"PERHATIKANLAH cara mendarat kaki Anda saat melompat." Mungkin itu pesan yang bisa ditarik dari hasil penelitian Oregon State University, baru-baru ini.
Pasalnya, banyak ditemukan pada seseorang yang melompat hanya berfokus pada seberapa tinggi dia akan turun ke tanah, bukan memikirkan bagaimana pendaratan yang baik. Padahal, pendaratan kaki saat seseorang melompat bisa meningkatkan risiko cedera ACL.
"Loncatan yang baik itu saat Anda tenang dan bisa mengendalikan kaki dengan posisi yang aman saat mendarat. Sementara pendaratan yang salah, tanda-tandanya itu saat Anda mendarat yang memunculkan bunyi keras," kata Marc Norcross Ph.D selaku ketua penelitian tersebut, seperti dilansir Menshealth.
Teknik pendaratan yang baik, ini berlaku saat Anda berolahraga di gym atau bermain basket. Di mana Anda bisa memastikannya dengan berhadapan dengan cermin dan pastikan Anda mendarat, lutut tetap berada tepat di atas dan lurus jari-jari kaki.
Latihan melompat ini biasanya dilakukan untuk meningkatkan otot paha belakang dan pinggul tubuh. Bila Anda tertarik mendapatkan fisik tubuh seperti itu, peneliti menyarankan untuk mencoba latihan dengan mengayun kettlebell [sebuah bola berat yang dilengkapi dengan pegangan untuk memudahkan melakukan gerakan mendorong, mengangkat, dan mengayun].
[tty]