Suatu gerakan berjalan diatas bangku atau balok keseimbangan disebut dengan gerakan

Home » Kelas V » Gerak Dominan Senam Ketangkasan

Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu maupun tanpa alat bantu. Gerak dasar dalam senam ketangkasan, yaitu melompat, menggantung, mengayun, meniti, dan mendarat. Senam ketangkasan dapat dilakukan menggunakan peralatan tertentu. Berikut beberapa peralatan yang digunakan dalam senam ketangkasan yaitu Matras, Kuda pelana, Gelang-gelang, Peti lompat, Palang sejajar, Palang tunggal, Palang bertingkat, Balok keseimbangan, dan Kuda-kuda lompat Senam diperagakan dengan menampilkan suatu pola gerak yang dikenal dengan istilah pola gerak dominan. Pola gerak dominan adalah pola gerak yang mendasari terbentuknya keterampilan sehingga perannya dianggap dominan. Senam terdiri atas berbagai pola gerak dominan yang mendasarinya. Pola gerak tersebut antara lain sebagai berikut.

1. Berlari dan Melompat

Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki. Saat melakukan gerak melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat, dan mendarat. awalan gerak melompat dapat dilakukan dengan berlari. Kemudian, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki. Selanjutnya, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki.

2. Meloncat dan Menggantung

Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan dengan menempatkan bahu di bawah alat. Latihan menggantung meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan. Teknik menggantung dilakukan dengan pegangan atas, dan pegangan bawah. Untuk berlatih menggantung, kamu perlu menyiapkan tongkat sepanjang 50 cm. Latihan menggantung tidak dapat diabaikan, karena dapat mengembangkan kekuatan dan daya tahan pegangan.

3. Meloncat dan Mengayun

Ayunan adalah suatu gerak melingkar yang berporos di luar tubuh atau benda yang bergerak. Mengayun merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan. Gerakan ini dapat melatih kekuatan dan kelenturan ototmu. Keterampilan mengayun dibentuk dari kemampuan menggantung dan penguasaan teknik pegangan. Cara melakukan gerak mengayun sebagai berikut.

• Ayunan dari gantungan, yang terdiri dari ayunan panjang [long swing], ayunan meluncur [glide swing], ayunan dengan posisi tubuh terbalik, serta ayunan melecut [beat swing].
• Ayunan dari tumpuan, yang bisa dibedakan lagi menjadi ayunan pada palang tunggal, misalnya ayunan tumpu depan, dan ayunan pada palang sejajar, misalnya cross support swing. 

4. Berjalan Meniti Berjalan meniti merupakan teknik berjalan di atas bangku atau balok keseimbangan. Gerakan berjalan meniti berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh. Cara melakukan gerakan berjalan meniti adalah sebagai berikut.

• Berdiri tegak lalu naik ke balok titian.
• Kedua tangan direntangkan ke samping.
• Berjalan ke depan dengan kaki jinjit.
• Berjalan ke belakang/mundur dengan kaki jinjit.
• Kembali ke sikap semula.

Selain bangku, meniti juga dapat dilakukak di atas balok keseimbangan. Balok keseimbangan merupakan peralatan senam berupa balok panjang mendatar dengan panjang sekitar 4 meter. Balok keseimbangan digunakan untuk memperagakan keseimbangan statis dan dinamis. Berjalanlah di atas balok keseimbangan dengan secara bergantian. Awalnya, berdiri tegak di atas balok keseimbangan. Rentangkan kedua lengan ke samping. Berjalanlah ke depan dengan kaki jinjit. Sesampai di ujung balok keseimbangan, berjalanlah ke belakang dengan kaki jinjit. Kembali ke posisi semula. Lakukan praktik ini secara mandiri dan percaya diri.

5. Menekuk dan Mendarat

Istilah mendarat merujuk pada tindakan bertumpu di atas matras atau tanah setelah melayang. Gerakan mendarat dilakukan dengan kaki. Kesalahan mendarat dapat menyebabkan cedera. Untuk menghindari cedera, berlatihlah gerakan mendarat secara tekun. Peragakan gerakan mendarat dengan mengikuti langkah-langkah gerakan berikut.

1. Tekuk lutut hingga membentuk sudut kurang dari 90o.
2. Gerakan mendarat dilakukan seperti orang hendak duduk di kursi.
3. Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ujung telapak kaki, diikuti tumit dan persendian kaki, serta lutut dan punggung dibungkukkan.
4. Usahakan tumit tidak terangkat dari lantai saat mendarat.

Istilah pendaratan diartikan secara meluas sebagai penghentian yang terkontrol dari tubuh yang melayang turun. Pendaratan bisa dilakukan pada kedua kaki.

Posted by Nanang_Ajim

Mikirbae.com Updated at: 8:28 PM

Sabtu, 04 Juni 2022, 03:48 WIB

Balok keseimbangan kerap digunakan dalam senam ketangkasan

JAKARTA-Senam ketangkasan disebut juga dengan senam artistik. Karena gerakannya yang menggabungkan unsur-unsur senam dengan gerakan artistik.

Senam ketangkasan adalah olahraga yang menggerakkan, meregangkan, dan memutar seluruh tubuh dengan cepat. Senam ketangkasan adalah olahraga yang dapat dilakukan baik dengan alat ataupun tanpa alat. Salah satunya adalah balok keseimbangan.

Baca Juga : Contoh Senam Ketangkasan: Manfaat, Hingga Peralatan

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai fungsi balok keseimbangan pada senam ketangkasan. Dilansir dari beberapa sumber, berikut Sportstars.id akan membahas tentang fungsi balok keseimbangan pada senam ketangkasan.

Menurut Yani Mulyani Juliska Gracinia [2007] balok keseimbangan adalah papan panjang atau bangku dengan tinggi kurang lebih 30 - 50 cm dan panjang 1,5 - 2 m. Balok keseimbangan adalah alat untuk melatih keseimbangan tubuh dan kekuatan otot tungkai.

Baca Juga : 5 Peralatan yang Digunakan dalam Senam Lantai

Untuk mempraktekkannya, berbagai aktivitas dapat dilakukan dengan merentangkan tangan, meletakkan tangan di pinggang, mengangkat beban, dan mengisi ember denga air. Selain itu, bisa juga dilakukan dengan cara berjalan di atas balok dengan tangan disilangkan, atau tangan terentang dan mata tertutup.

Fungsi Balok Keseimbangan Pada Senam Ketangkasan

Menurut Mohammad Muhyi Faruq [2007] balok ketangkasan pada senam ketangkasan memiliki beberapa fungsi untuk kesehatan, berikut penjelasannya:

1. Berfungsi untuk mengembangkan gerak keberanian.
2. Berfungsi untuk melatih keseimbangan.
3. Berfungsi untuk melatih kelincahan.

Itulah penjelasan mengenai fungsi balok keseimbangan pada senam ketangkasan, semoga bermanfaat bagi pembaca. [Gina Fujiariska]

Editor : Hafid Fuad

Bagaimana cara melakukan gerakan meniti pada balok keseimbangan jelaskan

1. Berdiri tegak lalu naik ke balok titian.
2. Kedua tangan direntangkan ke samping.
3. Berjalan ke depan dengan kaki jinjit.
4. Berjalan ke belakang/mundur dengan kaki jinjit.
5. Kembali ke sikap semula.

Bagaimana sikap awal berjalan di atas balok kayu?

Sikap awal untuk melakukan gerakan berjalan di atas balok kayu adalah sebagai berikut. Posisikan tubuh berdiri dengan salah satu kaki berada di depan. Tempatkan kedua tangan secara horizontal, membentuk sudut 180 derajat. Bergeraklah secara perlahan dari titik awal hingga akhir, sembari menjaga keseimbangan.

Bagaimana cara melangkahkan kaki saat bermain meniti balok?

Jawaban. Melangkah Ke Depan secara perlahn dengan Kaki menumpu dengan seimbang.

Berjalan diatas balok keseimbangan merupakan bentuk gerak apa?

Dilansir dari Encyclopedia Britannica, berjalan diatas balok keseimbangan merupakan bentuk gerak decomposer.

Langkah langkah melakukan gerakan keseimbangan?

1. Berdiri dengan Satu Kaki.
2. 2. Berjalan Menggunakan Tumit dan Jari Kaki.
3. 3. Berlatih Squat.
4. Memutar Kaki dan Tangan Searah Jarum Jam.
5. Berjalan Sambil Mengangkat Lutut Secara Bergantian.
6. 6. Berjalan dengan Gerakan Heel-to-Toe.
7. 7. Tidur Malam Cukup.
8. Menaikkan Kaki dengan duduk di Kursi.

Bagaimana sikap tangan ketika berjalan diatas balok titian?

Jawaban: Berdiri tegak lalu naik ke balok titian. 2. Kedua tangan direntangkan ke samping. 3. Berjalan ke depan dengan kaki jinjit.

Bagaimana sikap awal berjalan?

Dilansir dari Ensiklopedia, sikap awal saat akan melakukan gerak berjalan adalah berdiri.

Langkah awal dalam berjalan di atas balok titian adalah?

Jawaban

1. berdiri tegak lalu naik ke belok titian.
2. kedua tangan direntangnkan ke sampaing.
3. berjalan ke depan dengan kaki jinjit.
4. berjalan ke belakang/mundur dengan kaki jinjit.
5. kembali ke sikap semula.

Apa yang harus kamu lakukan saat meniti titian agar tetap seimbang?

Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke arah depan di balok titian. Rentangkan kedua lengan ke arah samping untuk menjaga keseimbangan tubuh. Langkahkan kaki selangkah demi selangkah dengan perlahan. Lakukan gerakan langkah mundur ketika sudah berada di ujung dari balok titian.

Mengapa kita harus berhati hati saat meniti balok?

Meniti di atas balok dengan berjalan jinjit harus hati-hati. Karena, menjaga keseimbangannya lebih susah. Menapak dengan ujung kaki [jinjit] lebih sulit, mudah terpeleset dan jatuh.

Apa saja alat yang diperlukan saat melakukan gerak berjalan diatas balok keseimbangan dengan memegang bendera brainly?

Jawaban. Jawaban: balok,tumpuan,dll.

Alat apakah yang digunakan untuk meniti?

Jawaban. Jawaban: Sebutkan alat yang digunakan dalam melakukan gerakan meniti adalah papan titian / balok titian.

Mengapa lengan perlu di rentangkan ketika berjalan di balok titian?

Apa fungsi merentangkan kedua tangan saat melakukan gerakan berjalan diatas balok titian? Jawaban: untuk menjaga keseimbangan tubuh.