Suara.com - Lompat jauh salah satu cabang olahraga atletik yang menggunakan kecepatan, kelincahan, dan kekuatan untuk melemparkan seluruh tubuhnya dari papan tolakan. Berikut ini cara mendarat yang benar dalam lompat jauh.
Diketahui, gerakan lompat jauh ini terbagi jadi empat bagian, yakni: awalan, tolakan, sikap melayang, serta pendaratan. Masing-masing gerakan mempengaruhi pencapaian atlet lompat jauh saat memperoleh giliran di lintasan.
Agar bisa mendarat dan mencetak jarak sejauh mungkin saat melakukan lompatan, tentunya atlet lompat jauh harus menggunakan teknik pendaratan yang baik dan benar.
Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh melansir dari BrianMac Sports Coach yaitu terletak pada keseimbangan tubuh seorang pelompat ketika menginjak titik pendaratan pada area sandbox.
Baca Juga: Paralimpiade Tokyo: Setyo Budi Peringkat ke-10 Lompat Jauh Putra T47
Cara Pendaratan Lompat Jauh
Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh yaitu saat posisi tumit atau kaki fokus sejajar, dan melompat sejauh mungkin dari area titik tolakan.
Adapun teknik pendaratan yang benar saat melakukan lompatan yakni posisi kedua kaki lurus, lalu dorong telapak kaki dan tumit ke arah depan sampai pinggul terangkat.
Teknik seperti ini membantu tubuh agar condong ke depan sejalan dengan laju si pelompat, yang mana teknis ini hanya dapat dilakukan saat posisi si pelompat sudah di area sandbox.
Disarankan posisi tubuh yang condong ke arah depan dilakukan saat mendarat. Sebab, jika si pelompat menginjak area sandbox dengan posisi tubuh ke belakang dari titik lompatan, peluang si pelompat mencetak jarak lompatan terjauh cenderung kecil.
Baca Juga: Pesona Ami Kodama, Atlet Lompat Jauh Jepang yang Parasnya Bikin Terpana
Misalnya, jauh jika tangan si pelompat jatuh ke arah belakang saat melakukan pendaratan, itu artinya dihitung mulai dari titik tolakan hingga titik terjatuhnya tangan si pelompat
Oleh karena itu, teknik mendarat lompat jauh di area sandbox saat melalukan lompat jauh harus seragam, meskipun menggunakan gaya awalan dan gaya melayang yang berbeda.
Nah, agar si pelompat dapat melakukan teknik pendaratan dengan optimal, disarankan agar rutin melakukan latihan keseimbangan. Selain itu, melatih kekuatan otot tubuh bagian bawah [otot perut, pinggang, dan kaki] juga penting.
Demikianlah informasi mengenai cara mendarat yang benar dalam lompat jauh agar sukses mencetak jarak terjauh.
Kontributor : Ulil Azmi
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5509 persons
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5135 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4809 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4697 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 3965 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3780 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3336 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3199 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2459 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2414 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2380 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 2320 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2207 persons
Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2137 persons
Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2078 persons
KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG
Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin [27/8/2018]. Maria Londa gagal meraih medali emas.
KOMPAS.com - Pada saat melakukan lompat jauh, seorang pelompat harus memperhatikan posisi kedua tangannya ketika mendarat. Posisi kedua tangan pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah diayun dan diluruskan ke depan.
Lompat jauh atau long jump adalah salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik kategori lompat.
Pengertian lompat jauh adalah aktivitas melompat ke arah depan dan jauh dengan salah satu kaki melakukan tolakan pada tempat yang telah ditentukan.
Jadi, tujuan atau sasaran olahraga lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak lompat.
Baca juga: Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Menggantung
Adapun, hasil lompatan dihitung berdasarkan jarak terjauh pendaratan di bak pasir. Pelompat dengan jarak lompatan terjauh akan menjadi pemenangnya.
Dalam olahraga lompat jauh, ada urutan gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat.
Dilansir dari situs web Bobo.Grid.id, urutan gerakan lompat jauh adalah awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan.
Dalam artikel ini, akan dibahas lebih lanjut mengenai posisi kedua tangan saat mendarat dalam olahraga lompat jauh.
Untuk penjelasan lengkap mengenai urutan gerak lompat jauh dapat dibaca di artikel berikut ini "Urutan Gerakan Melakukan Lompat Jauh".
Baca juga: Teknik Lompat Jauh: Bagian Tubuh yang Dilatih dalam Gerakan Melayang
Teknik Pendaratan dalam Lompat Jauh
Pendaratan atau landing merupakan urutan terakhir dalam pelaksanaan gerakan lompat jauh.
KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG
Atlet lompat jauh putra Hongkong China Chan Ming Tai mendarat di pasir pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin [12/1/2018].
KOMPAS.com - Rangkaian gerakan lompat jauh terbagi menjadi empat bagian yaitu awalan, tolakan, sikap melayang, dan diakhiri dengan tahapan mendarat.
Masing-masing tahapan gerakan lompat jauh memiliki pengaruh terhadap capaian seorang pelompat ketika mendapat giliran di lintasan.
Adapun, gerakan pada tahapan mendarat menjadi penentu titik jatuh seorang pelompat, sehingga juri nomor lompat jauh dapat memberikan penilaian atau pengukuran.
Tahapan mendarat seorang pelompat dilakukan menuju area permukaan pasir, dengan ukuran bak lompatan jarak jauh berjarak 7 hingga 9 meter dan lebar 2,75 meter berdasarkan standar Badan Atletik Dunia.
Baca juga: Tujuan Utama Lompat Jauh
Untuk dapat mendarat serta memperoleh catatan jarak sejauh mungkin dalam melakukan lompatan, seorang pelompat harus melakukan teknik mendarat dengan baik dan benar.
Seperti dilansir dari laman BrianMac Sports Coach, faktor utama dalam teknik mendarat dalam lompat jauh, adalah keseimbangan tubuh pelompat ketika menapak di titik mendarat dalam area bak pasir.
Berikut adalah cara mendarat yang benar dalam lompat jauh:
Sikap saat mendarat yang baik
Cara pendaratan yang aman dalam lompat jauh sebaiknya menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus, sejauh mungkin dari titik tolakan.
Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki berada pada posisi lurus, kemudian mendorong tumit dan telapak kaki ke depan hingga pinggul terangkat.
Baca juga: Cara Mengukur Lompat Jauh
Teknik tersebut akan membuat tubuh condong ke depan seiring laju pelompat, yang dapat dilakukan ketika sudah berada di area bak pasir.