Jakarta -
Senam lantai merupakan salah satu bentuk senam ketangkasan, yang bisa dilakukan tanpa perlu menggunakan peralatan khusus.
Tujuan senam adalah melatih fisik untuk menambah, dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.
Beberapa keterampilan gerakan dasar senam lantai, meliputi keterampilan merangkai sikap kayang, sikap lilin, guling depan, guling belakang, headstand, dan handstand.
Dalam hal ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai gerakan headstand dan handstand, yang bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, dan kekuatan tubuh.
Gerakan headstand, dan handstand harus dilakukan di atas alas yang keras seperti matras, agar memudahkan tumpuan menjadi seimbang.
Berikut adalah penjelasan dan langkah-langkah melakukan gerakan headstand dan handstand, dilansir dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan karya Drs. Agus Mukholid, M.Pd., dan modul PJOK Kelas XII karya Mochamad Windarti, S.Pd.
Berdiri dengan Kepala [Headstand]
Headstand senam lantai Foto: dok. buku Penjas karya Drs. Agus Mukholid, M.Pd. |
Nama lain dari headstand adalah bentuk sikap berdiri menggunakan kepala. Sikap tegak akan bertumpu pada kepala, ditopang oleh kedua tangan dengan siku-siku yang ditekuk serta telapak tangan sebagai tumpuannya.
Cara melakukan headstand adalah sebagai berikut:
- Berdiri tegak dengan bertumpu pada kepala, dan ditopang oleh kedua tangan.
- Sikap permulaan bungkukan badan ke depan, dan letakkan kedua telapak tangan di matras.
- Letakkan dahi diantara kedua tangan, dengan posisi tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi.
- Angkat pinggul ke atas, dengan posisi badan tegak lurus pada matras.
- Luruskan kaki ke atas satu per satu, dengan menjaga keseimbangan.
- Berakhir pada sikap badan tegak, di mana tungkai kaki rapat lurus ke atas.
Berdiri dengan Tangan [Handstand]
Handstand atau berdiri dengan kedua tangan adalah sikap berdiri dengan telapak tangan yang menjadi tempat tumpuannya.
Gerakan handstand dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama di area tulang belakang. Selain itu, manfaat lain melakukan handstand adalah dapat terhindar dari berbagai gangguan nyeri tulang belakang.
Ilustrasi gerakan handstand Foto: Foto: dok. buku Penjas karya Drs. Agus Mukholid, M.Pd. |
Cara melakukan handstand adalah sebagai berikut:
- Badan berdiri tegak dengan salah satu kaki dimajukan, dan kedua telapak tangan yang lurus dengan posisi terbuka. - Bungkukkan badan ke depan, lalu ayunkan kaki ke belakang diikuti dengan kaki yang satunya sambil dirapatkan, sehingga membentuk garis vertikal antara badan, lengan, dan kedua kaki yang lurus ke atas. - Pertahankan sikap dan posisi tersebut, dengan menjaga keseimbangan tubuh.- Ayunkan kaki kanan dalam keadaan lurus ke atas, hingga kaki kiri ikut terangkat.
- Turunkan posisi kaki secara perlahan, kemudian kembali ke posisi awal.
Untuk melakukan gerakan headstand dan handstad dengan baik, kita perlu memperhatikan teknik-teknik dibarengi dengan pemanasan yang cukup, agar risiko cedera saat melakukan dua gerakan tersebut dapat terhindari. Apakah detikers sudah pernah melakukanya?
Simak Video "Bahaya Tren Sujud 'Freestyle' yang Diikuti Anak-anak"
[lus/lus]
Gambar di atas merupakan gambar anak sedang melakukan gerakan push up. Gerakan yang dilakukan anak pada gambar adalah badan telungkup dengan kaki lurus ke belakang. Dengan demikian, jawaban yang tepat adalah C.
1. Kombinasi gerakan lokomotor dan manipulatif menendang bola.
Top 1: 10. Perhatikan gambarJelaskan posisi tangan anak pada gambar saat ...
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 105
Ringkasan: . pengertian berenang adalah . tulisan cara melakukan gerakan pada gambar di atas . 31. Perhatikan gambar di bawah ini!Jelaskan secara lengkap rangkaian gerakanpada gambar di samping! . 1.pada latihan lompat kangkang posisi kaki saat melewati boks senam adalah ..... A. rapat B. kang kang C. diteluk D. diselonjorkan . 1.pada latihan lompat kangkang posisi kaki saat melewati boks senam adalah ..... . Boleh req tpi yng gmpng aja oke.5
Hasil pencarian yang cocok: 10. Perhatikan gambarJelaskan posisi tangan anak pada gambar saat melakukan kombinasi gerak mengayun dan melempar bolal. Jawab: · Jawaban ... ...
Top 2: Jelaskan posisi tangan saat melakukan kombinasi gerak ...
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 93
Ringkasan: . pengertian berenang adalah . tulisan cara melakukan gerakan pada gambar di atas . 31. Perhatikan gambar di bawah ini!Jelaskan secara lengkap rangkaian gerakanpada gambar di samping! . 1.pada latihan lompat kangkang posisi kaki saat melewati boks senam adalah ..... A. rapat B. kang kang C. diteluk D. diselonjorkan . 1.pada latihan lompat kangkang posisi kaki saat melewati boks senam adalah ..... . Boleh req tpi yng gmpng aja oke.5
Hasil pencarian yang cocok: Jelaskan posisi tangan saat melakukan kombinasi gerak mengayun dan melempar bola overhead pass pada permainan bola basket - 33959925. ...
Top 3: 10. Perhatikan gambar Jelaskan posisi tangan anak pada gambar ...
Pengarang: studyassistant-id.com - Peringkat 118
Ringkasan: Akses instan ke jawaban di aplikasi kami Dan jutaan jawaban atas pertanyaan lain tanpa iklanLebih pintar, unduh sekarang! atau Lihat beberapa iklan dan buka blokir jawabannya di situs
Hasil pencarian yang cocok: 10. Perhatikan gambar Jelaskan posisi tangan anak pada gambar saat melakukan kombinasi gerak mengayun dan melempar bolal Jawab: ...
Top 4: Yang bantu dapat poin lumayan Jelaskan posisi tangan anak pada ...
Pengarang: studyassistant-id.com - Peringkat 120
Ringkasan: Akses instan ke jawaban di aplikasi kami Dan jutaan jawaban atas pertanyaan lain tanpa iklanLebih pintar, unduh sekarang! atau Lihat beberapa iklan dan buka blokir jawabannya di situs
Hasil pencarian yang cocok: Yang bantu dapat poin lumayan Jelaskan posisi tangan anak pada gambar saat melakukan kombinasi gerak mengayun dan melempar. ...
Top 5: 1. Bagaimana cara menjaga keseimbangan saat melakukan ...
Pengarang: serbailmu.live - Peringkat 123
Ringkasan: . Jawaban:1. dengan kekuatan bertumpu pada kedua kaki serta pandangan mata tertuju ke arah lemparan bola2. berusaha menangkap nya dan sebelum bermain harus berlatih3. Saat menangkap pukulan bola mendatar, kamu harus langsung memfokuskan pandangan ke arah datangnya bola. Bengkokkan siku tangan di hadapan dada dengan posisi berdiri tegak dengan kaki kanan di depan. Untuk menangkap bola arah bawah, pastikan sikap tubuh dalam posisi tegak dengan kaki kiri di depan.4.
Hasil pencarian yang cocok: 5 Okt 2021 — bola pada kombinasi gerak berlari dan menangkap bola mendatar. 4. Perhatikan gambar berikut. Jelaskan gerakan tangan yang dilakukan anak ... ...
Top 6: Kombinasi gerak berjalan menekuk dan mengayun dapat ... - MCQ Point
Pengarang: mcqpoint.com - Peringkat 173
Hasil pencarian yang cocok: Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan kombinasi berjalan meliuk dan mengayun ... Menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas pada permainan bola voli ... ...
Top 7: Kombinasi Gerak Lokomotor dan Manipulatif dalam Sepak Bola
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 171
Ringkasan: . Lihat FotoKOMPAS.com/MOCHAMAD SADHELI Striker asing Persib Bandung, Wander Luiz, menggiring bola dalam laga uji coba Persis Solo vs Persib Bandung di Stadion Manahan, Solo, Sabtu [15/2/2020]. KOMPAS.com - Saat bermain sepak bola, bagian tubuh akan melakukan banyak gerak dasar yang terdiri dari gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.. Pada artikel ini akan membahas mengenai kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam sepak bola.. Dikutip dari Bobo.Grid.id, gerak lokomotor adala
Hasil pencarian yang cocok: 12 Agu 2021 — Gerakan manipulatif pada permainan si kulit bulat meliputi gerakan menggiring bola dengan kaki, mengoper bola dengan kepala, menendang bola, ... ...
Top 8: 2. Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Memutar Badan
Pengarang: text-id.123dok.com - Peringkat 206
Ringkasan: . 56. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan3. Gerakannya: Hitungan 1-2 : Liukkan badan ke samping kiri kemudian kembali lagi. seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas. Hitungan 3-4 : Ayun kedua lengan ke belakang kemudian kembali lagi. seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas sejajar bahu.. Hitungan 5-6 : Gerakan kebalikan dari hitungan 1 - 2. Hitungan 7-8 : Gerakan sama seperti hitungan 3 - 4.. Perhatikan gambar di bawah ini. Gambar 6.7 Kombinasi gerakan meliukka
Hasil pencarian yang cocok: 58 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 Perhatikan gambar di bawah ini Gambar 6.9 Latihan kombinasi menekuk lutut dan ayun lengan C. C. C. C.. C. Gerak ... ...
Top 9: LAPORAN INDIVIDU PRAKTIK PENGALAMAN LAPANGAN [PPL ...
Pengarang: eprints.uny.ac.id - Peringkat 97
Hasil pencarian yang cocok: Peserta didik mengetahui konsep dasar memutar, mengayun, dan menekuk. 2. Peserta didik melakukan gerakan memutar badan, lengan, dan pinggang. 3. Peserta didik ... ...
Top 10: Kombinasi Gerak Non Lokomotor dan Manipulatif dalam Permainan Bola ...
Pengarang: bobo.grid.id - Peringkat 176
Ringkasan: Sarah NafisahSabtu, 25 September 2021 | 10:30 WIB Kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif dalam permainan bola voli. [Photo by Kampus Production from Pexels] . Bobo.id - Bola voli adalah salah satu jenis olahraga bola besar. Apakah kamu pernah main bola voli? Kalau pernah, tentunya kamu tahu kalau permainan voli menggunakan gerak lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif. Kali ini Bobo akan membahas tentang kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif dalam permainan bola voli. Yuk, simak
Hasil pencarian yang cocok: 25 Sep 2021 — Posisi awal saat akan melakukan passing atas sama dengan passing bawah. Namun posisi tangan mengarah ke atas dan telapak tangan terbuka. Saat ... ...