Jelaskan posisi badan diatas air dalam renang gaya bebas

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut:

Renang Gaya Dada – Breast Stroke

Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak.

Renang Gaya Punggung – Back Stroke

Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.

Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly

Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air. Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan.

Renang Gaya Bebas – Free Style

Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping. Perlu diketahui bahwa gaya bebas ini merupakan gaya berenang paling cepat dibandingkan dengan gaya lainnya.

Jadi mana yang menjadi gaya favoritmu?

Cara melakukan teknik posisi badan dalam renang gaya bebas [Crawl] adalah posisi badan harus horizontal / rata dengan air, dengan posisi, [1] dada, bahu dan pinggul berada dalam air, [2] wajah berada sedikit di atas permukaan air, dan [3] kedua kaki lebih rendah dari punggung.

Pada prinsipnya sikap tubuh pada renang gaya bebas adalah Streamline atau rata / sejajar / horizontal dengan bidang permukaan air.

Yang berarti kepala, badan dan kaki lurus supaya mengapung di air dalam posisi tubuh telungkup.

Sedangkan muka yang berada agak di atas permukaan air, bertujuan supaya kita lebih mudah mengambil nafas.

Sebab, teknik pengambilan nafas renang gaya bebas dilakukan dengan cara memutar kepala ke arah samping kanan / kiri melalui mulut dan juga hidung.

Lalu posisi kaki yang lurus tersebut, agak rendah dari punggung untuk melakukan tendangan bergantian sehingga badan dapat terdorong ke depan dengan baik.

Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik posisi badan renang gaya bebas

Bagaimana cara melakukan teknik posisi badan / tubuh pada renang gaya bebas adalah dengan sikap badan rata / sejajar dengan air yang dapat dilakukan dengan posisi sebagai berikut:

1. Telungkup, dengan sikap, dada, bahu dan pinggul di dalam air.
2. Wajah agak di atas permukaan air.
3. Kedua kaki yang lurus ke belakang lebih rendah dari punggung, dan secara bergantian menendang.

Berenang gaya bebas dilakukan seperti meniru gaya anjing berenang, sehingga posisi tubuh telungkup.

Makanya badan dari dada, perut, serta bagian bawah lain yang akan bersentuhan dengan air. Sedangkan wajah karena diangkat sedikit agar mudah mengambil nafas.

Kedua tungkai kaki lurus ke belakang agar badan seimbang, dan dapat mengapung di air.

Namun posisi kaki agak lebih rendah dari punggung supaya dapat melakukan tendangan di air secara bergantian dan dapat menggerakan badan dengan baik.

Jawabannya

Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik posisi badan renang gaya bebas

Cara melakukan teknik dasar posisi badan renang gaya bebas adalah streamline yang dilakukan dengan posisi berikut:1. Posisi badan telungkup dengan dada, bahu dan panggul berada di dalam air.2. Posisi wajah sedikit di atas permukaan air.

3. Posisi kedua kaki lurus ke belakang dengan posisi lebih rendah dari punggung, dan gerakan kaki menendang air secara bergantian.

ViktorCap

Ilustrasi berenang