4 contoh permainan di air untuk anak sd

anak berenang. ©shutterstock.com/Vlad Turchenko

JATIM | 26 Februari 2020 16:46 Reporter : Vinna Wardhani

Merdeka.com - Olahraga merupakan kegiatan yang menyehatkan. Tidak hanya terbatas pada olahraga di daratan, olahraga juga dapat dilakukan di air.

Olahraga di dalam air selain menawarkan sensasi yang berbeda tentunya juga menawarkan tantangan yang berbeda. Berolahraga sambil bermain air tentu merupakan kegiatan yang menyenangkan.

Selain renang, ternyata ada macam-macam olahraga air lainnya. Beberapa olahraga air bahkan dijadikan turnamen. Berikut beberapa olahraga air selain renang:

2 dari 6 halaman

2019 Bola.com/M Iqbal Ichsan

Polo air merupakan kegiatan olahraga beregu yang dalam satu tim terdiri atas enam pemain dan satu kipper. Olahraga satu ini dapat dikatakan sebagai olahraga gabungan antara gulat, berenang, sepak bola, dan bola basket.

Peraturan dalam olahraga polo air mirip dengan peraturan pada olahraga sepak bola. Tujuan dari olahraga polo air adalah untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya.

Satu gol yang tercetak dalam olahraga ini dihitung sebagai satu poin. Pada tahun 1948 olahraga ini telah dipertandingkan di Pekan Olahraga Nasional Pertama (PON-IO) di Solo.

Sama halnya dengan olahraga-olahraga lain, setiap regu dalam polo air harus menggunakan seragam. Jika pada olahraga lain nomor diberikan pada baju, pada polo air penomoran diletakkan pada topi.

Bola yang digunakan pada olahraga ini memiliki besar berkisar antara 14 dan 16 ons. Untuk pemain perempuan lingkar bola harus memiliki luas 26.5 inci dan untuk laki-laki luasnya berkisar 28 inci.

3 dari 6 halaman

Reuters/pilar olivares

Berbeda dengan renang pada umumnya, renang indah merupakan jenis olahraga air yang menggunakan ketahanan fisik dan keluwesan tubuh. Olahraga air satu ini condong ke bentuk olahraga senam.

Olahraga ini melibatkan sisi artistik dari sebuah tarian. Sehingga dapat dikatakan bahwa renang indah merupakan perpaduan antara tarian dan olahraga

Renang indah dapat dilakukan secara beregu, tunggal, duet, maupun dilakukan secara trio. Hal yang dibutuhkan dalam melakukan renang indah adalah ketahanan menahan nafas di dalam air.

Olahraga air yang sudah ada dari tahun 1900-an ini menekankan gerakan dinamis di dalam air, sehingga kemampuan berenang dan menahan nafas yang panjang sangat dibutuhkan.

4 dari 6 halaman

2013 Merdeka.com

Olahraga air yang menyenangkan selanjutnya adalah arum jeram. Arum jeram memiliki nama lain rafting.

Olahraga satu ini melibatkan media boat karet, kayak, dayung, dan kano. Perpaduan antara olahraga, edukasi, petualangan, dan rekreasi sangat lekat dengan olahraga air satu ini.

Hal ini disebabkan karena rafting atau arum jeram merupakan olahraga air mengarungi jalur sungai yang memiliki jeram. Untuk dapat melakukan olahraga ini, dibutuhkna kondisi tubuh yang prima

Arum jeram tidak hanya mengutamakan kekuatan fisik yang prima, namun juga kekompakan seluruh tim untuk melewati rintangan. Olahraga ini juga memiliki tingkat resiko yang cukup tinggi, oleh karena itu menggunakan pelampung dan pelindung adalah hal yang wajib.

5 dari 6 halaman

2019 Bola.com/M iqbal Ichsan

Kano merupakan jenis perahu kecil yang digerakkan oleh tenaga dayung manusia. Bentuk perahu kano memiliki ujung lancip dan bagian atas yang terbuka. Kano digerakkan menggunakan dayung.

Olahraga air satu ini biasanya tidak banyak melibatkan jumlah orang di dalamnya. Mengingat kano adalah perahu kecil. Kano hanya mampu menampung jumlah 1-2 orang.

Olahraga kano mengutamakan kecepatan untuk sampai pada tujuan. Pengayuh kano menghadap arah tujuan sambil mendayung.

Perbedaan olahraga ini dengan olahraga dayung adalah posisi dari si pengayuh. Pada olahraga dayung, pengayuh membelakangi tujuan, sedangkan pada olahraga kano pengayuh menghadap ke arah tujuan. Ada beberapa jenis olahraga kano, yaitu Slalom, Sprin, dan Polo.

6 dari 6 halaman

2019 AFP Photo/Peter Kneffel/dpa/Germany OUT

Olahraga air selancar sangat populer dan digandrungi oleh anak muda. Menurut catatan sejarah, surfing pertama kali ditemukan oleh Joseph Banks.

Joseph adalah satu awak kapal HMS Endeavour, dalam perjalanan pertama James Cook ke benua Amerika. Syarat yang harus dipenuhi terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga selancar adalah memiliki kemampuan berenang.

Hal ini disebabkan karena pada umumnya olahraga air selancar akan melibatkan ombak di pantai. Meskipun kini juga telah ditawarkan tempat-tempat yang memberikan ombak buatan.

Olahraga air selancar, membutuhkan stamina yang kuat. Keseimbangan yang baik dan kemampuan berenang menjadi kunci olahraga air yang satu ini. Untuk melakukan olahraga air selancar dibutuhkan latihan hingga benar-benar siap dengan menguasai teknik selancar yang benar.

(mdk/vna)

Olahraga sudah jadi kebutuhan hidup yang utama. Rutin bergerak atau berolahraga sangat penting, terlebih gaya hidup saat ini nggak mungkin jauh dari stres, polusi, dan junk food yang mengundang penyakit. Berolahraga tuh bukan hanya untuk kesehatan tubuh namun juga untuk melatih kekuatan fisik.

Kebanyakan cowok senang dengan olahraga yang seru buat dimainin rame-rame. Seperti basket dan sepak bola, yang saat ini jadi olahraga nasional yang punya banyak fans di Indonesia. Posisi striker dan goalkeeper [penjaga gawang] jpun jadi posisi terfavorit di dunia sepak bola. Apa jenis olahraga sehari hari yang paling lo suka? 

Selain basket dan sepak bola yang menguras keringat, olahraga air juga asyik dilakukan buat menjaga badan tetap fresh dan bugar. Olahraga air bisa lo lakuin sendiri, namun juga bisa seru-seruan bareng teman. Mau mengenal olahraga dalam air apa saja yang bisa lo jajal? Sebelum cek daftarnya di sini, pastiin dulu lo punya kemampuan dasar berenang atau menyelam, ya!

1. Scuba
   Dibanding olahraga air lain, olahraga yang satu ini cukup memerlukan persiapan khusus. Salah satunya peralatan selam seperti baju skuba, kaki katak, tabung oksigen, dan alat penerangan. Olahraga ini bakal melatih lo untuk mengatur cara bernapas, serta mengatur emosi dan ketenangan diri.
2. Selam Bebas
   Sebelum melakukan olahraga yang satu ini, pastikan kondisi fisik dan mental lo sudah siap. Olahraga satu ini terbilang cukup ekstrem karena nggak pakai perlengkapan apa pun, lo harus ambil napas di permukaan air. Selam model ini mendingan dilakukan di perairan yang aman dan tenang. Pastikan keahlian lo untuk menahan napas sudah memadai.
3. Selancar 
   Dari semua olahraga air, ini mungkin yang paling seru. Lo perlu berlatih keras sebelum bisa berselancar sekeren Kelly Slater. Tapi, nggak ada salahnya lo coba, karena olahraga ini memacu adrenalin, menjaga keseimbangan tubuh di tengah gulungan ombak, dan melatih kesabaran dalam mencari gelombang ombak. Nanti kalau udah jago, baru deh, beli papan selancar sendiri. Papan selancar punya ukuran cukup besar dan butuh space besar untuk disimpan dalam rumah.
4. Kano 
   Jenis olahraga ini bisa dibilang cukup santai. Meski terlihat simpel hanya dengan mendayung, dengan melakukan olahraga ini, pada prakteknya nggak semudah itu loh. Lo wajib berlatih untuk mengontrol napas, menjaga ritme dan mempersiapkan otot-otot lengan atas dan dada. Perlu kekuatan fisik yang oke!
5. Snorkeling 
   Olahraga ini hampir sama dengan selam bebas. Bedanya ada pada perlengkapan, seperti baju selam, alat pernapasan, dan kacamata renang. Minimal lo perlu punya baju selam sendiri supaya tetep higienis. Lo mesti bisa berenang dan mengatur napas di perairan dangkal dan bisa bergerak lincah, terutama menghindari batu karang supaya nggak melukai tubuh. Bonusnya, lo bisa melihat pemandangan indah biota bawah laut. Membawa manfaat bagi tubuh dan pikiran!
6. Polo Air 
   Tahu nggak, Solo sempat jadi kota dengan fasilitas olahraga yang terbaik di Indonesia pada tahun 1948? Semua berkat keberadaan Stadion Sriwedari yang saat itu dilengkapi dengan fasilitas kolam renang. Jenis olahraga ini masuk dalam kategori olahraga nasional, loh! Kalau lo suka olahraga bola, lo bakal suka jenis olahraga dalam air ini. Polo air adalah olahraga yang dilakukan di kolam renang dan perlu kerjasama tim yang solid. Olahraga ini juga bisa dibilang paling lengkap karena menggabungkan teknik renang, sepak bola, gulat, dan kegesitan melempar bola basket.
   Kalau lo sama teman-teman lagi cari olahraga grup yang bisa dilakuin bareng-bareng, polo air bisa jadi pilihan. Seru kali ya kalau dijadikan kompetisi? Yang kalah, traktir makan siang!
7. Arung Jeram
   Tergantung lokasi dan penyedia layanan, biasanya arum jeram pakai boat karet atau perahu kano dan dayung. Arung jeram memanfaatkan arus sungai yang deras dengan berbagai rintangan. Untuk melakukan olahraga ini, lo harus punya nyali dan kekuatan fisik [ otot lengan] yang mantap. Pastikan kesehatan tubuh lo sedang prima, ya!
8. Olahraga Renang 
   Meskipun olahraga renang biasanya dilakukan secara santai dan untuk rekreasi, namun renang termasuk olahraga yang serius loh! Cabang olahraga air ini adalah jenis full body workout yang masuk dalam kategori kardio namun bisa digunakan untuk melatih hampir seluruh otot tubuh. Untuk latihan olahraga renang, lo bisa sewa jasa private trainer atau melakukan pelatihan online. Olahraga renang adalah salah satu skill penting untuk mengikuti cabang olahraga thriatlon.
9. Aquajogging.
   Mungkin hal ini nggak termasuk dari salah satu olahraga yang sifatnya kompetisi, tapi aquajogging bisa membantu lo melatih kekuatan otot supaya bisa melakukan olahraga lain dengan sempurna. Konsep dari olahraga ini adalah olahraga lari dalam air. Sifatnya low impact, jadi aman untuk pemula yang baru mau mulai belajar lari.

Selain lebih menantang, banyak riset yang membuktikan kalau olahraga air bisa bikin badan lebih bugar dan bikin pikiran jadi lebih rileks. Untuk menjaga keamanan, pastiin lo melibatkan profesional ya! Semoga panduan rekomendasi olahraga yang Axe sudah kumpulin ini bisa bikin lo lebih semangat demi gaya hidup sehat dan nggak takut sama air!

Olahraga Air- Di dalam kehidupan sehari-hari mungkin tidak asing lagi dengan yang namanya olahraga. Olahraga adalah salah satu kebutuhan di dalam kehidupan kita, dengan berolahraga lemak yang ada dalam tubuh akan terbakar. Selain itu, berolahraga juga dapat menambah kekebalan dan kebugaran tubuh.

Tapi tahukan anda bahwa olahraga tidak hanya dapat dilakukan di darat saja. Seiring berkembangnya jaman, membuat seseorang lebih kreatif dalam mengembangkan kegiatan yang satu ini. Tujuannya adalah agar kita tidak menjadi bosan, dan sebagai sarana untuk bersantai tetapi dengan hal yang bermanfaat.

Yah, kali ini saya akan sedikit berbagi kepada teman-teman tentang olahraga yang dimainkan di dalam air. Mungkin bila dikatakan olahraga yang dimainkan di dalam air kita langsung berfikir olahraga renang. Tapi ternyata selain renang masih banyak lagi lho olahraga yang dapat dimainkan di dalam air.

Sebelum membahas lebih dalam tentang olahraga air, kita harus faham terlebih dahulu dengan pengertian olahraga itu sendiri. Agar saat kita melakukan kegiatan ini menjadikan kita lebih semangat karena mengetahui tujuan dan manfaat dari kegiatan ini.

Pengertian dan Manfaat Olahraga

Olahraga diartikan sebagai aktivitas fisik maupun rohani yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Selain untuk meningkatkan kesehatan tubuh, olahraga juga dapat dijadikan sarana untuk bersantai saat kita megalami kepenatan.

Olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme serta mempengaruhi kelenjar di dalam badan. Yang akan menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang berguna untuk menghilangkan stress. Karena sebab itu setiap orang dianjurkan melakukan kegiatan ini secara rutin dan terstruktur dengan baik.

Agar manfaat yang diperoleh lebih sempurna, para ahli mengajurkan untuk berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu. Akan tetapi lebih baiknya apabila hal ini dilakukan setiap hari selama 20-30 menit. Selain dilakukan secara rutin, seseorang juga harus melakukan kegiatan ini dengan menggunakan tekhnik [tidak asal].

BACA JUGA PENGERTIAN DAN PERATURAN OLAHRAGA FUTSAL

Macam-macam olahraga air

1. Berenang

Sumber:pexels.com

Renang adalah mengerakkan tubuh dengan melintas di dalam air dengan menggunakan tangan dan kaki. Tujuan berenang adalah untuk berpindah tempat saat kita berada di dalam air. Atau bisa dikatakan sebagai pengganti berjalan, saat kita berada di dalam air.

Berenang adalah salah satu olahraga yang sangat dianjurkan kepada umat Islam, oleh Nabi Muhammad. Karena memang olahraga satu ini mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh. Yang tidak akan kita temukan dalam cabang olahraga lain.

Manfaat olahraga berenang antara lain :

• Dapat melatih sistem pernafasan.
• Meningkatkan kekuatan otot dan tulang pada tubuh.
• Dapat menambah tinggi badan.
• Baik untuk kesehatan jantung manusia.
• Membentuk tubuh menjadi lebih ideal.
• Menghilangkan stress.
• Meningkatkan kebugaran tubuh.
• Meredakan persendian.
• Dapat menurunkan berat badan.
• Menurunkan resiko terkena penyakit diabetes.

2. Polo Air

Sumber://media.viva.co.id

Polo air adalah salah satu cabang olahraga air yang dimainkan dengan beregu. Olahraga ini juga dianggap sebagai perpaduan antara renang, gulat, sepak bola dan bola basket. Walaupun terlihat menarik, tetapi olahraga ini belum begitu dikenal oleh sebagian besar masyarakat umum.

Satu tim polo air, terdiri dari enam pemain dan satu penjaga gawang. Peraturan olahraga ini mirip seperti peraturan sepak bola, yaitu memasukkan bola sebanyak-banyaknya. Dan setiap kali memasukkan bola maka tim tersebut mendapatkan satu poin.

Olahraga polo air merupakan salah satu cabang olahraga yang telah dipertandingkan di Indonesia. Bahkan olahraga ini telah dipertandingkan pada Pekan Olahraga Nasional [PON] yang pertama. Pada tahun 1948 yang dilaksanakan di Kota Solo.

3. Renang indah

Sumber: media.viva.id

Renang indah atau dalam bahasa inggris disebut dengan synchronized swimming. Adalah suatu olahraga air yang memadukan dari unsur-unsur renang, senam dan tari. Olahraga ini bisa dimainkan dalam bentuk regu, tunggal maupun trio.

Olahraga ini memadukan antara kekuatan fisik dengan keluwesan dan keindahan nilai artistik. Dan juga kemampuan untuk menahan nafas saat berada di dalam air. Olahraga ini berkembang di Negara Kanada pada awal tahun 1900-an, Namun olahraga ini hanya didominasi oleh kaum wanita.

Untuk bisa menjadi seorang atlet renang indah harus memiliki kekuatan fisik kelenturan tubuh dan juga kemampuan aerobik. Olahraga renang indah berada dalam naungan Federasi Renang Internasional [FINA]. Di Indonesia sendiri olahraga ini berada dalam naungan Persatuan Renang Seluruh Indonesia [PRSI].

4. Snorkeling [selam permukaan]

Sumber: pexels.com

Snorkeling adalah olahraga berenang atau menyelam dengan menggunakan peralatan seperti masker dan snorkel. Selain memakai peralatan tersebut para penyelam biasanya juga mengenakan kaki katak. Agar lebih lincah bergerak saat berada di dalam air.

Olahraga ini bisa dimainkan oleh semua orang, dengan syarat utama bisa berenang. Ketika menyelam di daerah yang bersuhu rendah, penyelam biasa memakai baju selam agar tubuhnya tetap hangat. Dan selain untuk menghangatkan tubuh, baju selam juga bisa menjaga tubuh agar tidak terlukai oleh karang.

Cabang olahraga air ini juga telah popular untuk kegiatan rekreasi. Terutama pada daerah pantai beriklim tropis dan daerah selam scuba yang dangkal. Karena keindahan alam bawah lautnya, jadi penyelam bisa mengamati ragam flora dan fauna yang ada di bawah laut.

5. Arum Jeram

Sumber: pixabay.com

Arum jeram adalah suatu kegiatan dengan memadukan unsur olahraga, petualangan, edukasi, dan juga rekreasi. Olahraga ini dimainkan dengan menggunakan media boat karet, dayung, dan kano. Olahraga ini termasuk olahraga yang dapat menguji nyali kita, dan memiliki resiko yang cukup besar.

Olahraga ini dimainkan dengan beregu, dengan satu regu berjumlah 4 orang peserta dan 1 pemandu. Kekompakan dan ketaatan dalam regu sangat dibutuhkan dalam olahraga ini. Agar bisa mencapai keberhasilan dan melewati berbagai rintangan yang ada di sungai.

6. Ski Air

Sumber: pexels.com

Ski air adalah olahraga yang dimainkan permukaan atas air, dengan menggunakan sebuah papan yang ditarik dengan perahu. Selain menggunakan sebuah papan olahraga ini juga dapat dimainkan dengan menggunakan tubing. Tujuan penggunaan tubing adalah untuk melatih keseimbangan untuk para pemula.

Olahraga ini pertama kali dimainkan oleh Ralph Samuelson pada tahun 1922. Dengan menggunakan sebuah drum kayu dan ditarik oleh sebuah perahu kecil. Tetapi usahanya meluncur dengan menggunakan drum kayu gagal dan memaksanya untuk membuat sebuah papan untuk bermain ski.

7. Kano

Sumber: bintang.com

Kano adalah sebuah perahu yang kecil dan biasanya digerakkan dengan menggunkan tenaga manusia. Kano memiliki kedua ujung yang lancip, dan bagian atasnya terbuka. Namun bagian atas bisa diberikan sebuah penutup, sesuai keinginan pemakainya.

Kano yang menggunakan dengan tenaga manusia digerakkan dengan cara mengayuh. Jumlah orang yang mengayuh kano ditentukan seberapa besar ukuran kano. Tetapi pada umumnya kano hanya bisa dinaiki oleh dua orang saja, mengingat karena kano adalah sebuah perahu kecil.

Hal yang membedakan kano dengan olahraga dayung adalah cara mendayungnya. Jika olahraga dayung posisi para pendayung membelakangi tujuan. Tetapi dalam kano para pendayung dapat bersisi tunggal maupun bersisi ganda.

8. Selancar [surfing]

Sumber:pexels.com

Selancar merupakan sebuah olahraga yang hanya bisa dimainkan di pantai yang mempunyai ombak tinggi. Olahraga ini dimainkan menggunkan sebuah papan sebagai alat untuk bermanuver diatas ombak. Papan tersebut digerakan oleh arus ombak, namun arahnya dikendalikan oleh peselancar.

Olahraga ini dapat memacu adrenaline, karena kita dipaksa untuk bisa mengarahkan papan sekaligus menjaga keseimbangan tubuh. Olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang extreme dan memiliki resiko yang tinggi. Akan tetapi olahraga ini juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat selancar Antara lain :

• Membuat otot terus bergerak, sehingga baik untuk membentuk tubuh yang ideal.
• Memperlancar peredaran darah pada tubuh.
• Menjadikan tubuh lebih prima.
• Dapat mengurangi rasa jenuh.
• Menimbulkan sikap tenang pada diri kita.
• Menjaga Kebugaran tubuh

9. Selam Bebas

Sumber: media.viva.co.id

Senam bebas adalah olahraga menyelam tanpa menggunkan alat bantu apapun. Olahraga ini bergantung pada kemampuan penyelam untuk menahan nafasnya. Semakin lama ia bisa menahan nafas, semakin lama pula ia bisa menikmati indahnya pemandangan bawah laut.

Pada dasarnya olahraga ini memiliki resiko yang besar, namun resiko yang ada pada olahraga ini tidak mengurangi semangat dari penyelam. Bagi mereka olahraga ini adalah cara mereka untuk dapat menikmati indahnya alam bawah laut. Tanpa perlu merasa canggung atau tidak nyaman saat memakai peralatan scuba.

10. Selam Scuba

Sumber: pixabay.com

Olahraga ini adalah kebalikan dari selam bebas, yaitu menyelam dengan menggunakan peralatan menyelam. Agar bisa berada di dalam air dalam waktu yang lama dan memudahkan pergerakan dan penglihatan penyelam. Yang terpenting untuk menjaga keselamatan diri mereka saat berada di dalam air.

Nah, itu dia beberapa macam olahraga air beserta penjelasan singkat tentang olahraga tersebut. Semoga setelah membaca artikel tentang olahraga air ini membuat teman-teman lebih semangat untuk berolahraga. Sekian yang dapat saya tuliskan pada artikel kali ini, terima kasih atas kunjungannya. Jangan lupa SUBCRIBE yah !!

Video yang berhubungan