Olahraga
Teknik Dasar Permainan Softball, Cocok untuk Pemula
Selain memukul dan melempar, teknik dasar permainan softball yang perlu Anda kuasai adalah berlari dan melempar bola.
21 Aug 2021|Yanita Nur Indah Sari
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Bagikan
Terdapat enam teknik dasar permainan softball
Teknik dasar olahraga softball
Manfaat olahraga softball bagi kesehatan
Meskipun kurang populer di Indonesia, softball atau sofbol merupakan cabang olahraga permainan yang menarik untuk dilakukan. Olahraga beregu ini membutuhkan ketangkasan, konsentrasi, dan kerja tim yang baik. Kenali lebih jauh teknik dasar permainan softball dan manfaatnya bagi kesehatan berikut ini.Pada dasarnya, softball merupakan olahraga beregu yang dilakukan untuk menyerang dan bertahan dari grup lawan. Dalam hal ini, pemain harus melatih fisik, teknik, taktik, dan mental.Permainan ini mirip dengan olahraga baseball. Sebelum mulai bermain atau berlatih, Anda harus mengetahui beberapa teknik dasar permainan softball berikut ini.Sebagaimana jenis olahraga beregu lainnya, softball juga memberi manfaat bagi kesehatan.Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga sofbol bagi kesehatan:
olahragatips olahragaolahraga anakTeknik dasar olahraga softball
1. Memukul [batting/hitting]
Memukul bisa menjadi bagian paling menyenangkan dalam permainan softball. Untuk mendapatkan nilai dalam sofbol, pemain harus memiliki kemampuan memukul bola.Seorang pemukul membutuhkan koordinasi tangan dan mata yang baik, waktu reaksi yang cepat, kepercayaan diri, dan teknik yang tepat.Untuk menjadi batter atau pemukul, berikut prinsip yang harus Anda perhatikan:- Cara memegang tongkat [grip]
- Cara berdiri [stance]
- Cara melangkahkan atau menggeserkan kaki [stride]
- Cara mengayunkan alat pemukul
- Gerakan lanjutan [follow through]
2. Menangkap [catching]
Menangkap merupakan salah satu keterampilan defensif [bertahan] dalam permainan softball. Menangkap bola dilakukan untuk menguasai bola dengan tangan memakai glove, dari hasil pukulan atau lemparan teman.Seorang catcher atau penangkap bola tidak hanya harus tepat. Ia harus mampu dengan segera bersiap melempar bola kembali.Terdapat 2 teknik menangkap bola dalam permainan softball, yakni menangkap bola lambung [fly ball] dan bola gulir [ground ball].Baca Juga
Mengapa Peregangan Statis Disarankan, Tapi yang Balistik Tidak?Terinspirasi dari Pevita Pearce, Lakukan Latihan Fisik Ini untuk Bentuk Otot AndaTujuan Pengenalan Air Dalam Olahraga Renang Adalah Adaptasi, Apa Saja yang Harus Dilakukan?3. Melempar [throwing/pitching]
Selain menangkap, melempar juga termasuk keterampilan defensif dalam permainan softball. Kemampuan menangkap dan melempar yang tepat dan cepat akan menyulitkan pelari yang mencoba maju ke pangkalan selanjutnya.Seorang pitcher atau pelempar harus memperhatikan unsur kecepatan dan ketepatan. Tidak hanya itu, seorang pitcher harus mengetahui cara memegang bola dan teknik melempar.Ada 3 teknik lemparan dalam permainan softball, yaitu lemparan atas, lemparan samping, dan lemparan bawah.4. Berlari [base running]
Lari menjadi salah satu faktor penting dalam permainan softball. Pemain harus memiliki kemampuan, kecakapan, kelincahan, dan kecepatan lari untuk mencapai base dengan selamat.Berlari pada permainan softball tidak hanya harus cepat, tetapi juga cerdas. Seorang pelari base yang baik harus mengetahui dan memahami situasi permainan.Seorang pelari juga perlu memperkirakan waktu untuk lari ke base selanjutnya.5. Meluncur [sliding]
Meluncur biasanya dilakukan oleh pelari [base runner] yang membaca situasi untuk melakukan stealing. Tindakan ini diambil oleh base runner yang berusaha maju ke base di depannya saat pitcher mulai melempar bola.Sliding biasanya dilakukan dengan jarak 2-3 meter dari base di depannya. Terdapat 3 jenis teknik sliding dalam permainan softball, yaitu sliding lurus [le straight leg slide], meluncur mengait [hook slide], dan meluncur kepala lebih dulu [first head slide].6. Menjaga [fielding]
Fielding merupakan kemampuan gerak dasar softball untuk pertahanan. Teknik ini membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi sebelum bola datang atau sebelum bola dipukul oleh batter.Pada posisi ini, seorang pemain harus mampu mengantisipasi segala kemungkinan arah datangnya bola.Baca Juga
Apa Saja Peralatan Yoga yang Penting untuk Latihan?Olahraga Berlebihan Picu Sindrom Overtraining, Pahami GejalanyaBerbagai Macam Tes Kebugaran Jasmani yang LengkapManfaat olahraga softball bagi kesehatan
1. Menguatkan otot
Teknik dasar permainan softball, seperti memukul, melempar, dan berlari melibatkan semua bagian otot tubuh.Anda bisa mendapatkan manfaat berlari dari olahraga ini. Kekuatan genggaman juga bisa jadi salah satu manfaatnya.Jika dilakukan dengan benar dan konsisten, hal ini bisa menguatkan otot tubuh, termasuk tangan dan kaki2. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan
Bermain softball membutuhkan konsentrasi dan fokus, baik saat memukul, menangkap, melempar, berlari, hingga meluncur.Gerakan-gerakan ini dapat melatih koordinasi mata dan alat gerak lain, serta keseimbangan tubuh. Anda juga bisa melatih fokus dan konsentrasi.Baca Juga
Memahami Kecerdasan Kinestetik dan Karakteristiknya pada AnakMengapa Membangun Massa Otot Baik untuk Kesehatan Tubuh? Simak Penjelasan IniMengenal Lari Gawang, Salah Satu Cabang Atletik Lari3. Meningkatkan kebugaran
Permainan softball termasuk olahraga yang memiliki durasi lama dalam satu kali permainan.Dengan gerakan-gerakan di dalamnya tentu hal ini dapat meningkatkan kebugaran.4. Meningkatkan kerja tim dan sportivitas
Softball merupakan olahraga beregu yang membutuhkan strategi dan kerja sama tim.Hal ini dapat meningkatkan sportivitas dan teamwork di dalamnya.5. Meningkatkan hubungan sosial
Sebagaimana olahraga beregu lainnya, sofbol membuat Anda bertemu dengan banyak pemain dan pelatih sehingga dapat meningkatkan hubungan sosial.6. Menjaga kesehatan mental
Serupa dengan manfaat olahraga lainnya, bermain sofbol juga dapat berdampak positif bagi kesehatan mental. Salah satunya karena ada hubungan sosial yang terbangun.Selain itu, saat berolahraga, tubuh Anda akan mengeluarkan hormon kebahagiaan yang baik untuk kesehatan mental.Itulah beberapa teknik dasar dan manfaat kesehatan dari permainan softball yang sayang untuk dilewatkan. Mengetahui teknik bermain dan berlatih dengan profesional menjadi kunci meningkatkan performa permainan Anda.Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Menjaga kondisi fisik dalam kondisi bugar dan cukup minum juga bisa meminimalkan Anda dari risiko cedera olahraga.Jika masih ada pertanyaan seputar teknik dasar permainan softball atau hal-hal lain untuk menghindari cedera, Anda bisa berkonsultasi ke dokter spesialis kesehatan olahrga.Anda juga bisa melakukan konsultasi online dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App StoredanGoogle Play sekarang!Universitas Negeri Jakarta. //sipeg.unj.ac.id/repository/upload/artikel/Pengembangan_model_latihan_fielding_cabang_olahraga_softball_usia_SMA.pdf
Diakses pada 6 Agustus 2021Universitas Negeri Yogyakarta. //staffnew.uny.ac.id/upload/131655987/penelitian/Kemampuan+Teknik+dasar+bermain+softball.pdf
Diakses pada 6 Agustus 2021Verywell Family. //www.verywellfamily.com/youth-sports-profile-baseball-and-softball-1257472
Diakses pada 6 Agustus 2021Web MD. //www.webmd.com/men/features/exercise-benefits
Diakses pada 6 Agustus 2021Softball Australia. //assets.softball.org.au/dl/sal/Coaching/Resources/FUNdamentals/FUNdamental%20Skills.pdf
Diakses pada 6 Agustus 2021
Diakses pada 6 Agustus 2021Universitas Negeri Yogyakarta. //staffnew.uny.ac.id/upload/131655987/penelitian/Kemampuan+Teknik+dasar+bermain+softball.pdf
Diakses pada 6 Agustus 2021Verywell Family. //www.verywellfamily.com/youth-sports-profile-baseball-and-softball-1257472
Diakses pada 6 Agustus 2021Web MD. //www.webmd.com/men/features/exercise-benefits
Diakses pada 6 Agustus 2021Softball Australia. //assets.softball.org.au/dl/sal/Coaching/Resources/FUNdamentals/FUNdamental%20Skills.pdf
Diakses pada 6 Agustus 2021
Bagikan
Artikel Terkait
Olahraga
Lompat Jauh dalam Olahraga Atletik, Ini Teknik Dasarnya
Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan tujuan mencapai titik lompat terjauh yang didahului oleh gerakan lari dan ancang-ancang. Teknik dasar untuk melakukan olahraga ini cukup rumit, sehingga pemain harus menguasainya dengan baik.27 Apr 2021|Nina Hertiwi Putri
Olahraga
Mengenal Doping dalam Olahraga dan Risikonya
Ada kalanya atlet mengonsumsi minuman atau zat tertentu untuk memaksimalkan kemampuan fisik dan mental mereka saat bertanding. Hal ini disebut doping. Doping adalah zat terlarang yang justru dalam jangka panjang bisa menimbulkan ketergantungan.23 Agu 2021|Azelia Trifiana
Olahraga
Olahraga Skoliosis yang Aman dan Baik untuk Tulang Belakang
Olahraga skoliosis salah satunya adalah yoga. Olahraga satu ini dapat membantu mengurangi derajat kelengkungan tulang belakang pada penderita skoliosis dan meringankan rasa nyeri.24 Jul 2019|Armita Rahardini
Diskusi Terkait di Forum
Apakah ada cara untuk merubah ukuran kelamin?
Dijawab Olehdr. Farahdissa
Bagaimana cara menaikan berat badan secara alami dan efektif ?
Dijawab Olehdr. Lidya Hapsari
olahraga penyandang obesitas
Dijawab Olehdr. Zulham Effendy