KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN REPUBLIK INDONESIA 2017 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMP/MTs VIIIKELAS
Hak Cipta © 2017 pada Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Dilindungi Undang-Undang Disklaimer: Buku ini merupakan buku siswa yang dipersiapkan Pemerintah dalam rangka implementasi Kurikulum 2013. Buku siswa ini disusun dan ditelaah oleh berbagai pihak di bawah koordinasi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dan dipergunakan dalam tahap awal penerapan Kurikulum 2013. Buku ini merupakan “dokumen hidup” yang senantiasa diperbaiki, diperbaharui, dan dimutakhirkan sesuai dengan dinamika kebutuhan dan perubahan zaman. Masukan dari berbagai kalangan yang dialamatkan kepada penulis dan laman //buku.kemdikbud.go.id atau melalui email [email protected] diharapkan dapat meningkatkan kualitas buku ini. Katalog Dalam Terbitan [KDT] Indonesia. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/ Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.-- . Edisi Revisi Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017. x, 318 hlm. : ilus. ; 25 cm. Untuk SMP/MTs Kelas VIII ISBN 978-602-427-015-5 [jilid lengkap] ISBN 978-602-427-017-9 [jilid 2] 1. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan -- Studi dan Pengajaran I. Judul II. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan 613.7 Penulis : Roji dan Eva Yulianti. Penelaah : Suroto, Taufik Hidayah, Hermawan Pamot Raharjo, dan Hari Amirulloh Rachman. Penyelia Penerbitan : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang, KemFOdikbud. Cetakan Ke-1, 2014*4#/ KJMJEB KJMJEC Cetakan Ke-2, 2017 [Edisi Revisi] Disusun dengan huruf Times New Roman, 11 pt.
Kata Pengantar Kurikulum 2013 dirancang untuk memperkuat kompetensi peserta didik dari sisi pengetahuan, keterampilan, dan sikap secara utuh. Keutuhan tersebut menjadi dasar dalam perumusan kompetensi dasar tiap mata pelajaran, sehingga kompetensi dasar tiap mata pelajaran mencakup kompetensi dasar kelompok sikap, kompetensi dasar kelompok pengetahuan, dan kompetensi dasar kelompok keterampilan. Semua mata pelajaran dirancang mengikuti rumusan tersebut. Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan[PJOK] untuk Kelas VIII SMP/MTs yang disajikan dalam buku ini juga tunduk pada ketentuan tersebut. PJOK bukan mata pelajaran olahraga sebagaimana dipahami selama ini dan juga bukan materi pembelajaran yang dirancang hanya untuk mengasah kompetensi keterampilan olahraga peserta didik. PJOK adalah mata pelajaran yang membekali peserta didik dengan kemampuan untuk memiliki kebugaran dan keterampilan jasmani yang bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari. Memiliki tujuan supaya peserta didik dapat memperoleh perubahan perilaku gerak, perilaku berolahraga dan perilaku sehat. Pada akhirnya aktivitas jasmani dibarengi dengan sikap yang sesuai sehingga hasil yang diperoleh adalah optimal. Pembelajarannya dirancang berbasis aktivitas terkait dengan sejumlah jenis gerak jasmani/olahraga dan usaha-usaha menjaga kesehatan yang sesuai untuk peserta didik Kelas VIII SMP/MTs. Aktivitas-aktivitas tersebut dirancang untuk membuat peserta didik terbiasa melakukan gerak jasmani dan berolahraga dengan senang hati karena merasa perlu melakukannya dan sadar akan pentingnya menjaga kesehatan jasmani baik melalui gerak jasmani dan olahraga maupun dengan memperhatikan faktor-faktor kesehatan yang memengaruhinya. Buku ini menjabarkan usaha minimal yang harus dilakukan peserta didik untuk mencapai kompetensi yang diharapkan. Sesuai dengan pendekatan yang digunakan dalam Kurikulum 2013, peserta didik diajak menjadi berani untuk mencari sumber belajar lain yang tersedia dan terbentang luas di sekitarnya. Peran guru dalam meningkatkan dan menyesuaikan daya serap peserta didik dengan ketersediaan kegiatan pada buku ini sangat penting. Guru dapat memperkayanya dengan kreasi dalam bentuk kegiatan-kegiatan lain yang sesuai dan relevan yang bersumber dari lingkungan sosial dan alam. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] iiiBuku ini sangat terbuka dan perlu terus dilakukan perbaikan dan penyempurnaan. Untuk itu, kami mengundang para pembaca memberikan kritik, saran dan masukan untuk perbaikan dan penyempurnaan pada edisi berikutnya.Atas kontribusi tersebut, kami ucapkan terima kasih. Mudah- mudahan kita dapat memberikan yang terbaik bagi kemajuan dunia pendidikan dalam rangka mempersiapkan generasi seratus tahun Indonesia Merdeka [2045]. Jakarta, 2017 Penulis iv Kelas VIII SMP/MTsDaftar Isi Kata Pengantar ...................................................................................................... iii Daftar Isi ...................................................................................................... iv BAB I. PERMAINAN BOLA BESAR .................................................. 1 1. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Sepak bola ............. 1 A. Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola ......................................... 2 B. Gerak Spesifik Menggiring Bola...................................................................... 4 C. Gerak Spesifik Menahan Bola........... ........... .................................................. 5 D. Gerak Spesifik Menyundul Bola .............................................................. 6 E. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran ............................................................... 7 F. Variasi Gerak Spesifik Mengumpan, Menendang, Menahan, dan Menggiring Bola .................................................................................................................. 21 G. Aktivitas Bermain Sepak Bola Sederhana........................................................ 25 2. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Voli ................. 27 A. Gerak Spesifik Mengumpan [Passing] Permainan Bola Voli ......................... 28 B. Gerak Spesifik Servis Atas Permainan Bola Voli ............................................ 30 C. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola Voli ............................. 30 D. Aktivitas Variasi Gerak Spesifik Passing Atas, Pasing Bawah, serta Servis Atas Bola Voli .................................................................................................. 43 E. Aktivitas Bermain Bola Voli Sederhana .......................................................... 45 3. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola basket ............ 47 A. Gerak Spesifik Permainan Bola Basket ............................................................. 48 B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola Basket .......................... 50 C. Variasi Gerak Spesifik Permainan Bola Basket ................................................ 56 D. Bermain Bola Basket Sederhana ....................................................................... 59 Penilaian Hasil Belajar ............................................. 63 A. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Sepak bola ...................... 63 B. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Voli ...................... 68 C. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Basket ...................... 72 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] vBAB II. PERMAINAN BOLA KECIL ................................................................ 77 1. Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Softball ..................... 77 A. Gerak Spesifik Permainan Softball..................................................................... 79 B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Softball......................................... 81 C. Aktivitas Variasi Bermain Softball................................................................ 87 D. Aktivitas Bermain Softball Sederhana................................................................ 88 2. Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Bulu Tangkis ........... 90 A. Gerak Spesifik Pukulan Permainan Bulu Tangkis ............................................. 92 B. Gerak Spesifik Pengembalian Pukulan Servis .................................................. 93 C. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Buklu Tangkis............... ........................... 94 D. Variasi Gerak Spesifik Permainan Bulu Tangkis ............................. 101 E. Aktivitas Bermain Bulu Tangkis Sederhana ..................................................... 103 3. Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Tenis Meja................ 106 A. Gerak Spesifik Pukulan dalam Permainan Tenis meja ................................... 107 B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Tenis meja .................................... 109 C. Variasi Gerak Spesifik Permainan Tenis meja ................................ 114 D. Aktivitas Bermain Tenismeja Sederhana ........................................................ 115 Penilaian Hasil Belajar Permainan Softball ................................................. 118 Penilaian Hasil Belajar Permainan Bulu tangkis .......................................... 112 Penilaian Hasil Belajar Permainan Tenis meja .............................................. 126 BAB III. ATLETIK.................. ............................................................................. 131 1. Pembelajaran Atletik dengan Jalan Cepat ...................................... 133 A. Gerak Spesifik Kaki Jalan Cepat...................................................................... 133 B. Gerak Spesifik PendaratanTelapak Kaki ........................................................... 134 C. Gerak Spesifik Gerakan Pinggul ............................................................... 134 D. Gerak Spesifik Gerakan Lengan ................................................................ 134 E. Variasi Gerak Spesifik Jalan Cepat ................................................................ 134 F. Aktivitas Gerak Spesifik Jalan Cepat ................................................... 136 2. Pembelajaran Atletik dengan Lari Jarak Pendek.................................. 138 A. Gerak Spesifik Lari Jarak Pendek .............................................................. 138 B. Gerak Spesifik Start Jongkok .............................................................. 138 vi Kelas VIII SMP/MTsC. Gerak Spesifik Finis Lari Jarak Pendek ................................................ 139 D. Variasi Gerak SpesifikPembelajaran Lari Jarak Pendek.................................... 139 3. Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Lompat Jauh ...................... 145 A. Gerak spesifik Lompat Jauh ........................................................................... 145 B. Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesifik Lompat Jauhh ......... 147 4. Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Lompat Jauh ....................... 153 A. Gerak spesifik Tolak Peluru ........................................................................... 153 B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Tolak Peluru ................................... 154 Penilaian Hasil Belajar Permainan Jalan Cepat........................................... 157 Penilaian Hasil Belajar Permainan Lari Jarak Pendek................................ 161 Penilaiana Hasil Atletik melalui Aktivitas Lompat Jauh Gaya Menggantung ...................................................................................... 165 Penilaian Hasil Atletik melalui Aktivitas Tolak Peluru Gaya Membelakang................................................................................................. 168 BAB IV. SENI BELADIRI PENCAKSILAT ................................................ 173 A. Gerak Spesifik Tangkisan Beladiri Pencak Silat ................................... 174 B. Variasi Gerak Spesifik dalam Bentuk Wiralaga .................................. 178 Penilaian Hasil Belajar Beladiri Pencaksilat ................................... 186 BAB V. KEBUGARAN JASMANI.................................................................... 193 A. Pembelajaran Aktivitas Kebugaran Jasmani............................................ 193 B. Konsep Kekuatan dan Daya Tahan Otot.......................................................... 195 C. Konsep Kelenturan Persendian................................................................... 195 D. Konsep Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung .................................................. 196 E. Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan ..................................... 196 F. Bentuk Latihan Kelincahan Anggota Badan Bagian Bawah ...................... 202 G. Bentuk Latihan Kelenturan ........................................................................... 204 H. Melakukan Aktivitas Pengukuran Kebugaran ................................... 208 Penilaian Hasil Belajar Kebugaran Jasmani ............................................ 215 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] viiBAB VI SENAM LANTAI ......................................................................... 223 A. Gerak Spesifik Senam Lantai ............................................................ 224 B. Variasi Gerak Spesifik Meroda dan Guling Lenting .................................. 226 Penilaian Hasil Belajar Kebugaran Senam Lantai ................................... 232 BAB VII. AKTIVITAS GERAK BERIRAMA .............................................. 237 A. Gerak Prosedur Langkah Kaki ............................................................ 238 B. Gerak Prosedur Ayunan Lengan ............................................................ 239 C. Prosedural Variasi Gerak Rangkaian .............................. ............... 241 Penilaian Hasil Belajar Aktivitas Berirama .................................. 246 BAB VIII. AKTIVITAS AIR ........................................................... 251 A. Gerak Spesifik Kaki Renang Gaya Dada .................................... 252 B. Gerak Spesifik Lengan Renang Gaya Dada ................................ 254 C. Gerak Spesifik Pernafasan Renang Gaya Dada ................................ 255 D. Koordinasi Gerak Spesifik Renang Gaya Dada ................................. 256 Penilaian Hasil Belajar Renang Gaya Dada ................................... 258 BAB IX. Pencegahan Pergaulan Bebas ......................................................... 263 A. Pengertian ................................................................................................... 263 B. Ciri-Ciri Pergaulan Bebas ......................................................................... 264 C. Faktor Penyebab Pergaulan Bebas ............................................... 265 D. Penyebab Maraknya Pergaulan Bebas di Indonesia ................................. 266 E. Dampak Pergaulan Bebas .......................................................................... 267 F. Solusi Pencegahan Pergaulan Bebas ............................................................. 267 G. Faktor yang Mempengaruhi Pergaulan Remaja ................................. 269 H. Cara Menghindari Pergaulan Bebas Dikalangan Pelajar ...................... 270 I. Prinsip-Prinsip Etika Pergaulan Bebas ................................................ 271 J. Prinsip Dasar Pergaulan yang Sehat ............................................................. 271 Penilaian Hasil Belajar .......................................................................... 273 viii Kelas VIII SMP/MTsBAB X. Keselamatan di Jalan Raya.................................................................. 277 A. Pengertian Jalan ................................................................................... 278 B. Pengertian Jalan raya ................................................................................. 279 C. Pengertian Keselamatan di Jalan Raya .............................................. 279 D. Klasifikasi Jalan Raya .......................................................................... 279 E. Jenis Aktivitas di Jalan Raya ............................................................. 281 F. Pengertian Rambu Lalu Lintas .............................................................. 292 G. Pengertian Markah Jalan ............................................................. 294 H. Berkendaraan dengan Mobil ............................................................. 295 I. Macam-Macam Pelanggaran Lalulintas dan Sangsinya .......................297 Penilaian Hasil Belajar ............................................................. 300 Gosarium.............................................................................................................. 305 Daftar Pustaka....................................................................................................... 310 Profil Penulis....................................................................................................... 311 Profil Penelaah....................................................................................................... 313 Profil Editor....................................................................................................... 315 Profil Ilustrator....................................................................................................... 316 Catatan.................................................................................................................. 318 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] ixx Kelas VIII SMP/MTsPermainan Bola Besar Bab I Kata Kunci Tujuan Pembelajaran Permainan bola besar dengan sepak bola, bola Setelah mempelajari materi bab ini, peserta didik voli, dan bola basket, variasi gerak spesifik, bermain sederhana, dan perlengkapan bermain diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu memperaktikkan bermain bola besardengan [sepak bola, bola voli, bola basket] dengan variasi, yang baik serta menunjukkan perilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi Peta Konsep Permaianan Bola Besar Melalui Permainan Melalui Bola Voli Melalui Permainan Sepak Bola a. Pemahaman variasi gerak Bola Basket a. Pemahaman variasi spesifik a. Pemahaman variasi gerak gerak spesifik b. Pembelajaran gerak spesifik b. Pembelajaran gerak spesifik bermain bola voli a. Pembelajaran gerak spesifik bermain sepak c. Bermain sederhana spesifik bermain bola bola basket c. Bermain sederhana b. Bermain sederhana Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Sepak Bola Olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. Di masa Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Di Italia, permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke-16.Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. Di beberapa kompetisi, permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak bola. Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1863 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. Bersamaan dengan itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dan sepak bola [soccer]. Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola. Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang, dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia [FIFA] dibentuk dan pada awal tahun 1900-an, berbagai kompetisi dimainkan di berbagai negara. Kini, sepak bola sudah modern. Untuk bermain bola dengan baik, pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik cenderung dapat bermain sepak bola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepak bola adalah menendang [kicking], menghentikan atau mengontrol [stoping], menggiring [dribbling], menyundul [heading], merampas [tacling], lemparan ke dalam [trow–in], dan menjaga gawang [goal keeping]. Di bawah ini akan dijelaskan beberapa teknik menendang, menghentikan, dan mengiring bola dalam permainan sepak bola. A. Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola 1. Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Menggunakan Kaki bagian Dalam Gambar 1.1 Mengumpan dan menendang menggunakan kaki bagian dalam 2 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran: [1] Posisi awal: berdiri menghadap arah gerakan, letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan; sikap kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan diputar ke luar dan dikunci, pandangan terpusat pada bola. [2] Gerakan: tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola. [3] Akhir gerakan: pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah, kaki yang digunakan mengumpan diletakkan di depan, pandangan ke depan. [lihat Gambar: 1.1] 2. Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola Menggunakan Kaki bagian Luar Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri mengha- dap arah gerakan bola; letak- kan kaki tumpu di samping bola; posisi kedua lengan di samping badan agak teren- tang; pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikun- Gambar 1.2 ci; pandangan terpusat pada Prinsip dasar mengumpan dan menendang menggu- nakan kaki bagian luar. bola. [2] Gerakan: tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola. [3] Akhir gerakan: kaki yang digunakan menendang agak menyilang depan badan, pindahkan berat badan ke depan, pandangan ke arah gerakan bola. [lihat Gambar: 1.2]. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 3B. Gerak Spesifik Menggiring Bola 1. Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki bagian Dalam Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci. [2] Gerakan: dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak, bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki di permukaan Gambar 1.3 tanah. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam [3] Akhir gerakan: [1] bola bergulir di atas tanah, di depan badan, [2] tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, [3] pandangan ke depan arah bola. [lihat Gambar: 1.3] 2. Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki bagian Luar Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: posisi berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci. [2] Gerakan: dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah, tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, kaki tumpu Gambar 1.4 Menggiring bola dengan kaki bagian luar bergeser bergerak maju. [3] Akhir gerakan: bola bergulir di atas tanah, di depan badan, tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, pandangan ke depan ke arah bola, berat badan agak condong ke depan. [lihat Gambar: 1.4]. 4 Kelas VIII SMP/MTsC. Gerak Spesifik Menahan Bola 1. Gerak Spesifik Menahan Bola dengan Kaki bagian Dalam Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: diawali dengan posisi menghadap arah datangnya bola, pusatkan pandangan ke arah gerakan bola, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci. [2] Gerakan: julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola, saat bola mengenai kaki bagian dalam, tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola. [3] Akhir gerakan: gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan, pandangan ke Gambar 1.5 Menahan bola dengan kaki bagian depan [lihat Gambar: 1.5]. 2. Gerak Spesifik Menahan Bola dengan Kaki dalam bagian Luar Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal, diawali dengan posisi berdiri menghadap arah gerak dasar bola, letakkan kaki tumpu di samping bola, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci, pandangan terpusat pada bola. [2] Gerakan, julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola, saat bola menyentuh kaki bagian luar, tarik kaki yang akan digunakan menghentikan bola ke belakang, perkenaan kaki pada bola Gambar 1.6 tepat pada tengah-tengah bola. Menahan bola dengan kaki bagian luar [3] Akhir gerakan, bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan, pandangan ke depan, bola tertahan di depan badan [lihat Gambar: 1.6] . Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 53. Gerak Spesifik Menahan Bola Menggunakan Telapak Kaki Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri menghadap arah datangnya bola, pusatkan pandangan ke arah datangnya bola, posisi kedua lengan di samping badan, posisi badan agak condong ke depan. [2] Gerakan: saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap ke arah datang bola, pergelangan kaki dikunci, posisi tumit ada di bawah. [3] Akhir gerakan: posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk, gerak bola tertahan oleh telapak kaki, tumpuan berat badan pada kaki yang Gambar 1.7 lainnya [lihat Gambar: 1.7]. Menahan bola menggunakan telapak kaki D. Gerakan Spesifik Menyundul Bola Gerak Spesifik Menyundul Bola Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu/sikap melangkah, kedua lutut agak rendah, kedua lengan di depan samping badan, pandangan tertuju pada arah bola. [2] Gerakan: lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher serta berat badan bertumpu pada kaki belakang, arah pandangan pada bola, gerakan pinggang ke depan, hingga dahi tepat menyongsong arah datangnya bola, untuk menambah kecepatan/ GGeamrakbaanr 1m.8enyundul bola kekuatan bola, gerakan kedua lengan ke belakang. [3] Akhir gerakan: gerakan badan dibawa ke depan, kedua lutut diluruskan serta kedua tumit terangkat dari tanah, pandangan mengikuti arah gerak bola [lihat Gambar: 1.8]. 6 Kelas VIII SMP/MTsE. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Variasi dalam pembelajaran sepak bola adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik mengumpan menendang bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Variasi gerak spesifik ini dilakukan dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri. Akhir dari pembelajaran variasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Selama kegiatan pembelajaran, peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk pembelajarannya. 1. Aktivitas Pembelajaran Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam, Luar, atau Punggung Kaki Buat kelompok membentuk lingkaran berpegangan tangan [lihat Gambar 1.9]. Gerakan dilakukan menyamping maju mundur, tetapi bola tidak boleh ke- luar lingkaran. Gerak maju dgGieudrraiukkamnepnegsaemrtaati Gerak mundur Gambar 1.9 Berkelompok membentuk lingkaran berpegangan tangan. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.9. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 72. Aktivitas Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Bola Dipantul Gambar 1.10 Bola dipantul. Tahapan pembelajarannya [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru atau teman kamu yang ditunjuk oleh guru, dan lihat Gambar 1.10. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 3. Aktivitas Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Bola Dilambungkan Tahapan pembelajarannya [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.11. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 8 Kelas VIII SMP/MTstendang bola sebelum jatuh ke lantai Gambar 1.11 Menendang atau mengumpan bola 4. Aktivitas Pembelajaran Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam, Luar, Punggung Kaki dengan Bola Tergantung Gambar 1.12 Menendang, dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki, dengan bola tergantung. Tahapan pembelajarannya Gantung bola dengan ketinggian dari tanah kurang lebih 10-15 cm. [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.12. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 9Tujuan pembelajaran menggunakan bola yang diikat tali adalah sebagai berikut. 1. Agar peserta didik menggunakan waktu dengan efektif 2. Agar bola tidak menggulir jauh 3. Agar peserta didik mudah mengontrol posisi dan gerakan bola 4. Agar peserta didik dapat melakukan pengulangan gerakan dengan mudah 5. Aktivitas Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Berpasangan dan Berhadapan Berjarak ± 2-3 M Gambar 1.13 Menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki berpasangan dan berhadapan berjarak ± 2-3 m Tahapan pembelajarannya [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.13. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 10 Kelas VIII SMP/MTs6. Aktivitas Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Berpasangan serta Berhadapan Berjarak ± 2-3 M Pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci aLbnaaaikkku-dkaaannnakbdee!nnagran Gambar 1.14 Menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam atau luar Tahapan pembelajarannya [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.14. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 7. Aktivitas Menendang, dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Berpasangan dan Berhadapan Berjarak ± 2-3 M mLpeaenkleuankndadanangngeadrkaeuknrkgaaatnn Akubhoalrauds emngelaanmtbepuantgkan MbGeaermpnaebsnaadrna1gn.a1gn5ddaann bmerehnagduampapnanberbjoarlaakm±e2n-g3gmunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 11Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.15. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 8. Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam, Luar, dan Punggung Kaki, Berkelompok Membentuk Lingkaran Berpegangan Tangan gGdeiudrraiukkamnepnegsaemrtaati Gambar 1.16 Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki lingkaran Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.16. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 12 Kelas VIII SMP/MTs9. Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar atau Punggung Kaki 3Nbojea.r2lgadenraank Menyentuh bola dengan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki di tempat Gambar 1.17 Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam atau luar Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar1.17. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 10. Aktivitas Pembelajaran Mengiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar atau Punggung Kaki pada Garis Lurus Tahapan Pembelajaran [1] Berdiri pada garis start berhadapan untuk menggiring bola dengan jarak ± 3 - 6 m, dilakukan berkelompok 4 - 6 peserta perkelompok, 1 kelompok menggunakan 1 buah bola. [2] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar1.18. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 13[5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. Gambar 1.18 Menggiring bola menggunakan kaki bagian, luar, dalam, dan punggung pada garis lurus. 11. Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Zig-Zag dengan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki Gambar 1.19 Menggiring bola zig-zag menggunakan kaki bagian luar atau dalam. Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: peserta didik berdiri pada garis start, dilakukan berkelompok 4-6 peserta didik/perkelompok, menggunakan 1 buah bola untuk setiap peserta didik. [2] Pelaksanaan: lakukan gerak menggiring bola zig-zag melewati cone yang telah terpasang. [3] Fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola. 14 Kelas VIII SMP/MTs12. Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola dengan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki Gambar 1.20 Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar atau dalam. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.20. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 13. Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki, Bola Digulirkan Teman Atkekumahannabrduoeslanmgkaeennagtrgeapuhalitr- siAapkmbuohelnaarauhsan Gambar 1.21 Menahan menggunakan kaki bagian luar, dalam atau punggung kaki bola digulirkan teman Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.21. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 15[3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 14. Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki, Bola Dilambung Teman TbLaoahlkaaudpkeaannngPakneomnbtabriokellajaran Gambar 1.22 Menahan menggunakan kaki bagian luar atau dalam. [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.22. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 15. Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki bagian Luar atau Dalam, Bola Dilambungkan Teman Arah Datar Tahapan Pembelajaran bkKbaoaokilnkaitrtaoigdlaabrkoljajaaudthuenhdgnaayrnai [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.23. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melaku- kan gerakan tersebut. Gambar 1.23 Menahan menggunakan kaki bagian luar atau dalam. 16 Kelas VIII SMP/MTs[4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. Pada pembelajaran ini buatlah catatan sebagai berikut. 1. Berapa kali melakukan kegagalan menahan bola yang dilambung datar oleh teman? Mengapa demikian? 2. Berapa kali melakukan kesalahan melambung bola datar ke arah teman tidak sampai atau tidak tepat? Mengapa demikian? 3. Berapa kali melakukan menahan bola dari arah datar bola bergulir jauh dari kaki? Mengapa demikian? 4. Buatkan skor untuk setiap teman, untuk ketiga poin di atas [1, 2, dan 3]. 16. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola yang Dipantul ke Lantai Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.24. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi. Sundul bola setelah memantul,dan tangkap kembali Gambar 1.24 Menyundul bola yang dipantul ke lantai Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 1717. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola yang Dilambung ke Atas Keraskan lehernya Gambar 1.25 Menyundul bola yang dilambung ke atas Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.25. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi. 18. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola dengan Bola Tergantung [1] Berdiri menghadap bola yang tergatung, ketinggian bola sebatas dahi peserta didik atau disesuaikan dengan ketinggian peserta didik, lakukan aktivitas gerakan seperti gambar berikut: [2] Amati contoh peragaan Leher aktivitas gerakan oleh dikeraskan guru dan lihat Gambar 1.26. [3] Lakukan seperti contoh peragaan. [4] Rasakan saat melakukan Pinggang gerakan tersebut. melenting Gambar 1.26 Menyundul bola, dengan bola tergantung 18 Kelas VIII SMP/MTs[4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi. 19. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola di Tempat Berulang-ulang Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.27. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi. Bola mengenai dahi, otot leher dikeraskan Gambar 1.27 Menyundul bola dilambungkan teman di tempat 20. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola Dilambungkan Teman di Tempat Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.28. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 19pKeenlyoumnpdoukl bola Kpeellaommbpuonkg bola Gambar 1.28 Menyundul bola di tempat berulang-ulang Pada pembelajaran ini, buatlah catatan sebagai berikut. 1. Berapa kali bola gagal diarahkan pada teman? 2. Mengapa bola yang disundul tidak sampai pada teman? 3. Mengapa bola yang dilambungkan tidak sampai pada teman yang akan menyundul? Diskusikan dengan teman tentang ketiga masalah tersebut! 21. Aktivitas Pembelajaran Permainan Menyundul Bola Menggunakan Net/ Tali yang Dipasang Melintang Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.29. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan pinggang dan bola mengenai dahi. 20 Kelas VIII SMP/MTsPsaemrtaphaai njaktaunh bola jangan Gambar 1.29 Menyundul bola menggunakan net/tali yang dipasang melintang Pada permainan ini, buat catatan sebagai berikut. 1. Berapa kali melakukan kegagalan mengarahkan bola pada teman sendiri, dan mengapa demikian? 2. Berapa kali melakukan kegagalan melewatkan bola melalui atas net, dan mengapa demikian? 3. Berapa kali melakukan kegagalan melewatkan bola melalui atas net, dan mengapa demikian? 4. Buatkan skor untuk setiap teman, untuk ketiga poin di atas [1, 2, dan 3] Diskusikan dengan teman mengenai ketiga hal tersebut! F. Variasi Gerak Spesifik Mengumpan, Menendang, Menahan, dan Menggiring Bola Variasi dalam permainan sepak bola adalah gabungan bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik mengumpan menendang, menahan, menggiring, menyundul, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban yang diberikan guru atau teman dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk kombinasi pembelajarannya. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 211. Aktivitas Variasi Mengumpan, Menendang, Menahan Bola Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki Berpasangan Berdiri Berhadapan. Tahapan pembelajaran [1] Berdiri berhadapan dengan jarak ± 2-3 m berpasangan. [2] Lakukan aktivitas gerakan di satu tempat dan bergerak maju mundur [3] Amati contoh peragaan aktivitas Gambar 1.30 menahan bola gerakan oleh guru dan lihat Mengumpan, menendang, luar, dalam, dan Gambar 1.30. menggunakan kaki bagian punggung kaki [4] Lakukan seperti contoh peragaan. [5] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [6] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [7] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [8] Fokuskan perhatian pada gerakan kaki. 2. Aktivitas Variasi Mengumpan, Menendang, Menahan Bola Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki, Berdiri Berhadapan Berkelomok Anak-anak setelah melakukan gerak Tahapan pembelajaran mengumpan/ menendang cepat bergerak ke kanan/kiri [1] Berdiri berhadapan dengan jarak ± 2-3 m berpasangan [2] Bola ditahan sebelum diumpan/ditendang. [3] Bola langsung diumpan/ ditendang. [4] Amati contoh peragaan Gambar 1.31 aktivitas gerakan oleh Mengumpan, menendang, menahan bola menggunakan guru dan lihat Gambar: kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki, berdiri berha- 1.31. dapan berjarak ± 2-3 m [5] Lakukan seperti contoh peragaan. 22 Kelas VIII SMP/MTs[6] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [7] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [8] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [9] Fokuskan perhatian pada gerakan kaki. 3. Aktivitas Variasi Menggiring, Menahan, dan Menendang/Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki Berdiri Berhadapan, Berkelompok, Formasi Berbanjar Lakukan anak-anak dengan baik dan benar Gambar 1.32 Menggiring, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki berdiri berhadapan, berkelompok, formasi berbanjar Tahapan Pembelajaran [1] Berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok, formasi berbanjar. [2] Lakukan aktivitas gerakan dengan bergerak dengan garis [7 - 10 m], kemudian bola ditahan, badan berbalik arah dan tendang/umpan bola ke teman. adalah: [3] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.32. [4] Lakukan seperti contoh peragaan. [5] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [6] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [7] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [8] Fokuskan perhatian pada gerakan kaki. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 234. Aktivitas Variasi Menggiring Zig-Zag, Menahan, dan Menendang/ Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki, Berdiri Berhadapan, Formasi Berbanjar Grs. Batas menendang Lakukan dengan kaki kanan dan kiri Gambar 1.33 Menggiring zig-zag, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki, berdiri berhadapan, formasi berbanjar Tahapan Pembelajaran [1] Berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok, formasi berbanjar. [2] Lakukan aktivitas gerakan, bergerak hingga garis menendang, tendang bola ke arah teman dan bola ditahan dengan kaki. [3] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.33. [4] Lakukan seperti contoh peragaan. [5] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [6] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [7] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [8] Fokuskan perhatian pada gerakan kaki. 5. Aktivitas Variasi Menyundul, Menahan, dan Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki Tahapan Pembelajaran [1] Berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok, formasi berbanjar, kedua tangan memegang bola di depan badan. [2] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.34. [3] Lakukan seperti contoh peragaan. [4] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 24 Kelas VIII SMP/MTs[5] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [6] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [7] Fokuskan perhatian pada pantulan bola mengenai dahi dan menahan dengan telapak kaki. Gambar 1.34 Menggiring, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki G. Aktivitas Bermain Sepak Bola Sederhana Tujuan akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan teknik dasar yang telah dikuasai dalam permainan untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembelajaran sebagai berikut. 1. Aktivitas Permainan Merebut Bola Permainan dilakukan oleh 4 orang setelah bola dilambungkan. Merebut bola dan memasukkan bola sebanyak mungkin ke gawang lawan: 2 - 3 menit. Gambar 1.35 Permainan merebut bola Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 25Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.36. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 2. Aktivitas Permainan “Dua Kali Keluar” Permainan dilakukan oleh 6 orang, dibagi dalam 2 kelompok, masing-masing 2 penyerang dan 1 penjaga gawang. Bola dilambungkan dan diperebutkan, jika 1 ke- lompok tidak bisa memasukkan bola ke gawang setelah 2 kali menendang, maka kelompok tersebut diganti dengan kelompok lain. Gambar 1.36 Permainan “dua kali keluar” Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.37. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. 26 Kelas VIII SMP/MTs3. Aktivitas Permainan Dua Lawan Empat. 3 orang menjadi penjaga gawang, 3 orang menjadi penyerang, bermain bergantian setiap 5 menit. Gambar 1.37 Permainan dua lawan empat Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.38. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Voli Permainan bola voli ditemukan oleh William G Morgan pada tahun 1895 di Holyoke [Amerika bagian timur]. William G Morgan adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada Young Men’s Christain Association [MCA]. Permainan bola voli di Amerika sangat cepat perkembangannya, sehingga tahun 1933 YMCA mengadakan kejuaraan bola voli nasional. Kemudian permainan bola voli ini menyebar ke seluruh dunia. Untuk pertama kalinya dipertandingkan di Polandia pada tahun 1974 dengan peserta yang cukup banyak. Maka pada tahun 1984 didirikan Federasi Bola voli Internasional atau Internationnal Volley Ball Federation [IVBF] yang waktu itu beranggotakan 15 negara. Permainan bola voli ini sangat cepat perkembangannya, antara lain disebabkan oleh : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 27a. permainan bola voli tidak memerlukan lapangan yang luas. b. mudah dimainkan. c. alat-alat yang digunakan sangat sederhana. d. permainan ini sangat menyenangkan. e. kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat kecil. f. dapat dimainkan di alam bebas maupun di ruang tertutup, dan g. dapat dimainkan banyak orang. Kini permainan bola voli sudah memiliki teknik permainan yang lebih baik yakni suatu proses melahirkan keaktifan jasmani dan pembuktian suatu praktik dengan sebaik mungkin untuk menyelesaikan tugas yang pasti dalam melakukan gerakan [khususnya permainan bola voli]. Teknik dikatakan baik apabila dari segi anatomis/ fisiologis mekanik dan mental terpenuhi secara benar persyaratannya. Apabila diterapkan pencapaian kompetensi maksimal untuk menganalisa teknik gerakan, umumnya para guru akan dapat mengoreksi dan memperbaiki [Suharno, HP, . Adapun kegunaan teknik dalam permainan bola voli adalah [a efisien dan efektif untuk mencapai kompetensi maksimal, [b] untuk mencegah dan mengurangi terjadinya cidera, [c] untuk mempermudah pengembangan gerakan peserta didik, [d] peserta didik akan lebih yakin dengan kemampuan gerakan. A. Gerak Spesifik [Passing] Permainan Bola Voli 1. Gerak Spesifik Mengumpan [Passing] Atas Bola voli/Mengumpan Atas Bola Voli. 12 3 Gambar 1.38 Arah bola dari hasil passing atas membentuk parabola [melengkung] Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan, posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka [wajah]. 28 Kelas VIII SMP/MTs[2] Gerakan: dorong kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah. Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai ujung jari-jari tangan. [3] Akhir gerakan: tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar [fundamental] dari gerak mendorong. 2. Gerak Spesifik Mengumpan [Passing] Bawah/Mengumpan Bawah Bola Voli Gambar 1.39 Passing bawah/mengumpan bawah bola voli. Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar, dan pandangan ke arah datangnya bola. [2] Gerakan: dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan, perkenaan bola tepat pada pergelangang tangan. [3] Akhir gerakan: tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar [fundamental] dari gerak mendorong. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 29B. Gerak Spesifik Servis Atas Permainan Bola Voli Gerak Spesifik Servis Atas [Tenis Servis]/ Memukul Bola Voli Gambar 1.40 Servis atas [tenis servis] memukul bola voli. Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan, pegang bola di depan badan. [2] Gerakan: lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan kiri, lentingkan badan ke belakang. Bersamaan dengan gerakan badan ke depan, bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan. [3] Akhir gerakan: Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan. Gerakan ini merupakan gerak dasar [fundamental] dari gerak memukul. C. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola Voli Variasi dalam pembelajaran bola voli adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik passing atas bola voli di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Selama kegiatan pembelajaran, peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban yang mereka berikan dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut variasi dalam pembelajarannya. 30 Kelas VIII SMP/MTs1. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi 1 2 3 45 6 Gambar 1.41 Mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.41. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. 2. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi, Bola Dipantul ke Lantai Terlebih Dahulu phaanrButousllaakkaun 1 2 3 4 56 7 dDboeoplraaonknegatas Gambar 1.42 Mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi bola dipantul ke lantai terlebih dahulu. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 31Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.42. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. 3. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi, Bola Tergantung Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.44. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. Dorong bola ke depan atas [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu 1 23 lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. Gambar 1.44 Mendorong bola menggunakan kedua tangan Tujuan pembelajaran menggunakan bola dari depan atas dahi bola tergantung. yang diikat tali, adalah agar: 1. peserta didik menggunakan waktu dengan efektif, 2. bola tidak menggulir jauh, 3. peserta didik mudah mengontrol posisi dan gerakan bola, 4. peserta didik dapat melakukan pengulangan gerakan dengan mudah. 32 Kelas VIII SMP/MTs4. Aktivitas Pembelajaran Menembak [Shooting] Bola dengan Satu Tangan Melewati Atas Tali Gambar 1.45 Menembak [shooting] bola dengan satu tangan melewati atas tali. Tahap Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.45. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mendorong bola.. 5. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan, Bola Dilambung Teman dari Arah Depan Arahkan kembali bola pada pelambung dengan tepat. Gambar 1.46 Mendorong bola menggunakan kedua tangan, bola dilambung teman dari arah depan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 33Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.46. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. 6. Aktivitas Pembelajaran Mendorong [Passing] Atas/Bola Menggunakan Kedua Tangan Langsung Anak-anak lakukan gerakan passing tepat pada teman di hadapan teman kamu Gambar 1.47 Passing atas/mendorong bola menggunakan kedua tangan langsung. Tahap Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.47. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. 34 Kelas VIII SMP/MTs7. Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dilambungkan Sendiri Luruskan dan keraskan len- gannya ketika bola turun 12 Gambar 1.48 Menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dilambungkan sendiri. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.48. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat. 8. Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dipantul Sendiri Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.49. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 35Luruskan dan keraskan 2 lengannya ketika bola turun 1 Gambar 1.49 Menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul sendiri. 9. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dipantul Sendiri Songsong arah jatuhnya bola agar bola memantul dari lengan. 1 2 34 Gambar 1.50 Mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul sendiri. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.50. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat. 36 Kelas VIII SMP/MTs10. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Tergantung Setinggi Dada Dorong bola dengan kedua lengan 1 23 Gambar 1.51 Mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat bola tergatung. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.51. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat. 11. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola/Passing Bawah dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dilambung Teman dari Depan Usahakan lambungan bola yang tepat Gambar 1.52 Mendorong bola/passing bawah dengan kedua lengan lurus dan rapat bola dilambung teman dari depan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 37Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.52. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat.. 12. Aktivitas Pembelajaran Passing Atas/Mendorong Bola Menggunakan Kedua Lengan Langsung, Bentuk Formasi Segitiga Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.53. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan Gambar 1.53 Passing bawah/mendorong bola menggunakan kedua dengan contoh aktivitas lengan langsung. gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat. 13. Aktivitas Pembelajaran Memukul-mukul Bola ke Lantai Menggunakan Telapak Tangan dengan Jari-Jari Dibuka dan Pergelangan Tangan Diaktifkan Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.54. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokus pada pukulan telapak tangan. 38 Kelas VIII SMP/MTsPergelangan tangan aktifkan Gambar 1.54 Memukul-mukul bola ke lantai menggunakan telapak tangan dengan jari-jari dibuka dan pergelangan tangan diaktifkan. 14. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan, Bola Tergantung Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan 12 Aktifkan aktivitas gerakan oleh guru pergelangan dan lihat Gambar 1.55. tangan [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah Gambar 1.55 Memukul bola dengan telapak tangan dan jari kamu lakukan? direnggangkan, bola tergantung. [6] Fokuskan tangan pada bola. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 3915. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan, Bola Dipantulkan Sendiri GMaemmbuakru1l.b5o6la dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola dipantulkan sendiri. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.56. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan tangan pada bola. 16. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan, Bola Dilambungkan Sendiri C 12 3 45 AB Gambar 1.57 Memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola dilambung sendiri. 40 Kelas VIII SMP/MTs
Page 2
Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.57. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan tangan pada bola. 17. Aktivitas Pembelajaran Melakukan Pukulan Servis Atas Melewati Atas Net/ Tali Gambar 1.58 Melakukan pukulan servis atas melewati atas net/tali. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.58. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan tangan memukul bola. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 4118. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai dari Posisi Berdiri dengan Bola Dilambung Teman Gambar 1.59 Memukul bola dengan telapak tangan ke lantai dari posisi berdiri dengan bola dilambung teman terlebih dahulu Tahapan Pembelajaran [1] Lakukan gerakan seperti dalam Gambar 1.59. [2] Bertanya pada guru apakah gerakan yang dilakukan sudah benar, [3] Lakukan bergantian dengan pasangan/kelompok, [4] Atur giliran memukul bola. [5] Fokuskan pada perkenaan tangan pada bola. 19. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai dari Posisi Berdiri dengan Bola Dilambung Teman Tanpa Net/Tali Tahapan Pembelajaran [1] Amati dan perhatikan contoh Gambar 1.60 yang dilakukan guru dan Memukul bola dengan telapak tangan ke lantai dari teman serta lihat Gambar posisi berdiri dengan bola dilambung teman terlebih 1.60. dahulu tanpa net/tali [2] Mencoba melakukan gerakan. [3] Bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh yang diberikan guru. [4] Fokuskan pada perkenaan tangan pada bola. 42 Kelas VIII SMP/MTs20. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan/Smash Bola Voli Tanpa Net/Tali Dilanjutkan Menggunakan Net/Tali dengan Bola Dipegang di Depan Atas oleh Teman Tahapan pembelajaran [1] Amati dan perhatikan contoh yang dilakukan guru dan teman serta lihat Gambar 1.61. [2] Mencoba melakukan gerakan. [3] Bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh yang diberikan guru. [4] Fokuskan pada perkenaan tangan pada bola. Gambar 1.61 Memukul bola dengan telapak tangan/smash bola voli tanpa net/tali dilanjutkan menggunakan net/tali dengan bola dipegang di depan atas oleh teman/guru D. Aktivitas Variasi Gerak Spesifik Passing Atas, Passing Bawah, serta Servis Atas Bola Voli Aktivitas variasi adalah beberapa bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik pasing atas,bawah, dan servis atas, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran kombinasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 431. Aktivitas Variasi Passing Atas dan Bawah Gambar 1.62 Kombinasi passing atas dan bawah. Tahap Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.62. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. 2. Aktivitas Variasi Servis Atas dan Passing Bawah 1 23 Gambar 1.63 Kombinasi servis atas dan passing bawah. 44 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.63. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. E. Aktivitas Bermain Bola Voli Sederhana Akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan gerak spesifik yang telah dikuasi dalam permainan untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama dengan pembelajaran sebagai berikut: 1. Aktivitas Bermain Dua Lawan Dua Gambar 1.64 Permainan dua lawan dua. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.63. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 45Untuk menentukan kemenangan dalam permainan ini dengan pemberian skor sebagai berikut : 1. Untuk bola keluar lapangan skor = 0, dan pihak lawan skor = 1 2. Untuk bola mati tidak dapat menerima bola = 0 dan pihak lawan = 1 3. Untuk bola menyangkut net = 0 dan pihak lawan = 1 Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang, dengan format sebagai berikut : Contoh: Kel.A Kel. B Keterangan Skor Skor No. Indikator yang dinilai Pemenang dalam 0 1 permaian ini adalah 1 Bola keluar lapangan 1 0 kelompok A 2 Bola Mati 1 0 3 Bola menyangkut net 2 1 Jumlah Skor 2. Aktivitas Bermain Tiga Lawan Tiga Mslaepnaatiunnkhgaaannn 3dix Gambar 1.64 Permainan tiga lawan tiga. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.64. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. 46 Kelas VIII SMP/MTsPermainan diawali dengan servis atas oleh pemain lain dari arah kelompok B, dan pemain kelompok A menerima bola dengan teknik passing atas atau bawah, bola dimainkan di lapangan sendiri 3 x dengan mengoper/passing pada teman, dan yang terakhir menerima bola diseberangkan ke lapangan lawan [kelompok B] melewati atas net/jaring, lakukan seterusnya seperti awal gerakan, dalam bermain gunakan teknik dasar yang telah dipelajari. Untuk menentukan kemenangan dalam permainan ini dengan pemberian skor sebagai berikut : 1. Untuk bola keluar lapangan skor = 0, dan pihak lawan skor = 1 2. Untuk bola mati tidak dapat menerima bola dari lawan = 0 dan pihak lawan = 1 3. Untuk bola menyangkut net = 0 dan pihak lawan = 1 4. Tidak dapat memainkan bola 3 x pada lapangan sendiri = 0 dan pihak lawan = 1 Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang, dengan format sebagai berikut . Contoh : Kel.A Kel. B Keterangan Skor Skor No. Indikator yang dinilai Pemenang 0 1 dalam permaian 1 Bola keluar lapangan 1 0 ini adalah 2 Bola Mati 1 0 kelompok A 3 Bola menyangkut net 1 0 4 Tidak dapat memainkan bola 3 3 1 x pada lapangan sendiri Jumlah Skor Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Basket Bola basket adalah olahraga bola beregu, yang terdiri atas dua tim beranggot- akan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan me- masukkan bola ke dalam keranjang lawan. Permainan ini dianggap sebagai olahraga unik karena ditemukan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di se- buah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA [sebuah wadah pemu- da umat Kristen di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di On- tario, Naismith menemukan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember tahun 1891 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 47Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota- kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Kini permainan bola basket sudah sangat berkembang dan digemari. Salah satu perkembangannya adalah ditemukannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa. A. Gerak Spesifik Permainan Bola Basket 1. Gerak Spesifik Melempar Bola Basket melalui Atas Kepala 123 4 Gambar 1.65 Melempar bola basket melalui atas kepala. Tahapan Pembelajaran [a] Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan, pegang bola di atas kepala. [b] Gerakan: ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan, lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola lurus dan datar. 48 Kelas VIII SMP/MTs[c] Akhir gerakan: berat badan dibawa ke depan, kedua lengan lurus ke depan rileks, pandangan mengikuti arah gerakan bola. 2. Gerak Spesifik Menembak dengan Satu Tangan Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah, bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari, satu terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan bagian samping bola, pandangan ke arah sasaran tembakan. 1 234 [2] Gerakan: dorong bola Gambar 1.55 Menembak dengan satu tangan. ke depan atas dengan menggunakan satu lengan hingga lengan lurus, bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik, lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus, gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jari, bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola. [3] Akhir gerakan: kedua lengan lurus ke depan rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola. 3. Gerak Spesifik Menembak dengan Dua Tangan Sambil Melompat Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. kedua lengan memegang bola di depan badan, pandangan ke depan atas [ke arah tembakan]. [2] Gerakan: rendahkan kedua lutut dengan membawa bola ke depan atas dahi. tolakkan kedua kaki ke atas tegak lurus bersamaan kedua lengan diluruskan ke atas. lepaskan tembakan pada sasaran saat lompatan berada pada titik tertinggi atau saat akan turun menggunakan kedua Gambar 1.67 Menembak dengan dua tangan sambil tangan. melompat Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 49[3] Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki bersamaan kedua lutut mengeper, kedua lengan di depan samping badan dengan kedua sikut ditekuk, pandangan ke arah bola. 4. Gerak Spesifik Lay-Up Shoot Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: berdiri menghadap arah gerakan posisi kaki melangkah/dibuka selebar bahu, bola dipegang di depan badan, pandangan ke arah gerakan. [2] Gerakan: langkah pertama harus lebar dan badan condong ke depan untuk memperoleh jarak maju sejauh 4 3 21 mungkin dan memelihara keseimbangan. Langkah Gambar 1.67 lay-up shoot. kedua pendek dengan maksud mempersiapkan diri untuk membuat awalan agar dapat menolakkan kaki sekuat-kuatnya supaya memperoleh lompatan setinggi-tingginya. Lompatan terakhir harus setinggi-tingginya dengan maksud mendekatkan diri dengan keranjang basket dan menghilangkan kecepatan ke depan. Setelah langkah kaki terakhir, kaki ditolakkan sekuat-kuatnya agar dapat mencapai titik tinggi sedekat mungkin dengan keranjang basket. Pada saat berhenti pada titik tertinggi, luruskan tangan yang memegang bola ke atas, dan pada saat berhenti lepaskan tangan kiri yang membantu memegang bola, serta lecutkan pergelangan tangan yang memegang bola [tangan -kanan] hingga jalannya bola tidak kencang. [3] Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki, kedua lutut saat mendarat gerakan mengeper, kedua tangan di samping badan. B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola Basket Variasi dalam pembelajaran bola basket adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan teknik dasar mengumpan menembak [shooting] bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. 50 Kelas VIII SMP/MTsAkhir dari pembelajaran variasi gerak spesifikasi adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut variasi dalam pembelajarannya. 1. Aktivitas Pembelajaran Melempar Bola melalui Atas Kepala 123 4 Gambar 1.68 Melempar bola melalui atas kepala. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.68. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengujan. 2. Aktivitas Pembelajaran Melempar Bola Pantul melalui Atas Kepala 2 1 3 4 Gambar 1.69 Melempar bola pantul melalui atas kepala. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.69. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 51[3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengayun. 3. Aktivitas Pembelajaran Menembak [Shooting] Bola dengan Satu Tangan 12 3 Gambar 1.70 Menembak [shooting] bola dengan satu tangan. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok dan berhadapan berjarak ± 4 – 6 meter, satu kelompok memegang satu buah bola, [lihat Gambar: 1.70]. [2] Lakukan gerak menembak [shooting] dengan satu tangan arah teman di depannya. [3] Tahap pertama dilakukan di tempat, [4] Tahap kedua bergerak maju, mundur, dan menyamping, [5] Tahap ketiga dilakukan dalam formasi berbanjar, pada tahap ini yang telah melakukan gerakan berpindah tempat, fokuskan perhatian pada gerakan lengan mendorong bola ke depan atas, pelepasan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola berbentuk parabol, gerakan pinggul, lutut dan tumit naik. 52 Kelas VIII SMP/MTs4. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi ke Arah Ring Basket Gambar 1.71 Mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi ke arah ring basket. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.71. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. 5. Aktivitas Pembelajaran Menembak [Shooting] Bola dengan Satu Tangan ke Arah Ring/Lingkaran 12 3 Gambar 1.72 Menembak [shooting] bola dengan satu tangan ke arah ring/lingkaran. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 53Tahapan Pembelajaran [ Bentuk Kelompok dan menghadap ring lingkaran berjarak m, satu kelompok memegang satu buah bola. [2] Lakukan gerak menembak [shooting] dengan satu tangan bola diarahkan ke ring/ lingkaran , [3] Dilakukan dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan menangkap bola dan mengumpan pada teman, lalu berpindah tempat ke belakang formasi, [4] Fokuskan perhatian pada gerakan lengan mendorong bola ke depan atas, pelepasan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola berbentuk parabola, gerakan pinggul, lutut dan tumit naik. Untuk menentukan keberhasilan shooting dari 10 x melakukan shooting, kamu dapat memberikan skor untuk mengevaluasi teknik gerakan yang dilakukan sebagai berikut. 1. Dapat memasukkan bola 8-10 kali, kategori Sangat Baik [SB] 2. Dapat memasukkan bola 6-7 kali, kategori Baik [B] 3. Dapat memasukkan bola 4-5 kali, kategori Cukup [C] 4. Dapat memasukkan bola 3-0 kali, kategori Kurang Baik [KB] Contoh Format Perolehan Skor Shooting Bola basket No. Nama Peserta Didik Skor Perole- Keterangan han 1A 7 Baik [B] 2B 8 Sangat Baik [SB] 3C 9 Sangat Baik [SB] 4D 5 Kurang Baik [KB] Bentuk penilaian ini dapat dilakukan sesama teman [ peer assesment] atau diri sendiri [self assessment]. 6. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Mengangkat/ Menggantung Salah Satu Kaki [“Hop”] Tahap Pembelajaran [1] Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.73. [2] Lakukan seperti contoh peragaan. [3] Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. [4] Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. [5] Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? [6] Fokuskan perhatian pada gerakan mengangkat paha hingga dalam. 54 Kelas VIII SMP/MTsAngkat paha yang tinggi sentuh bola dengan paha 12 Gambar 1.73 Gerakan mengangkat/ menggantung salah satu kaki [“hop”]. 7. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Lay-Up Shoot Tanpa Ring Basket Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok dan menghadap arah gerakan, posisi melangkah. Lihat Gambar 1.74. Ayannggktaitngpgahi a [2] Langkahkan kaki kanan ke depan dan lanjutkan dengan gerak menolak ke depan atas hingga paha dan lutut kaki 4 32 1 kiri terangkat dan tergantung di depan badan [urutan menolak kaki kanan mulai dari tumit, tengah telapak kaki dilanjutkan ke ujung Gambar 1.74 Gerakan lay-up shoot tanpa ring basket. telapak kaki]. [3] Dilakukan secara individu, dan kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan ”hop”, berpindah tempat ke belakang formasi. [4] Fokuskan perhatian pada gerakan langkah kaki, gerak kaki menolak, pengangkatan paha dan posisi badan saat melayang di udara tegak, dan gerakan tangan mendorong bola. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 558. Aktivitas Pembelajaran Melakukan Gerakan Lay-Up Shoot ke Arah Ring Basket [1] Perhatikan contoh lay-up shoot yang dilakukan guru, [2] Bentuk beberapa kelompok [3] Dilakukan secara individu, dan kelompok dalam formasi berbanjar, yang sudah melakukan gerakan lay-up shoot berpindah tempat ke belakang formasi, [4] Fokuskan perhatian pada 4 32 1 gerakan langkah kaki, gerak kaki menolak, Gambar 1.75 Gerakan lay-up shoot ke arah ring basket pengangkatan paha, dan posisi badan saat melayang di udara tegak. [5] Lakukan gerakan lay-up shoot menggunakan kaki kanan dan kiri. Untuk menentukan keberhasilan lay-up shoot dari 10 x melakukan, kamu dapat memberikan skor untuk mengevaluasi teknik gerakan yang dilakukan, sebagai berikut. 1. Dapat memasukkan bola 8-10 kali, kategori Sangat Baik [SB] 2. Dapat memasukkan bola 6-7 kali, kategori Baik [B] 3. Dapat memasukkan bola 4-5 kali, kategori Cukup [C] 4. Dapat memasukkan bola 3-0 kali, kategori Kurang Baik [KB] Contoh Format Perolehan Skor Lay-up Shoot Bola basket No. Nama Peserta Didik Skor Perole- Keterangan han 1A 7 Baik [B] 2B 8 Sangat Baik [SB] 3C 9 Sangat Baik [SB] 4D 5 Kurang Baik [KB] Bentuk penilaian ini dapat dilakukan sesama teman [peer assesment] atau diri sendiri [self assessment]. C. Variasi Gerak Spesifik Permainan Bola Basket Variasi dalam permainan bola basket adalah gabungan beberapa bentuk gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar melempar melalui atas kepala, menembak [shooting], dan lay-up shoot, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. 56 Kelas VIII SMP/MTsAkhir dari pembelajaran kombinasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. 1. Aktivitas Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala dan Menembak [Shooting] 2 3 4 56 1 Gambar 1.76 Kombinasi lemparan melalui atas kepala dan menembak [shooting]. Tahapan Pembelajaran [1] Amati contoh yang dilakukan guru. [2] Bentuk kelompok. [3] Kelompok satu [pelempar] menghadap ring basket kelompok dua [shooting] membelakangi ring basket. [4] Lakukan dengan teman. [5] Setelah shooting, tangkap dan lempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang sudah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi. [6] Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak [shooting], gunakan menembak tangan kanan dan kiri. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 572. Aktivitas Melakukan Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala, Memantul-mantulkan Bola dan Menembak [Shooting] 1 2 3456 Gambar 1.77 Kombinasi lemparan melalui atas kepala, memantul-mantulkan bola dan menembak [shooting]. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk dua kelompok: kelompok pelempar dan kelompok penembak [shooting]. [2] Kelompok pelempar menghadap ring basket, kelompok penembak membelakangi ring basket. [3] Kelompok pelempar melakukan lemparan pada ke kelompok penembak bola. [4] Penembak [shooting] menangkap bola, lalu putar badan hingga menghadapi ring basket. [5] Lakukan gerakan memantul-mantulkan bola 2-3 langkah, lalu berhenti dan lakukan tembakan ke arah ring basket. [6] Sebelum bola jatuh ke lantai, cepat tangkap dan lempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi, [7] Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak [shooting], gunakan menembak tangan kanan dan kiri. 58 Kelas VIII SMP/MTs3. Aktivitas Melakukan Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala, Lay- Up Shoot, 54 32 1 Gambar 1.78 Kombinasi lemparan melalui atas kepala, lay-up shoot. [1] Bentuk dua kelompok; kelompok pelempar dan kelompok lay-up shoot. [2] Kelompok pelempar menghadap ring basket, kelompok lay-up shoot membelakangi ring basket. [3] Kelompok pelempar melakukan lemparan pada ke kelompok lay-up shoot dan menangkap bola lalu putar badan hingga menghadap ring basket. [4] Lakukan lay-up shoot ke arah ring basket. [5] Sebelum bola jatuh ke lantai cepat tangkap dan melempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi. [6] Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak lay-up shoot, gunakan lay-up tangan kanan dan kiri [memasukkan bola dengan tangan kiri dan sebaliknya]. D. Bermain Bola Basket Sederhana Akhir dari pembelajaran bermain bola basket sederhana adalah menerapkan gerak spesifik yang telah dikuasi dalam permainan bola basket untuk lebih menin- gkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembela- jaran sebagai berikut. 1. Permainan Bola basket Menggunakan Setengah Lapangan Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan [1] Jumlah pemain adalah 2 lawan 3 dilanjutkan dengan 4 lawan 3, atau 5 lawan 4, yakni: [a] 2 pemain penyerang dan 3 pemain bertahan, [b] 4 pemain penyerang dan 3 pemain bertahan, [c] 5 pemain penyerang dan 4 pemain bertahan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 59[2] Lama permainan untuk setiap regu 3-5 menit. [3] Pemain penyerang berusaha memasukkan bola ke ring basket sebanyak- banyaknya, dan pemain bertahan untuk mencegah penyerang memasukkan bola ke ring basket. [4] Waktu permainan selesai, berganti posisi pemain bertahan menjadi penyerang [5] Teknik yang digunakan adalah passing, menggiring, menembak, dan lay-up shoot. [6] Permainan ini untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, tanggung jawab, dan sportivitas. Gambar 1.79 Permainana basket menggunakan setengah lapangan Dalam permainan ini dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman [peer assesment] atau diri sendiri [self assessment], dengan aspek yang diamati sebagai berikut. 1 Bekerja sama saat bermain 2 Dapat bertanggung jawab 3 Dapat menempati posisi gerak 4 Dapat mengoper bola pada teman 5 Shooting 6 Lay-up shoot 60 Kelas VIII SMP/MTsAdapun kriteria penilaiannya sebagai berikut. 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai permainan 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai permainan dan kadang-kadang tidak melakukan 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melaku- kan 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan Format Pengamatan Aspek yang diamati Nama Kerja Tanggung Menempati Mengoper Melakukan Melakukan JmL. Ket No Peserta sama saat jawab posisi bola pada shoot lay-up shoot Skor bermain Didik 1 23 4 teman 1234 1 234 1234 1 234 1234 1A 2B 3C 4D 5E 6F Jumlah Skor Maks = 24 Petunjuk Penskoran: Kamu akan memperoleh nilai: Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15 Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10 Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6 2. Permainan Bola Basket Menggunakan Satu Lapangan dan Dibagi Dua Bidang. [1] Bagi lapangan menjadi dua bidang. Bidang A lapangan untuk tim A dan bidang B lapangan untuk tim B. ntuk menanamkan nilai sportifitas, kejujuran, tanggung jawab, dan kerja sama. [2] Tim A menempatkan pemainnya di lapangan B sebanyak 2 orang pemain, begitu juga tim B menempatkan 2 pemainnya di lapangan A. [3] Para pemain boleh menggiring, melempar, menembak [shooting], dan lay-up shoot. [4] Saat menggiring bola pemain yang berada pada lapangan A dan B tidak boleh melewati garis tengah. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 61[5] Jadi yang berhak melakukan serangan pada lapangan lawan hanya 2 orang pemain. [6] Pemenang adalah tim yang mendapatkan/mengumpulkan skor lebih banyak dari lawan main, kriteria penilaian sama dengan permainan pertama. [7] Lama permainan 5 – 10 menit [lihat Gambar: 1.80]. Gambar 1.80 Permainan Basket menggunakan satu lapangan Format pengamatan Aspek yang diamati No Kel Kerja sama Tanggung Menempati Mengoper Melakukan Melakukan JmL. Ket saat bermain jawab posisi bola pada shoot lay-up shoot Skor teman 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 34 1 2 3 4 1234 12 3 4 1A vv v vv v 20 Baik Sekali 2B Jumlah Skor Maks = 24 Dalam permainan ini dapat dilakukan pemberian skor untuk kelompok, baik yang dilakukan sesama belompok [ peer teaching] atau diri sendiri [self assessment]. 62 Kelas VIII SMP/MTsPenilaian Hasil Belajar A. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Sepak Bola 1. Penilaian Spiritual dan Sosial [KI- 1 dan KI- 2] Penilaian aspek spiritual dan sosial [KI- 1 dan KI- 2] dilakukan dengan penga- matan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan sepak bola. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap beru- saha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran. Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek [ untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. No. Sikap spiritual dan Sosial Skor 1 2 34 1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran 2. Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran 3. Kejujuran 4. Kedisiplinan 5. Tanggung jawab 6. Toleransi 7. Menghargai teman Jumlah Skor Maks = 28 [7 x 4] Nilai = Jumlah skor Perolehan /Skor Maks x 4 2. Penilaian Pengetahuan [KI-3] Pilihan Ganda Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang [X]. Untuk jawaban yang benar diberi skor = 1, bila salah diberi skor = 0 1. Posisi awal kedua kaki yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar mengumpan atau menendang bola adalah .... a. diluruskan c. direndahkan b. disilangkan d. dilangkahkan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 632. Sikap kedua lutut yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar menyundul bola adalah .... a. diluruskan c. direndahkan b. disilangkan d. dilipat 3. Arah pandangan yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar menyundul bola adalah .... a. mengarah ke bola c. mengarah ke atas b. mengarah ke bawah d. mengarah ke belakang 4. Sikap otot leher yang benar saat melakukan teknik dasar gerakan menyundul bola adalah .... a. dikeraskan c. dilenturkan. b. dikendurkan d. dilemaskan 5. Arah gerakan pinggang yang benar saat melakukan teknik dasar menyundul bola adalah .... a. ke belakang c. ke depan b. ke samping d. ke belakang 6. Gerakan kepala yang benar saat melakukan teknik dasar menyundul bola adalah .... a. menunggu datangnya bola c. mengikuti arah datangnya bola b. menyongsong arah datangnya bola d. menyilang arah datangnya bola 7. Berikut yang termasuk teknik dasar pada akhir gerakan menyundul bola adalah .... a b c d Berat badan Berat badan Berat badan Berat badan dibawa ke depan dibawa ke be- dibawa ke dibawa ke depan lakang samping Kedua lutut Kedua lutut diluruskan Kedua lutut Kedua lutut disilang direndahkan diluruskan Kedua tumit Kedua tumit terangkat dari Kedua tumit Kedua tumit diputar tanah diputar diangkat dari tanah Pandangan ke Pandangan Pandangan atas mengikuti arah mengikuti arah Pandangan ke gerakan bola gerakan kaki arah bawah 8. Posisi pergelangan kaki yang benar saat melakukan teknik dasar mengumpan atau menendang bola dengan kaki bagian dalam adalah .... a. diputar ke luar c. diputar ke samping b. diputar ke dalam d. diputar ke bawah 64 Kelas VIII SMP/MTs9. Perkenaan kaki pada bola untuk arah bola melambung dengan teknik kaki bagian dalam, adalah .... a. bagian atas bola c. bagian bawah bola b. bagian tengah bola d. bagian samping bola 10. Posisi telapak kaki yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah ....... a. menghadap arah datang bola c. membelakangi arah datang bola b. menyamping arah datang bola d. menyilang arah datang bola 11. Posisi badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah ....... a. condong ke depan c. membungkuk ke depan b. melenting ke belakang d. memutar ke samping 12. Berikut yang termasuk teknik dasar pada akhir gerakan menendang bola dengan punggung kaki adalah .... a b c d Berat badan Berat badan Berat badan Berat badan dibawa ke depan dibawa ke dibawa ke dibawa ke depan belakang samping Kaki yang digu- Kedua lutut nakan menen- Kedua lutut Kedua lutut disilang dang ke depan direndahkan diluruskan lutut diluruskan Kedua tumit Kedua tumit Kedua tumit diputar Tumit kaki be- diputar diangkat dari lakang terangkat tanah Pandangan ke dari tanah Pandangan atas mengikuti Pandangan ke Pandangan arah gerakan arah bawah mengikuti arah kaki gerakan bola 13. Bentuk gerakan kaki yang benar saat menggiring bola dengan kaki bagian luar adalah ....... a. mendorong bola c memutar bola b. memukul bola d. memotong bola 14. Akhir gerakan kaki yang benar setelah mengumpan atau menendang bola dengan kaki bagian luar adalah ....... a. lurus depan badan c memutar depan badan b. menyilang depan badan d. memutar belakang badan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 6515. Posisi pergelangan kaki yang benar saat mengumpan atau menendang bola dengan punggung kaki adalah ....... a. diputar ke luar c diputar ke dalam b. ditekuk ke bawah d. ditekuk ke atas Jawaban singkat [Essay] Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut. Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik 1. Sebutkan empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan punggung kaki ! 2. Sebutkan empat gerakan mengumpan atau menendang bola dengan kaki bagian dalam ! 3. Sebutkan empat gerakan menggiring bola dengan punggung kaki ! 4. Sebutkan empat gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar ! 5. Sebutkan empat gerakan menahan bola dengan telapak kaki ! Format penilaian pengetahuan [KI-3] untuk menendang ,menggiring, dan menahan bola Butir soal 1 2 3 4 5 Jml. Nilai Skr Nama Menendang Menendang Menggir- Menggiring Menahan No. Peserta dengan dengan kaki ing dengan dengan bola dengan bagian dalam punggung punggung telapak kaki Didik punggung kaki kaki kaki 1 2 34 1 23 4 12341 23 4 1 2 3 4 1 Ratna 2 Dwi R. 3 Fikrul Ahsan Dst. Skor maks= 20 Nilai = skor perolehan / skor maks x 4 66 Kelas VIII SMP/MTs3. Penilaian Keterampilan [KI-4] Lakukan kegiatan berikut berpasangan dengan temanmu. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek [ pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. [Sangat Baik = 4, Baik , Cukup , Kurang . Dan tanda cek [ tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan. Lakukan variasi dan kombinasi gerak dasar fundamental pada permainan sepak bola berikut ini. 1. Mengumpan, menendang, dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar punggung kaki, dan telapak kaki, secara berpasangan atau kelompok ! 2. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, luar punggung kaki, dan telapak kaki, secara berpasangan atau kelompok ! 3. Menyundul bola secara berpasangan atau berkelompok! Format penilaian [KI-4], mengumpan atau menendang Penilaian Keterampilan Gerak Nama Prosedural Gerakan Jumlah Nilai Skor No. Peserta Kaki bagian Kaki bagian Puggung kaki Didik dalam luar 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 Bambang 2 Ruliah 3 Uci 4 Dst. Skor Maks = 8 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 Format penilaian [KI-4], menahan bola Penilaian Keterampilan Gerak Nama Prosedural Gerakan Jumlah Nilai Skor No. Peserta Kaki bagian Kaki bagian Puggung kaki Telapak kaki Didik dalam luar 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 2 34 1 Bam- bang 2 Ruliah 3 Uci 4 Dst. Skor Maks = 12 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 67Format penilaian [KI-4] menggiring dan menyundul bola Penilaian Keterampilan Gerak Nama Peserta Prosedural Gerakan Jml.Skor Nilai No. Didik Kaki bagian Kaki bagian Puggung kaki Menyundul dalam luar bola 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 2 3 4 1 Bambang 2 Ruliah 3 Uci 4 Dst. Skor Maks= 8 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 B. Permaian Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Voli 1. Penilaian Spiritual dan Sosial [KI- 1 dan KI- 2] Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan bola basket. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi. berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran. Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek [ untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Format penilaian [KI-1 dan 2] No. Sikap spiritual dan Sosial Skor 1 2 34 Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pem- belajaran 3. Kejujuran 4. Kedisiplinan 5. Tanggung jawab 6. Toleransi 7. Menghargai teman Jumlah Skor Maks = 28 [7 x 4] Nilai = Jumlah skor Perolehan /Skor Maks X 4 68 Kelas VIII SMP/MTs2. Penilaian Pengetahuan [KI-3] Pilihan Ganda Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang [X], untuk jawaban yang benar diberi skor = 1, bila salah diberi skor = 0 1. Arah lambungan bola yang benar saat melakukan tahap gerak teknik dasar servis adalah .... a. ke atas agak ke belakang c. ke atas ke samping b. ke atas agak ke depan d. ke atas agak lurus 2. Gerakan badan yang benar pada teknik dasar servis atas saat bola dilambung adalah .... a. membungkuk ke depan c. melenting ke belakang b. membungkuk ke samping d. membungkuk lurus 3. Berikut termasuk teknik dasar servis bawah pada tahap persiapan permainan bola voli adalah .... a b c d Berdiri tegak Berdiri tegak Berdiri mem- Berdiri tegak kedua kaki rapat sikap kedua posisi bungkuk sikap kedua kaki dibuka Salah satu tangan melangkah melangkah ke samping memegang bola Salah satu tangan Kedua tangan Kedua tangan di belakang memegang bola di memegang bola memegang bola di Pandangan ke depan badan di samping atas kepala depan Pandangan ke Pandangan ke Pandangan ke depan bawah samping 4. Gerakan lengan yang benar pada teknik dasar tenis servis atas saat memukul bola adalah .... a. mengayun ke depan c. menyilang ke belakang b. memutar ke depan d. memutar ke samping 5. Perkenaan telapak tangan pada bola yang benar pada saat servis bawah bola voli adalah .... a. bagian bawah bola c. bagian samping bola b. bagian atas bola d. bagian depan bola 6. Posisi awal kaki yang benar pada saat akan melakukan servis bawah bola voli adalah .... a. melangkah depan belakang c. melangkah ke samping b. menyilang menyamping d. menyilang di depan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 697. Posisi telapak tangan yang benar pada saat melakukan passing atas bola voli adalah .... a. telapak tangan dan jari membentuk seperti mangkuk b. telapak tangan dari jari dirapatkan c. telapak tangan dan jari dikepalkan d. telapak tangan dan jari disilangkan 8. Gerakan tangan yang benar saat melakukan passing atas bola voli adalah .... a. mendorong bola ke depan atas c. memutar bola ke depan atas b. mendorong bola ke depan bawah d. memukul bola ke depan atas 9. Gerakan tangan yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah .... a. mendorong bola ke depan atas c. memutar bola ke depan atas b. mendorong bola ke depan bawah d. mengayun bola ke depan atas 10. Posisi lengan yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah .... a. rapat dan lurus c. dibuka dan lurus b. rapat dan ditekuk d. disilangkan dan lurus 11. Gerakan kedua tumit yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah .... a. naik ke atas c. berputar ke atas b. turun ke bawah d. berputar ke samping 12. Gerakan kedua lutut yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah .... a. naik ke atas c. berputar ke atas b. turun ke bawah d. berputar ke samping 13. Bentuk arah bola yang benar dari hasil melakukan passing bawah bola voli adalah .... a. parabola c. datar b. diagonal d. melingkar 14. Teknik passing atas dilakukan dalam permainan bola voli apabila arah bola datang.... a. setinggi di atas kepala c. setinggi di atas lutut b. setinggi di atas paha d. setinggi di atas net 15. Teknik passing bawah dilakukan dalam permainan bola voli apabila arah bola datang.... a. setinggi di atas kepala c. setinggi di atas lutut b. setinggi di atas paha d. setinggi di atas pinggang 70 Kelas VIII SMP/MTsJawaban singkat [Essay] Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut. Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik 1. Sebutkan empat gerakan passing atas bola voli! 2. Sebutkan empat gerakan passing bawah bola voli ! 3. Sebutkan empat gerakan servis bawah bola voli ! 4. Sebutkan empat gerakan servis atas bola voli ! Format penilaian [KI-3] passing atas, bawah, servis bawah dan atas Butir soal Jml. Skr Nilai Nama Peserta 1 23 4 Servis atas No. Didik Passing atas Passing Servis bswh bawah 1 2 3 4 1 23 4 12341 234 1 Ratna 2 Dwi R. 3 Fikrul Ahsan Dst. Skor maks= 20 Nilai = skor perolehan / skor maks x 100 3. Penilaian Keterampilan [KI-4] Lakukan kegiatan berikut berpasangan dengan temanmu. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek [ pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. [Sangat Baik = 4, Baik = , Cukup , Kurang . Tanda cek [ tersebut menunjukkan keterampilan yang diharapkan. Lakukan variasi dan kombinasi gerak dasar fundamental pada permainan bola voli berikut ini. 1. Passing atas dan bawah, secara berpasangan atau kelompok ! 2. Servis bawah dan atas, secara berpasangan atau kelompok ! Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 71Format penilaian [KI-4], passing atas, bawah, servis bawah dan atas Nama Peserta Penilaian Keterampilan Gerak Jumlah Nilai No. Didik Prosedural Gerakan Skor Passing atas Servis atas Passing bawah Servis bawah 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 2 34 1 Bambang 2 Ruliah 3 Uci 4 Dst. Skor Maks = 16 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 C. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Basket 1. Penilaian Spiritual dan Sosial [KI- 1 dan 2] Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan sepak bola. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, serta menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran. Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek [ untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Format penilaian [KI-1 dan KI-2] No. Sikap spiritual dan Sosial 1 Skor 2 34 1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran 2. Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran 3. Kejujuran 4. Kedisiplinan 5. Tanggung jawab 6. Toleransi 7. Menghargai teman Jumlah Skor Max = 28 [7 x 4] Nilai = Jumlah skor Perolehan /Skor Maks X 4 72 Kelas VIII SMP/MTs2. Penilaian Pengetahuan [KI-3] Pilihan Ganda Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang [X]. Untuk jawaban yang benar diberi skor = 1, bila salah diberi skor = 0 1. Posisi awal badan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ... a. menghadap arah lemparan c. membelakangi arah lemparan b. menyamping arah lemparan d. menyilang arah lemparan 2. Gerakan lengan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ... a. mengayun bola ke arah lemparan c. memutar bola ke arah lemparan b. memukul bola ke arah lemparan d.mendorong bola ke arah lemparan 3. Pelepasan bola dari tangan saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ... a. ketika tangan posisi memegang bola c. ketika lengan posisi lurus b. ketika sikut tangan posisi membengkok d. ketika posisi badan tegak 4. Akhir gerakan posisi badan setelah passing atau lemparan bola saat melalui atas kepala adalah ... a. berat badan dibawa ke depan c. berat badan dibawa ke belakang b. berat badan dibawa ke samping d. berat badan dibawa ke atas 5. Posisi awal kaki saat akan melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. melanglah c. rapat dan lurus b. menyilang di depan d. menyilang di belakang 6. Gerakan lutut dan pinggul saat melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. naik c. berputar b. turun d. menyilang 7. Gerakan lutut dan pinggul saat melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. naik c. berputar b. turun d. menyilang Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 738. Bentuk gerakan arah bola hasil melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. datar c. lurus b. parabol d. menyilang 9. Akhir gerakan lengan setelah melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. ditekuk rileks c. lurus ditegangkan b. lurus rileks d. lurus disilangkan 10. Akhir gerakan lengan setelah melakukan tembakan [shooting] satu tangan bola basket adalah ... a. ditekuk rileks c. lurus ditegangkan b. lurus rileks d. lurus disilangkan 11. Bentuk gerakan lengan saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah ... a. mendorong bola ke arah ring c. menghantar bola ke arah ring b. melempar bola ke arah ring d. memukul bola ke arah ring 12. Gerakan salah satu kaki saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah ... a. menolak ke atas c. menolak ke samping b. menolak ke depan d. menolak ke belakang 13. Posisi lutut lay-up yang benar saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah ... a. tinggi dan datar c. tinggi dan menyilang b. tinggi dan landai d. rendah dan datar 14. Posisi badan yang benar saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah ... a. ditegakkan c. dibungkukkan b. dimiringkan d. dibulatkan 15. Pendaratan kaki yang benar setelah melakukan lay-up shoot bola basket adalah ... a. menggunakan kedua telapak kaki c. menggunakan kedua tumit kaki b. menggunakan salah satu d. menggunakan kedua pinggir kaki telapak kaki 74 Kelas VIII SMP/MTsJawaban singkat [Essay] Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut. Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik 1. Sebutkan empat gerakan operan [passing] pada permainan bola basket melalui atas kepala! 2. Sebutkan empat gerakan menembak [shooting] pada permainan bola basket satu tangan ! 3. Sebutkan cara melakukan lay-up shoot pada permainan bola basket ! Format penilaian essay [KI-3] operan melalui atas kepala, shooting satu tangan, dan lay-up shoot. Butir soal Jml. Skr Nilai 1 23 No. Nama Peserta Didik Operan Shooting Lay-up melalui atas satu tangan shoot kepala 12 34 1 23 4 1234 1 Ratna 2 Dwi R. 3 Fikrul Ahsan Dst. Skor maks= 12 Nilai = skor perolehan / skor maks x 4 3. Penilaian Keterampilan [KI-4] Lakukan kegiatan berikut ini berpasangan dengan temanmu. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek [ pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 [Sangat Baik = 4, Baik , Cukup , Kurang . Dan tanda cek [ tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan. Lakukan variasi dan kombinasi gerak dasar fundamental pada permainan bola basket berikut. 1. Passing atas operan melalui atas kepala, berpasangan atau kelompok ! 2. Tembakan [shoot] dengan satu tangan, berpasangan atau kelompok ! 3. Lay-up shoot, berpasangan atau kelompok ! Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 75Format penilaian [KI-4], operan melalui atas kepala, tembakan [shooting] dengan satu tangan, dan lay-up shoot Penilaian Keterampilan Gerak Nama Prosedural Gerakan No. Peserta Lemparan Tembakan satu Lay-up shoot Jumlah Nilai Didik melalui atas tangan Skor kepala 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 1 Bambang 2 Ruliah 3 Uci 4 Dst. Skor Maks = 12 Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 Penugasan Amati permainan bola besar [sepak bola, bola voli, atau bola basket] yang ditayangkan di televisi atau yang dimainkan di lingkungan dan sekolah kamu! 1. Bandingkan permainan yang kamu lakukan di sekolah! 2. Diskusikan dengan kelompok, apakah ada perbedaannya dan mengapa berbeda? 3. Buatlah kesimpulan! 76 Kelas VIII SMP/MTsPermainan Bola Kecil Bab II Kata Kunci Tujuan Pembelajaran Permainan bola kecil dengan softball, bulu tangkis, Setelah mempelajari materi bab inipeserta didik tenis meja, variasi gerak spesifik, bermain sederhana, diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu dan perlengkapan bermain memperaktikan keterampian bermain bola kecil dengan variasi yang baik serta menunjukan prilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi Peta Konsep Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Softball Melalui Permainan Bulu Tangkis Melalui Permainan Tenis Meja a. Pemahaman variasi gerak a. Pemahaman variasi gerak a. Pemahaman variasi gerak spesifik permainan softball spesifik permainan bulu tangkis spesifik permainan tenis meja b. Pembelajaran gerak b. Pembelajaran gerak spesifik b. Pembelajaran gerak spesifik spesifik permainan softball permainan bulu tangkis permainan tenis meja c. Bermain sederhana c. Bermain sederhana c. Bermain sederhana Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Softball Permainan sofball lahir di Amerika Serikat, ditemukan di Gedung Olahraga Farragut Boat Club Chicago, Illinois pada 16 September 1887 secara tidak sengaja oleh George Hancock. Awalnya, terdapat beberapa alumni Universitas Yale dan Harvard sedang mendengarkan hasil akhir pertandingan sepak bola Amerika antara Yale dan Harvard di Klub Farragut Boat. Setelah skor akhir diumumkan, yaitu kemenangan Yale, seorang alumnus Yale dengan antusias melempar sebuah sarung tinju ke pendukung arvard. Seseorang dengan re ek mengambil sebuah tongkat dan memukul ke arah sarung tinju itu. Hal itu memberikan sebuah ide seorang reporter Chicago Board of Trade, George Hancock. Dia menyarankan untuk membuat sebuah permainan di dalam ruangan dengan bola yang dibuat dari sarung tinju yang dilempar tadi.Dia mengambil sarung tinju itu dan mengikatnya dengan erat memakai sebuah tali, supaya menyerupai bola. Kemudian, dengan beberapa buah kapur, Hancock menandai lantai Farragut Boat menyerupai lapangan baseball. Sebagai pemukul, digunakanlah sebuah sapu. Tim dibagi menjadi dua dan Hancock meneriakkan kata-kata “Play ball”, dimulailah permainan itu dengan skor akhir 44-40. Semenjak itu, permainan baseball versi dalam ruangan dikenal. Dinamakan indoor baseball karena bentuk bola yang berubah-ubah. Nama softball sebelumnya menyesuaikan material yang digunakan untuk membuat bolanya, jadilah nama-nama yang digunakan waktu itu, yaitu kitten ball, army ball, mush ball, dan juga indoor-outdoor, recreation ball, dan playground ball. Di awal abad ke-20, softball mulai dimainkan di luar ruangan sebagaimana dilakukan di dalam ruangan. Tahun 1908, organisasi amatir untuk permainan baru ini, National Amateur Playground Ball Association of the United States, mengatur olahraga ini untuk dimainkan di luar ruangan menggunakan bola yang lebih besar. Pada tahun 1923, Kongres Rekreasi Nasional [the National Recreation Congress] meminta komisi untuk menstandardisasi olahraga ini dan tahun 1926, nama “softball” digunakan walaupun belum diresmikan. Pada tahun 1933, kejuaraan dunia pertama dilaksanakan dalam lindungan Asosiasi Softball Amatir Amerika [Amateur Softball Association of America] dimana telah digunakan sebagai peraturan pokok di Amerika. Sejak tahun 1933, “softball” telah menjadi sebuah nama resmi. Pada tahun 1934, pembentukan peraturan bersama untuk lebih jauh memberikan standarisasi peraturan softball. Sudah banyak perubahan peraturan sejak saat itu, khususnya pada tahun 1946, dimana terdapat perubahan jumlah pemain dalam satu tim dari 10 ke 9 orang. Pemain ke sepuluh dinamakan s o fi l pada saat itu bertugas sebagai penjaga daerah dangkal bagian luar yang menjelajah di belakang dalam. Pada tahun 1950, jarak antara pitcher’s plate dan home plate ditambah untuk putra dari 43 kaki ke 46 kaki [13.114 meter]. Dilihat dari segi partisipan, softball telah berkembang menjadi olahraga tim yang besar dan digemari. Lapangan yang lebih kecil tersedia. Baik wanita maupun pria, dapat memainkannya. Lebih jauh pria di luar usia atlet dapat memainkan sebagai kegiatan di luar permainan resmi seperti piknik atau dalam komunitas sosial tanpa melalui pemanasan dan latihan rutin yang diperlukan, sejenis dalam baseball. Softball adalah olahraga bola beregu yang terdiri atas dua tim. Permainan softball lahir di Amerika Serikat, diciptakan oleh George Hancock di kota Chicago pada tahun 1887. Softball merupakan perkembangan dari olahraga sejenis, yaitu bisbol atau hardball. Bola softball saat ini berdiameter 28-30,5 sentimeter. Bola tersebut dilempar oleh seorang pelempar bola [pitcher] dan menjadi sasaran pemain lawan, yaitu pemukul bola dengan menggunakan tongkat pemukul [bat]. Terdapat sebuah regu yang berjaga [defensif] dan tim yang memukul [ofensif]. Tiap tim berlomba mengumpulkan angka [run] dengan cara memutari tiga seri marka [base] pelari hingga menyentuh marka akhir, yaitu home plate. Terdapat tiga permainan softball seperti berikut 78 Kelas VIII SMP/MTsFast pitch softball merupakan permainan yang ditentukan oleh pelempar bola. Pelempar melempar bola dengan kecepatan maksimum, serupa dengan baseball. Perbedaan terdapat pada gaya lempar pelempar bola dan cara pelepasan bola. Pelepasan bola terletak di bawah atau sama dari posisi glove. o ifi i so ll atau sering dikenal dengan nama modball. Tujuan utamanya adalah untuk melunakkan aturan-aturan yang dipakai di kategori fast-pitch sehingga pemain-pemain yang belum terbiasa tidak akan terkejut dengan peraturan- peraturan yang “ketat” di softball seperti strike zone, jarak antara marka, lamanya permainan, dan lain-lain. Kecepatan lemparan pelempar bola dalam modball berada di antara fast dan slow pitch. Kecepatan bola dibatasi dengan putaran lengan melebihi bahu. Slow pitch softball memberikan kemudahan bagi pemukul untuk memukul bola. Pemukul bola diberi bola terus-menerus oleh pelempar bola sampai bisa memukul bolanya. Lemparan pelempar bola pelan melambung. Permainan ini sering dimainkan dalam komunitas sosial sebagaimana sebuah kompetisi, tanpa dibatasi umur dan gender. Kini permainan softball sudah dikenal di seluruh dunia. Namun, pemain perlu dibekali dengan prinsip dasar yang baik. Pemain yang memiliki prinsip dasar yang baik dalam bermain cenderung dapat bermain softball dengan baik pula. A. Gerak Spesifik Permainan Softball 1. Gerak Spesifik Pelambung [Pitcher] 65 4 3 21 Gambar 2.1 Prinsip dasar pelambung [pitcher]. Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri sikap melangkah dan kedua kaki lurus tetap kontak dengan tanah, pandangan tertuju kepada pemukul, bola dipegang di depan badan. [2] Gerakan: tangan yang memegang bola [kanan] putar ke atas ke belakang dan mengarah ke depan. Pada saat tangan berada di belakang, kaki kiri melangkah ke depan, setelah tangan kanan berada di samping badan lepaskan bola, ketinggian bola kurang lebih di atas lutut setinggi pinggang. [3] Akhir gerakan: kaki kanan di depan, berat badan dibawa ke depan, pandangan tertuju ke arah bola, arah bola lurus dan ketinggian bola di atas lutut. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 792. Gerak Spesifik Memegang Tongkat/Stick Kayu Pemukul dengan Kedua Tangan. Keduanya rapat atau sedikit jarak di antaranya. Sendi antara kedua dan ketiga jari-jari tangan yang di atas segaris dengan pertengahan ruas ketiga dan tangan yang ada di bawahnya. ab c Gambar 2.2 Memegang tongkat/stick kayu pemukul dipegang erat-erat dengan kedua tangan. Berikut tiga cara memegang tongkat/stick softball [lihat Gambar 2.2]: [1] Pegangan panjang [bawah], yaitu tongkat/stick dipegang dekat bonggol [knob] untuk meningkatkan kekuatan pegangan dan menambah kekuatan pukulan. [2] Pegangan tengah, yaitu tongkat/stick dipegang di posisi tangan bawah 2,5 cm atau 5 cm dari bonggol [knob] untuk memperoleh kekuatan dan akurasi. [3] Pegangan atas, yaitu tongkat/stick dipegang di posisi tangan bawah diletakkan 7,5 atau 10 cm dari bonggol [knob] untuk mengurangi kekuatan dan untuk mendapatkan kontrol. 3. Gerak Spesifik Memukul Swing 12 3 4 Gambar 2.3 Prinsip dasar memukul Swing.] 80 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri sikap melangkah, berat badan agak condong ke depan bertumpu pada kedua kaki, lutut dan pinggul rileks, kayu pemukul [bat] dipegang erat dengan kedua tangan di atas belakang bahu hingga posisi bahu depan dan belakang sejajar, pandangan ke arah pitcher [pelempar bola]. [2] Gerakan: setelah bola dilempar pitcher, lakukan timing yang tepat antara mengayun bat dan datangnya bola; menjelang bat mengenai bola, lecutkan pergelangan tangan sampai bat mengenai bola bersamaan tumit kaki belakang terangkat. [3] Akhir gerakan: tumit terangkat dari tanah, bat menyilang depan badan hingga berakhir di bahu sebelah kiri, pandangan mengikuti arah gerakan bola. 4. Gerak Spesifik Pukulan Tumbuk [Bunt] Gambar 2.4 Pukulan tumbuk [bunt] Tahapan Pembelajaran [1] Posisi awal: berdiri sikap melangkah, berat badan tertumpu pada kedua kaki, sikap badan agak condong ke depan, lutut dan pinggul rileks, kayu pemukul [bat] dipegang erat dengan kedua tangan di atas belakang bahu, hingga posisi bahu depan dan belakang sejajar, pandangan ke arah pelempar bola [pit cher]. [2] Gerakan: pada saat pelempar bola [pitcher] melemparkan bola, langkahkan salah satu kaki ke depan [kaki belakang ke depan], hingga seluruh badan menghadap pelempar bola [pitcher], kedua tangan memegang bat di depan badan bersamaan atau sebelum bola mengenai bat. [3] Akhir gerakan: kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan, badan agak condong ke depan, pandangan mengikuti arah gerakan bola. B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Softball Variasi dalam pembelajaran softball adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik melambung melempar bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 81Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. 1. Aktivitas Pembelajaran Melambungkan dan Menangkap Bola Berhadapan 6 5 4 3 21 Gambar 2.5 Melambungkan dan menangkap bola berhadapan. [1] Bentuk kelompok, berdiri berhadapan berjarak kurang lebih 5-7 m, satu kelompok satu bola softball. [2] Lambungkan bola ke arah teman di depannya menggunakan satu lengan dan tangan, ketinggian bola di atas lutut, lalu bola ditangkap oleh teman di depannya menggunakan tangan yang memakai sarung tangan [glove], lakukan seperti pertama secara bergantian. [3] Tahap pertama, lakukan di tempat. [4] Tahap kedua, lakukan bergerak maju, mundur, dan menyamping. [5] Tahap ketiga, lakukan dengan gerak berpindah posisi setelah melakukan gerakan. [6] Fokuskan gerak spesifik gerakan putaran lengan di samping badan dengan sumber gerakan pada pangkal bahu, lepaskan bola saat lengan lurus ke depan, dan pergelangan tangan dan jari-jari tangan. 82 Kelas VIII SMP/MTs2. Aktivitas Pembelajaran Melambungkan dan Menangkap Bola Dilakukan 3 rang dengan Formasi Membentuk Garis Lurus Gambar 2.6 Melambungkan dan menangkap bola dilakukan 3 orang formasi membentuk garis lurus. Tahapan Pembelajaran [1] Posisi a, lambungkan bola ke arah posisi b, dan posisi b diawali memutar badan ke arah posisi c, lakukan kebalikannya [c, b, lalu a], lambungkan bola di atas lutut, bola ditangkap menggunakan tangan yang memakai sarung tangan [glove]. [2] Fokuskan gerak spesifik gerakan putaran lengan di samping badan dengan sumber gerakan pada pangkal bahu, lepaskan bola saat lengan lurus ke depan, dan pergelangan tangan dan jari-jari tangan. 3. Aktivitas Pembelajaran Memukul Menggunakan Stick [Tongkat] Bola di Atas Bettig Tea, Bola Tergantung 12 3 12 3 Gambar 2.7 Memukul menggunakan stick [tongkat] bola di atas bettig tea dan bola tergantung. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok, berdiri menghadap beeting tea atau menghaap bola tergantung. Satu kelompok satu bola softball Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 83[2] Pemukul bola di atas bettig tea, [3] Jika sudah menguasi lanjutkan dengan tahap kedua memukul bola tergantung, [4] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat , ayunan lengan, dan fokus terhadap sasaran bola. 4. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick [Tongkat], Bola Dilambungkan Sendiri Lambungkan bola lurus ke atas 12 Gambar 2.8 Memukul bola dengan stick [tongkat] bola dilambung sendiri. Tahapan Pembelajaran [1] Lambungkan bola ke atas depan badan, saat bola turun sebatas pinggang tahan bola dengan stick [tongkat]. [2] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat], perkenaan bola pada stick, dan fokus terhadap sasaran bola. 5. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick [Tongkat], Bola Dilambungkan Teman Lambungkan bola yang tepat Gambar 2.9 Memukul bola dengan stick [tongkat] bola dilambung teman. 84 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Berdiri berhadapan A dan B berjarak ± 3-4 meter, A sebagai pemukul, dan B sebagai pelambung, satu pasangan satu buah bola softball dipegang oleh B, [2] B melambungkan bola ke A, dan A memukul bola, [3] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat], ayunan lengan, dan fokus terhadap sasaran bola. 6. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick [Tongkat], Bola Dilambungkan Teman [Pitcher] 65 4 3 21 Gambar 2.10 Memukul bola dengan stick [tongkat] bola dilambung teman [pitcher]. Tahapan Pembelajaran [1] Peserta didik berdiri berhadapan A dan B berjarak ± 4-5 meter, A sebagai pelambung [pitcher] dan B sebagai pemukul. Satu pasangan satu buah bola softball dipegang oleh A. [2] A melambungkan bola ke B, dan B memukul bola. [3] Fokuskan prinsip dasar gerakan memegang stick [tongkat], ayunan lengan, dan fokus terhadap sasaran bola. 7. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Bunt dengan Stick [Tongkat], Bola Dilambungkan Sendiri Bola ditahan stick Gambar 2.11 Memukul bola bunt dengan stick [tongkat] Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 85Tahapan Pemblejaran [1] Bentuk kelompok, berdiri menghadap arah gerakan, satu kelompok satu buah bola softball dipegang oleh tangan kanan, tangan kiri memegang stick [tongkat]. [2] Lambungkan bola ke atas depan badan. Saat bola turun sebatas pinggang, tahan bola dengan stick [tongkat]. [3] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat], perkenaan bola pada stick, dan fokus terhadap sasaran bola. 8. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Bunt dengan Stick [Tongkat] Bola Dilambungkan Teman 12 B A Tahan bola dengan stick Gambar 2.12 Memukul bola bunt dengan stick [tongkat] bola dilambung teman. Tahapan Pembelajaran [1] Berhadapan A dan B berjarak ± 3- 4 meter, A sebagai pemukul dan B sebagai pelambung. [2] B melambungkan bola ke A, dan A memukul bola [bunt], [3] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat , perkenaan bola pada stick, dan fokus terhadap sasaran bola. 9. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Dengan Stick [Tongkat] Bola Dilambungkan Teman [Pitcher] Gambar 2.13 Memukul bola dengan stick [tongkat] bola dilambung teman [pitcher] 86 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran [1] Berdiri berhadapan a dan b berjarak ± 4-5 meter, [2] A sebagai pelambung [pitcher] dan B sebagai pemukul, satu pasangan satu buah bola softball dipegang oleh B, [3] B melambungkan bola ke A, dan A memukul bola [bunt], [4] Fokuskan gerak spesifik gerakan memegang stick [tongkat , perkenaan bola pada stick, dan fokus terhadap sasaran bola. C. Aktivitas Variasi Bermain Softball Variasi dalam bermain softball adalah melakukan bentuk gerakan spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik melambung memukul, dan menangkap bola di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig- zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran kombinasi gerak spesifik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. 1. Aktivitas Variasi Bermain Melempar, Memegang Stick, dan Memukul Bola Gambar 2.14 Melempar, memegang stick dan memukul bola. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok [A, B, C, dan D ] masing-masing berhadapan dengan jarak ± 6-9 meter. [2] Kelompok A pemukul, kelompok B, C, dan D pelambung [pitcher atau lambungan biasa]. [3] Tahap pertama pukulan swing dan tahap kedua pukulan bunt. [4] B melambungkan bola pada A, dan A memukul. Setelah melambung dan memukul bola, pemain bergerak pindah tempat [B ke kelompok A, dan A ke kelompok B; C dan D bergerak pindah ke A], fokuskan terhadap gerak spesifik memukul dan melempar. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 872. Aktivitas Variasi Bermain Melempar, Memegang Stick dan Memukul Bola AB Gambar 2.15 Melempar, memegang stick dan memukul bola. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok [A dan B ] masing-masing berhadapan berjarak ± 6-9 meter. [2] Kelompok B pelambung [pitcher atau lambungan biasa], kelompok A pemukul. [3] Tahap pertama pukulan swing dan tahap kedua pukulan bunt. [4] B melambungkan bola pada A, dan A memukul. Setelah melambung dan memukul bola, pemain bergerak pindah tempat [B ke kelompok A, dan A kelompok B], [5] Fokuskan terhadap gerak spesifik memukul dan melempar. D. Aktivitas Bermain Softball Sederhana Akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah mengkomunikasikan gerak spesifik yang telah dikuasi untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembelajaran sebagai berikut. 1. Aktivitas Bermain Melempar, Menangkap Bola, dan Berlari Tahapan Pembelajaran [1] Persiapan: Bentuk kelompok [A sampai F] empat orang per kelompok, masing-masing menempati posisinya. Kelompok A menangkap dan melempar, kelompok B pelambung [pitcher atau lambungan biasa] juga penangkap bola; kelompok C, D, E pelari; dan kelompok F penangkap dan pelempar. Permainan dilakukan ± 2-3 menit, [2] Pelaksanaan: B melambungkan bola pada A, dan A menangkap lalu dilempar ke kelompok F. Maka, A lari ke C, C ke D, D ke E, dan E ke B, sedangkan B ke A. Lakukan seterusnya seperti gerakan pertama. Untuk kelompok F, mendapat giliran setelah permainan berakhir ± 2-3 menit. 88 Kelas VIII SMP/MTsGambar 2.16 Melempar, menangkap bola, dan berlari. 2. Aktivitas Bermain Melempar, Memegang Stick, Memukul, Menangkap Bola, dan Berlari epat AB Gambar 2.17 Melempar, memegang stick, memukul, menangkap bola, dan berlari cepat. Tahapan Pembelajaran [1] Bentuk kelompok [A sampai F ] empat orang [peserta didik] per kelompok, masing-masing menempati posisinya. Kelompok A pemukul, kelompok B pelambung [pitcher atau lambungan biasa], kelompok C D, E pelari, dan kelompok F penangkap dan pelempar. Permainan dilakukan ± 2-3 menit. [2] B melambungkan bola pada A, dan A memukul bola setelah bola dipukul, A lari ke C, D ke E, dan E ke B, sedangkan B ke A. Perpindahan lari dilakukan dengan cepat sebelum bola dilempar ke O. Lakukan seterusnya seperti gerakan pertama. Kelompok F dan O mendapat giliran setelah permainan berakhir ± 2-3 menit. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 89
Dalam permainan ini, dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman [peer teaching] atau diri sendiri [self assessment], dengan aspek yang diamati: [1] bekerja sama saat bermain. [2] dapat menangkap bola. [3] dapat melambung bola. [4] dapat mengoper bola. [5] dapat memukul bola, dan [6] bertanggungjawab. Dengan kriteria: [a] 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai permainan, [b] 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai permainan dan kadang-kadang tidak melakukan. [c] 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan. [d] 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan. Contoh format pengamatan Aspek yang diamati Nama Kerja sama Dapat Dapat Mengoper Dapat Bertanggung JmL. Keterangan No Peserta saat bermain menangkap mengoper bola pada memukul jawab Skor Baik Sekali Didik 12 34 bola bola teman bola 1234 20 v v 1A 123412341234 1234 2B 3C vvv v 4D 5E 6F Jumlah Skor Maks = 24 Petunjuk Penskoran: Kamu akan memperoleh nilai : Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15 Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10 Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6 Permainan Bola Kecil melalui Aktivitas Permainan Bulu Tangkis Perminanan bulu tangkis kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu, tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina. Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah permainan Tionghoa, Jianzi yang 90 Kelas VIII SMP/MTs