Pada saat jalan ditempat posisi tangan berada di

Lihat Foto

SHUTTERSTOCK

Ilustrasi jalan kaki

KOMPAS.com - Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas yang bisa dijadikan olahraga dan sekaligus rekreasi. Contohnya adalah berjalan kaki di taman atau di tempat wisata.

Walau begitu, banyak orang yang menjadikan jalan kaki sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuhnya, termasuk kekuatan otot dan tulang.

Tujuan utama dari olahraga jalan kaki adalah untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak sedikit orang yang salah dalam melakukan olahraga jalan kaki.

Contohnya adalah berjalan kaki sambil bermain ponsel dan postur tubuh yang membungkuk. Padahal postur tubuh adalah salah satu hal yang wajib diperhatikan dalam berjalan kaki.

Dilansir dari situs Very Well Fit, postur tubuh yang salah bisa menyebabkan nyeri pada beberapa bagian tubuh.

Baca juga: Postur Tubuh dalam Olahraga Jalan Kaki

Contohnya ketika kepala dalam posisi menunduk leher harus menahan beban sehingga terkadang leher terasa nyeri.

Secara garis besar, ada empat hal yang harus diperhatikan dalam berjalan kaki, yakni postur tubuh, ayunan atau gerakan lengan, gerakan kaki serta dorongan kaki.

Lalu, bagaimana cara melakukan ayunan atau gerakan lengan yang baik dalam olahraga jalan kaki? Berikut penjelasannya yang mengutip dari situs Very Well Fit:

Gerakan atau ayunan lengan sering disepelekan karena dianggap lebih cepat membuat tubuh lelah. Namun, ternyata gerakan ayunan tangan memiliki beberapa manfaat.

Tanpa disadari gerakan atau ayunan lengan bisa memberi tenaga lebih untuk berjalan kaki. Gerak ayunan tangan dalam olahraga jalan kaki sangatlah penting untuk dikuasai.

41 Bab 4 Gerak Ritmik Gerak ritmik berguna untuk menjaga stamina tubuh. Gerak ritmik meliputi gabungan berbagai macam gerak. Gerakan ini memiliki bermacam-macam variasi. Agar kamu memahami gerak ritmik tersebut, ikutilah penjelasan berikut. Ada banyak variasi dari gerakan ini. Gerak ini melibatkan gerakan kaki, tangan, dan pinggang. Gerakan jalan di tempat merupakan contohnya. Contoh variasi gerakan yang lain adalah gerakan langkah. Gerak langkah ada yang ke depan, belakang, dan samping. Gerakan-gerakan ini melibatkan gerakan kaki. Latihan gerak akan lebih menyenangkan dan semangat bila disertai musik.

1. Gerakan Jalan di Tempat

Gerakan jalan di tempat mudah dilakukan. Berikut adalah cara-cara melakukannya. a. Sikap awal 1 Berdiri berjajar secara teratur, dengan cara kedua tangan direntangkan. 2 Sikap badan tegak dan kedua kaki rapat. 3 Meletakkan tangan di pinggang. 4 Pandangan lurus ke depan. b. Gerakan jalan di tempat tidak mengubah arah 1 Mula-mula mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. 2 Dilanjutkan mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. 3 Diulangi lagi mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. 4 Dilanjutkan mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. 5 Menutup kedua kaki kembali pada sikap semula. c. Gerak jalan di tempat dilanjutkan serong kanan dan kiri ¾ Serong kanan 1 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. 2 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. 3 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air, diikuti gerakan serong ke kanan. 4 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. Posisi badan serong ke kanan. 5 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. Posisi badan tetap serong ke kanan. 6 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. Diikuti gerakan serong ke kiri. Posisi badan kembali ke sikap semula. 7 Mengangkat paha kanan rata-rata air. 8 Menyejajarkan kaki kanan dengan kaki kiri. 9 Paha kiri diangkat, ditutup dan berhenti.

A. Gerak Ritmik pada Arah, Ruang, dan Waktu secara

Beregu dengan Musik Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4 42 ¾ Serong kiri 1 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. 2 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. 3 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air, diikuti gerakan serong ke kiri. 4 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. Posisi badan serong ke kiri. 5 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. Posisi badan tetap serong ke kiri. 6 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. Diikuti gerakan serong ke kanan. Posisi badan kembali ke sikap semula. 7 Mengangkat paha kanan rata-rata air. 8 Menyejajarkan kaki kanan dengan kaki kiri. 9 Paha kiri diangkat, ditutup dan berhenti.

2. Gerak Langkah ke Depan, Belakang, Samping Kanan dan Kiri

Manfaat dari gerakan pada gambar di atas adalah untuk melatih ... ​

selain koordinasi gerak, renang juga harus pandai mengatur.....​

jika kita melakukan senam lantai harus dipersiapkan sebelumnya adalah​

Jelaskan apa itu stretching LTBB​

Hal pertama yang harus dilakukan ketika seseorang mengalami cedera adalah A istirahat B melakukan balutan C pemberian es pada luka D meletakkan bagian … tubuh yang cedera lebih tinggi dari jantung​

[+50] saat melakukan pendaratan dalam gerak lompat jongkok kaki harus ...a.lurusb. kakuc. melintangd. mengeper​

Peregangan juga bisa diartikan.....Tolong jawab besok di kumpulin​

11. Gerak guling ke depan dilakukan secara urut dimulai dari .... a. pundak b. panggul c. pinggang d. punggung[tex]plis \: buat \: sekarang \: \: \: … \: \:[/tex]​

Mulut terasa kering adalah dampak jangka pendek mengonsumsi​

Bagaimana mana cara melakukan gerakan tersebut??​

Bola basket di sebut juga bola............. JAWABAN:BOLA BESAR​

satuan ukur untuk menghitung lama tes baring duduk dan gantung angkat tubuh adalah . . .a. jumlah ulangan gerakb. waktu menit/detikc. ketahanan badand … . kecepatan lengan​

untuk penanganan pendarahan pada hidung sebaiknya..a. ditinggikan posisinyab. direndahkan posisinyac. dikompres air dingind. dikompres air panas​

15. Berikut yang tidak termasuk jenis cedera adalah .... a. mimisan b.keseleo c. darah tinggi d. kram otot​

ketika salah satu anggota tubuh mengalami cedera, maka tubuh akan terasaa. lelahb. segarc. sakitd. aneh​

Yang termasuk ke dalam komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan adalah ... a. daya tahan, kelentukan, komposisi tubuh b. kekuatan, … daya tahan otot, kelentukan c. kecepatan, kelincahan, kekuatan d. keseimbangan, koordinasi, kelentukan e. kecepatan, kelincahan, ketepatan​

14. 3 15 Berenang merupakan olah raga Gambar di samping adalah tehnik pengambilan napas renang gaya A. Bebas C. Punggung B. Dada D. Kupu-kupu​

1.Tangkap bola dengan kedua tangan lalu genggam dng jari dan setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku, merupakan cara menangkap … bola....a.sampingb.melambungc.mendatard.menggelundung​

kisi kisi pjok kelas 4 semester 2dan jawabanno gogel no copy no asalsoal ganda 20esay 10untuk kelas dibawah 4 tidak boleh menjawab,untuk kelas di atas … 4 boleh menjawab​

bagamana cara kamu mengatasi ragu-ragu dalam melakukan lompat kangkang pada saat masuk fase awalan dan tolakan ​