Senam yang biasanya dilakukan di sekolah termasuk dalam gerakan

Lihat Foto

DOKUMENTASI KBRI ATHENA

Musik legendaris bagi banyak orang Indonesia, senam kesegaran jasmani, diperdengarkan dalam Pesta Rakyat pada 8 Juli 2018 lalu, di Stadion Ziriniou, Athena. Tak kurang dari 380 warga Indonesia ikut serta melakukan senam dan mengikuti serangkaian lomba.

KOMPAS.com - Senam kesegaran jasmani [SKJ] merupakan olahraga senam yang paling umum dilakukan oleh masyarakat Indonesia.

SKJ sempat populer di masyarakat dan menjadi salah satu olahraga yang diperkenalkan hingga sekolah-sekolah. 

Gerakan-gerakannya yang mudah membuat siapapun bisa berlatih dan melakukan SKJ. Biasanya dalam pelaksanaan SKJ diiringi lagu berirama dan dilakukan secara berkelompok serta di tempat umum.   

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI], senam kesegaran jasmani merupakan aktivitas senam yang dilakukan dengan diiringi lagu dan gerakannya bisa dilakukan oleh semua orang.

Dalam Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia [2011] yang ditulis oleh Fredericus Suharjana, aktivitas senam bertujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani seseorang.

Baca juga: Gerak Ritmik Sederhana

Gerakan SKJ

Senam kesegaran jasmani memiliki sejumlah rangkaian gerakan yang mudah dilakukan oleh siapa saja.

Berikut penjelasan beberapa gerakannya:

Gerakan ini biasanya diterapkan sebelum memulai senam kesegaran jasmani. Gerakan ini bertujuan untuk mengurangi risiko cedera saat melakukan senam.

Gerakan jalan di tempat dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki secara bergantian.

Gerakan ini juga mengharuskan pesenam mengayunkan kedua tangan ke depan dan ke belakang secara bergantian.

• Kepala ditolehkan ke samping kanan dan kiri

Gerakan ini bertujuan untuk melatih kekuatan serta kelenturan otot leher. Saat melakukan gerakan ini, posisi kaki masih berjalan di tempat dan posisi tangan diayunkan ke depan dan ke belakang.

Baca juga: Rangkaian Gerak Kayang dan Sikap Lilin dalam Senam Lantai

• Kepala dimiringkan ke samping kanan dan kiri

Masih dalam posisi berjalan di tempat dan tangan diayunkan ke depan serta belakang. Kepala dimiringkan ke kanan dan kiri secara bergantian.

• Kepala digerakkan ke atas dan ke bawah

Gerakan ini masih dilakukan dengan posisi kaki berjalan di tempat dan tangan diayunkan ke depan dan belakang.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi salah satu gerakan pada senam kesegaran jasmani

Gerakan ini bertujuan untuk melatih kekuatan serta kelenturan otot bahu. Gerakan ini dilakukan dengan posisi kaki melangkah empat kali ke kanan dan empat kali ke kiri.

Baca juga: Rangkaian Gerak Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai

Gerakan memutar bahu kanan dan kiri dilakukan secara bergantian dengan posisi tangan diletakkan di pinggang.

• Mengayunkan tangan ke samping kiri dan kanan

Gerakan ini bertujuan untuk melatih kekuatan serta kelenturan otot lengan. Posisi kaki ketika melakukan gerakan ini sama dengan gerakan sebelumnya.

Kedua tangan diayunkan ke samping kiri dan ke kanan secara bergantian. Gerakan tangan ini dilakukan bersamaan dengan gerakan langkah kaki.

• Mengayunkan tangan dan melangkahkan kaki

Gerakan ini dilakukan dengan salah satu kaki dimajukan ke depan serta menekuk kedua tangan yang diposisikan berada di depan dada.

Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai

Gerakan ini dilakukan dengan menekuk lutut salah satu kaki secara bergantian. Berat badan bertmpu di kaki bagian depan.

Posisi kaki belakang harus lurus. Kedua tangan diluruskan dan bertumpu di kaki bagian depan. Lakukan gerakan ini secara bergantian.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Lihat Foto

KOMPAS.com/IKA FITRIANA

Ilustrasi senam

KOMPAS.com - Latihan kebugaran menjadi kebutuhan setiap individu dalam menjaga kondisi tubuh maupun kondisi fisiknya, terutama jika dilakukan secara rutin.

Senam kesegaran jasmani merupakan bentuk latihan kebugaran dengan rangkaian gerakan tertentu dengan iringan musik atau lagu, yang dikenal masyarakat Tanah Air.

Mengutip dari Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia [2011] oleh Fredericus Suharjana, rangkaian gerakan berirama dalam senam kesegaran jasmani bisa memenuhi tujuan menjaga kondisi tubuh setiap individu.

Rangkaian latihan Senam Kesegaran Jasmani [SKJ] mempunyai unsur gerakan dengan bentuk maupun durasi tertentu.

Jenis gerakan senam kesegaran jasmani pun tergolong mudah sehingga dapat dilakukan oleh individu dari beragam lapisan usia.

Adapun, perkembangan senam kesegaran jasmani sendiri berasal dari bentuk gerak ritmik atau senam berirama secara umum.

Baca juga: Tahapan Senam Kesegaran Jasmani atau SKJ

Berdasarkan penggolongan menurut Federation International De Gymnastique [FIG], senam SKJ termasuk dalam senam ritmik dasar.

Ciri utama dari senam ritmik dasar adalah rangkaian gerakan yang dipilih agar sesuai dengan durasi irama yang mengiringinya.

Mengutip buku Mengenalkan Teknik Senam Dasar [1992] oleh Haryanto, terdapat juga kontinuitas dalam setiap rangkaian gerakan sehingga dilakukan tanpa terputus dari awal hingga akhir.

Termasuk juga dengan keselarasan gerak setiap partisipan atau individu, jika senam irama atau ritmik dilakukan secara berkelompok.

Bentuk gerakan yang umum dimasukkan atau menjadi bagian dari senam kesegaran jasmani antara lain sebagai berikut:

Bentuk gerakan jalan di tempat kerap menjadi awal dari rangkaian senam kesegaran jasmani sekaligus menjadi pemanasan, sehingga mengurangi risiko cedera.

Tahapan jalan di tempat dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki secara bergantian, sembari mengayunkan kedua tangan ke depan dan belakang.

Lanjutan dari tahapan senam kebugaran jasmani adalalah gerakan kepala seperti menoleh, memiringkan kepala, maupun gerakan menghadap ke atas ataupun bawah.

Bentuk gerakan baguan bahu dilakukan dengan memutar ke arah kanan maupun kiri secara bergantian dengan posisi tangan diletakkan di pinggang.

Baca juga: Mengenal SKJ, Senam Kesegaran Jasmani

Jenis gerakan tangan yang dilakukan pada senam kesegaran jasmani dilakukan dengan mengayunkan tangan ke arah samping maupun atas secara bergantian.

Contoh gerakan terakhir dalam senam kesegaran jasmani adalah dengan menekuk lutut dengan bertumpu pada kaki yang diletakkan bagian depan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

farisjagoan001 @farisjagoan001

May 2021 1 87 Report

penjasSAJ di sekolah dasar sering dilakukan bersama - sama senam yang di lakukan bersama sama yaitu...A. Senam iramaB. Senam massalC. Senam beregu

D. Senam kelompok​

Rakahermansyah3080

Jawaban: D. Senam kelompok​

Penjelasan: SKJ di sekolah dasar sering dilakukan bersama-sama. Senam yg dilakukan bersama-sama disebut senam kelompok. SKJ adalah singkatan dari Senam Kesegaran Jasmani. Senam Kesegaran Jasmani diiringi oleh irama lagu.

Penjelasan

Manfaat Senam Kesegaran Jasmani diantaranya yaitu :

1. Menurunkan risiko serangan jantung
2. Menguatkan tulang, otot dan persendian
3. Meningkatkan stamina

saya tambahkan manfaat supaya lebih mengerti ya

maaf kalau salah

semoga membantu

3 votes Thanks 3

More Questions From This User See All

farisjagoan001 May 2021 | 0 Replies

penjassebelum melakukan olahraga sebaiknya kita melakukanA. PemanasanB. PerlombaanC. PendinginanD. Pelemasanmohon di jawab ya kak​ Answer

Recommend Questions

aisya009 May 2021 | 0 Replies

apa yg dimaksud dengan daya tahan

Anggrainilili118 May 2021 | 0 Replies

Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah......

broer34 May 2021 | 0 Replies

jenis olah raga apa yg pantas di usia 55

aulia3389 May 2021 | 0 Replies

posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!!

asrul568 May 2021 | 0 Replies

Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah

nuna177 May 2021 | 0 Replies

bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dari

ratu1278 May 2021 | 0 Replies

1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis

indra4246 May 2021 | 0 Replies

macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain

reynaldy45 May 2021 | 0 Replies

kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah

viasofie2035 May 2021 | 0 Replies

Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut ... A.passing. C.lay up. B.shooting. D.pivot

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Create an account

Dhafi Quiz

Find Answers To Your Multiple Choice Questions [MCQ] Easily at cp.dhafi.link. with Accurate Answer. >>

Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia :

1. senam irama
2. senam massal
3. senam beregu
4. senam ria

Jawaban terbaik adalah C. senam beregu.

Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Pertanyaan ❝SAJ di sekolah dasar sering dilakukan bersama-sama. Senam yang dilakukan bersama-sama disebut ....❞ Adalah C. senam beregu.
Saya Menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan dan jawaban berikutnya, Yaitu Saat merangkak dan merayap pandangan mata mengarah ke .... dengan jawaban yang sangat akurat.

Klik Untuk Melihat Jawaban

Apa itu cp.dhafi.link??

Kuis Dhafi Merupakan situs pendidikan pembelajaran online untuk memberikan bantuan dan wawasan kepada siswa yang sedang dalam tahap pembelajaran. mereka akan dapat dengan mudah menemukan jawaban atas pertanyaan di sekolah. Kami berusaha untuk menerbitkan kuis Ensiklopedia yang bermanfaat bagi siswa. Semua fasilitas di sini 100% Gratis untuk kamu. Semoga Situs Kami Bisa Bermanfaat Bagi kamu. Terima kasih telah berkunjung.

KOMPAS.com – Senam yang diikuti oleh banyak orang disebut senam irama. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Sebutkan apa yang dimaksud dengan SKJ?

Senam kesegaran jasmani merupakan aktivitas senam yang gerakannya mengikuti irama, baik dari iringan musik atau hitungan mulut. Secara keseluruhan, senam SKJ dapat dikelompokkan menjadi 3 tahapan, yaitu tahap pemanasan, tahap latihan inti, dan tahap pendinginan atau relaksasi.

Apa yang dimaksud dengan SKJ brainly?

Senam Kesegaran Jasmani atau sering disingkat dengan SKJ adalah senam massal yang diwajibkan oleh pemerintah Indonesia.

Langkah samping disebut juga dengan?

Gerakan langkah samping atau langkah menyamping dikenal dengan istilah zijpas. Sikap langkah kaki kiri. Angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kiri. Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya.

You might be interested:  Jurusan Yang Ada Di Universitas Sriwijaya?

Mengapa ada jenis senam yang disebut senam lantai?

Senam ini memiliki gerakan-gerakan yang dilakukan diatas lantai menggunakan matras. Senam lantai ini biasa juga di sebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat.

Apa yg kamu ketahui tentang senam irama SKJ?

Senam Kesegaran Jasmani atau sering disingkat dengan SKJ adalah senam massal yang diwajibkan oleh pemerintah Indonesia. Senam ini biasanya diiringi oleh lagu berirama dari berbagai provinsi yang diaransemen ulang dan biasanya dilakukan oleh sekelompok peserta besar.

SKJ apakah termasuk senam ritmik?

Sebagai contoh, kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan Senam Kesegaran Jasmani [ SKJ ], kan? Nah, ternyata SKJ itu termasuk dalam senam umum. Dalam macam-macam senam ini, kamu juga akan bergerak dengan diiringi irama musik.

Gerakan dalam SKJ Langkah langkahnya adalah?

Senam Kesegaran Jasmani [ SKJ ] memiliki 5 tahapan gerakan yaitu:

• Sikap awal. Sebelum memulai untuk melakukannya, sebaiknya badan tegap dengan bahu rileks.
• Pemanasan.
• Peralihan.
• Inti.
• Pendinginan.

Apa yang dimaksud dengan senam SPI?

Senam Pagi Indonesia [ SPI ] adalah jenis olahraga senam yang diperkenalkan di akhir tahun 1970-an dan diperuntukkan untuk siswa sekolah dasar. Ada beberapa seri SPI yaitu seri A, B, C, dan D.

Sebutkan langkah langkah gerakan inti pada senam irama?

Sebutkan langkah – langkah dalam senam irama

1. jalan di tempat melangkah.
2. langkah biasa.
3. 3.mengayun 1 lengan.
4. 4.mengayun 2 lengan.
5. Melangkah dan Mengayun.
6. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke Atas.
7. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke Samping.

Sebutkan alat alat apa saja yang digunakan dalam senam irama?

Alat senam ritmik seperti: tali, bola. simpai, gada, pita.

Macam-macam gerakan langkah kaki pada senam irama?

Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII [2017] oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki. Macam – macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang.

Langkah dalam senam irama disebut brainly?

Gerakan looppas merupakan gerak langkah dalam senam irama.

Urutan tepat untuk melakukan gerakan langkah ke samping kiri dan kanan yaitu angka?

Gerakan ini bisa dilakukan sebagai berikut:

1. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
2. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan.
3. Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan kaki kanan.
4. Lakukan gerakan ke kiri.

Video yang berhubungan