sementara itu bola yang digunakan ukurannya berbeda antara putra dan putri. Bola untuk tim putra memiliki berat 425-475 gram. Sementara, untuk putri 325-400 gram.Diameter bola juga berbeda. Bola tangan untuk tim putra kelilingnya lebih besar, yaitu antara 58-60 cm. Sementara untuk putri, keliling bola yang digunakan adalah 54-56 cm.Peraturan permainan bola tangan
Selama permainan bola tangan berlangsung, ini hal-hal yang perlu diperhatikan para pemain:- Para pemain [kecuali kiper] bisa menyentuh bola dengan semua anggota tubuh dari pinggang ke atas
- Saat seorang pemain sudah memegang bola, ia boleh mengoper, menggiring, ataupun menembakkan bola ke gawang
- Jika pemain memilih untuk mempertahankan bola di genggamannya, ia boleh menggiring bola sejauh tiga langkah atau membawanya tanpa dribble selama tiga detik
- Hanya kiper yang boleh berkontak dengan lantai di area gawang
- Kiper boleh keluar area gawang. Namun, jika berada di luar area gawang tidak boleh memegang bola
Baca Juga
Istilah dalam Permainan Sepak Bola yang Perlu Dikenali5 Cara agar Bisa Kuat Begadang yang Sehat dan Tetap Bugar Beraktivitas SeharianGerakan Senam Peregangan yang Mudah Dilakukan di RumahManfaat permainan bola tangan untuk kesehatan
- Peningkatkan kondisi kebugaran fisik
- Membantu membakar kalori
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular [jantung dan pembuluh darah]
- Kondisi kesehatan tulang dan otot meningkat
- Kualitas hidup membaik
- Motivasi dalam menjalani kegiatan sehari-hari jadi meningkat
Olympics. //olympics.com/en/sports/handball/
Diakses pada 10 Agustus 2021Rule of Sport. //www.rulesofsport.com/sports/handball.html
Diakses pada 10 Agustus 2021Defeat Diabetes. //defeatdiabetes.org/resources/active-and-mindful-lifestyle/physical-activity/handball/
Diakses pada 10 Agustus 2021Science Direct. //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254617301187
Diakses pada 10 Agustus 2021Irwansyah. 2006. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Bandung: Grafindo Media Pratama.Mukholid, Agus. 2007. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Jakarta: Yudhistira.
Diakses pada 10 Agustus 2021Rule of Sport. //www.rulesofsport.com/sports/handball.html
Diakses pada 10 Agustus 2021Defeat Diabetes. //defeatdiabetes.org/resources/active-and-mindful-lifestyle/physical-activity/handball/
Diakses pada 10 Agustus 2021Science Direct. //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254617301187
Diakses pada 10 Agustus 2021Irwansyah. 2006. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Bandung: Grafindo Media Pratama.Mukholid, Agus. 2007. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Jakarta: Yudhistira.
Bagikan
Artikel Terkait
Olahraga
Latihan Isometrik untuk Otot, Ketahui Manfaat dan Contohnya
Isometrik adalah latihan kontraksi otot tanpa melibatkan gerakan sendi dan tanpa memanjang-pendekkan otot. Plank, wall sit, dan glute bridge, merupakan latihan isometrik yang bisa Anda coba rumah.25 Jan 2021|Arif Putra
Olahraga
Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu Dasar untuk Pemula
Teknik renang gaya kupu-kupu membutuhkan energi yang besar serta koordinasi tubuh yang maksimal, mulai dari tangan, badan, hingga kaki. Gerakan ini membutuhkan energi yang besar dan pengetahuan akan teknik berenang yang lebih tinggi dibanding gaya-gaya renang lain sepertigaya bebas, gaya punggung, maupun gaya dada.31 Jan 2021|Asni Harismi
Olahraga
5 Gerakan Olahraga yang Aman dan Sehat, Bisa Dilakukan di Rumah
Olahraga yang aman dan sehat perlu dilakukan agar tubuh senantiasa bugar, sekaligus terhindar dari cedera. Apa saja gerakan maupun jenis olahraga yang direkomendasikan?12 Nov 2020|Asni Harismi
Diskusi Terkait di Forum
Bagaimana cara mengecilkan pinggang, paha, betis dan lengan ?
Dijawab Olehdr. Andre Zaini
Serba-serbi olahraga
Dijawab Olehdr. Sylvia V
Gejala cemas menyeluruh yang sering dialami seorang wanita
Dijawab Olehdr. Lidya Hapsari