Chest pass merupakan salah satu bagian dalam permainan bola basket yang tergolong dalam teknik

FacebookTwitterTelegramWhatsApp

Cara bermain basket itu terlihat gampang. Sama seperti olahraga lainnya, banyak sekali teknik dasar bola basket yang harus dipelajari. Meski begitu, basket adalah salah satu olahraga paling diminati. Banyak yang beranggapan bahwa pemain basket itu keren, atletis, dan sehat.

Satu jam bermain basket bisa membakar 630 hingga 750 kalori. Basket juga dapat melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh, melatih fokus dan kedisiplinan, serta tentu saja membentuk otot-otot tubuh kita. Beberapa otot yang dilatih pada permainan bola basket adalah otot tangan dan kaki.

Dengan banyaknya manfaat yang bisa didapat, kita bisa bermain salah satu permainan bola besar ini secara rutin agar tetap semangat dan sehat. Mari kita bahas teknik dasar bola basket dan penjelasannya secara singkat.

Cara Memegang Bola

Memegang bola adalah hal yang tentu dilakukan dalam bermain basket. Berikut adalah teknik dasar memegang bola basket yang benar.

• Pegang bola basket dengan kedua tangan
• Untuk memegang bola, kedua telapak tangan dibuka lebar seperti sedang memegang mangkok besar
• Kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola serta agak belakang
• Semua jari-jari tangan direntangkan dan melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola
• Kedua kaki dibuka lebar, salah satu kaki sedikit ke depan
• Badan agak condong ke depan dan lutut tidak kaku [rileks].

Passing & Catching

Passing dan catching adalah teknik dasar yang perlu dikuasai karena basket adalah permainan tim bukan individu. Lihat artikel peraturan permainan bola basket untuk mengetahui detailnya.

Mendorong bola basket menuju teman merupakan teknik dasar passing. Sedangkan catching dalam permainan bola basket merupakan teknik menerima bola dari orang lain yang melakukan passing.

Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa teknik passing yang harus dikuasai oleh dua tim yang bertanding.

Chest Pass [Operan Setinggi Dada]

Chest pass adalah teknik mengoper bola dari dada. Teknik bermain bola basket ini dilakukan dengan awalan memegang bola di depan dada, kemudian bola didorong ke depan lurus dengan dada.

Bounce Pass [Operan Pantul]

Operan basket ini dilakukan dengan awalan memegang bola pada posisi sejajar dengan dada, lalu pantulkan bola mengarah ke lantai dengan tujuan agar teman satu tim dapat menangkap bola. Tujuan bounce pass adalah melakukan umpan yang mengelabui lawan.

Overhead Pass [Operan dari Atas Kepala]

Operan dari atas kepala dalam permainan bola basket disebut overhead pass. Operan ini dilakukan dengan awalan kedua tangan memegang bola di atas kepala lalu operkan bola kepada rekan satu tim dengan tangan yang juga berada di atas kepala.

Behind the Back Pass

Operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola basket dari belakang tubuh. Tujuan dilakukannya teknik ini adalah agar lawan tidak mengetahui posisi sasaran yang dituju.

Baseball Pass

Pemain menggunakan satu tangan untuk melempar bola bisbol alih-alih dua tangan biasa. Baseball pass biasanya digunakan untuk jarak yang lebih jauh atau ketika kamu perlu membuat umpan yang lebih cepat.

Dribbling [Menggiring Bola]

Kedua, menggiring bola dalam permainan bola basket disebut dribbling. Teknik dribble adalah teknik yang sangat harus dikuasai oleh para pemain basket.

Pada dasarnya dribbling dalam permainan bola basket dimaksudkan untuk bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya. Dribbling memfokuskan kontrol bola pada jari tangan dengan kepala tegak dan tubuh yang rendah.

Karena sifat pentingnya itu, dribbling perlu dilatih pada kedua tangan agar tidak hanya mengandalkan dan ketergantungan dengan satu tangan saja. Salah satu teknik dribbling adalah dribbling rendah.

Tujuan dilakukannya dribbling rendah pada permainan bola basket adalah mempertahankan bola yang ingin direbut lawan dan juga untuk melakukan terobosan ke arah pertahanan lawan.

Satu tips berlatih dribble yang bisa saya berikan adalah jangan menundukkan kepala karena pandanganmu harus selalu fokus pada keadaan sekitar agar dapat menghindari sergapan lawan dan jangan sampai mengoper ke tim lawan.

Shooting [Menembak Bola]

Teknik shooting adalah teknik dasar permainan bola basket yang harus dikuasai bila kamu ingin mendapatkan poin dan menang. Gerakan dasar bola basket ini sederhananya adalah menembakkan bola ke arah keranjang lawan. Dalam bola basket, teknik menembak sambil melayang dinamakan lay-up shoot.

Tips latihan shooting yang bisa saya berikan:

• Pegang bola dengan kedua telapak tangan. Hal ini dilakukan agar bola bisa terarah dengan baik ketika ditembakkan.
• Tekuk siku dan buat sudut 90 derajat.
• Angkat bola ke atas kepala dan bidik ring ring basket.
• Arahkan kedua kaki ke ring basket.
• Tekuk lutut sehingga agar memicu gaya pegas otot kaki.
• Saat menembak, tenaga harus datang dari kedua kaki dan bukan dari tangan. Badan mengikuti irama tembakan.

Utamanya, tujuan menembakkan bola basket yaitu untuk mendapatkan poin.

Catatan:

Free throw atau lemparan bebas atau foul shot adalah shooting tanpa rintangan yang dilakukan dari belakang garis lemparan bebas, sebuah garis di ujung area terlarang. Lemparan bebas diberikan apabila terjadi pelanggaran terhadap penembak oleh tim lawan.

Pivot

Teknik pivot dilakukan dengan cara memutar badan yang memanfaatkan salah satu kaki sebagai poros putaran. Tujuan pivot dalam permainan bola basket adalah untuk memperdaya lawan.

Ketika pivot dilakukan, kita tetap menjaga bola agar tidak diambil lawan. Trik ini dapat dilakukan sebelum melakukan dribbling, passing, ataupun shooting.

Rebound

Teknik rebound adalah sebuah teknik mengambil bola yang gagal dimasukkan ke ring dengan gerakan shooting. Ada 2 tipe rebound untuk merebut bola yang kita kenal yaitu rebound ofensif dan rebound defensif.

Lay Up

Lay-up adalah rangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan. Gerakan ini merupakan tembakan dari jarak dekat dan juga dikenal dengan istilah tembakan melayang.

Pemain melakukan gerakan ini dengan cara melangkahkan kaki sebanyak dua kali dan langsung dilanjutkan dengan gerakan melompat memasukkan bola ke dalam ring lawan.

Screen

Screen adalah gerakan pemain yang berperan sebagai penyerang dalam upayanya membebaskan teman satu tim dari penjagaan tim lawan. Cara screen yang efektif tentu membuat pemain lawan tidak bisa mendapatkan bola.

Gerakan screen ini dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain lawan yang menempel teman satu tim. Tujuan dilakukannya screen adalah membuka ruang pergerakan teman satu tim dengan memberi jalan lewat belakang pemain yang melakukan screen.

Sekarang, kamu bisa menjawab pertanyaan:

• Sebutkan teknik dasar dalam permainan bola basket!
• Tuliskan teknik dasar permainan bola basket!
• Teknik dasar untuk menembak bola dalam permainan basket adalah ….
• Yang termasuk teknik dasar bola basket adalah ….

Semoga bermanfaat.

FacebookTwitterTelegramWhatsApp

Teknik passing dalam bola basket berikut ini wajib dikuasai oleh setiap pemain bola basket. Kata "passing" mungkin istilah dalam permainan bola basket yang tidak asing lagi di telinga kita semua, namun bagaimana cara melakukannya? Namun sebelum saya menjelaskan tentang teknik dasar passing dalam permainan bola basket, terlebih dahulu akan saya jelaskan mengenai pengertian passing.

Passing adalah salah satu teknik yang harus dikuasai oleh pemain basket. Pengertian passing secara umum dalam olahraga bola basket adalah mengumpan atau mengoper bola ke teman setim. Passing dalam bola basket biasa dilakukan dengan satu ataupun kedua tangan. Lalu bagaimana teknik passing bola basket itu dilakukan? tentunya berbeda dengan dribbling dalam bola basket.

Pada halaman sebelumnya sudah disinggung mengenai teknik dasar bola basket, dan passing adalah salah satunya. Karena jenis passing dalam permainan bola basket itu ada beberapa macam, maka berikut ini adalah penjelasan teknik passing dalam bola basket berdasarkan macamnya. Baca juga : peraturan permainan bola basket

Jenis Jenis Passing [no 1-3 adalah jenis passing standar].

1. Bounce Pass
2. Chest Pass
3. Overhead Pass
4. Baseball Pass
5. Behind the back pass

Sesuai namanya bounce artinya memantul, maka bounce pass adalah memberikan bola ke kawan dengan cara dipantulkan ke tanah. Teknik bounce pass dilakukan dengan cara  memantulkan bola ke lantai  dengan titik pantul 2/3 jarak kita ke target kawan. Lalu bagaimana cara melakukan teknik passing bola basket yang satu ini?  berikut ini adalah teknik cara melakukan Bounce pass :

• Metode pelaksanaannya [sikap permulaan] sama dengan operan setinggi dada.
• Bola dilepaskan atau didorong dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah dari letak badan lawan dengan jarak kira-kira 1/3 dari penerima.
• Pandangan mata ke arah bola yang dipantulkan, kemudian ke penerima
• Bila berhadapan dengan lawan,maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan atau kiri lawan.

  Sesuai namanya, teknik passing bola basket ini memang posisi bolanya di dekat dengan dada. Chest artinya dada. Chest pass adalah memberikan bola ke kawan dengan cara di passing tepat diarah depan dada. Kelebihan chest pass adalah lebih cepat, lebih kuat untuk mencapai kawan. Cocok untuk team dengan tipe quick passing.

3. Overhead Pass

Teknik passing dalam bola basket yang ini mudah dilakukan, seperti gambar di atas. Overhead artinya diatas kepala. Overhead pass adalah memberikan passing ke kawan dengan memegang bola diatas kepala, lalu lemparkan. Overhead pass biasa digunakan pada team dengan tipikal wall center. Maksudnya center maupun pemain dengan badan tinggi yang memiliki matchup lawan yang lebih kecil. Maka overhead pass sangat berguna.

• Cara memegang bola sama dengan lemparan dari depan dada, hanya saja posisi permulaan bola di atas kepala sedikit di depan dahi dan siku agak ditekuk.
• Bola dilemparkan dengan lekukan pergelangan tangan yang arahnya agak menyarong ke bawah disertai dengan meluruskan lengan.
• Lepasnya bola dari tangan menggunakan jentikan ujung jari tangan.

Berikutnya, teknik passing bola basket yang lain dari yang di atas, teknik ini  adalah cara-cara melakukan baseball pass menurut standar permainan bola basket :

• Posisi Badan Siap dengan salah satu kaki maju ke depan dan bola dipegang dengan satu tangan.
• Untuk awalan, bola dipegang oleh tangan yang lainnya, tepatnya yang tidak mengoper bola
• Pindahkan berat badan ke belakang kemudian arahkan bola dengan menggunakan ke dua tangan tepat di belakang bahu dari sisi yang akan melempar bola.
• Ketika akan melakukan operan bola, tangan yang melakukan operan mengayun ke depan atas
• Lepaskan bola ketika tangan lurus ke depan.

 
Teknik passing dalam bola basket yang satu ini caranya unik sekali. Behind the Back Pass dalam permainan bola basket adalah mengoper bola dari belakang. Saat melakukan teknik dasar passing ini, pemain memegang bola dengan satu tangan yang berada tepat di belakang punggung. Saat melemparkan bola ke teman tim, di lakukan dengan cepat. Ada al yang perlu diperhatikan juga mengenai teman yang akan di jadikan sasaran untuk menangkap bola, tepatnya adalah teman yang posisinya dekat dan siap menerima bola. Baca juga : jumlah pemain bola basketSaat melakukan Back Pass perlu di lakukan ketika lawan sedang tidak konsentrasi, ini akan menjadi peluang untuk berhasil. Pemain juga harus menciptakan koordinasi yang baik dengan teman satu tim, di mana ini akan mengurangi resiko gagal, yaitu pemain yang melakukan back pass sudah memiliki aba aba untuk teman sasarannya.

Demikianlah beberapa teknik dasar passing bola basket yang wajib dikuasai oleh pemain basket.