Tiga hal yang harus diperhatikan dalam senam irama adalah ketepatan musikatau irama, kelentukan dan kontinuitas gerakan. Dalam senam ritmik ada beberapagerakan dasar. Gerakan dasar pertama adalah gerakan langkah kaki. Gerakanlangkah kaki ini meiputi gerakan biasa, langkah biasa, dan gerakan keseimbangan.Kedua adalah gerakan ayunan lengan. Gerakan ayunan lengan meliputi ayunan satulengan depan belakang, ayunan satu lengan depan ke samping dan yang terakhiradalah ayunan satu lengan samping bersamaan dengan memindahkan berat badan.Salah satu alat yang digunakan dalam senam irama dengan alat adalah gada.Gada mempunyai bagian tertentu yaitu kepala gada, leher gada, badan gada dandasaar gada. Gerakan senam yang dapat dilakukan ketika menggunakan gada adalahgerakan mengayun, memutar, memukul, melempar dan menangkap. Sedangkan, caramemegang gada sendiri ada berbagai teknik.Teknik yang pertama adalah pegangan biasa atau regular grip, kedua adalahpegangan berlawanan atau reverse grip. Cara memegang gada untuk gerakanmemutar juga ada dua macam. Pertama adalah pegangan biasa atau pegangan atasdan yang kedua adalah pegangan berlawanan atau pegangan bawah. Jikamenggunakan gada sebagai alat senam, maka ada beberapa gerakan dasar yang harusdikuasai terlebih dahulu. Pertama adalah gerakan mengayun ke depan belakangdengan menggunakan gada. Kedua adalah gerakan memutar besar dengan arahsegitiga.Secara UmumSedangkan untuk macam-macam senam irama secara umum antara lain adalah sebagaiberikut.1.Senam PembentukanSenam pembentukan adalah salah satu senam irama yang gerakannya diciptakanmemang dengan sengaja. Senam pembentukan disusun secara teratur danmenggunakan metode khusus agar dapat membentuk sikap tubuh yang benar danbagus. Misalnya dengan keadaan diam , ketika jongkok, duduk, berbaring maupunberdiri. Dikombinasikan dengan gerakan meloncat, berlari, berguling menendangataupun memukul.Senam pembentukan berguna untuk membentuk tubuh agar dapat berfungsisecara baik dan benar. Lalu, mngapa bentuk tubuh bisa tidak benar? Ada beberapafaktor yang menyebabkan bentuk tubuh kurang sempurna. Beberapa diantaranyaadalah pembawaan dari lahir, kelemahan tulang rangka masing-masing individu,Kebiasaan setiap orang yang salah, seperti kebiasaan duduk terlalu lama, jikaberjalan membungkuk atau yang lainnya, Kurang gizi, kelemahan pada otot,kecelakaan dan penyakit tertentu. Dengan melakukan senam pembentukan,diharapkan dapat memperbaiki keadaan tubuh yang salah tersebut.2.Senam Artistik6
Senam artistik adalah salah satu senam yang menggabungkan 2 hal, yaitukelenturan tubuh dan kekuatan tubuh, hal ini digabungkan untuk mendapatkeindahan dari senam artistik itu sendiri. Gerakan yang apik, cepat dan tangkas telahditunjukkan pada ajang olahraga olimpiade di beberapa tahun terakhir ini.Pada senam artistik sendiri terdapat dua kategori. Pertama adalah kategori putradan yang kedua adalah kategori putri. Untuk kategori utra yang diperlombakanadalah palang horizontal, all round perorangan, palang sejajar, kuda-kudan dangelang gelang serta kompetisi untuk satu team. Sedangkan pada senam artistik
Upload your study docs or become a
Course Hero member to access this document
Upload your study docs or become a
Course Hero member to access this document
End of preview. Want to read all 14 pages?
Upload your study docs or become a
Course Hero member to access this document
SERGEI SUPINSKY
Pesenam Ukraina Vlada Nikolchenko berkompetisi di acara Final Perorangan Perorangan Wanita Senior selama Kejuaraan Senam Irama Eropa ke-36 di Kiev pada 29 November 2020.
KOMPAS.com - Senam atau gymnastics bisa dikelompokkan menjadi dua jenis yaitu senam irama atau rhythmic gymnastics dan senam tradisional atau traditional gymnastics.
Adapun, senam irama merupakan salah satu nomor senam yang dipertandingkan pada ajang Olimpiade.
Pada pertandingan senam irama, pesenam dapat menggunakan salah satu alat yaitu tali, simpai [hoop], bola, tongkat, dan juga pita.
Senam irama dipertandingkan secara individu dan kelompok.
Selain menjadi cabang olahraga prestasi dan dipertandingkan pada ajang-ajang internasional termasuk Olimpiade, banyak orang melakukan senam irama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca juga: Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal Senam Irama di Olimpiade
Dalam buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia [2018] karya Oktariyana dan Oktariyani, senam irama adalah rangkaian gerak yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran, kesehatan, dan kelenturan tubuh.
Unsur-unsur dalam senam irama meliputi ketepatan irama, kelenturan tubuh, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan, dan fleksibilitas.
Untuk mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani serta rohani, senam irama harus memperhatikan tiga hal penting.
Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ketepatan irama atau irangan musik, fleksibilitas, dan kontinuitas gerakan.
Baca juga: Jenis-jenis Senam Irama
Ketepatan irama
Ketepatan irama merupakan faktor penting dalam pelaksanaan senam irama.
tuliskan pengertian dari VO2 Max dan metode apa yang dapat digunakan...
metode apa yang digunakan VO2 MAX
tolong bantu buat karangan tentang olahragaku menuju prestasiku tolong bantu jawab
ada yang bisa bantuin gue dak tolong banget
A. menjaga lawan B. menangkis tembakan lawan C. mengarahkan tembakan D. posisi tumpuan tokoh
ada yang bisa bantuin gue dak tolong banget
ada yang bisa bantuin gue dak tolong banget
A. melakukan body ke lawan B. mempertahankan posisi tubuh C. menang Dalam pertarungan udara D. Bergerak dengan lidah
ada yang bisa bantuin gue dak tolong banget
ada yang bisa bantuin gue dak tolong banget yang bisa menjawab nomor 7.8 Bae ya tolong banget nanti saya kasih tambah poin mau dak