Ode/Majalah Bobo
Gerak lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif dalam olahraga sepak bola
Bobo.id - Siapa yang sering berolahraga sepak bola?
Melalui sepak bola olahraga, kita juga bisa mempelajari kombinasi gerakan lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif, lo!
Apa saja contoh gerakan lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif dalam olahraga sepak bola, ya?
Sebelum mencari gerakan lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif dalam sepak bola, kita cari tahu dulu pengertian gerak dasar itu, yuk!
Gerak Dasar Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif
Dalam pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan [PJOK], kita mendapatkan materi tentang pengertian gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif.
Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, di mana bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat.
Misalnya gerakan berjalan, berlari, melompat, memanjat dan merayap.
Nah, kalau gerakan non lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat.
Misalnya gerakan membungkuk, memutar, menendang, menghindar, meliuk, dan mengayun.
Baca Juga: 5 Macam Gerak Dasar Permainan Sepak Bola, Mengoper hingga Menyundul
Kalau gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau gerak yang melibatkan suatu alat.
Misalnya menangkap, melempar, memukul, menggiring, dan memantulkan bola.
Gerak-gerak dasar itu bisa digabungkan saat kita melakukan teknik tertentu dalam olahraga, teman-teman. Gabungan gerakan itu juga disebut kombinasi gerakan.
Contoh Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Sepak Bola
Dalam olahraga sepak bola, ada beberapa gerakan dan teknik yang dilakukan, nih.
Saat melakukan gerakan dalam sepak bola, ada gerakan yang terdiri dari kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif ada juga kombinasi gerakan non lokomotor dan manipulatif.
1. Kombinasi Gerakan Lokomotor dan Manipulatif dalam Menendang Bola
Dalam sepak bola, terdapat gerakan menendang bola.
Gerakan menendang bola itu merupakan kombinasi antara gerak lokomotor dan manipulatif.
Yang termasuk dalam gerakan menendang bola adalah:
- Berlari dan mengoper bola. Berlari adalah gerakan lokomotor dan mengoper bola adalah gerak manipulatif.
- Berlari dan menendang bola ke arah gawang. Berlari adalah gerakan lokomotor dan menendang bola adalah gerak manipulatif.
Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Bola Voli
2. Kombinasi Gerakan Non Lokomotor dan Manipulatif dalam Menghentikan Bola
Selain menendang bola, dalam sepak bola juga ada gerakan menghentikan bola.
Nah, gerakan itu termasuk kombinasi gerakan non lokomotor dan manipulatif.
Yang termasuk gerakan mengentikan bola adalah:
- Menarik kaki dan menghentikan bola
- Meliukkan badan ke belakang dan mengentikan bola dengan dada
- Meliukkan badan ke belakang dan mengentikan bola menggunakan kepala
Gerakan menarik kaki dan meliukkan badan adalah gerak non lokomotor, sedangkan menghentikan bola dengan kaki, dada, atau kepala merupakan gerak manipulatif.
3. Kombinasi Gerakan Lokomotor dan Manipulatif dalam Menggiring Bola
Dalam sepak bola ada juga gerakan menggiring bola. Ini juga termasuk kombinasi gerakan non lokomotor dan manipulatif.
Yang termasuk gerakan menggiring bola:
- Berlari dan menggiring bola dengan kaki bagian dalam
- Berlari dan menggiring bola dengan punggung kaki
Berlari merupakan gerak lokomotor dan menggiring bola adalah gerak manipulatif.
Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Bulu Tangkis
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik [e-Magz] yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Aktivitas olahraga sering terasa membosankan bila dilakukan sendirian. Padahal, olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Kalau Anda bosan berolahraga sendirian, sebaiknya Anda mencoba olahraga permainan yang bisa dilakukan dengan tim, salah satunya adalah basket.
Basket merupakan olahraga permainan yang pertama kali dilakukan di Massachusetts, Amerika Serikat pada tahun 1891. Olahraga ini dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 5 orang. Setiap pemain harus berupaya memasukkan bola ke keranjang lawan untuk mencetak skor. Anda harus menguasai teknik dasar dalam permainan bola basket dengan baik agar dapat mengumpulkan skor sebanyak mungkin.
Mempelajari Berbagai Teknik Dasar dalam Permainan Bola Basket
Beberapa teknik dasar permainan bola basket yang wajib Anda kuasai bila ingin menjadi pemain profesional adalah sebagai berikut:
Memegang Bola Basket
Berlatih permainan bola basket harus diawali dengan teknik memegang bola yang benar supaya bola tidak mudah lepas. Anda patut meletakkan bola di antara kedua telapak tangan. Telapak kiri berada di samping bola, sedangkan telapak kanan posisinya di bagian agak belakang. Tangan Anda harus luwes dan membentuk mangkuk besar supaya dapat menggenggam bola dengan baik.
Mengoper Bola Basket [Passing]
Teknik dasar dalam permainan bola basket yang berikutnya adalah mengoper atau passing. Penguasaan teknik ini sangat penting untuk mencegah bola jatuh ke tangan lawan. Ada beberapa teknik mengoper yang dapat dilakukan ketika bermain basket, yaitu:
- Chest pass: mengoper bola dengan kedua tangan berada di depan dada. Saat hendak mengoper bola, lengan harus diluruskan dan ibu jari dipindahkan ke belakang untuk mendorong bola. Sehingga bola akan berpindah secara lurus, tidak melambung atau menuju ke arah bawah.
- Bounce pass: mengoper bola dengan cara memantulkannya ke lantai. Cara mengoper ini mesti dilakukan ketika posisi kawan satu tim terletak jauh dari Anda.
- Overheard pass: mengoper bola dengan posisi tangan berada di atas kepala membentuk sudut 90 derajat.
- Back pass: mengoper bola dengan satu tangan dari posisi belakang punggung jika kawan satu tim berada dekat dengan Anda.
- Under pass: mengoper bola dari jarak sepinggang dengan arah lurus ke penerima.
Menangkap Bola Basket
Penguasaan teknik menangkap bola basket juga penting dalam permainan yang satu ini. Ketika hendak menangkap bola basket, mata harus fokus ke arah bola sambil membuka telapak tangan untuk bersiap menerima bola. Posisi menangkap bola basket bisa dilakukan di sekitar dada atau di atas kepala.
Menggiring Bola Basket [Dribbling]
Kemampuan menggiring bola basket tak boleh dianggap remeh karena biasanya lawan rentan merebut bola saat Anda dalam posisi ini. Ada dua teknik menggiring bola basket, yaitu:
- Dribble rendah: kaki dibuka selebar bahu dengan tubuh condong ke depan sambil mengarahkan pantulan bola agar tidak melebihi pinggang. Teknik menggiring bola ini biasanya membuat lawan kesulitan merebut bola.
- Dribble tinggi: tubuh tegap dan kaki dibuka sejajar sambil menggiring bola. Teknik ini cocok dilakukan bila posisi Anda sedang jauh dari lawan.
Memutar Tubuh untuk Mengelabui Lawan [Pivot]
Pivot adalah teknik dasar dalam permainan bola basket yang mengandalkan kaki sebagai poros saat tubuh berputar. Teknik ini bertujuan mengecoh lawan sekaligus melindungi bola dengan tubuh Anda. Biasanya teknik pivot sangat efektif dilakukan oleh para pemain basket bertubuh tinggi.
Menembak Bola Basket [Shooting]
Membidik bola basket ke keranjang lawan sangat penting untuk mencetak skor dalam permainan. Itulah sebabnya semua pemain basket harus berlatih menembak bola secara intensif agar dapat melakukannya secara akurat. Ketika akan memasukkan bola ke keranjang, kaki kanan harus berada di depan. Kemudian, kedua lutut harus ditekuk sambil mengarahkan tangan kanan yang memegang bola menuju keranjang. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menembak bola basket, yaitu:
- Free throw: berdiri dengan posisi kaki terbuka sejajar bahu sambil sedikit menekuk lutut dan melepaskan bola ke arah keranjang.
- Jump shot: diawali dengan posisi tubuh seperti free throw lalu dilanjutkan dengan gerakan melompat sambil mengarahkan bola ke atas kepala.
- Lay up: teknik menembak bola basket dari kiri atau kanan keranjang yang dilakukan dengan dua hitungan langkah kaki. Proses lay up tidak boleh dilakukan lebih dari dua langkah karena dianggap pelanggaran.
Mengambil Kembali Bola Basket [Rebound]
Teknik mengambil kembali bola basket yang gagal masuk ke keranjang dikenal dengan istilah rebound. Ada dua jenis rebound dalam permainan basket, yaitu defensive rebound dengan tujuan merebut kembali bola yang gagal dimasukkan lawan dan offensive rebound dengan tujuan memasukkan kembali bola ke keranjang.
Teknik Bertahan [Defense]
Kemampuan pemain untuk bertahan juga penting agar lawan tidak mudah mencetak skor. Pertahanan dapat dilakukan dalam dua cara, yaitu personal atau tim. Beberapa teknik pertahanan tim adalah sebagai berikut:
- Zone defense: menggunakan strategi pertahanan wilayah.
- Man to man: setiap pemain bertugas menjaga masing-masing lawan.
- Fix defense: penggabungan teknik zone defense dan man to man.
Sementara itu, teknik pertahanan personal adalah sebagai berikut:
- Standard defense: mengarahkan lawan pembawa bola ke samping sambil mengikuti pergerakannya.
- Deny defense: menghalangi lawan supaya tidak membawa bola dengan menutup passing line-nya.
- Triangle defense: merebut bola ketika lawan melakukan passing.
Teknik Screen
Implementasi teknik screen bertujuan melawan teknik pertahanan man to man. Anda diperbolehkan bersentuhan dengan lawan saat melakukan screen tetapi tidak boleh sampai mendorong. Kaki harus dibuka lebar-lebar agar tubuh tidak bergerak selama melakukan teknik ini.
Slam Dunk
Pemain basket bertubuh tinggi biasanya tidak kesulitan melakukan teknik yang satu ini. Ketika melakukan slam dunk, tubuh akan terlihat melayang di udara karena melakukan lompatan hingga mencapai keranjang lawan. Cara ini tentu membutuhkan proses latihan panjang agar berlangsung mulus.
Tingkatkan Kemampuan Bermain Basket dengan Menonton Pertandingan NBA
Menguasai teknik dasar dalam permainan bola basket memang tak bisa dilakukan secara instan. Anda harus berlatih secara tekun agar kemampuan Anda semakin meningkat. Jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan dan menyiapkan perlengkapan yang memadai untuk mendukung aktivitas bermain basket. Pakaian dan sepatu yang nyaman akan membuat Anda leluasa bergerak selama melakukan olahraga permainan ini.
Kemampuan bermain bola basket Anda juga akan meningkat jika Anda sering menonton pertandingan bola basket sambil mempelajari teknik-teknik yang digunakan para pemain profesional. Oleh sebab itu, jangan lewatkan keseruan pertandingan NBA di IndiHome TV. Anda bisa menyaksikannya dengan berlangganan add-on minipack IndiBasketball dari IndiHome. Dengan biaya berlangganan hanya Rp15.000 per bulan, Anda bisa menyaksikan pertandingan seru NBA di channel NBA TV dan NBA TV HD. Mimpi menjadi pemain basket profesional akan terwujud jika Anda giat berlatih dan tak pernah bosan mempelajari teknik-teknik andalan atlet dunia. Selamat menyaksikan pertandingan basket favorit Anda!
Page 2
Proses perawatan mobil harus dilakukan secara telaten agar performanya selalu prima dan tak mudah rusak. Salah satu komponen mobil yang mesti dirawat dan rutin diganti adalah ban. Kondisi ban yang prima sangat mempengaruhi akselerasi saat berkendara. Jangan sampai ban mobil yang sudah gundul meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas, terutama ketika Anda melewati jalanan licin.
Anda harus mempelajari berbagai tips merawat ban mobil supaya ban tidak mudah rusak dan selalu siap mendukung akselerasi mobil. Yuk, simak dan praktikkan ulasan ini agar Anda tak lalai lagi merawat ban mobil kesayangan:
Mengenali Penyebab Kerusakan Ban Mobil
Beberapa hal yang menjadi penyebab kerusakan ban mobil, yaitu:
- Terkena pecahan benda tajam
Pecahan benda tajam seperti kerikil atau paku memang rentan menyebabkan ban mobil pecah. Kalau Anda menemukan pecahan benda tajam yang menancap di ban mobil, Anda harus lekas mengatasinya agar ban mobil tak telanjur sobek.
- Tekanan udara tidak sesuai standar
Tekanan angin yang terlalu rendah akan membebani kinerja ban, terutama jika Anda sering membawa banyak barang bawaan atau penumpang. Sebaliknya, tekanan ban yang terlalu tinggi membuat permukaan ban jadi halus sehingga ban sulit berakselerasi. Pastikan agar tekanan angin pada ban mobil selalu berada pada batas normal.
- Sering melakukan pengereman mendadak:
Pengereman mendadak membuat gaya gesekan ban mobil dengan jalanan akan semakin besar sehingga permukaan ban mobil lekas terkikis dan rusak sebelum waktunya. Alangkah lebih baik bila Anda membiasakan diri untuk mengemudikan mobil dengan benar. Jangan sembarangan melakukan pengereman mendadak kecuali terpaksa.
- Ukuran velg tidak sesuai dengan ban mobil:
Menggunakan velg custom untuk menyempurnakan tampilan mobil memang menarik. Namun, Anda harus memastikan bahwa ukuran velg tersebut sesuai dengan karakteristik ban mobil Anda. Ukuran velg yang terlalu besar atau terlalu kecil dapat mengganggu performa ban, khususnya bila Anda sedang membawa beban berat saat mengendarai mobil.
Memeriksa Tekanan Ban secara Teratur
Hal sederhana yang wajib Anda lakukan secara teratur adalah memeriksa tekanan angin pada ban untuk memastikan bahwa tekanan angin ban mobil selalu berada pada batas normal. Lakukan pengisian angin secara berkala bila tekanannya mulai berkurang. Perawatan ini sebaiknya dilakukan 2 minggu hingga 1 bulan sekali untuk menjaga kualitas ban.
Mengganti Ban dengan Jenis yang Tepat
Penggantian ban harus disesuaikan dengan jenis mobil. Ban untuk mobil sedan jelas berbeda dengan ban mobil Multi Purpose Vehicle [MPV]. Ukuran dan karakteristik ban yang berbeda sangat memengaruhi performa mobil. Oleh sebab itu, Anda harus selalu menggunakan ban yang sesuai dengan kebutuhan mobil agar aktivitas berkendara terasa lebih nyaman dan aman meskipun Anda harus menempuh jarak jauh.
Memeriksa Permukaan Ban secara Cermat
Alur pada permukaan ban berfungsi untuk memperbesar gaya gesek dengan jalanan saat Anda berkendara. Bila alur tersebut sudah tidak jelas dan tekstur ban mobil makin menipis, berarti Anda harus lekas menggantinya dengan ban baru. Ban mobil yang sudah tipis dan licin berisiko mengganggu keselamatan berkendara karena daya cengkeram ban sudah menurun dan sulit beradaptasi dengan tekstur jalan yang licin. Pilihlah ban mobil baru yang alurnya besar dan bahannya tebal. Harga ban mobil berkualitas memang cukup mahal, tetapi manfaatnya sebanding untuk mendukung keselamatan berkendara.
Melakukan Rotasi Ban secara Berkala
Sebenarnya Anda tak harus langsung mengganti empat ban mobil sekaligus. Ban mobil bagian depan lebih cepat gundul akibat pengereman. Jadi, Anda hanya perlu memindahkan ban belakang untuk menggantikan ban depan. Sedangkan bagian belakang mobil menggunakan ban baru. Cara ini akan membuat Anda lebih hemat tanpa mengabaikan performa mobil dan keselamatan berkendara. Mobil Anda tak akan bermasalah bila dilengkapi dengan ban yang daya geseknya masih besar.
Membatasi Kapasitas Mobil
Tak banyak orang yang menyadari kalau membawa penumpang atau barang-barang berlebihan ternyata berdampak buruk pada ban mobil. Kapasitas mobil yang berlebihan membuat ban mobil bekerja ekstra keras sewaktu menempuh perjalanan. Bahkan, kapasitas mobil berlebihan juga membuat penggunaan bahan bakar jadi lebih boros. Alangkah lebih baik kalau Anda membatasi kapasitas mobil, terutama bila Anda akan menempuh perjalanan jauh dalam waktu lama. Tips merawat ban yang satu ini sangat efektif memperpanjang umur ban mobil Anda.
Menghindari Jalanan Rusak
Sering kali Anda tidak bisa memprediksi keadaan jalanan yang akan Anda lalui. Mungkin Anda harus melewati jalanan rusak yang berisiko merusak ban mobil. Namun, sebaiknya Anda menghindari jalanan rusak bila akan melewati rute yang sudah Anda ketahui. Karena jalanan yang rusak membuat ban mobil lebih cepat gundul dan mudah pecah. Rata-rata usia ban mobil yang kerap melewati jalanan rusak pasti lebih pendek daripada ban mobil yang sering melewati jalanan mulus.
Menggunakan Nitrogen untuk Mengisi Ban Mobil
Penggunaan angin untuk ban mobil kini mulai digantikan oleh nitrogen karena ternyata nitrogen memiliki beberapa kelebihan, antara lain:
- Menjaga kestabilan tekanan banTekanan ban mobil menjadi lebih stabil dengan isian berupa nitrogen karena zat berwujud gas tersebut tidak mudah mengalami perubahan tekanan meski temperatur sedang tak stabil.
- Lebih tahan lamaKondisi tekanan yang senantiasa stabil juga membuat nitrogen jadi lebih tahan lama. Anda tidak perlu terlalu sering melakukan pengisian nitrogen pada ban sebab jumlah nitrogen di dalamnya tak mudah menurun meski mobil sering digunakan.
- Membantu menjaga bentuk banManfaat lain yang bisa diperoleh jika tekanan ban stabil adalah bentuk ban yang tidak mudah berubah. Ban tetap bulat sempurna walaupun Anda melewati jalanan yang rusak atau tak rata. Kelebihan ini tentu membuat kualitas ban mobil lebih awet dan hanya perlu diganti bila sudah digunakan dalam waktu lama.
- Tidak menimbulkan uap air
Nitrogen bukan unsur pembentuk air yang dapat menimbulkan embun. Sifat unsur tersebut berbeda dengan oksigen yang dapat memicu uap air dengan sifat korosif bagi velg ban. Penggunaan oksigen bisa membuat velg ban mobil bisa lekas berkarat dan rusak. - Daya cengkeram lebih baik
Karakteristik gas nitrogen yang stabil turut mempengaruhi daya cengkeram ban mobil. Sehingga daya cengkeram yang baik tersebut membuat aktivitas berkendara jadi lebih nyaman dan aman. Anda dapat melakukan akselarasi secara maksimal ketika melewati medan jalanan yang sulit.
Cari Tips Seputar Merawat Ban Kendaraan Anda dengan Dukungan Paket 2P dari IndiHome
Kalau sekarang Anda ingin mencari tips merawat ban dan informasi seputar merek ban mobil berkualitas, Anda bisa melakukannya secara praktis melalui internet. Luangkan waktu untuk browsing supaya Anda makin mantap menentukan pilihan dan semakin terampil merawat ban mobil. Untuk urusan browsing dan aktivitas mobile lainnya, Anda bisa memanfaatkan Paket 2P [Internet + TV] atau Paket 2P [Internet + Phone] dengan pilihan kecepatan mulai dari 20 hingga 100 Mbps dan biaya mulai dari Rp315.000 per bulan. Setelah berlangganan paket tersebut, Anda bebas memilih bonus berupa paket study, entertainment, smart, movies, atau music sesuai kebutuhan.
Aktivitas mobile pasti makin lancar dan menyenangkan bila Anda mengandalkan paket 2P [Internet + TV] atau Paket 2P [Internet + Phone] dari IndiHome. Sehingga Anda semakin leluasa mencari informasi, berkomunikasi, atau mengakses hiburan yang Anda butuhkan. Yuk, berlangganan Paket 2P sekarang dan segera praktikkan tips merawat ban kendaraan agar awet dan tahan lama, supaya Anda pun makin hemat karena tak perlu terlalu sering mengganti ban mobil.