3 faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik

Cari soal sekolah lainnya

KOMPAS.com - Aktivitas fisik disarankan untuk dilakukan setiap hari secara rutin. Dalam melakukannya pun harus disesuaikan dengan batas kemampuan tubuh tiap orang.

Aktivitas fisik merupakan rangkaian gerak anggota tubuh yang membutuhkan energi dalam melakukannya.

Energi yang dikeluarkan bergantung pada jenis aktivitas fisik yang dilakukan.

Aktivitas atau olahraga membuat otot dan rangka tubuh bergerak, denyut jantung meningkat. Sehingga darah dan oksigen serta nutrisi bisa disalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.

Jarak berolahraga membuat distribusi oksigen ke seluruh tubuh terganggu.

Dampaknya, otot tubuh akan kekurangan oksigen, sehingga membuat badan terasa pegal-pegal dan kaku.  

Baca juga: Pola Aktivitas Fisik Setiap Hari

Faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik seseorang. Hal ini perlu diperhatikan agar aktivitas fisik yang dilakukan bisa lebih efektif.

Berikut penjelasannya yang dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan [Kemdikbud]:

Hal ini sangat mempengaruhi jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan. Semakin tua usianya, maka aktivitas fisik yang bisa dilakukan hanya tingkat ringan serta sedang saja.

Hal ini juga sangat mempengaruhi jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan. Perempuan dan pria sama-sama bisa melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti angkat beban.

Namun, hal tersebut harus sesuai dengan kemampuan tubuh dan melalui proses latihan yang baik dan panjang.

Baca juga: Gerakan Pendinginan dalam Gerak Berirama

Perhatikan pola makan, karena hal ini sangat mempengaruhi aktivitas fisik yang bisa dilakukan.

Semakin banyak makanan yang dikonsumsi, tubuh akan semakin merasa cepat lelah ketika melakukan aktivitas fisik.

Dalam melakukan aktivitas fisik, hendaknya memperhatikan faktor penyakit yang diderita.

Penyakit berpengaruh pada tingkat ketahanan tubuh, misalnya kapasitas jantung dan paru-paru dalam melakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik yang benar

Dalam melakukan aktivitas fisik, seseorang harus melakukannya secara rutin agar bisa menjadi kebiasaan dan manfaatnya sungguh terasa.

Baca juga: Gerakan Pemanasan dalam Gerak Berirama

Aktivitas fisik bisa diawali dengan merancang berbagai kegiatan. Aktivitas fisik harus dilakukan dengan benar.

Lalu, bagaimana cara melakukan aktivitas fisik yang benar?

Berikut beberapa cara melakukan aktivitas fisik yang benar:

1. Mulai dengan membiasakan diri melakukan aktivitas fisik yang ringan
2. Lakukan aktivitas fisik yang cocok dan jangan memaksakan diri
3. Lakukan aktivitas fisik yang disukai
4. Ajak teman atau keluarga untuk melakukan aktivitas fisik yang sama secara bebarengan
5. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan dan bisa disesuaikan dengan hobi
6. Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan secara bertahap. Sebagai contoh awalnya hanya sanggup melakukan aktivitas fisik selama 10 menit, lalu secara bertahap ditingkatkan menjadi 30 menit.
7. Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan sebelum atau setelah makan
8. Lakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik agar otot menjadi lemas dan badan tidak nyeri.

Baca juga: Gerakan Inti dalam Gerak Berirama

Aktivitas fisik disarankan untuk dilakukan selama 30 menit dalam sehari. Lakukan aktivitas fisik setiap hari sesuai dengan kemampuan tubuh. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Cari soal sekolah lainnya

Faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik adalah?

1. Umur dan jenis kelamin
2. Umur dan pola makanan
3. Umur, jenis kelamin dan pola makanan
4. Umur, jenis kelamin, pola makanan dan penyakit
5. Semua jawaban benar

Jawaban: D. Umur, jenis kelamin, pola makanan dan penyakit

Dilansir dari Encyclopedia Britannica, faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik adalah umur, jenis kelamin, pola makanan dan penyakit.

Kemudian, saya sangat menyarankan anda untuk membaca pertanyaan selanjutnya yaitu Upaya mengarahkan sejumlah kegiatan untuk melindungi tubuh dari ancaman kesehatan potensial merupakan pengertian dari? beserta jawaban penjelasan dan pembahasan lengkap.

jika akan melakukan kombinasi gerak melompat ke depan dan berjalan ke belakang dengan hitungan Bagaimana posisi gerak tersebut​

jelaskan faktor ² pergaulan bebas​

apakah yang terjadi apabila seseorang terkena virus HIV/AIDS​

Gaya katak merupakan sebutan lain dari gaya .....??? Tolong jawab don Kalo boleh plisss kak dan abang plissssss.........

2.Sebelum mulai melakukan renang gaya dada ,kedua tangan dan kaki harus...???? Tolong aku dong kak dan abang mengerjakan soal ini aku tidak tau plisss … bantu aku dong plissssssss

Tuliskan 5 [lima] gerakan dalam senam irama pertama ??? Plis kak dan abang tolong bantu aku dong plissssssssss tolang jawab...........................

bagaimana sejarah roll depan dan belakang​

sebutkan aturan khusus renang​

Buatlah sket perbandingan dengan Pool A 8 tim dan Pool B 11 tim! ​

1. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut a zat makanan atau gizi B hidrat arang atau karbohidrat C lemak D protein 2 … zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah a protein, mineral, dan protein B hidrat arang, lemak dan protein C vitamin, mineral, protein dan air d protein, mineral, air 3 zat gizi akan dipergunakan apabila kebutuhan tubuh akan zat gizi sehari-hari tidak terpenuhi hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap a kesehatan B daya kerja C daya tahan tubuh D pencegahan penyakit 4 keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung terhadap penyakit juga kurang sehingga tubuh mudah terserang penyakit hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap a pertumbuhan jasmani B pertumbuhan mental C daya tahan tubuh D pencegahan penyakit 5 perubahan keadaan gizi orang sehat hingga ia merasa dirinya sakit memakan waktu yang lama sekali hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap a pertumbuhan jasmani B pertumbuhan mental C daya tahan tubuh D pencegahan penyakit 6 kekurangan maupun kelebihan zat gizi akan dapat menyebabkan kelainan-kelainan keadaan semacam ini disebut a kelebihan gizi B kekurangan gizi C gizi salah D gizi seimbang 7 fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme a protein dan lemak B protein dan hidrat arang C lemak dan hidrat arang D protein lemak dan hidrat arang 8 suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut a fungsi gizi B gizi salah C manfaat gizi D hakikat gizi

Faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik sesorang adalah [1] Usia / umur, [2] Jenis kelamin, [3] Pola makan, dan [4] Penyakit / kelainan fisik.

• Faktor usia berpengaruh pada kondisi fisik, karena semakin tua, fisik seorang akan semakin melemah akibat fungsi fisik yang menurun.

Anak-anak cenderung memiliki aktivitas fisik yang lebih lindah dibandingkan dengan orang dewasa, karena ketertarikannya pada bermain.

Pada anak usia remaja, aktivitas fisik akan terus meningkat hingga usia kurang lebih 25-30 tahun, yang kemudian akan terjadi kapasistas fungsional tubuh sekitar 0,8 – 1 %.

Semakin bertambah usia, kemampuan / kondisi fisik akan semakin berkurang, itulah kenapa aktivitas fisik usia orang A dan B berbeda-beda.

• Jenis kelamin laki-laki memiliki fisik yang lebih kokoh dibandingkan perempuan, hal ini dikarenakan otot pada laki-laki lebih berkembang.

Oleh sebab itulah, laki – laki cenderung lebih kuat dalam melakukan aktivitas fisik berat, dan juga lebih aktif dibandingkan wanita.

• Pola makan, akan mempengaruhi berat badan dan nutrsi seorang yang tentunya akan berdampak pada aktivitasnya.

Orang yang makan lebih banyak, dan mengalami kelebihan berat badan akan menjadi mudah lelah dan enggan untuk melakukan aktivitas fisik.

• Seorang yang memiliki penyakit tertentu akan menyebkan kondisi fisiknya lemah.

Hal tersebut tentunya akan membatasi aktivitas fisik harian yang dilakukan.

Sebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik

Faktor-faktor penyebab yang mempengaruhi aktivitas fisik seseorang antara lain:

1. Usia.
2. Jenis kelamin.
3. Pola makan.
4. Penyakit / kelainan fisik.

Karena pada masa anak-anak lebih aktif, dan pada masa remaja mengalami perkembangan fisik hingga dewasa, lalu pada masa tua, terjadi penurunkan fungsional fisik.

Hal tersebut menyebabkan aktivitas fisik berbeda berdasarkan umurnya.

Lalu pada jenis kelamin, pria dan wanita memiliki struktur fisik yang berbeda, pada laki-laki otot lebih berkembang dari pria, yang mengakibatkan pria lebih kuat dan mampu dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

Lalu pola makan juga akan mempengaruhi fisik seorang, apabila kebanyakan dapat menyebabkan kegemukan yang menyebabkan seorang mudah lelah dan berpengaruh pada aktivitas fisik.

Kemudian, apabila memiliki penyakit tertentu juga akan mempengaruhi kondisi fisik yang akan berpengaruh terhadap aktivitas fisiknya.

Jawabannya

Sebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik

Faktor yang mempengaruhi kondisi dan aktifitas fisik adalah1. Umur.2. Jenis kelamin.3. Pola makan.

4. Penyakit / kelainan fisik.