Cara pengambilan nafas dalam renang gaya dada dengan cara mengambil nafas ke arah

Merdeka.com - Nama olahraga renang pastinya sudah sering kamu dengar di mana-mana. Dalam olahraga renang ini, ada beberapa gerakan yang harus kamu kuasai. Gerakan-gerakan ini harus dilakukan dengan teratur dan dengan cara yang benar. Dua hal yang perlu kamu pelajari untuk renang gaya dada adalah gerakan tangan dan teknik pengambilan napas.

Pertama, yuk kita bahas tentang gerakan tangan telebih dahulu. Gerakan tangan dalam renang gaya dada dibagi menjadi dua bagian, yaitu gerakan menarik dan kembali. Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu. Saat menarik kedua lengan, kepala harus terangkat untuk bisa mengambil napas. Setelah itu, hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan diluruskan lagi ke depan.

Gerakan ini dilakukan sambil mengangkat kepala untuk membuang napas. Gerakan menarik ini harus dilakukan dengan kuat supaya badan bisa meluncur ke depan dengan lancar. Gerakan kembali harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan ini adalah gerakan kontra.

Yang kedua adalah pengambilan napas dalam renang gaya dada. Pengambilan napas ini dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan. Pengambilan napas dilakukan saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air. Untuk mengeluarkan napas, lakukan ketika kepala masuk ke dalam air.

Dengan begitu, di akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala akan diangkat sampai mulut ada di atas permukaan air untuk mengambil napas. Pengambilan napas ini bisa dilakukan dengan mulut atau menggunakan mulut dan hidung. Sebelum melakukan ini, kamu harus melakukan latihan yang rutin dan pemanasan terlebih dahulu supaya nanti nggak kram waktu masuk air. Materi ini penting untuk dipelajari karena ini adalah salah satu cabang olahraga yang bisa meningkatkan prestasi.

Muhamad Nurdin Fathurrohman 8:57:00 AM

Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Kali ini Admin akan membagikan artikel tentang "cara pengambilan nafas dan koordinasi gerak pada renang Gaya Dada", berikut ini penjelasannya...

Cara pengambilan napas pada renang Gaya Dada:

1. Mengangkat kepala ke arah depan
2. Pandangan ke arah depan sehingga mulut keluar dari permukaan air
3. Naikkan dagu secukupnya agar dapat mengambil nafas.
4. Ambil napas saat lengan menarik air

Koordinasi gerak pada renang Gaya Dada:

1. Koordinasi antara gerakan kaki, tangan, dan pernapasan dilakukan dalam keadaan meluncur.
2. Gerakan tangan menarik dan kaki istirahat.
3. Gerakan kaki menjejak mendorong dan lengan ke depan istirahat.

Sumber: Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD/MI / Berton Supriadi Simamora dan Buku Penjas Orkes Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD/MI / Khairul Hadziq, Penerbit Yrama Widy

Aturan Lainnya :

Teknik pernapasan pada renang gaya dada dapat kamu pelajari setelah sebelumnya belajar teknik dasar seperti meluncur, gerakan kaki, posisi tubuh dan gerak lengan. Belum mempelajari teknik-teknik tersebut? Baca DISINI

Cara mengambil nafas pada renang gaya dada dan untuk mengeluarkan hasil pernapasan tentu berbeda dengan gaya renang lainnya. Cara bernapas dalam renang gaya dada sangat menentukan daya tahan perenang. Bagaimana posisi tubuh saat pengambilan napas?

Amatilah cara pengambilan napas seperti gambar berikut!

Pengambilan napas yang baik merupakan salah satu kunci kesuksesan dalam berenang.

Bagaimana cara pernapasan dalam renang gaya dada? Mari, belajar cara pernapasan diawali dengan posisi tubuh telungkup. Kedua tangan memegang dinding kolam. Ambil napas dengan mulut dan masukkan muka ke air. Pandangan mengarah ke dasar kolam.

Buang napas melalui hidung [sedikit dari mulut], kemudian angkat kepala hingga permukaan air. Ambil kembali napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air. Udara dikeluarkan saat berada di dalam air. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Praktikkan cara pengambilan napas saat berenang bersama temanmu secara sportif dan bertanggung jawab. Perhatikan faktor keselamatan dan keamanan di kolam air. Berlatihlah dengan bimbingan gurumu atau instruktur renang.

Demikian penjelasan singkat mengenai Teknik Pernapasan Pada Renang Gaya Dada dan cara melakukannya. Agar lebih mahir menguasai renang gaya dada. Pelajari juga teknik-teknik dasar lainnya :

Itulah gerak dasar renang gaya dada. Gerakan tersebut harus dikuasai jika kamu ingin berenang gaya dada. Lakukan gerakan tersebut dengan tepat. Kamu dapat terus belajar secara mandiri hingga menguasai gerakan tersebut. Belajarlah dengan sungguh-sungguh dan pantang menyerah.

Jika kita bandingkan spesies Kelinci yang hidup di gurun dan Kelinci yang hidup di lingkungan Antartika, maka kita akan mendapati bahwa … . * Spesies … Kelinci yang hidup di gurun dan di lingkungan Antartika mempunyai ciri yang sama Spesies Kelinci yang hidup di lingkungan Antartika bertubuh kecil Spesies Kelinci yang hidup di gurun mempunyai kaki pendek Spesies Kelinci yang hidup di gurun mempunyai daun telinga lebar​

Beberapa jenis kadal memiliki kemampuan untuk melepaskan salah satu bagian tubuhnya ketika sedang merasa terancam. Kemampuan ini di sebut dengan ... A … . Autotomi B. Mimikri C. Kamuflase D. Isi sendiri [...]

tolong di batu ya kak soalnya mau buat olim , tlong banget ya kak​

pengertian bejana adalah ​

Q waktunya off [ bye]pertanyaan nya ada di gambar​

71/∞ ] waktunya offpenyebab kematian?​

[3/∞]SEBUTKAN BEBERAPA SIMBIOSIS​

[2/∞]pengertian dari komensalisme?​

saran eksperimen apa untuk olimpiade dong​

Setelah terjadi fertilisasi terbentuk zigot yang berkembang pada dinding uterus. Perkembangan zigot sebelum dan setelah implantasi adalah .... A. blas … tula-marula-gastrulaB. gastrula-morula-blastulaC. morula-blastula-gastrulaD. morula-gastrula-blastula​

Lihat Foto

Mike Watson Images

Ilustrasi berenang gaya dada

KOMPAS.com - Dalam renang gaya dada atau breaststroke, ada beberapa teknik dasar yang wajib dikuasai dan dipahami oleh atlet atau perenang.

Salah satunya adalah teknik mengambil napas dalam renang gaya dada.

Lantas, bagaimana teknik mengambil napas pada renang gaya dada?

Dikutip dari Modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, posisi kepala saat bernapas pada renang gaya dada adalah dengan mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Olahraga Renang?

Pengambilan napas renang gaya dada bersamaan dengan gerakan kedua lengan.

Ketika tangan sudah sampai di bawah dagu dan akan diluruskan ke depan secara perlahan-lahan, lalu kepala diturunkan dan udara dihembuskan di dalam air.

Teknik pengeluaran napas pada renang gaya dada dilakukan bersamaan dengan tangan membuka ke samping.

Adapun sebelum berlatih, pastikan untuk selalu melakukan pemanasan karena seluruh gaya renang mengandalkan kekuatan tangan, kaki serta napas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya