Pengambilan napas pada renang gaya dada dilakukan pada saat apa?

Home / Penjasorkes / Soal

Newer Posts Older Posts

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 49545 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 2710 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 2414 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 2191 persons

Asked by wiki @ 14/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 2021 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 1726 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 1557 persons

Asked by wiki @ 03/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 1280 persons

Asked by wiki @ 23/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 1254 persons

Asked by wiki @ 12/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 1190 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 1105 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 1074 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Ujian Nasional viewed by 1034 persons

Asked by wiki @ 12/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 917 persons

Asked by wiki @ 03/08/2021 in Ujian Nasional viewed by 814 persons

Kamis, 26 Mei 2022, 07:15 WIB

Teknik mengambil nafas ketika berenang sangat penting dikuasai [Instagram]

JAKARTA–Olahraga renang masih menjadi salah satu olahraga favorit masyarakat. Lantaran, olahraga air ini memiliki berbagai manfaat yang baik bagi tubuh.

Manfaatnya seperti dapat meningkatkan kekuatan otot serta tulang, menyehatkan jantung serta paru-paru, dapat menurunkan berat badan, dan mengurangi resiko diabetes..

Baca Juga : Cara Mengambil Nafas dalam Renang Gaya Dada

Dalam olahraga ini, seseorang dapat menggunakan berbagai gaya seperti gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Meskipun begitu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti teknik mengambil nafas ketika berenang.

Mari pahami 3 teknik mengambil nafas pada renang.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah teknik mengambil nafas pada renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung.

1. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Punggung

Cara mengambil nafas pada renang gaya punggung adalah saat lengan istirahat sambil mengeluarkan nafas pada saat lengan lain istirahat. Posisi tubuh telentang 

2. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Bebas

Dalam renang gaya bebas, gerakan pernafasan atau menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara posisi wajah menghadap ke permukaan air, lalu pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air ketika tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Ketika saat mengambil napas, bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

3. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Dada

Ketika berenang dengan gaya dada, ambillah nafas dengan mengangkat kepala ke atas. Usahakan mulut sejajar dengan permukaan air. Lakukanlah hal ini ketika kedua lengan menekan air ke bawah.

Pada saat tangan sudah akan diluruskan, turunkanlah kembali kepala dan hembuskanlah udara di dalam air.

Baca Juga : Gerakan Renang Gaya Punggung, Posisi dan Pernafasan Lengkap 

Nah, itulah tadi informasi seputar teknik mengambil nafas pada renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.

Editor : Hafid Fuad

Merdeka.com - Nama olahraga renang pastinya sudah sering kamu dengar di mana-mana. Dalam olahraga renang ini, ada beberapa gerakan yang harus kamu kuasai. Gerakan-gerakan ini harus dilakukan dengan teratur dan dengan cara yang benar. Dua hal yang perlu kamu pelajari untuk renang gaya dada adalah gerakan tangan dan teknik pengambilan napas.

Pertama, yuk kita bahas tentang gerakan tangan telebih dahulu. Gerakan tangan dalam renang gaya dada dibagi menjadi dua bagian, yaitu gerakan menarik dan kembali. Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu. Saat menarik kedua lengan, kepala harus terangkat untuk bisa mengambil napas. Setelah itu, hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan diluruskan lagi ke depan.

Gerakan ini dilakukan sambil mengangkat kepala untuk membuang napas. Gerakan menarik ini harus dilakukan dengan kuat supaya badan bisa meluncur ke depan dengan lancar. Gerakan kembali harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan ini adalah gerakan kontra.

Yang kedua adalah pengambilan napas dalam renang gaya dada. Pengambilan napas ini dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan. Pengambilan napas dilakukan saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air. Untuk mengeluarkan napas, lakukan ketika kepala masuk ke dalam air.

Dengan begitu, di akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala akan diangkat sampai mulut ada di atas permukaan air untuk mengambil napas. Pengambilan napas ini bisa dilakukan dengan mulut atau menggunakan mulut dan hidung. Sebelum melakukan ini, kamu harus melakukan latihan yang rutin dan pemanasan terlebih dahulu supaya nanti nggak kram waktu masuk air. Materi ini penting untuk dipelajari karena ini adalah salah satu cabang olahraga yang bisa meningkatkan prestasi.

Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

Jadi, dapat di simpulkan bahwa pengambilan nafas dilakukan ketika dorongan terlah dilakukan.

• ygbenar b saya adalah guru pjok smp 1

• jawabnya b saya adalah guru matematikah