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Para muita gente, só resta o período noturno para colocar as matérias em dia. E é aí que surge o problema, porque, depois de um dia corrido, o que a gente mais deseja é chegar em casa e relaxar, não é mesmo? Por outro lado, não podemos deixar nossa carreira de lado, então é preciso achar formas eficientes para estudar à noite e ter um bom rendimento.
Essa é a realidade para muitos alunos, que precisam driblar o sono e a exaustão para ter concentração e fixar melhor os conteúdos. A boa notícia é que, com 7 dicas, você pode ter mais produtividade mesmo estudando quando o sol já foi embora. Quer saber como fazer? Confira nosso post e saiba mais!
1. Tenha um espaço próprio para estudar
Vamos imaginar que você chegou em casa depois de um dia de trabalho, tomou um banho, se alimentou e foi pegar os livros e cadernos. Se a sua opção nessa hora é escolher o sofá ou a cama para estudar, os resultados não vão ser lá muito satisfatórios, concorda?
É necessário ter um cantinho para estudar à noite, com uma mesa e cadeira confortável, além de iluminação adequada para que você possa organizar os materiais e ficar condicionado a fazer as leituras e os exercícios nesse espaço. Assim, consegue se manter com uma boa postura para acompanhar os conteúdos com mais atenção.
2. Faça um cronograma de estudos
Além do local próprio para os estudos, não dá para toda noite você perder tempo pensando em qual tópico vai estudar naquele momento. Quando só se tem o período noturno para repassar as matérias, é fundamental fazer um planejamento dos assuntos que serão vistos em cada dia.
A dica é, no sábado ou domingo, fazer uma planilha com o cronograma semanal de estudos. Dessa forma, você divide os conteúdos de forma equilibrada e consegue até mesmo deixar mais tempo para aqueles com os quais tem mais dificuldade.
3. Estabeleça prioridades
Apesar de o cronograma ser um guia para você saber o que vai estudar à noite, é essencial considerar as prioridades nesse planejamento. Veja se há tarefas urgentes a serem feitas na semana e coloque-as no topo da lista. Pode ser um trabalho para entregar ou uma prova difícil, então, para evitar estresse nos estudos, resolva o que é mais importante em primeiro lugar.
Dessa maneira, você fica mais sossegado para dar continuidade às outras atividades e consegue ter uma boa produtividade.
4. Estimule a concentração
Os alunos que só conseguem estudar à noite precisam “brigar” contra o sono, o que pode atrapalhar em cheio a concentração. Por isso, o mais importante aqui é fazer com que sua mente fique interessada no conteúdo e não em outras distrações.
Para ter um bom rendimento, deixe o celular longe ou até mesmo desligado para que você não perca a atenção [e seu tempo] vendo as novidades nas redes sociais, ou conversando pelo aplicativo de mensagem.
Esse já é o primeiro passo para você ter foco nos estudos, mas não é só. Para estimular a concentração, comece a estudar pelos assuntos mais fáceis para entrar no ritmo aos poucos e, assim, conseguir pegar as leituras que vão exigir mais esforço.
Cuidado com estimulantes, como café e energéticos. Eles até parecem que vão ajudar, mas muitas dessas substâncias podem prejudicar o sono, comprometendo seu rendimento nos dias seguintes.
5. Cuide bem da saúde
Quando o assunto é estudar à noite, muitas pessoas já pensam em arrumar um tempinho maior para fazer as leituras, sacrificando, justamente, o sono. Mas, muita calma nessa hora! Vamos pensar juntos: quem consegue ter uma boa produtividade quando está precisando dormir? A resposta é: ninguém.
É que, na hora do sono, seu corpo e mente relaxam, renovando as energias para o próximo dia. Além disso, é nesse momento que o cérebro consegue fixar bem tudo o que foi aprendido. Então, faça um cronograma de estudos que não avance pela madrugada.
É claro que, de vez em quando, por conta de algum imprevisto ou por ser véspera de prova, você acabe burlando isso, porém tenha sempre o foco na sua saúde!
O corpo precisa estar bem para que você tenha disposição para estudar. Invista em uma boa alimentação e, se possível, tire um tempinho para a atividade física. Pode ser uma caminhada diária de 30 minutos.
Tudo isso vai contribuir para que você fique mais animado e motivado para estudar à noite e, assim, conquistar seus objetivos.
6. Não deixe acumular conteúdo
“Será que tem problema em deixar de estudar um dia? Amanhã à noite eu reponho o que não estudei hoje” — cuidado com esse pensamento. É que a gente se acostuma a procrastinar, só que, ao mesmo tempo, as matérias se acumulam.
Aí você pode ficar mais ansioso diante do volume de textos para ler, o que vai tirar seu foco nos estudos e atrapalhar todo o cronograma. A dica é ter disciplina e estudar um pouquinho por dia.
7. Faça pequenas pausas
Por fim, uma estratégia que pode fazer a diferença para quem precisa mandar o cansaço para bem longe na hora de estudar à noite: realize pequenos intervalos. Apesar de parecer contraditório, porque seu tempo é curto, na hora que você faz pausas curtas [de 10 minutos, por exemplo], consegue relaxar o cérebro e ter mais disposição para continuar.
Use esse intervalo para alongar o corpo ou tomar água e veja como fica mais tranquilo retomar os estudos. Aprender a fazer a gestão de tempo vai ajudar a melhorar sua produtividade.
Agora você já sabe como se preparar melhor para estudar à noite. Aliás, para muitas pessoas, esse é até o melhor horário, porque o ambiente está mais silencioso. Pode parecer difícil no começo, mas, com o tempo, o seu corpo entra no ritmo, e você incorpora esse hábito na rotina.
E aí? Achou as nossas dicas úteis? Compartilhe-as com seus amigos das redes sociais para que eles também consigam ter um bom rendimento na hora de pegar firme nos estudos à noite!
Você gosta de estudar à noite ou é o único horário no qual consegue estudar? Confira nossas dicas para aproveitar ao máximo esse momento!
Quem trabalha ou faz faculdade o dia todo, precisa driblar o cansaço para se concentrar nos estudos no período da noite. Enquanto algumas pessoas se consideram noturnas e dizem render melhor nas últimas horas do dia, vencer as pálpebras pesadas de sono pode ser um grande desafio.
Infelizmente, a maioria de nós não pode escolher em qual horário realizar seus compromissos e obrigações, então precisamos encontrar formas de fazer o melhor com o tempo livre que temos disponível.
Mas tenho uma boa notícia para você: existem estratégias que podem te ajudar a se organizar e cumprir todas as suas tarefas sem comprometer sua saúde ou desempenho nos estudos!
Para te ajudar, preparamos este texto com 6 dicas valiosas para você estudar a noite. Confira!
Confira 6 dicas para estudar à noite!
O principal segredo para se dar bem nos estudos a noite é criar uma rotina saudável, produtiva e funcional para você. Vamos às nossas dicas para enfrentar o cansaço e aproveitar ao máximo seus estudos a noite? Acompanhe!
1 – Não exagere no café ou bebidas energéticas
Tomar um cafezinho pode até ser uma solução imediata para espantar o sono, porém, usar esse recurso deve ser a exceção e não a regra na sua rotina de estudos.
O excesso de bebidas que contém muita cafeína e açúcar no período da noite, pode afetar o seu sono, comprometendo não apenas a memorização das informações estudadas, mas, também, sua saúde e rendimento a longo prazo.
2 – Tire um cochilo no almoço ou à tarde. Apenas um cochilo!
Você sabia que é cientificamente comprovado que um breve cochilo após o almoço pode proporcionar benefícios à saúde cardiovascular, reduzir o estresse e o cansaço? Cochilar durante o dia pode te ajudar a ficar mais disposto a noite e assim você terá melhores resultados ao estudar nesse período.
Mas atenção! O recomendado é não ultrapassar o limite de 40 minutos, para evitar entrar em um estágio mais profundo de sono e sair dessa soneca com uma preguiça maior ainda. Não se esqueça de programar o alarme!
3 – Faça um planejamento
Como dissemos, para ser produtivo a noite é necessário estabelecer uma rotina que funcione para você. Cada pessoa é única e tem necessidades diferentes a serem supridas. Planeje seus horários de estudo, estabeleça metas e respeite seus limites para aproveitar esse tempo com qualidade.
Para não se frustrar e ficar desmotivado, avalie qual a sua real disponibilidade para estudar e determine suas prioridades para evitar se sobrecarregar. Afinal, isso é essencial para não prejudicar seu aprendizado e, principalmente, sua qualidade de vida.
4 – Respeite os sinais do seu corpo
Além de preservar sua saúde, dormir entre 6 e 8 horas por dia é fundamental para você converter as informações em conhecimento de longo prazo. Às vezes parece que a única solução para encaixar todos os nossos compromissos em 24 horas é virar a madrugada estudando ou trabalhando.
Acredite, virar uma coruja pode comprometer seu rendimento pelo resto da semana. Se o sono apertar, lembre-se da nossa dica do cochilo. Você não estará perdendo tempo, mas sim otimizando as demais horas de estudo que poderiam ser completamente perdidas na sua insistência em permanecer acordado.
5 – Programe pausas regulares
O ideal é que você faça sessões de estudo mais curtas, com pausas entre elas. Essa estratégia te ajudará a preservar o ritmo dos estudos e aumentará sua produtividade. Levante-se da cadeira, se alongue, vá até à cozinha beber uma água ou fazer um lanche. Isso oxigenará seu cérebro te deixando mais alerta.
Você pode utilizar o famoso “método Pomodoro”, que consiste em estudar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos, e assim sucessivamente até completar 2 horas de estudo. Você pode adaptar a duração como for mais conveniente para você!
6 – Não estude deitado!
Se você estuda deitado na cama ou sofá, está na hora de rever esse hábito. Além de prejudicar a sua postura, provocando dores no pescoço e nas costas, seu rendimento pode diminuir muito e logo você cederá ao sono e à preguiça.
Ao invés disso, organize um espaço para estudar, com uma escrivaninha, uma cadeira confortável e boa iluminação. De preferência em um local longe da televisão e outras distrações. Você permanecerá alerta por mais tempo e seu desempenho será muito melhor.
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Estudar a noite não precisa ser um sofrimento, e se você se organizar pode ser extremamente produtivo! Ao chegar em casa do trabalho ou faculdade, tome um banho frio e direcione a sua atenção para o momento presente, consulte seu planejamento e mãos na massa! Não desista, estamos torcendo por você!
Você gostou das nossas dicas para estudar à noite? Que tal aplicá-las na sua próxima sessão de estudos? Aqui no blog da Unicep você encontra dicas de como melhorar seu desempenho acadêmico dentre outros temas atuais. Explore nosso conteúdo!