Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang latihan kelentukan? Latihan kelentukan adalah sebuah kemampuan untuk melakukan gerakan maksimal yang berkaitan dengan persendian seperti kaitan diantara bentuk sendi, otot, tendon dan ligamen di sekitar persendian. Setiap persendian punya kemungkinan gerak tersendiri sesuai dengan bentuk anatominya. Latihan kelentukan ini sangat berguna untuk luas dan sempitnya ruang gerak sendi masing-masing orang.
Latihan kelentukan ini juga punya manfaat lain seperti mengembangkan kecepatan, kelincahan dan fleksibilitas serta mencegah terjadinya cedera di daerah otot. Nah, sekarang yuk membahas tentang cara melakukan latihan kelentukan. Berikut ini adalah cara yang bisa kamu lakukan:
- Duduklah dengan tungkai yang lurus, lalu cobalah untuk menyentuh jari kaki atau ujung sepatumu dengan jari-jari tangan. Lakukan hal ini secara berulang-ulang.
- Tidurlah dengan badan yang telungkup, lalu angkatlah kepala dan dadamu berkali-kali ke atas.
- Lakukan tidur telentang dengan mengangkat kedua kaki setinggi-tingginya. Biarkan kedua tanganmu lurus di lantai. Hitung berapa lama kamu bisa melakukan ini.
- Lakukan gerakan kayang dan hitung berapa lama kamu bisa melakukannya.
Selain itu, kamu juga harus tahu tentang bagaimana cara mengukur kelentukan tubuh. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengukur kelentukan tubuh. Salah satunya adalah dengan menghitung berapa lama dan berapa banyak gerkan dengan stopwatch atau alat penghitung lainnya selama 60 detik selama tahapan awal. Setelah itu, kamu bisa meningkatkan jumlah waktunya. Selain itu, kamu bisa melakukan banyak gaya latihan kelentukan untuk mengukur seberapa lentuk tubuhmu. Kalau kamu ingin meningkatkan kelentukan tubuhmu, lakukan latihan kelentukan ini secara rutin supaya bisa menghasilkan hasil yang maksimal. Minta temanmu untuk menghitungnya.