ANTARA FOTO / SIGID KURNIAWAN
Atlet jalan cepat Indonesia, Hendro [kedua kiri], bertanding pada final jalan cepat 20.000 meter putra SEA Games XXIX di Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia, Selasa [22/8/2017]. Hendro berhasil pecahkan rekor dan menyabet emas dengan catatan waktu satu jam 32 menit 11 detik.
KOMPAS.com - Jalan cepat berbeda dengan lari kendati keduanya termasuk cabang olahraga atletik.
Jalan cepat disebut dengan istilah racewalking [atau juga race walking] merupakan salah satu cabang olahraga atletik.
Perbedaannya dengan lari adalah, gerakan kaki pada jalan cepat salah satu kakinya selalu menyentuh atau menapak ke tanah. Sementara pada lari, ada momen di mana keduanya di atas tanah.
Olahraga jalan cepat berada di bawah naungan induk organisasi atletik dunia yaitu Asosiasi Federasi Atletik Internasional [IAAF].
Baca juga: Apa Perbedaan antara Lari dan Jalan Cepat?
Mengutip laman resmi IAAF, nomor jalan cepat yang dilombakan pada Olimpiade musim panas adalah 20 kilometer [putra dan putri] serta 50 kilometer [putra].
Melansir laman IAAF, lomba berjalan dimulai dari abad ke-17 dan ke-18. Pada masa itu, para pejalan [footmen] akan berlari dan/atau berjalan di samping pelatih mereka.
Para bangsawan pada masa tersebut akan bertaruh siapa di antara mereka yang bisa memenangi perlombaan.
Jalan cepat kemudian menjadi aktivitas profesional yang semakin populer pada abad ke-19.
Baca juga: Prinsip Dasar Jalan Cepat
Pada ajang Olimpiade, jalan cepat putra dengan jarak 20 kilometer mulai dilombakan pada 1956.
Kemudian untuk putri, nomor jalan cepat mulai dilombakan pada Olimpiade 1992 dengan jarak awal adalah 10 kilometer, lalu meningkat menjadi 20 kilometer pada tahun 2000.
freepik.com/onlyyouqj
Ilustrasi jalan cepat
KOMPAS.com - Jalan cepat merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Jarak tempuhnya yaitu 5 km, 10 km, 20 km, dan 50 km yang salah satu telapak kakinya harus menyentuh tanah.
Hal tersebut yang membedakan jalan cepat dengan lari. Sebab, pada cabor lari biasanya ada momen di mana kedua telapak kaki melayang di udara.
Oleh karena itu, olahraga jalan cepat bisa diartikan sebagai gerakan ke depan tanpa mengalami hubungan terputus dengan tanah.
Dalam olahraga jalan cepat, seorang atlet harus menguasai teknik-teknik dasar.
Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Jalan Cepat
Ada empat teknik dasar dalam olahraga jalan cepat atau racewalking [disebut juga race walking].
Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani Dasar-dasar Atletik [2020] karya Yahya Eko Nopiyanto, S.Pd, M.Pd dan Septian Raibowo, S.Pd, M.Pd, teknik dasar jalan cepat memperhatikan hal-hal berikut, yaitu teknik awalan [start], posisi badan, langkah kaki, dan teknik akhiran [finish].
4 Teknik Dasar Jalan Cepat
Teknik awalan [start]Tahapan melakukan start jalan cepat adalah sebagai berikut:
Baca juga: Jalan Cepat: Sejarah, Pengertian, Teknik Dasar, dan Peraturan
- Sikap bersedia dengan berdiri di belakang garis start.
- Ketika petugas memberikan aba-aba "bersedia", letakkanlah salah satu kaki lurus ke belakang dan kaki lainnya digerakkan ke depan [posisi masih di belakang garis start]. Adapun, posisi lutut sedikit ditekuk.
- Posisi badan lurus dan agak maju ke depan, sementara kedua tangan berada di sisi tubuh dalam kondisi rileks.
- Berat badan ditumpukan ke kaki bagian depan.
- Ketika petugas memberikan aba-aba "ya" atau membunyikan pistol start, gerakkanlah kaki belakang ke depan dibarengi mengayunkan tangan ke belakang dan depan secara bergantian.
Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah menghadap lurus ke depan.
Adapun, siku membentuk sudut 90 derajat dan tangan digerakkan harmonis dengan kaki secara bergantian.
Baca juga: Apa Perbedaan antara Lari dan Jalan Cepat?
Teknik langkah kakiTeknik selanjutnya yaitu langkah kaki saat jalan cepat. Langkah kaki saat jalan cepat adalah kaki digerakkan ke depan dengan berat badan atau beban tubuh bertumpu pada paha.
Posisi badan yang benar saat kamu melakukan gerakan jalan cepat adalah [A] ditegakkan, dengan badan yang tegak, maka keseimbangan dapat terjaga saat melangkah maupun mendarat.
Prinsip gerak badan pada intinya tetap tegak, sebab apabila badan terlalu condong ke depan akan menyebabkan tubuh terdorong, dan kaki kehilangan kontak dengan tanah.
Padahal prinisp jalan cepat adalah perkenaan telapak kaki adap pada tumit. Kalau kedua kaki melayang bersamaan akibat dari badan yang codong ke depan.
Maka, kita bisa didiskulifikasi karena gerakan melayang tersebut adalah gerakan lari bukannya berjalan.
Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah
Penjelasan
Maksud soal: Sikap badan jalan cepat.
Kata kunci: badan.
Sebab posisi badan pada jalan cepat adalah tetap dengan tegak / tegap, tujuannya agar tidak kehilangan keseimbangan dan kendali dorongan badan ke depan yang mengakibatkan langkah layang.
Yang mana hal tersebut melanggar peraturan jalan.
Dari sikap awal hingga akhir, posisi dari badan tetap dipertahankan tegak, kalau badan bungkuk dapat menyebabkan berat badan terbawa ke depan yang mengakibatkan langka kaki tidak terkendali.
Karena kita akan berjalan dengan cepat, maka tidak ada gerak badna miring yang justru mengganggu gerakan.
Badan yang bulat adanya di guling depan, dan belakang pada senam lantai bukan atletik.
Jawabannya
Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah
Saat melakukan gerakan jalan cepat, posisi badan yang benar adalah [A] ditegakkan, sebab dengan badan yang tegak maka kita dapat mempertahankan keseimbangan badan ketika berjalan, dan juga mencegah badan terdorong ke depan yang mengakibatkan langkah kaki tidak pada tumit serta langkah melayang yang melanggar prinsip dasar berjalan.
Meskipun tidak disebutkan secara langsung pada buku paket, namun jika kalian perhatikan pada dari gerak topang, pendaratan, pinggul hingga ayunan tangan badan tetap tegak / tegap.
Apabila badan condong akan mengganggu keseimbangan badan yang mengakibatkan perkenaan tidak pada tumit dan malah kehilangan kontak dengan tanah yang mengakibatkan diskualifikasi.
Maaf kalau benar.
yg no 3 g y cuk no 2 aja
Gambar di atas menunjukkan salah satu kombinasi gerakan dalam senam irama. Tuliskanlah kembali langkah-langkah melakukan gerakan tersebut secara runtu …
13. Gerakan mengayun lengan di tempat dengan siku ditekuk merupakan salah satu gerakan dalam latihan gerak dasar..
1.bagaimana cara melakukan lemparan menyamping dalam permainan bola basket secara singkat! 2.Bagaimana cara melakukan pukulan back hand topspin dalam …
1.bagaimana cara melakukan lemparan menyamping dalam permainan bola basket secara singkat! 2.Bagaimana cara melakukan pukulan back hand topspin dalam …
1. Jika terjadi offside pada permainan sepak bola, maka akan dilakukan.....A. tendangan gawangB. tendangan bebasC. tendangan penaltiD. tendangan sudut …
mohon dijawab yahhhhh !
Berikut yang tidak termasuk zat adiktif adalah a.kokaina b.sirop c.heroin d.ekstasi
plisssss di jawab yah
Akibat yang ditimbulkan jika organ tubuh sudah rusak karena minuman keras adalah.... A. tubuh lebih bugar B. mudah sakit dan sulit beraktivitas C. ter …