Sebutkan hal hal yang harus diutamakan dalam melaksanakan senam lantai

Posted by Om Jhon

» Wednesday, October 28, 2015

Senam lantai adalah satu dari rumpun senam. Sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan/bentuk pembelajarannya dilakukan di lantai. Jadi lantai/ matraslah yang merupakan alat yang dipergunakan. Senam lantai disebut juga dengan istilah pembelajaran bebas.

Tujuan melakukan senam lantai selain untuk meningkatkan kemampuan melakukan bentuk-bentuk gerakan senam lantai sendiri juga sebagai pembelajaran pembentukan kemampuan untuk melakukan gerakan senam dengan alat.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam mempelajari senam lantai adalah sebagai berikut :

1.   Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman.

2.   Matras harus diletakkan di atas tanah atau lantai yang rata dan aman dari bahaya yang mencelakakan anak.

3.   Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan.

4.   Periksa matras dan keamanan disekitarnya yang mungkin dapat mengganggu peserta didik.

5.   Pembelajaran dilakukan dari gerakan yang mudah dahulu atau tahap demi tahap.

6.   Sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup.

7.   Peserta didik dilarang melakukan pembelajaran sendiri di luar pengawasan guru, kecuali ada peserta didik yang dianggap dapat membantu dan menguasai gerakan senam lantai dengan benar.

8.   Agar matras tidak cepat rusak, hendaknya matras dijaga sebaik mungkin dan jaga kesebersihannya serta disimpan di tempat yang aman.

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani dengan senam lantai di antaranya adalah :

1.   Manfaat Fisik. Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Melalui berbagai kegiatannya, peserta didik akan berkembang daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.

2.   Manfaat Mental dan Sosial. Ketika mengikuti senam, peserta didik dituntut untuk berpikir sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Untuk itu, peserta didik harus mampu menggunakan kemampuan berpikirnya secara kreatif melalui pemecahan masalah-masalah gerak. Dengan demikian, peserta didik akan berkembang kemampuan mentalnya.

Demikian beberapa hal yang perlu diperhatikan agar mendapatkan manfaat positif dari olah raga senam lantai. Semoga bermanfaat bagi kita.

TOLONG DI JAWAB DENGAN BENAR!!!​

TOLONG DI JAWAB DENGAN BENAR!!!​

TOLONG DI JAWAB DENGAN BENAR!!!​

TOLONG DI JAWAB!!!!!!!!!!​

sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan?​

jelaskan apa yang dimaksud dengan sakit ​

Gejala gejala enfluenza adalah......

Rumah merupakan tempat tinggal dan menatap dan sebagai tempat berlindung dari panas dan hujan. Tuliskan syarat- syarat rumah sehat ​

sebutkan akibat perkembangan psikologi!​

sebutkan dampak positif dan negatif perkembangan psikologi!minimal 5 kalo bisa​

Merdeka.com - Apakah kamu suka melakukan senam lantai? Senam lantai adalah olahraga yang asyik dan seru, karena menantang fleksibilitas tubuh dan juga kekuatannya. Senam lantai mampu mengembangkan komponen fisik kemampuan gerak seseorang. Melalui kegiatan senam lantai, kamu bisa mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, kelincahan, kelentukan, keseimbangan, dan koordinasi.

Kalau belum menguasai senam lantai, kamu harus berhati-hati. Sebaiknya, mintalah guru atau pelatih untuk mengajarimu melakukan gerakan senam lantai yang benar. Kenapa begitu? Karena kalau gerakan nggak dilakukan dengan benar, akan muncul resiko cedera, misalnya terkilir, kram, dan sebagainya. Kamu nggak mau kan cedera saat melakukan senam lantai?

Kali ini, yuk kita bahas tentang hal-hal yang harus diperhatikan waktu melakukan senam lantai:

1. Gunakan matras dalam setiap melakukan senam lantai
2. Pastikan matras dan keadaan sekitar aman untuk melakukan senam lantai
3. Letakkan matras di atas lantai atau tanah yang rata dan jauh dari bahaya
4. Letakkan matras jauh dari dinding ataupun benda yang dapat menyebabkan benturan
5. Senam lantai dilakukan mulai dari gerakan ringan dan bertahap sampai pada gerakan yang sulit
6. Lakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai
7. Senam lantai dilakukan dengan pengawasan guru atau pelatih yang sudah ahli
8. Setelah melakukan kegiatan senam lantai simpan matras kembali ditempatnya.

Dengan melakukan gerakan yang benar, tubuhmu akan terasa makin nyaman bergerak. Perlahan-lahan, kamu akan merasakan tubuhmu semakin kuat, dan fleksibilitasnya semakin baik.

Senam adalah terjemahan dari kata gymnastic [Bahasa Inggris] yang berasal dari Bahasa Yunani Gymnos. Secara istilah, senam dapat diartikan sebagai latihan jasmani yang dilakukan dengan sengaja, disusun secara sistematis, dan dilakukan dengan sadar dengan tujuan tertentu. Tertarik untuk melakukan senam, kan?

KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG

Senam Artistik putri Indonesia, Rifda Irfanaluthfi melakukan lompatan nomor senam lantai di Ninoy Aquino Memorial Stadium, Manila, Filipina, Senin [2/12/2019]. Rifda Irfanaluthfi menyumbang medali perak untuk nomor all-round individual putri.

Baca berita berikutnya