» Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1 Kelas 7 Sri Wahyuni Sutarmin dan Pramono 2010
» Lapangan Sepak Bola Sarana dan Peralatan Sepak Bola
» Teknik Menendang Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Teknik MengontrolMenghentikan Bola Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar Sepak Bola
» Lapangan Bola Voli Sarana dan Peralatan Bola Voli
» Teknik Servis Bawah Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Teknik Servis Atas Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Teknik Passing Teknik Dasar Permainan Bola Voli
» Sejarah Bola Voli Mempraktikkan Permainan Bola Voli secara Beregu
» Teknik Dasar Melempar Passing
» Teknik Melempar Bola dari Atas Kepala Two Hand Over
» Teknik Melempar Bola dengan Satu Tangan Teknik Dasar Menggiring Bola Dribbling
» Teknik Melempar Bola Pantul Berpasangan
» Pelaksanaan Permainan Bola Basket secara Beregu
» Teknik Memegang Raket Grips
» Combination Grip Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Lob Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Drive Jenis-Jenis Pukulan
» Pukulan Smes Pukulan Dropshot
» Lapangan Bulu Tangkis Net atau Jaring
» Tiang net Sarana dan Peralatan
» Tinggi Net Sarana dan Peralatan
» Kok Shuttlecock Sarana dan Peralatan
» Raket Pemukul Sarana dan Peralatan
» Servis Peraturan Permainan Bulu Tangkis
» Menghitung Angka atau Nilai Kombinasi Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis
» Lari Lompat Nomor-Nomor Atletik
» Teknik Dasar Lari Jarak Pendek
» Gerakan Start Langkah-Langkah Lari Jarak Pendek
» Teknik Melakukan Lari Jarak Pendek
» Awalan Tolakan atau Tumpuan
» Sikap Pasang Teknik Dasar Pencak Silat
» Macam-Macam Langkah Teknik Dasar Pencak Silat
» Pelaksanaan Pertandingan Pencak Silat
» Sejarah Pencak Silat Hakikat Kebugaran Jasmani
» Gerakan Pull-up Gerakan Push-up
» Gerakan Back-up Gerakan Sit-up
» Gerakan Loncat Katak Gerakan Jongkok Berdiri Squat Thrust
» Berjalan Bentuk Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru
» Berdiri dengan Membentuk Huruf T Jongkok dengan Satu Kaki dan Kaki yang Lain Lurus ke Depan
» Berdiri dengan Salah Satu Kaki Dipeluk di Depan Tubuh
» Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Mengayun Dua Lengan ke Samping
» Gerakan Berjalan Sambil Mengayun Kedua Lengan ke Samping Gerakan Berjalan Sambil Lengan Diayun dari Samping ke Depan
» Gerakan Berjalan dengan Ayunan Lengan ke Samping Kemudian Diayun ke Depan dengan Tepuk Tangan
» Gerakan Masuk ke Dalam Air
» Gerakan Mengapung Persiapan Belajar Berenang
» Gerakan Meluncur Gerakan Mendorong Diri dan Meluncur
» Gerakan Kaki Gerakan Lengan
» Peralatan dalam Kegiatan Perkemahan
» Pemilihan Tempat Kegiatan Perkemahan Cara Mendirikan Tenda
» Zat KarbohidratHidrat Arang Zat Protein
» Zat Lemak Vitamin Macam-Macam Zat Makanan
» Air Mineral Macam-Macam Zat Makanan
» Perlunya Keseimbangan Gizi Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1 Kelas 7 Sri Wahyuni Sutarmin dan Pramono 2010
» Pengaruh Gizi terhadap Kecerdasan
» Teknik Menggiring Dribbling Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
» Latihan Variasi Teknik Dasar Sepak Bola
» Smash Latihan Membendung Bola Blocking
» Genggaman Eastern Teknik Dasar Memegang Raket
» Pukulan Drop shot Jenis Pukulan
» Lapangan Net Sarana dan Peralatan
» Sikap Mendarat Macam Gaya Lompat Tinggi
» Peraturan Lari Sambung Lari Sambung Lari Estafet
» Pukulan Depan Pukulan Tebah
» Pukulan Bandul Serangan Tangan atau Pukulan
» Serangan Siku Depan Serangan dengan Siku Tangan
» Serangan Siku Belakang Serangan Siku Serong
» Tendangan Lurus Tendangan Kepret
» Tendangan Jejak Tendangan Gajul
» Latihan Kelentukan Otot Pinggang
» Latihan Keseimbangan Sikap Kapal Terbang Latihan Keseimbangan Berjalan Maju Mundur di Atas Balok Titian
» Lari Menyamping ke Kanan dan ke Kiri
» Latihan Loncat-Loncat di Tempat
» Latihan I Senam Irama Tanpa Alat Gerak Mengayun dan Melangkah
» Posisi Tubuh di Kolam Body Position Gerakan Kaki Kicking
Show more
Beranda / PJOK
Bendungan [blocking] adalah salah satu upaya untuk menahan serangan lawan, dengan harapan untuk memeroleh nilai. Blocking yang baik di samping dapat menahan serangan lawan juga sekaligus memastikan serangan lawan untuk memeroleh nilai. Block adalah suatu teknik dasar yang penting sebagai teknik pertahahan dari serangan lawan. Karena dari teknik blocking inilah pemain dapat membendung serangan lawannya.
Block adalah upaya yang dilakukan oleh pemain guna untuk mempertahankan daerahnya dengan cara membendung bola dari serangan smash yang dilakukan oleh pemain lawan. Untuk dapat melakukan block yang benar dan kuat kita perlu latihan yang keras dan mengetahui teknik dan teori tentang block.
Langkah-Langkah agar Block Maksimal
Dalam melakukan block ada beberapa langkah agar block dapat maksimal dan tidak mudah ditembus serangan lawan. Berikut langkah-langkah yang dilakukan saat melakukan blocking.
- Bergerak kearah dekat net dan berada di posisi hadapan bola yang akan dismash lawan.
- Melakukan sikap siap blocking terhadap bola yang akan dismash oleh lawan.
- Melakukan jumping atau loncatan dengan tolakan kedua kaki secara bersamaan, lalu menjangkau bola dengan kedua tangan untuk dihadang/dibendung.
- Mendarat dan kembali ke sikap.
Jenis-Jenis Teknik Blocking
Terdapat jenis-jenis teknik blocking yang bervariasi dan tidak mudah terbaca oleh lawan seperti berikut ini.
Berikut ini bagaimana cara melakukan block bola open
- Pemain bergerak didekat net di hadapan pemain lawan yang akan melakukan smash dengan posisi tangan di depan dada.
- Bersiap dengan menekuk lutut hingga membentuk sudut 100⁰.
- Meloncat setelah smash lawan melakukan loncatan, loncatan dilakukan dengan arah vertikal.
Berikut ini cara melakukan block bola semi
- Bergerak mendekati net dihadapan pemain lawan yang akan melakukan smash dengan posisi tangan di depan atas kepala.
- Sebelum melompat, rendahkan posisi badan dengan menekuk kedua lutut hingga membentuk sudut 110⁰.
- Meloncat setelah smash lawan melakukan loncatan, loncatan dengan arah vertikal dan setinggi mungkin.
Berikut ini bagaimana cara melakukan block bola quick
- Bergerak mendekati pemain lawan yang akan melakukan smash dengan posisi tangan diluruskan.
- Sebelum meloncat lutut ditekuk tidak terlalu dalam kira-kira membentuk sudut 135⁰.
- Loncatan dilakukan secara bersamaan dengan smash lawan, loncatan dilakukan setinggi mungkin dengan arah vertikal.
Blocking yang tepat adalah pada saat bola akan dipukul oleh tangan smasher kedua belah tangan blockher benar-benar mengurung bola secara rapat, sehingga bola tertahan dengan sempurna dan bola akan memantul kembali ke daerah lawan.
1. Blocking Tunggal [perorangan]
- Mengadakan langkah ke kiri dan ke kanan.
- Meloncat dengan tumpuan kedua kaki.
- Menggerakkan kedua lengan untuk membendung jalannya bola.
- Mendarat dengan kedua kaki secara teratur.
- Prinsip sama seperti blocking tunggal hanya dilakukan secara berkawan.
- Menempatkan blocking tepat pada arah datangnya bola, sehingga ruang gerak boa menjadi sempit.
- Bola harus tertahan degan sempurna sehingga tidak meleset, justru bola akan memantul kembali ke daerah lawan.
Kesalahan-Kesalahan Umum Melakukan Blocking
Kesalahan-kesalahan umum yang bisa terjadi pada saat melakukan blocking adalah sebagai berikut:
- Meloncat terlalu cepat, sehingga pada saat bola datang tangan sudah berada kembali di bawah tepi bagian atas jaring.
- Posisi siap terlalu jauh dengan jaring.
- Tangan diayun ke depan sehingga menyentuh jaring
- Lengan diacungkan tegak lurus ke atas segaris dengan telinga.
- Tangan terlalu renggang atau jarak kedua lengan terlalu lebar
- Timing yang tidak tepat.
- Jari-jari dan telapak tangan tidak ditegangkan pada saat perkenaan dengan bola.