PortalMadura.Com – Memiliki badan yang tinggi dan bagus adalah idaman semua orang. Selain membuat penampilan Anda menjadi lebih menarik, tinggi badan juga dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Ada banyak cara
untuk meninggikan badan, salah satunya dengan cara melakukan beberapa gerakan sebelum tidur yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tinggi. Dilansir dari laman Popmama.Com, berikut 5 gerakan peninggi badan sebelum tidur yang dapat Anda praktikan: Gerakan pertama adalah mountain pose. Gerakan yang satu ini adalah
salah satu gerakan yang paling mudah untuk dipraktikan. Bahkan, banyak dari kita yang sering kali melakukan gerakan ini tanpa sadar. Cara melakukannya pun mudah, mulailah dengan berdiri tegak. Lalu, sejajarkan masing-masing tangan di samping telinga. Posisikan kepala mu dengan melihat atas. Tahan selama 30 detik hingga 1 menit. Selain dapat menambah
tinggi badan, gerakan yang satu ini juga dapat memperkuat otot paha, lutut, dan pergelangan kaki. Melakukan gerakan ini, badan kita pun akan lebih lentur dan memanjang.Mountain Pose
Triangle Pose
Baca Juga
Cara melakukannya adalah dengan berdiri di kedua kaki yang direnggangkan.
Cobra Pose
Cobra pose adalah gerakan yang memposisikan tubuh seperti ular kobra yang kepalanya sedang terangkat. Gerakan ini cukup mudah dilakukan, kamu hanya cukup tidur dengan posisi tengkurap.
Letakkan tangan di lantai tepat di samping dada. Lalu, buat tolakan kebelakang sehingga punggung tertarik ke atas.
Usahakan posisi kepala berada ke atas. Lakukan dan tahan cobra pose ini selama beberapa detik dan ulangi hingga lima kali.
Cat Cow Pose
Siapkan badan Anda dengan posisi badan merangkak. Sejajarkan kedua lutut dan tempatkan tangan dibawah bahu.
Buang nafas dan kencangkan bagian perut untuk menarik ke dalam dan melengkungkan tulang punggung, tundukkan kepala.
Tarik napas dan tekan dada dan tulang ekor saling menjauh sekaligus melengkungkan tulang punggung, posisi kepala melihat ke atas.
Table Top Pose
Gerakan yang terakhir dan bisa dikatakan yang paling sulit adalah table top pose. Anda bisa memulainya dengan duduk di atas matras dengan kaki lurus dan selebar pinggul.
Letakkan tangan pada salah satu sisi pinggul. Angkat badan ke atas dengan tangan dan kaki menjadi penahan.
Tahan selama beberapa detik dan lakukan pergantian nafas selama lima kali.
- Update informasi dari Kami di Halaman Facebook PortalMadura.com.
- Bisa juga dapatkan update dengan ikuti kami di Google Berita.
Memiliki badan yang tinggi semampai adalah idaman para perempuan. Selain membuat penampilanmu menjadi lebih menarik, tinggi badan juga meningkatkan kepercayaan diri.
Selain dengan minum suplemen peninggi badan, kamu bisa melakukan beberapa gerakan yang membuatmu lebih sehat dan tinggi lho. Keuntungan lainnya yaitu membuat tubuh kamu akan menjadi lebih rileks. Berikut lima gerakan peninggi badan sebelum tidur yang dapat kamu praktekan.
Gerakan 1: Mountain Pose
Mountain pose adalah gerakan yang paling mudah untuk dipraktekan. Banyak dari kita yang sering kali melakukan gerakan ini tanpa sadar. Mulailah dengan berdiri yang tegak. Lalu, sejajarkan masing-masing tangan di samping telinga. Posisikan kepala mu dengan melihat atas. Tahan selama 30 detik hingga 1 menit.
Gerakan 2: Triangle Pose
Gerakan yang kedua adalah triangle pose. Gerakan ini dapat memperkuat paha, lutut, dan pergelangan kakimu lho, Bela.Selain itu, badan juga akan lebih lentur dan memanjang. Caranya, berdiri dengan kedua kaki direnggangkan. Rentangkan tanganmu ke samping, sejajar dengan pundak dan dalam posisi lurus. Selanjutnya, posisikan tangan kanan di belakang kaki dan tangan kiri diangkat ke atas. Lakukan dengan bergantian selama satu atau dua menit.
Gerakan 3: Cobra Pose
Tau nggak kenapa gerakan ini dinamakan cobra pose? Ya, bener banget karena gerakan ini memposisikan tubuh seperti ular kobra yang kepalanya sedang terangkat. Gerakan ini cukup mudah hanya dengan tidur dengan posisi tengkurep. Letakkan tangan di lantai tepat di samping dada. lalu, buat tolakan kebelakang sehingga punggung tertarik ke atas. Usahakan posisi kepala ke atas ya, Bela. Lakukan dan tahan cobra pose ini selama beberapa detik dan ulangi hingga lima kali.
Gerakan 4: Cat Cow Pose
Gerakan ini mungkin cukup asing untuk kamu. Namun, percayalah gerakan ini mudah untuk dilakukan. Siapkan dirimu dengan posisi badan merangkak. Sejajarkan kedua lutut dan tempatkan tangan dibawah bahu. Buang nafas dan kencangkan bagian perut untuk menarik ke dalam dan melengkungkan tulang punggung, tundukkan kepala. Tarik napas dan tekan dada dan tulang ekor saling menjauh sekaligus melengkungkan tulang punggung, posisi kepala melihat ke atas.
Gerakan 5: Table Top Pose
Gerakan yang terakhir adalah table top pose. Kamu bisa memulainya dengan duduk di atas matras dengan kaki lurus dan selebar pinggul. Letakkan tangan pada salah satu sisi pinggul. Angkat badan ke atas dengan tangan dan kaki menjadi penahan. Tahan selama beberapa detik dan lakukan pergantian nafas selama lima kali.
Itu dia lima gerakan sebelum tidur yang bisa menambah tinggi badan kamu. Perlu diingat, kamu harus melakukan semua gerakannya dengan hati-hati agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Selamat mencoba, Bela!