Jelaskan sikap gerakan pada saat melakukan meroda dalam senam lantai

Teknik Dasar Dan Cara Melakukan Gerakan Meroda – Banyak sekali jenis – jenis atau macam gerakan dalam senam lantai dan salah satunya gerakan meroda. Yang di maksud dengan gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan berada  pada kedua kaki dan tangan. Atau dalam istilah lainnya, gerakan meroda merupakan  gerakan tubuh yang berguling kesamping seperti gerakan roda. Gerakan meroda  dengan menggunakan tumpuan kedua kaki dan juga kedua tangan dengan secara bergantian.

Gerakan meroda termasuk salah satu cabang dari senam lantai yang tidak menggunakan alat. Karena memang gerakan meroda dapat  dilakukan dengan tanpa menggunakan alat bantu. Seperti juga dalam gerakan senam lantai yang  lainnya, gerakan meroda juga mempunyai  banyak sekali manfaat tersendiri bagi yang melakukannya. Di antaranya bisa untuk melatih kesimbangan tubuh dan juga dapat untuk meningkatkan kelentukan tubuh. Disamping itu, dengan gerakan berputar dapat memperlancar aliran peredaran darah di tubuh dan juga otak.

Untuk dapat melakukan gerakan meroda tentunya memerlukan  kekuatan yang lebih, seperti terutama pada bagian tangan dan juga kaki. Karena gerakan meroda dilakukan dengan melakukan gerakan menyamping dengan tumpuan utamanya adalah terdapat pada bagian  telapak tangan dan juga kaki. Akan tetapi  perlu juga untuk diketahui, sebenarnya melakukan gerakan meroda tidak sulit dan mudah untuk di lakukan di bandingkan dengan gerakan  yang lainnya seperti gerakan lompat koprol yang memang terbilang lebih sulit.

Baca Juga :   Wing Chun : 4 Teknik Dasar Wing Chun

Untuk  dapat menguasai gerakan meroda dengan baik dan juga  benar. Maka  tentunya dibutuhkan  latihan yang serius dan sungguh – sungguh meskipun sepertinya terbilang cukup mudah. Hal ini selain agar segera mampu menguasai gerakan meroda dengan baik dan benar, juga dapat mampu menghindarkan dari beberapa kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan gerakan meroda. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan meroda yang baik dan  juga benar ? Berikut ini adalah ulasannya secara singkat.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

Untuk melakukan  latihan gerakan meroda bisa dilakukan dengan secara bertahap, yaitu dari melakukan satu kaki gerakan meroda. Dan selanjutnya jika  sudah merasakan baik, dapat untuk di tingkatkan menjadi beberapa kali gerakan, yaitu sebagai berikut ini :

1. Sikap awal berdiri dengan tengak menyamping, dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar. Kedua tangan lurus ke atas serong kesamping [ seperti huruf V ] dan pandangan fokus kea rah  depan.
2. Selanjutnya jatuhkan badan dengan kea rah samping kiri, letakan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Selanjutnya di susul dengan meletakan telapak tangan di samping tangan kiri.
3. Pada Saat kaki kanan di ayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai sehingga posisi kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
4. Letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, kemudian tangan kiri akan terangkat dengan di susul melatakkan kaki kiri di samping kanan.
5. Badan terangkat , kedua lengan lurus ke atas posisi semula.

Catatan: Untuk cara melakukan gerakan meroda yang di ulas diatas, di llakukan ke samping  atau  sisi bagian kiri. Akan tetapi  jika ingin melakukan gerakan meroda ke samping kanan dapat  juga di lakukanan dengan sebaliknya.

Baca Juga :   √ Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga

Kesalahan Dalam Melakukan Gerakan Meroda Dalam Senam Lantai

Dalam melakukan gerakan meroda, sering dilakukan beberapa gerakan yang masih salah. Sehingga tidak dapat  membuat gerakan meroda menjadi sempurna. Adapun beberapa kesalahan – kesalahan yang sering terjadi atau di lakukan pada saat melakukan gerakan meroda, antara seperti yang disebutkan berikut ini:

• Lemparan kaki terlalu kuat.
• Gerakan lemparan kaki membusur ke arah depan, padahal seharunya ke arah atas.
• Penempatan tangan pertama di lantai terlalu dekat dengan kaki tolak.
• Kedua siku di bengkokan.
• Sikap badan masih kurang melenting.
• Sikap kepala kurang menengadah pada saat kedua tangan bertumpu dilantai.
• Penempatan kaki terakhir yang mendarat terlalu dekat dengan kaki pertama mendarat di lantai.

Demikianlah  di atas  ulasan dan  juga penjelasan mengenai Teknik Dasar Meroda Dan Cara Melakukan Gerakan Meroda Dalam Senam Lantai , yang juga sudah dilengkapi dengan cara menghindari dari kesalahan – kesalahan pada  saat melakukan gerakan meroda. Untuk dapat  menguasai gerakan meroda dengan baik dan benar, tentunya perlu dilakukan latihan yang serius dan konsisten. Semoga dapat bermanfaat dan berguna untuk anda semua , sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya ya .

Baca Juga :

Gerakan meroda merupakan salah satu bagian dari senam lantai yang mengarahkan tubuh ke samping dengan bertumpu pada kedua tangan. Gerakan ini dilakukan dengan melebarkan kaki dan mengarahkan tubuh ke samping kanan ataupun kiri.

Gerakan ini sangat mengandalkan kemampuan handstand. Meskipun begitu, gerakan ini masih termasuk jenis senam lantai tanpa alat sehingga bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan teman.

Manfaat dari gerakan meroda di antaranya meningkatkan kelenturan tubuh, mengencangkan otot, menguatkan tulang, membakar kalori, menjaga keseimbang tubuh, dan menjaga kebugaran.

Sederhananya, gerakan ini seperti roda berputar. Gerakan ini memiliki teknik-teknik tertentu dalam melakukannya.

Cara Melakukan Gerakan Meroda Dua Tangan

• Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil mengangkat kedua tangan ke atas hingga membentuk huruf V.

• Condongkan tubuh ke depan seakan ingin berjongkok.

• Letakkan tangan di lantai dan angkat kaki ke atas secara perlahan sampai lurus dan membentuk huruf V.

• Tahan sebentar lalu turunkan kembali.

• Lakukan gerakan ini secara berulang sampai mendapatkan keterampilan.

• Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu sambil meng angkat kedua tangan ke atas hingga membentuk huruf V.

• Arahkan tubuh ke arah samping, baik ke kanan maupun ke kiri.

• Letakkan satu tangan menyentuh matras.

• Tumpu tangan untuk menopang badan lalu kaki akan bergerak mengikut ke atas.

• Lalu diikuti dengan tangan lainnya sesuai dengan arah gerakan meroda yang diinginkan.

• Setelah kedua tangan kedua di lantai luruskan kaki dengan sedikit mengangkang.

• Lakukan secara berulang sampai mahir.

Cara Melakukan Gerakan Meroda dengan Satu Tangan

Gerakan Meroda Satu Tangan ke Samping

• Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu dengan posisi tangan ke atas membentuk huruf V.

• Angkat kaki kanan dengan sedikit ditekuk, dan posisikan tangan kanan ke belakang punggung.

• Turunkan kaki kanan dengan sedikit ditekuk sambil mengayunkan tangan kiri ke lantai.

• Pastikan jari-jari tangan menunjuk ke arah kiri.

• Tendang atau ayunkan kaki kiri ke udara.

• Latihan secara berulang-ulang agar semakin terampil.

Gerakan Meroda Satu Tangan Arah Depan

• Ambil posisi tegak dengan membuka kaki selebar bahu dengan posisi tangan ke atas membentuk huruf V.

• Majukan salah satu kaki ke depan [jangan terlalu lebar].

• Bertolak dengan kaki belakang sambil diayunkan ke udara.

• Turunkan salah satu tangan ke lantai untuk menumpu.

Catatan: Jika kaki kiri di depan, artinya Anda harus menolak kaki kanan ke udara dengan bertumpu pada tangan kanan di lantai

• Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Cara Melakukan Gerakan Meroda dengan Bantuan Teman

• Minta teman berdiri di belakang Anda.

• Lakukan gerakan meroda dengan cara dua tangan atau satu tangan.

• Minta teman memegang bagian pinggul Anda hingga gerakan meroda ini selesai dilakukan.

• Lakukan secara berulang-ulang.