Kesehatan Mental
Bobby Agung Prasetyo, 16 Des 2018
Ditinjau oleh Tim Medis Klikdokter
Mengenali penyebab rasa percaya diri yang rendah bisa menjadi langkah pertama untuk perlahan mengatasinya.
Rasa percaya diri adalah salah satu kunci sukses hidup. Sayangnya, beberapa orang mengalami masalah dengan rasa kepercayaan dirinya. Penting untuk diketahui, jika Anda memiliki rasa percaya diri yang rendah, ini bukan salah Anda. Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap rasa percaya diri seseorang, mulai dari gen, latar belakang budaya, pengalaman masa kecil, serta berbagai peristiwa dalam hidup. Jangan patah semangat. Rasa percaya diri bisa dibangun. Salah satu langkah awalnya adalah dengan mengenali penyebab rasa percaya diri Anda yang rendah.
Dilansir dari laman Psychology Today, berikut ini adalah beberapa alasan penyebab rasa percaya diri yang rendah.
1. Gen dan temperamen
Kondisi otak saat lahir bisa memengaruhi rasa percaya diri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susunan genetik bisa berdampak pada sejumlah kimia [yang berhubungan dengan rasa percaya diri] yang bisa diakses otak. Adalah serotonin, neutransmiter yang dihubungkan dengan kebahagiaan, serta okstosin si hormon cinta, bisa dipengaruhi oleh variasi genetik tertentu. Kira-kira 25-50 persen ciri-ciri kepribadian yang berkaitan dengan rasa percaya diri bisa diwariskan.
Beberapa aspek perilaku juga berasal dari temperamen. Jika Anda secara alami adalah tipe peragu dan waspada - terutama dalam keadaan yang tidak bisa - Anda mungkin punya kecenderungan menjadi penghambat perilaku [behavioral inhibition]. Ketika Anda dihadapkan dengan situasi tertentu, Anda akan berhenti sejenak dan memeriksa apakah semuanya akan berakhir seperti yang Anda harapkan. Jika sesuatu tampak salah, Anda cenderung menghindari situasi tersebut.
Perilaku di atas sebetulnya tak salah, karena dunia juga butuh orang-orang yang tidak bereaksi secara impulsif pada situasi tertentu. Jika Anda adalah orang yang berhati-hati dan pendiam, rasa percaya diri mungkin tak akan datang. Namun, ketika Anda mengerti diri Anda dan apa yang harus Anda lakukan, Anda bisa berdamai dengan temperamen dan tidak melawannya.
Salah satu penyebab lainnya beberapa orang bermasalah dengan rasa percaya dirinya adalah karena pengalaman hidup tertentu. Biasanya, ini dipengaruhi oleh empat hal, yaitu:
- Trauma. Biasanya trauma akibat pelecehan seksual dan emosional dapat memengaruhi penghargaan diri seseorang. Jika Anda kerap dihantui masa lalu akibat pelecehan yang pernah Anda alami, yang terbaik adalah mencari bantuan psikolog atau psikiater.
- Pola asuh. Cara bagaimana Anda diasuh sewaktu kecil juga bisa berpengaruh. Jika orang tua Anda dulunya suka meremehkan, membandingkan dengan orang lain, atau mengatakan bahwa Anda tak berarti, ini bisa berdampak pada rasa percaya diri.
- Penindasan, pelecehan, dan penghinaan. Jika waktu kecil Anda merupakan korban perundungan [bullying] atau sering dihina dan ditindas orang-orang di sekitar, ini bisa membuat Anda ketakutan, sehingga merasa takut untuk menyuarakan pendapat atau takut dalam mengejar ambisi.
- Gender, ras, dan orientasi seksual. Skor hasil studi menunjukkan bahwa wanita lebih khawatir bagaimana mereka dipersepsikan. Karenanya, mereka cenderung lebih sedikit mengambil risiko. Latar belakang ras dan budaya serta orientasi seksual juga bisa berpengaruh. Jika Anda sering menerima perlakukan rasisme dan diskriminasi, Anda mungkin telah menginternalisasi pesan negatif dan pesan yang salah mengenai potensi serta eksistensi diri Anda.
3. Dunia sekitar
Banyak pesan media yang membuat pembacanya merasa kurang percaya diri. Banyak produsen menjual produk yang awalnya membuat diri Anda merasa tidak percaya diri, yang kadang membuat diri Anda tampak bermasalah.
4. Kecemasan dan depresi
Kecemasan dan depresi memang kerap dikaitkan dengan masalah kepercayaan diri. Sebaiknya Anda meminta bantuan tenaga ahli, seperti psikolog dan psikiater agar tidak memburuk. Jika bisa ditangani, maka rasa percaya diri Anda bisa perlahan kembali dibangun.
Untuk menumbuhkan rasa percaya diri yang proporsional, maka Anda harus memulainya dari dalam diri sendiri. Hal ini sangat penting mengingat bahwa hanya Anda yang dapat mengatasi rasa kurang percaya diri yang sedang dialami sekarang.
Rasa percaya diri punya peran besar dalam kesuksesan hidup. Karenanya, kenalilah penyebabnya agar Anda bisa mengatasinya. Anda bisa melakukan hal-hal seperti mengevaluasi diri secara lebih objektif, memberi penghargaan yang jujur terhadap diri, berpikir positif, berani mengambil risiko, serta mensyukuri nikmat yang telah Tuhan berikan. Jika masih juga sulit, tak ada salahnya untuk mempertimbangkan bantuan dari tenaga profesional seperti psikolog.
[RN/ RVS]
Percaya diripsikologi.kurang percaya diriPercaya Diri RendahPenyebab Percaya Diri Rendah
Fimela.com, Jakarta Di zaman sekarang, sering kali kita mendengar istilah insecure. Arti dari istilah insecure adalah perasaan tidak percaya diri, yang sering dialami remaja maupun dewasa. Penyebab tidak percaya diri ini disebabkan oleh beberapa faktor, yang disadari maupun tidak disadari.
Penyebab tidak percaya diri bisa timbul dari diri sendiri maupun orang lain. Ada kemungkinan orang yang kurang percaya diri ini, mendapatkan tekanan dari lingkungan sosial, bahkan tidak mendapatkan dukungan dari keluarga sendiri. Sikap percaya tidak percaya diri ini merupakan sikap negatif yang harus dihilangkan.
Kurang percaya diri dapat mempengaruhi masa depan seseorang. Untuk itu, cobalah percaya dengan diri sendiri dan tidak perlu mendengarkan kata-kata orang lain, yang melukai dirimu dan keyakinan terhadap masa depanmu. Berikut penyebab tidak percaya diri, dilansir dari Brilio.net:
Penyebab tidak percaya diri yang pertama adalah karena memiliki trauma pada masa kecil. Tanpa disadari maupun tersadari, ada beberapa aspek kehidupan masa kecil yang melukai hatimu. Sehingga trauma ini akan tetap dirasakan saat dewasa. Trauma masa kecil tidak bisa disepelekan begitu saja, karena bisa mempengaruhi rasa tidak percaya diri di masa depan.
2. Faktor Lingkungan Sosial
Faktor lingkungan sosial sangat berpengaruh terhadap kondisi mental seseorang. Lingkungan sosial yang salah, bisa membuat seseorang kehilangan rasa tidak percaya diri. Hal ini disebabkan karena ada budaya dalam lingkungan sosial yang berbeda dengan diri sendiri, dan perkataan orang lain bisa menjatuhkan mental seseorang. Ada baiknya memilih lingkungan yang positif, dan mendukung segala impian masa depan kita, tanpa menjatuhkan mental dan membuat tidak percaya diri.
3. Lebih Percaya Omongan Orang Lain
Ada banyak mulut yang bisa berkomentar dan berbicara sesuka hati. Sedangkan kita hanya memiliki dua tangan yang bisa digunakan untuk menutup telinga, daripada menutup mulut orang lain. Ada baiknya berhenti mendengarkan perkataan orang lain, yang menjatuhkan impian dan mentalmu. Karena lebih percaya omongan orang lain daripada diri sendiri, bisa membuatmu tidak percaya diri.
Setiap manusia memiliki keahlian masing-masing. Sering merasa tidak mampu dalam melakukan beberapa hal, adalah penyebab tidak percaya diri yang diciptakan diri sendiri. Jangan pernah merasa tidak mampu, jika belum melakukan dan mencoba hal tersebut.
5. Selalu Berpikiran Negatif tentang Masa Depan
Jika Sahabat Fimela selalu berpikiran negatif tentang masa depan, maka hal ini dapat menyebabkan rasa tidak percaya untuk melangkah di masa depan. Jangan pernah khawatir akan masa depan. Tetaplah fokus dengan masa kini, dan tetap berjuang dengan pikiran positif untuk menggapai masa depan.
6. Kurang Bersosialisasi
Manusia adalah makhluk sosial. Sehingga dalam menjalani kehidupan, kita harus selalu bersosialisasi untuk menambah relasi dan membuka pikiran. Terlalu sering mengurung diri, bisa membangkitkan pikiran negatif dan mengurangi rasa percaya diri. Cobalah keluar rumah, mulai bersosial dengan orang lain. Maka kamu akan mendapatkan makna kehidupan dan mulailah untuk percaya diri.
7. Tidak Cinta Pada Diri Sendiri
Penyebab tidak percaya diri sendiri yang terakhir adalah tidak cinta pada diri sendiri. Padahal sebelum kita mencintai orang lain, Sahabat Fimela harus mencintai diri sendiri terlebih dahulu. Jangan pernah berpikiran negatif terhadap diri sendiri, apalagi memberikan kutukan negatif pada diri sendiri. Rasa tidak percaya diri ini bisa merugikan dirimu sendiri, jika tidak segera dihilangkan.