Febryan Kevin Kamis, 31 Maret 2022 | 12:00 WIB
[Ilustrasi] ini aktivitas gerak senam yang merupakan materi PJOK kelas 7 SMP, simak penjelasannya.
GridKids.id - Kids, tahukah kamu apa saja aktivitas senam yang merupakan materi PJOK kelas 7 SMP?
Mengetahui aktivitas senam akan memudahkan menjawab soal pada materi PJOK Kelas 7 SMP.
Beberapa aktivitas senam seperti berguling yang merupakan senam lantai.
Lantas, apa saja aktivitas senam yang merupakan materi PJOK kelas 7 SMP?
1. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan...
A. Guling ke depan
B. Guling ke belakang
C. Guling lenting
D. Meroda
Baca Juga: Kunci Jawaban PKn Kelas 10: Integrasi Nasional dan Faktor Pembentuknya
Jawaban : A
Penjelasannya : guling depan adalah gerakan tubuh mengguling ke depan.
2. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah...
A. Berdiri
B. Berjongkok
C. Berbaring
D. Duduk
Jawaban : B
Penjelasannya : saat akan berguling ke depan, diawali dengan berjongkok.
Baca Juga: Kunci Jawaban Materi PPKN Kelas 7: Perjuangan Pahlawan Kemerdekaan
3. Pada gerakan guling ke depan, ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi...
A. Berdiri
B. Duduk
C. Berjongkok
D. Berbaring
Jawaban : D
Penjelasannya : saat berguling ke depan, posisi tangan berbaring.
4. Menggelinding ke belalang, posisi badan harus tetap membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan...
A. Guling lenting
Baca Juga: Kunci Jawaban Materi IPA Kelas 7: Matahari Bagian dari Tata Surya
B. Guling ke depan
C. Meroda
D. Guling ke belakang
Jawaban : A
Penjelasannya: gerakan tersebut adalah gerakan guling lenting.
5. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah...
A. Membelakangi matras
B. Di depan matras
C. Di sebelah kanan matras
Baca Juga: Kunci Jawaban IPS Kelas 8 Hal 233: Penyebab Kegagalan Mengusir Penjajah
D. Di sebelah kiri matras
Jawaban : A Penjelasannya : saat akan berguling ke belakang, badan kita membelakangi matras.
6. Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah...
A. Telungkup
B. Miring/tidur
C. Jongkok
D. Berdiri
Jawaban : CBaca Juga: Kunci Jawaban PKn Kelas 9 SMP Hal 161: Peristiwa Pemberontakan di Indonesia
Penjelasannya: usai berguling ke belakang, biasanya posisi badan berjongkok
7. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan...
A. Guling lenting
B. Meroda
C. Guling ke depan
D. Guling ke belakang
Jawaban : A
Penjelasan : gerakan tersebut adalah guling lenting.
| Pertanyaan: Apa nama dari sikap awal berguling ke depan? |
| Petunjuk: Cek halaman 2 |
----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Ditulis penjasorkes Kamis, 20 Januari 2022 Edit
Cara Melakukan Sikap Awal dan Akhir Gerakan Guling Depan - Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang memiliki variasi serta kombinasi gerakan paling banyak. Dalam konteks pendidikan kalian akan menjumpainya dalam bentuk meroda, roll depan belakang, lompat harimau, dan masih banyak lagi. Tapi, saya tertarik ingin membahas lebih dalam teknik dasar guling depan yang notabenya memerlukan unsur kelenturan tubuh.
Secara garis besar guling depan memiliki tiga tahapan utama yang saling berkaitan. Pertama adalah teknik awalan, lalu diikuti gerakan berguling, dan ditutup oleh teknik akhiran guling depan. Pembahasan dari tiap tahap pun bisa kita temukan dalam LKS maupun buku pedoman penjas. Di lain sisi, guru pun pasti telah mengajarkan kita materi tersebut tak hanya secara teori melainkan praktek pula.
Uniknya, bagaimana sikap awal dan sikap akhir gerakan guling depan harus sama. Misalkan memilih awalan jongkok maka sikap akhir kalian harus jongkok pula. Begitu juga jika kalian melakukan awalan berdiri. Sayangnya masih banyak siswa tak mengetahui peraturan dasar tersebut yang akhirnya menyebabkan kegagalan saat penilaian. Untuk meminimalisir kesalahan maka kita harus mempelajari teknik dasarnya terlebih dulu.
Pengertian guling depan adalah gerakan menggulingkan badan ke depan mulai dari bagian tengkuk, pinggang, panggul belakang, dan punggung. Kalian juga bisa menyebut jenis senam lantai satu ini dengan istilah Forward Roll. Meski terdengar mudah karena memiliki konsep dasar berguling namun tingkat kesulitanya menurut saya cukup tinggi.
Bagaimana sikap awal dan sikap akhir gerakan guling depan? inilah yang sering ditanyakan oleh siswa. Faktanya, model pertanyaan demikian justru sering muncul menjadi butir soal ujian yang sangat membingungkan. Tak sedikit siswa mengalami kegagalan ketika diminta menjelaskan teknik dasar dari tiap-tiap tahap. Apakah kalian salah satunnya? tak perlu cemas karena dalam artikel kali ini kita akan membahasnya secara detail.
Baca juga : Kesalahan yang Sering Terjadi Dalam Handstand
Berdasarkan buku pedoman penjas setidaknya ada dua cara melakukan guling depan yang benar. Yakni menggunakan sikap berdiri dan sikap jongkok baik ketika awalan maupun akhiran. Jika gerakan awal adalah jongkok maka sikap akhir gerakan guling depan juga harus dalam posisi yang sama. Untuk mengetahui seperti apa detailnya maka simaklah artikel di bawah sampai selesai.
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dalam senam lantai disebut dengan guling depan. Selain itu, ada beberapa gerakan utama guling, yakni guling belakang.
Senam lantai merupakan senam yang terdiri atas berbagai gerakan seperti balet dan dilakukan tanpa alat bantu.
Gerakan pada senam lantai sangat mengutamakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan dalam pelaksanaannya.
Senam lantai memiliki sejumlah rangkaian gerakan dasar yang mesti dikuasai oleh pesenam. Beberapa gerakan dasar tersebut mesti dikuasai, karena inti gerakan senam lantai adalah perpaduan balet dan jungkir balik.
Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah.
Ilustrasi melakukan gerakan mengguling atau menggelinding. [Pexels/Karolina Grabowska]Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan [Kemdikbud], gerakan mengguling atau menggelinding ke belakang disebut:
Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka [dinamis]. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda.
Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Guling depan bisa dilakukan dengan dua awalan, yakni berdiri dan jongkok.
Berikut adalah langkah-langkah melakukan guling depan dengan awalan berdiri:
Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
Guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik. Hanya saja perbedaannya terletak pada posisi awalan dan akhir.
Berikut adalah langkah-langkah melakukan guling depan dengan awalan jongkok:
Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
Mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.
Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang [dinamis]. Gerakan guling belakang merupakan gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.
Gerakan tersebut dilakukan dengan posisi badan ketika berguling membulat. Secara garis besar, tidak ada perbedaan teknik yang cukup signifikan antara guling depan dengan guling belakang.
Perbedaannya adalah posisi tubuh. Guling depan mengharuskan pesenam menghadap ke arah matras. Sedangkan guling belakang, posisi tubuhnya membelakangi matras.
Berikut adalah penjelasan langkah-langkah melakukan back roll:
Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.
Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan.
Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.
Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.
Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.
Demikian gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat. Selamat berlatih, ya!