TEKNIK DASAR MERODA Teknik dasar meroda adalah ketrampilan meroda atau baling-baling pada senam lantai adalah gerakan yang menarik dan menyenangkan. Gerakannya cukup mudah dan relatif aman walaupun dilakukan di mana saja di rumput, di lantai, atau di matras. Asal lengan dan bahu cukup kuat untuk menumpu badan maka ketrampilan meroda akan mudah dikuasai. Gerakan meroda dimulai dengan posisi berdiri tegak dengan dua lengan diangkat lurus. Untuk meroda ke kiri, angkatlah kaki kiri ke depan sambil mencondongkan tubuh ke depan. Tempatkan kaki kiri di lantai kira-kira sejangkauan kaki dan segaris dengan kaki belakang. Dengan demikian dorongan dari kaki kiri menjadi pengungkit, angkatlah kaki kanan ke atas, dan segera letakkan tangan kiri disusul dengan tangan kanan untuk berdiri dengari kedua tangan dalam keadaan kaki terbuka lebar. Untuk kembali keposisi berdiri, turunkan kaki kanan bersamaan dengan mengangkat lengan kiri secara berurutan kemudian kaki mendarat dan tangan kanan lepas dari lantai untuk tiba pada posisi berdiri derrgan kaki terbuka lebar. Sikap pertama: • berdiri tegak menyamping arah gerakan dengan kedua kaki agak dibuka lebar • kedua tangan dibuka lurus ke atas agak melebar ke samping Gerakannya: • sambil meletakkan salah satu telapak tangan pada matras, badan dimiringkan dan salah satu kaki diangkat ke atas • kemudian disusul dengan meletakkan telapak tangan yang satunya lagi pada matras dan kaki yang satunya lalu diangkat, hingga berdiri dengan tangan dan kedua kaki terbuka di atas dan lurus • kemudian letakkan kembali kaki yang pertama pada matras/lantai, disusul dengan mengangkat tangan yang pertama diletakkan • selanjutnya letakkan kaki yang terakhir pada matras/lantai, disusul dengan mengangkat tangan yang diletakkan kedua tadi, hingga kembali sikap berdiri [sikap pertama]. Dibawah ini adalah Photo-photo siswa SMA Plus YPHB yang sedang belajar Penjas Materi Senam lantai. Gerakan hand spring dan meroda yang mereka lakukan tampak seperti gerakan beladiri capoeira tapi ini bukan capoeira. Perbedaannya di senam lantai a bentuk gerakan yang bagus melibatkan jari kaki dan tungkai yang lurus
Biasanya ketika seseorang melihat capoeira [regional] untuk pertama kali, mereka melihat tendangan-tendangan yang lincah, gerakan rendah yang aneh, dan gerakan akrobatik yang melayang tinggi. Walaupun terkadang gerakan-gerakan salto ini terkesan sebagai gerakan pamer kebolehan, dalam capoeira, salto bisa menjadi senjata yang mengerikan. Gerakan floreo dengan timing yang cepat tidak hanya terlihat bagus, tapi bisa digunakan untuk menutup jarak, mengejutkan lawan, bahkan bisa dijadian serangan yang dahsyat.
Cara melakukan gerakan meroda pada senam lantai adalah dengan melakukan langkah-langkah gerakan sebagai berikut ini:
Gerakan Awal: Posisi berdiri menyamping ke arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan serong ke atas di samping kedua telinga.
Gerakan Pelaksanaan: Jika menggunakan tangan kiri, tangan kiri diletakkan pada matras diikuti kaki kanan terangkat, kemudian tangan kanan diletakkan di matras diikuti kaki kiri diangkat sehingga badan berada pada posisi berdiri dengan kedua kaki. Turunkan kaki kanan dengan cepat pada matras diikuti tangan kiri terangkat, lalu turunkan kaki kiri mendarat pada matras dikuti tangan kanan terangkat.
Gerakan Akhir: Sikap berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu, kedua tangan serong ke atas samping kedua telinga.
Pada penjelasan di atas, kita tahu bahwa gerak awal dan akir itu sama, karena gerakan berupa berputar ke samping dengan menggunakan kedua tangan dan kaki layaknya sebuah roda.
Jelaskan cara melakukan gerakan meroda
Cara melakukan gerakan meroda adalah:
Gerakan Awal
- Berdiri menyamping arah gerakan.
- Kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Kedua tangan serong ke atas di samping kedua telinga.
Gerakan Pelaksanaan
- Tangan kiri diletakan pada matras, diikuti kaki kanan terangkat ke atas samping.
- Tangan kanan diletakkan di matras, diikuti kaki kiri diangkat naik ke atas, sehingga badan pada posisi berdiri dengan kedua tangan.
- Kaki kanan diturunkan ke matras, diikuti tangan kiri terangkat dari matras.
- Kaki kiri diturunkan mendarat di matras, diikuti tangan kanan terangkat dari matras.
Gerakan Akhir
- Sikap berdiri menyamping arah gerakan.
- Kedua kaki dibuka lebar sebahu.
- Kedua lengan tangan lurus seorng ke arah atas di samping telinga.
Berdasakan penjelasan di atas, kita tahu bawah gerakan senam meroda, diibaratkan badan kita sebuah roda, dengan jari-jarinya adalah kedua tangan dan kaki, lalu berputar ke samping.
Jawabannya
Jelaskan cara melakukan gerakan meroda
Cara melakukan gerakan meroda yang benar dijelaskan pada buku paket halaman 224 sampai 225 di bawah ini.
Jawaban dikutip pada buku cetak kelas 8.
Maaf kalau BENAR.
1 berdiri tegak 2 condongkan badan ke kanan dan tangan kanan menyentuh lantai dan tangan kiri mengikuti menyentuh lantai3. usahakan ke dua kaki lurus ke atas 4. jatuhkan kaki kiri ke lantai diikuti dengan kaki kanan5. berdiri tegak kembali
-
-
HALOO AKU DARI MASA DEPAN
-
-
-
A. posisi awalberdiri sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atasb. Gerakanbila gerakan diawali tangan kiri,letakkan telapak tangan kiri pada matras yang diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas, saat tangan kanan diletakkan pada matras kaki kiri terangkat lurus ke atas, hingga badan membentuk berdiri dg tangan.Turunkan dg cepat kaki kanan pada matras di susul terangkatnya tangan kiri dari matras dan kaki kiri mendarat matrasc. Akhir gerakan
berdiri sikap menyamping arah gerakan dengan posisi kedua kaki terbuka selebar bahu, sikap kedua lengan terentang serong atas di samping telinga.