Bagaimana persiapan melempar bola setinggi dada atau chest pass dalam permainan bola basket

Permainan bola baskes adalah permainan yang dimainkan oleh lima orang. Dari satu tim ini memerlukan kerja sama yang erat dan saling mendukung satu dengan yang lainnya. Tujuan permainan adalah memasukkan bola ke dalam keranjang yang tingginya 3,5 m. Regu yang paling banyak dapat memasukkan bola ke dalam keranjang maka regu itu menang.

Dalam permainan bola basket, terapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai agar bisa bermain dengan benar. Salah satu teknik yang paling penting dalam permainan bola baskes adalah keterampilan melempar bola. Berikut macam-macam melempar bola dalam bola basket.

1. Teknik Melempar Bola Setinggi Dada [Chest Pass]

a. Persiapan melempar bola setinggi dada [chest pass].

• Berdiri dengan sikap melangkah.
• Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
• Badan agak condong ke depan.

b. Gerakan melempar bola setinggi dada [chest pass].

• Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
• Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan lurus.
• Arah bola lurus sejajar dada.

c. Akhir gerakan melempar bola setinggi dada [chest pass].

• Berat badan dibawa ke depan.
• Kedua lengan lurus ke depan rileks.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

2. Teknik Melempar Bola Pantul [Bounce Pass]

a. Persiapan melempar bola pantul [bounce pass].

• Berdiri dengan sikap melangkah.
• Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
• Badan agak condong ke depan.
• Kedua siku lurus ke samping.

b. Gerakan melempar bola pantul [bounce pass].

• Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
• Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.
• Arah bola memantul ke lantai.
• Pantulkan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.

c. Akhir gerakan melempar bola pantul [bounce pass].

• Berat badan dibawa ke depan.
• Kedua lengan lurus serong bawah rileks.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

3. Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala [Overhead Pass]

a. Persiapan melempar bola dari atas kepala [overhead pass]

• Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan.
• Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
• Badan agak condong ke depan.

b. Gerakan melempar bola dari atas kepala [overhead pass].

• Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
• Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.
• Arah bola lurus dan datar ke arah dada pemerima bola.

c. Akhir gerakan melempar bola dari atas kepala [overhead pass].

• Berat badan dibawa ke depan.
• Kedua lengan lurus ke depan rileks.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

a. Persiapan melakukan gerak dasar menangkap bola.

• Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap ke arah datangnya bola.
• Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong ke arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap ke arah datangnya bola.
• Berat badan bertumpu pada kaki depan.

b. Gerakan melakukan gerak dasar menangkap bola.

• Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang, siku lengan ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada/badan.

c. Akhir gerakan melakukan gerak dasar menangkap bola.

• Badan agak condong ke depan.
• Berat badan bertumpu pada kaki belakang.
• Posisi bola dipegang di depan badan.

Nah, itulah 3 teknik melempar bola dalam permainan bola basket, beserta cara menangkap bola. Demikian artikel yang dapat saya bagikan mengenai cara melempar dan menangkap bola, sekian dan semoga bermanfaat. Baca juga: Sistem penyerangan Dalam Permainan Bola Basket

KOMPAS.com - Teknik mengoper bola atau mengumpan bola adalah cara memberikan bola kepada teman dalam satu tim.

Mengoper bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket selain menggiring bola, menembak bola, rebound, dan gerakan berputar [pivot].

Permainan bola basket memiliki berbagai cara bentuk mengoperkan bola kepada rekan satu tim.

Salah satunya adalah saat seorang pemain melakukan operan atau lemparan kepada teman satu timnya yang di awali bola sejajar dada datangnya bola lurus dan cepat pada permainan bola basket disebut teknik operan setinggi dada.

Baca juga: Perbedaan Basket 3x3 dan 5x5

Operan setinggi dada disebut dengan chest pass.

Dilansir dari laman Breakthrough Basketball, operan setinggi dada atau chest pass adalah teknik mengumpan dalam permainan bola basket di mana bola dilempar kepada rekan setim searah dada.

Teknik mengumpan ini bisa dilakukan menggunakan kedua tangan.

Biasanya teknik ini digunakan saat tidak ada pemain bertahan di area yang akan dilalui untuk mencetak poin.

Dalam permainan bola basket hasil operan chest pass akan menghasilkan laju bola setinggi dada.

Adapun untuk melakukan chest pass, pemain harus melempar dari depan dada. Begitu juga dengan pemain yang akan menerima bola.

Baca juga: Dribble Tinggi dan Rendah dalam Bola Basket

Berikut cara melakukan teknik operan setinggi dada atau chest pass dalam bola basket, dilansir KOMPAS.com dari kanal YouTube DBL Play.

1. Pegang bola setinggi dada dengan menggunakan kedua tangan.
2. Posisi telapak tangan ketika memegang bola adalah terbuka.
3. Lemparkan bola secara lurus setinggi dada ke arah rekan setim [penerima].
4. Saat mengumpan, posisikan salah satu kaki di depan. Gerakan kaki ini berfungsi menambah kekuatan saat melemparkan bola.

KOMPAS.com - Chest pass merupakan salah satu variasi teknik mengumpan atau passing dalam permainan bola basket.

Di dalam bola basket, pada dasarnya ada dua teknik dasar passing yaitu air pass dan bounce pass.

Air pass adalah teknik mengumpan dengan cara melempar bola ke arah rekan satu tim di mana bola tidak menyentuh lantai.

Apabila seorang pemain akan memberikan operan bola kepada teman dengan memantulkan bola ke lantai dalam permainan bola basket disebut bounce pass.

Dari dua teknik dasar tersebut, kemudian dikembangkan menjadi beberapa variasi dalam mengumpan atau passing.

Baca juga: Cara Passing dalam Bola Basket

Beberapa variasi teknik mengumpan dalam bola basket adalah chest pass, overhead pass, wraparound pass, dan juga baseball pass.

Kali ini, akan dijelaskan apa itu chest pass dan cara melakukannya.

Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat yaitu chest pass.

Chest pass adalah teknik mengumpan passing yang dilakukan dari depan dada dan di arahkan ke rekan satu tim. Chest pass bisa dilakukan menggunakan kedua tangan. 

Baca juga: Cara Melakukan Bounce Pass dalam Bola Basket

Cara Melakukan Chest Pass

Berikut adalah 4 urutan teknik melempar chest pass pada permainan bola basket, dilansir KOMPAS.com dari kanal YouTube DBL PLAY.

1. Pegang bola setinggi dada dengan menggunakan kedua tangan.
2. Posisi telapak tangan ketika memegang bola adalah terbuka.
3. Lemparkan bola secara lurus setinggi dada ke arah rekan setim [penerima].
4. Saat mengumpan, posisikan salah satu kaki di depan. Gerakan kaki ini berfungsi menambah kekuatan saat melemparkan bola.

Hal yang Harus Diperhatikan dalam Chest Pass

Chest pass sejatinya merupakan teknik mengumpan yang mudah dilakukan. Meski demikian, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar teknik ini bisa dilakukan secara sempurna.

Baca juga: Sistem Pertahanan dalam Bola Basket

Berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan ketika melakukan chest pass.

1. Bagi penerima bola, posisi tangan dalam kondisi siap untuk menerima bola. Fungsi gerakan tangan di penerima bola ini adalah agar si pengumpan tahu target passing.
2. Ketika mengumpan, telapak tangan dibuka lebar dan berikanlah ruang antara telapak tangan dan bola. Bola tidak bola dipegang menggunakan seluruh bagian telapak tangan.
3. Dalam chest pass, umpan dilakukan menggunakan jari-jari, bukan telapak tangan.
4. Saat dilempar, bola harus dalam kondisi memutar [spin], tidak boleh mengambang. Apabila bola mengambang, hal ini akan membuat pemain lawan bisa secara mudah merebut bola.