Melakukan mengayunkan kaki pada permainan sepak bola merupakan salah satu dari gerak dasar

KOMPAS.com - Gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif bisa ditemukan dalam aktivitas olahraga.

Saat berolahraga, bagian tubuh akan melakukan banyak gerak dasar yang terdiri dari gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.

Dikutip dari Bobo.Grid.id, gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat. Dalam gerak lokomotor, bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat.

Berlari untuk merebut bola dalam permainan sepak bola termasuk ke dalam gerak dasar lokomotor.

Adapun, gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat. Gerakan ayunan kaki pada permainan sepak bola termasuk gerak dasar non-lokomotor.

Baca juga: Pengertian Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif

Sementara itu, gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau benda. Gerak manipulatif juga bisa melibatkan suatu alat.

Menangkap, melempar, memukul, dan memantulkan bola adalah contoh gerakan manipulatif.

Gerak manipulatif biasanya dikombinasikan dengan gerak lokomotor atau non-lokomotor. Contohnya adalah pada permainan bola basket di mana seorang pemain harus memasukkan bola ke dalam keranjang.

Dalam permainan melemparkan bola ke dalam keranjang, gerak melempar bola ke dalam keranjang sambil menekuk lutut termasuk kombinasi manipulatif dan non-lokomotor.

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah contoh gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif pada tiga jenis permainan yaitu sepak bola, kasti, dan bola basket.

Baca juga: Gerak Tipu dalam Sepak Bola

Contoh gerak lokomotor dalam sepak bola:

1. Berlari untuk mengejar bola
2. Melakukan tekel
3. Melompat

Contoh gerak non-lokomotor dalam sepak bola:

1. Membungkuk
2. Menekuk lutut atau mengayunkan kaki
3. Memutar sendi tangan atau kaki
4. Menggelengkan kepala untuk melihat bola
5. Memutar badan

Contoh gerak manipulatif dalam sepak bola:

1. Menendang bola
2. Melempar bola
3. Menangkap bola

Baca juga: Mengenal Sistem Pertahanan Zone Marking pada Sepak Bola

Contoh gerak lokomotor pada kasti:

1. Berlari menuju base
2. Berjalan
3. Melompat

Contoh gerak non-lokomotor pada kasti:

1. Mengayunkan tangan
2. Membungkuk
3. Memutar badan

Contoh gerak manipulatif pada kasti:

1. Memukul bola
2. Melempar bola
3. Menangkap bola

Contoh gerak lokomotor dalam bola basket:

1. Berlari dan berjalan tanpa bola
2. Melompat menuju ring

Contoh gerak non-lokomotor dalam bola basket:

1. Menekuk lutut sebelum mengumpan
2. Menekuk siku sebelum menangkap bola
3. Memutar badan

Contoh gerak manipulatif dalam bola basket:

1. Menangkap bola
2. Memantulkan bola
3. Mengumpan bola kepada rekan setim [passing]
4. Menembakkan bola ke dalam keranjang [shooting]

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Oriflameid | Maret 19, 2022 | Materi PJOK |

Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Sepak Bola -Rangkuman materi PJOK tentang gerak dasar yang harus dikuasai seorang pemain. Sepak bola termasuk salah satu cabang olahraga permainan bola besar. Dalam permainan sepak bola, terdapat gerak lokomotor [berpindah tempat], nonlokomotor [tidak berpindah tempat], dan manipulatif [gerak yang melibatkan benda di luar tubuh.

Bagaimana bentuk variasi gerak dasar nonlokomotor? Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar lokomotor dalam sepak bola. Selanjutnya, kamu akan berlatih variasi gerak dasar nonlokomotor dalam sepak bola. Bagaimana caranya?

1. Menekuk dan Mengayun Kaki

Bagaimana cara menekuk dan mengayun kaki yang baik dan benar? Berikut ini langkah-langkahnya :

• Buka kaki selebar bahu. Satu kaki ditekuk [misalnya kaki kiri] dan kaki kanan ditarik ke belakang.
• Ayunkan kaki kanan ke depan. Pandangan ke arah depan.
• Lakukan gerakan mengayun dengan kuat. Gerakan ini diikuti ayunan lengan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

2. Berdiri, Menekuk Kaki, dan Menarik Kaki

Apa yang dapat dilakukan saat menerima operan dari teman? Menekuk dan menarik kaki, jawabannya! Dalam gerakan ini, kamu dapat melakukan variasi gerak nonlokomotor. Langkah-langkah variasi gerak dasar nonlokomotor sebagai berikut :

• Sikap awal, berdiri tegap, kaki sejajar. Pandangan lurus ke depan.
• Pelaksanaannya, angkat kaki sambil menekuk lutut.
• Sikap akhir, tarik kaki ke arah belakang. Gerakan ini digunakan untuk belajar menghentikan bola.

3. Meliukkan Badan ke Belakang dan Mengayunkan Badan

Bagaimana cara melakukan variasi gerak meliukkan badan ke belakang dan mengayun badan ke depan? Dalam permainan sepak bola, variasi gerak ini tampak dalam gerakan menyundul bola.

Awalnya, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan diliukkan ke belakang, kedua tangan diangkat di samping kepala. Ayunkan badan ke depan.

4. Berdiri dan Mengayunkan Lengan

Amati saat pesepak bola melakukan lemparan bola ke dalam. Dalam gerakan ini, kamu dapat melihat variasi gerak dasar nonlokomotor. Pesepak bola tersebut berdiri, meliukkan badan, dan mengayun lengan dalam lemparan bola ke dalam.

Lakukan gerakan yang kamu amati tanpa menggunakan bola. Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun.

Bagaimana pemahamanmu terkait variasi gerak dasar nonlokomotor? Bersama temanmu, lakukan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan sepak bola.

Lakukan variasi menekuk, mengayun kaki, berdiri menarik kaki dan meliukkan badan ke belakang dengan percaya diri. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun.

Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Sepak Bola

Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Sepak Bola :  Lokomotor, Nonlokomotor dan Manipulatif – Sepak bola termasuk salah satu cabang olahraga permainan bola besar. Dalam permainan ini, terdapat gerak lokomotor [berpindah tempat], nonlokomotor [tidak berpindah tempat], dan manipulatif [gerak yang melibatkan benda di luar tubuh].

Apa sajakah variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam sepak bola? Bagaimana mempraktikkan variasi gerak dasar tersebut? Mari, kita pelajari materi berikut dengan sungguh-sungguh. Berikut ini penjelasannya!

Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Sepak Bola

Bagaimana bentuk variasi gerak dasar lokomotor dalam sepak bola? Variasi gerak dasar lokomotor menunjukkan aktivitas berpindah tempat. Variasi gerak dasar lokomotor dapat dilakukan dalam gerakan menendang, menghentikan, dan menggiring bola.

1]. Melangkah dan Berlari : Aktivitas berjalan dan berlari menunjukkan pergerakan tanpa bola. Melangkah dan berlari merupakan contoh variasi gerak lokomotor. Kamu dapat melakukan gerak melangkah dan berlari ke berbagai arah.

2]. Berjalan dan Berlari Berkelok-kelok : Diskusikan variasi gerak dasar lokomotor dalam berjalan dan berlari berkelok-kelok bersama temanmu! Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusimu kepada teman dan guru secara santun.

3]. Berlari dan Melompat : Variasi gerak dasar lokomotor ini dapat dilakukan dalam gerakan menyundul bola. Variasi gerak dasar ini diawali dengan berlari, kemudian melompat. Saat melayang di udara, ikuti ayunan lengan untuk memperoleh gaya dorong. Tujuan dari gerakan sundulan ini adalah untuk mengoper bola kepada kawan satu tim atau mencetak gol ke gawang tim lawan.

Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Sepak Bola

1]. Menekuk dan Mengayun Kaki. Bagaimana cara melakukannya? berikut ini langkah-langkahnya :

• Buka kaki selebar bahu. Satu kaki ditekuk [misalnya kaki kiri] dan kaki kanan ditarik ke belakang.
• Ayunkan kaki kanan ke depan. Pandangan ke arah depan.
• Lakukan gerakan mengayun dengan kuat. Gerakan ini diikuti ayunan lengan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

2]. Berdiri, Menekuk Kaki, dan Menarik Kaki

Apa yang dapat dilakukan saat menerima operan dari teman? Menekuk dan menarik kaki, jawabannya! Langkah-langkah variasi gerak dasar nonlokomotor sebagai berikut :

• Sikap awal, berdiri tegap, kaki sejajar. Pandangan lurus ke depan.
• Pelaksanaannya, angkat kaki sambil menekuk lutut.
• Sikap akhir, tarik kaki ke arah belakang. Gerakan ini digunakan untuk belajar menghentikan bola.

3] Meliukkan Badan ke Belakang dan Mengayunkan Badan

Bagaimana cara melakukan variasi gerak meliukkan badan ke belakang dan mengayun badan ke depan? Dalam permainan sepak bola, variasi gerak ini tampak dalam gerakan menyundul bola.

Awalnya, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan diliukkan ke belakang, kedua tangan diangkat di samping kepala. Ayunkan badan ke depan.

4]. Berdiri dan Mengayunkan Lengan

Amati saat pesepak bola melakukan lemparan bola ke dalam. Dalam gerakan ini, kamu dapat melihat variasi gerak dasar nonlokomotor. Pesepak bola tersebut berdiri, meliukkan badan, dan mengayun lengan dalam lemparan bola ke dalam. Lakukan gerakan yang kamu amati tanpa menggunakan bola.

Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Sepak Bola

Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Sepak Bola

1] Menggelindingkan dan Menendang Bola

Dalam sepak bola, gerakan menendang bola sangat sering digunakan. Gerakan ini dapat diawali dengan menggelindingkan bola ke depan. Bagaimana cara melakukan variasi gerak menggelindingkan dan menendang bola? Awalnya, bola digulirkan sedikit ke depan, kemudian diikuti menendang bola.

2] Menghentikan dan Menendang Bola

Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar manipulatif dalam menghentikan dan menendang bola? Pembelajaran variasi gerak dasar ini dapat dilakukan secara kelompok.

3] Menggiring dan Menendang Bola

Bagaimana cara melakukan variasi gerak menggiring dan menendang bola? Langkah-langkahnya sebagai berikut.

Pertama, bentuklah kelompok yang terdiri atas 8–10 orang, misalnya kelompok C, D, dan seterusnya. Berbarislah dalam kelompok masing-masing secara tertib dan disiplin. Siapkan tiang pancang atau corong [cone] untuk tanda garis awal [titik X] dan akhir [titik Y] sejauh 5–7 meter.

Kedua, Anggota kelompok C paling depan [pemain C1] menggiring bola ke arah tiang pancang akhir [titik Y]. Pemain C1 menggunakan kaki kanan saat menggiring bola. Sesampainya di titik Y, pemain C1 menendang bola ke arah teman kelompoknya [pemain C2]. Bola dihentikan oleh pemain C2 dengan kaki kanan bagian dalam.

Ketiga, Pemain C2 menggiring bola menuju titik Y. Langkah-langkahnya sama seperti pemain C1. Begitu seterusnya, hingga semua anggota kelompok menerima giliran.

Keempat, Lakukan latihan ini dengan variasi kaki kanan terlebih dahulu, kemudian kaki kiri. Ingat, perhatikan unsur keselamatan dan keamanan saat berlatih sepak bola. Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Sepak Bola