5 isolat protein whey terbaik 2022

• Bubuk protein whey berkualitas tinggi harus memiliki rasa yang dapat Anda toleransi, menghasilkan protein maksimum dengan tambahan minimal, dan aduk rata di kedua minuman dan makanan yang dipanggang.
• Untuk umpan balik ahli dan konsultasi tentang bubuk protein whey terbaik, kami berbicara dengan pakar industri Jeb Stuart Johnson, seorang pelatih kekuatan yang berbasis di Brooklyn, dan Maryann Walsh, ahli gizi terdaftar dan pemilik perusahaan konsultan nutrisi, Walsh Nutrition.
• Pilihan teratas kami, protein whey cellucor isolat & konsentrat bubuk campuran, bercampur dengan lancar dan rasanya enak.
• Artikel ini ditinjau secara medis oleh Samantha Cassetty, MS, RD, ahli nutrisi dan kebugaran dengan praktik pribadi yang berbasis di New York City.

Protein, makronutrien setiap sel dalam tubuh Anda mengandung, sangat penting untuk kesehatan Anda. Jika Anda seorang atlet, pengunjung gym santai, atau hanya ingin kehilangan beberapa pound, protein juga membantu Anda membangun dan mempertahankan otot. Mengambil protein whey adalah cara yang efektif dan murah untuk menambahkan lebih banyak makronutrien ke dalam makanan Anda.

Singkatnya, whey adalah sisa cair yang berasal dari proses pembuatan keju. Cairan ini dikeringkan menjadi bubuk, yang kadang -kadang (tetapi tidak selalu) dicampur dengan pemanis sambil menjaga kalori, karbohidrat, dan lemak seminimal mungkin.

Sebelum kita masuk ke pilihan bubuk protein whey terbaik, mari kita bahas mengapa itu adalah bagian yang solid dari diet siapa pun dan bagaimana itu harus dikonsumsi.

Apa itu protein whey dan mengapa bermanfaat?

Ada tiga jenis utama protein whey:

• Whey Protein Concentrate (WPC): Ini adalah protein pekat yang menjaga lebih banyak nutrisi. Sebagian besar protein non-isolasi terdiri dari WPC. This is a concentrated protein that keeps more of the nutrients. Most non-isolate proteins are comprised of WPC.
• Whey Protein Isolate (WPI): Ini mirip dengan WPC tetapi sebagian besar karbohidrat, lemak, dan vitamin yang larut dalam lemak telah dihilangkan, sehingga bubuk memiliki persentase protein yang lebih tinggi. Biasanya, isolat dicerna lebih cepat dan, oleh karena itu, lebih menyenangkan bagi sebagian orang. Untuk alasan itu, sebagian besar pelatih dan ahli diet terdaftar merekomendasikan memilih WPI, meskipun seringkali lebih mahal. This is similar to WPC but most of the carbohydrates, fat, and fat-soluble vitamins have been removed, so the powder has a higher percentage of protein. Typically, isolate is digested more quickly and, therefore, more agreeable for some. For that reason, most trainers and registered dieticians recommend opting for WPI, though it’s often more expensive.
• Whey Protein Hydrolyzate (WPH): WPH dianggap sudah dicerna karena memecah asam amino-blok bangunan protein-untuk membantu penyerapan yang lebih cepat. WPH is considered pre-digested since it breaks down the amino acids – the building blocks of proteins – to help with quicker absorption.

Selain penelitian dan pengalaman kami dalam menguji produk protein whey, kami berkonsultasi dengan dua ahli untuk panduan ini: Jeb Stuart Johnston, pelatih kekuatan kepala di Brooklyn Strong dan pelatih nutrisi di Stronger U, dan Maryann Walsh, ahli gizi terdaftar dan pemiliknya Nutrisi Walsh.

Berapa banyak yang harus Anda konsumsi?

Tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) untuk konsumsi protein adalah sekitar satu gram untuk setiap 3 pon berat badan. Jadi, jika Anda memiliki berat 180 pound, itu setara dengan 60 gram protein per hari. Para ahli menyarankan bahwa mengambil hingga dua kali yang masih menghasilkan manfaat.

Ketika datang ke tujuan khusus kebugaran, seperti mendapatkan otot atau kehilangan lemak, Johnston merekomendasikan untuk menelan hingga satu gram per pon berat badan. Klaimnya didukung melalui studi oleh University of Stirling.

"Untuk seseorang yang mencoba mendapatkan massa otot dan berolahraga, mengambil lebih banyak protein membantu mempercepat sintesis protein [proses di mana serat otot Anda menggunakan protein untuk memperbaiki dan tumbuh]," kata Johnston. "Untuk orang yang benar -benar berusaha menurunkan berat badan, mengambil lebih banyak protein membantu mempertahankan otot yang sudah Anda miliki."

Berdasarkan rekomendasi Johnston, seorang pria 200 pon harus mengkonsumsi 200 gram protein per hari. Itu setara dengan 2 pon dada ayam. Tambahan dengan protein whey, jelasnya, adalah cara yang nyaman untuk mendapatkan lebih banyak protein tanpa memanggang sepotong ayam hambar lagi.

Tentang keahlian kami

Rekan penulis, Andrew Gutman, adalah mantan rekan associate di majalah Muscle & Fitness, telah berkompetisi dalam pertunjukan binaraga dan dua kompetisi kuat, dan telah mengangkat beban secara teratur selama lebih dari satu dekade. Dia mencoba lusinan bubuk protein whey yang berbeda.

Panduan kami menampilkan bubuk yang memiliki rasa Anda dapat perut, kandungan protein tinggi, dan lemak minim, karbohidrat, dan kalori. Editor Guides, Les Shu, adalah mantan kepala riset di Men's Fitness yang mengawasi pemeriksaan fakta dari artikel nutrisi dan latihan majalah.

Selain itu, kami menjangkau Samantha Cassetty, MS, RD, dan ahli nutrisi dan kebugaran dengan praktik pribadi yang berbasis di New York City, untuk pengecekan fakta tambahan dan wawasan.

Berikut adalah bubuk protein whey terbaik yang dapat Anda beli:

• Cellucor Whey Protein Isolate & Consentrate Blend Powder
• Hydrowhey platinum nutrisi optimal
• Nutrisi Optimal Standar Emas 100% Bubuk Protein Whey
• MyProtein Impact Whey Isolate Protein
• Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder

Apakah konsumsi protein whey aman?

Sebelum Anda meningkatkan asupan protein secara signifikan, periksa dengan profesional perawatan kesehatan Anda karena orang-orang dengan penyakit tertentu, seperti kekurangan kalsium atau tekanan darah rendah, dapat mengalami efek samping dari protein whey.

Penting juga untuk dicatat bahwa bubuk protein tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) AS, dan beberapa perusahaan mencairkan protein mereka dengan pengisi yang tidak berguna, itulah sebabnya merek-merek tertentu yang tunduk pada pengujian pihak ketiga sebagai cara untuk memverifikasi kualitas produk mereka.

Untuk mengetahui apakah protein diuji, cari segel dari NSF yang disertifikasi untuk olahraga atau pilihan informasi. Ini tidak berarti bahwa protein yang belum teruji adalah produk di bawah standar tetapi baik untuk diperhatikan. Bagaimanapun, Anda memasukkan barang -barang ini ke dalam tubuh Anda. Selain mencari merek yang diuji pihak ketiga, berikut adalah cara berbeda untuk melihat protein berkualitas:

• Pastikan protein adalah bahan pertama pada label. "Ketika Anda melihat label, itu dalam urutan menurun sehingga bahan dalam jumlah tertinggi akan ditemukan di bagian atas daftar," kata Walsh kepada Business Insider. "Cari label yang memiliki protein di awal dengan bahan yang lebih sedikit yang menyertainya."
• Biasanya, Anda menginginkan bubuk whey yang mengandung setidaknya 20 gram protein per porsi. Semua pilihan kami melakukannya.
• Cobalah untuk menghindari gula berlebih. Sedangkan untuk pemanis buatan, penelitian tentang bagaimana mereka mempengaruhi berat badan dan kesehatan kita beragam.

Bubuk protein whey keseluruhan terbaik

Foto: Sumber: Amazon

Jika Anda mencari bubuk yang dengan mudah bercampur dan rasanya enak, protein whey cellucor isolat & bubuk campuran konsentrat adalah salah satu pilihan terbaik dan paling terjangkau.

Bubuk campuran protein whey cellucor & konsentrat tidak hanya terasa enak dan memiliki 24 gram protein per porsi, tetapi juga pilihan yang paling terjangkau dalam panduan kami di 71,4 sen per porsi dan 3 sen per gram protein. Setiap porsi juga hanya memiliki 1,5 gram lemak, 4 gram karbohidrat, dan 120 kalori.

Ada tujuh rasa untuk dipilih, termasuk vanilla kocok, cokelat cair, dan swirl kayu manis. Cellucor merekomendasikan pencampuran dua sendok dengan lima hingga enam ons minuman pilihan Anda, tetapi Anda dapat menyesuaikan jumlah cairan agar sesuai dengan selera Anda. Perusahaan juga menyarankan pencampuran bubuk dengan yogurt, oatmeal, dan pancake. - James Brains, ditinjau oleh Andrew Gutman

Kelebihan: Rasa yang luar biasa, terjangkau, bercampur dengan lancar, 24 gram protein per porsi, sangat baik untuk dipanggang, diuji pihak ketiga Great taste, affordable, mixes smoothly, 24 grams of protein per serving, excellent for baking, third-party tested

Cons: 130 mg natrium per porsi, mengandung pemanis buatan 130 mg of sodium per serving, contains artificial sweeteners

Bubuk protein whey bebas gula terbaik

Foto: Sumber: Amazon

Jika Anda mencari bubuk yang dengan mudah bercampur dan rasanya enak, protein whey cellucor isolat & bubuk campuran konsentrat adalah salah satu pilihan terbaik dan paling terjangkau.

Bubuk campuran protein whey cellucor & konsentrat tidak hanya terasa enak dan memiliki 24 gram protein per porsi, tetapi juga pilihan yang paling terjangkau dalam panduan kami di 71,4 sen per porsi dan 3 sen per gram protein. Setiap porsi juga hanya memiliki 1,5 gram lemak, 4 gram karbohidrat, dan 120 kalori.

Ada tujuh rasa untuk dipilih, termasuk vanilla kocok, cokelat cair, dan swirl kayu manis. Cellucor merekomendasikan pencampuran dua sendok dengan lima hingga enam ons minuman pilihan Anda, tetapi Anda dapat menyesuaikan jumlah cairan agar sesuai dengan selera Anda. Perusahaan juga menyarankan pencampuran bubuk dengan yogurt, oatmeal, dan pancake. - James Brains, ditinjau oleh Andrew Gutman

Kelebihan: Rasa yang luar biasa, terjangkau, bercampur dengan lancar, 24 gram protein per porsi, sangat baik untuk dipanggang, diuji pihak ketiga

Cons: 130 mg natrium per porsi, mengandung pemanis buatan

Bubuk protein whey bebas gula terbaik 30 grams of protein per serving, third-party tested, superb mixability, no sugar

Platinum hydrowhey dengan nutrisi optimal mungkin mahal, tetapi bercampur dengan baik dan menawarkan 30 gram protein per porsi dengan nol gram gula. Contains high-fructose corn syrup

Satu porsi hidrowhey platinum nutrisi optimal menghasilkan 140 kalori, 30 gram protein, satu gram lemak, 3 gram karbohidrat, dan tidak ada gula. Ini terbuat dari protein whey terhidrolisis, yang memecah protein menjadi potongan -potongan kecil untuk penyerapan yang lebih baik dan pencernaan yang lebih mudah.

Foto: Sumber: Amazon

Jika Anda mencari bubuk yang dengan mudah bercampur dan rasanya enak, protein whey cellucor isolat & bubuk campuran konsentrat adalah salah satu pilihan terbaik dan paling terjangkau.

Bubuk campuran protein whey cellucor & konsentrat tidak hanya terasa enak dan memiliki 24 gram protein per porsi, tetapi juga pilihan yang paling terjangkau dalam panduan kami di 71,4 sen per porsi dan 3 sen per gram protein. Setiap porsi juga hanya memiliki 1,5 gram lemak, 4 gram karbohidrat, dan 120 kalori.

Setiap porsi memiliki 120 kalori, satu gram lemak, tiga gram karbohidrat, dan yang paling penting 24 gram protein. Nutrisi optimal juga telah mengkuratori sejumlah resep di mana Anda dapat menggunakan bubuk. - James Brains, ditinjau oleh Andrew Gutman

Kelebihan: rasanya teruji pihak ketiga yang enak, relatif terjangkau Tastes good, relatively affordable, third-party tested

Cons: Keluhan tentang perubahan formula, berisi pemanis buatan Complaints about the formula changing, contains an artificial sweetener

Bubuk protein whey bebas lemak terbaik

Foto: Sumber: Amazon

Protein isolat whey myprotein adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin protein sebanyak mungkin ke dalam setiap sendok tanpa lemak, karbohidrat, atau kalori tambahan.

Bergantung pada rasa yang Anda pilih, protein isolat dampak myprotein cocok hingga 22 gram protein ke dalam setiap porsi 25 gram.

Ini melakukan ini dengan sedikit atau tanpa lemak atau gula dan hanya 90 kalori per porsi. Kandungan natrium juga rendah pada 25 mg per porsi.

Labdoor secara independen menguji lusinan bubuk protein whey, dan situs tersebut merekomendasikan dampak myprotein mengisolasi whey karena mendapat nilai tinggi dalam keamanan bahan Labdoor, nilai gizi, dan tes kemurnian produk. Para penguji menemukan ada 21,9 gram protein di setiap porsi 25 gram.

Ada beberapa keluhan yang layak disebut juga. Pastikan Anda membeli isolat whey dan bukan hanya konsentrat whey (jika Anda mengikuti tautan kami, Anda akan baik -baik saja). - James Brains, ditinjau oleh Andrew Gutman

Kelebihan: kemurnian produk yang sangat baik, konsentrasi tinggi protein terikat, bebas lemak, rendah natrium Excellent product purity, a high concentration of bound protein, fat-free, low in sodium

Cons: Kekhawatiran tentang kontrol kualitas, berisi pemanis buatan, bukan diuji pihak ketiga Concerns about quality control, contains artificial sweetener, not third-party tested

Bubuk ramah pencernaan terbaik

Foto: Sumber: Amazon

Protein isolat whey myprotein adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin protein sebanyak mungkin ke dalam setiap sendok tanpa lemak, karbohidrat, atau kalori tambahan.

Bergantung pada rasa yang Anda pilih, protein isolat dampak myprotein cocok hingga 22 gram protein ke dalam setiap porsi 25 gram.

Ini melakukan ini dengan sedikit atau tanpa lemak atau gula dan hanya 90 kalori per porsi. Kandungan natrium juga rendah pada 25 mg per porsi.

Labdoor secara independen menguji lusinan bubuk protein whey, dan situs tersebut merekomendasikan dampak myprotein mengisolasi whey karena mendapat nilai tinggi dalam keamanan bahan Labdoor, nilai gizi, dan tes kemurnian produk. Para penguji menemukan ada 21,9 gram protein di setiap porsi 25 gram.

Ada beberapa keluhan yang layak disebut juga. Pastikan Anda membeli isolat whey dan bukan hanya konsentrat whey (jika Anda mengikuti tautan kami, Anda akan baik -baik saja). - James Brains, ditinjau oleh Andrew Gutman Lactose-free, 91% of calories are from protein, less than a gram of sugar and fat, third-party tested

Kelebihan: kemurnian produk yang sangat baik, konsentrasi tinggi protein terikat, bebas lemak, rendah natrium Complaints of foreign objects found in the powder, contains an artificial sweetener, 160 mg sodium per serving

Cons: Kekhawatiran tentang kontrol kualitas, berisi pemanis buatan, bukan diuji pihak ketiga

Foto: Sumber: Amazon

Protein isolat whey myprotein adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin protein sebanyak mungkin ke dalam setiap sendok tanpa lemak, karbohidrat, atau kalori tambahan.: I like Animal because the company doesn't make gimmicky claims or rely on pseudoscience to sell its products. What you see is what you get and what you get is 120 calories, one gram of fat, 2 grams of carbs, and 25 grams of protein per serving. Animal uses whey protein isolate as its primary protein source, it's moderately priced, and it's third-party tested.

Bergantung pada rasa yang Anda pilih, protein isolat dampak myprotein cocok hingga 22 gram protein ke dalam setiap porsi 25 gram.

Ini melakukan ini dengan sedikit atau tanpa lemak atau gula dan hanya 90 kalori per porsi. Kandungan natrium juga rendah pada 25 mg per porsi.: A fan favorite, Pro Jym is comprised of four different proteins: whey protein isolate, micellar casein, egg albumin, and milk protein isolate. According creator, Dr. Jim Stoppani, Ph.D., this extends the rate of digestion for better protein synthesis. It comes in three flavors: chocolate cookie crunch, cookies and cream, and s'mores, and contains 150 calories, 3 grams of fat, 7 grams of carbs, and 24 grams of protein per serving.

Labdoor secara independen menguji lusinan bubuk protein whey, dan situs tersebut merekomendasikan dampak myprotein mengisolasi whey karena mendapat nilai tinggi dalam keamanan bahan Labdoor, nilai gizi, dan tes kemurnian produk. Para penguji menemukan ada 21,9 gram protein di setiap porsi 25 gram.

1. Ada beberapa keluhan yang layak disebut juga. Pastikan Anda membeli isolat whey dan bukan hanya konsentrat whey (jika Anda mengikuti tautan kami, Anda akan baik -baik saja). - James Brains, ditinjau oleh Andrew Gutman
2. Kelebihan: kemurnian produk yang sangat baik, konsentrasi tinggi protein terikat, bebas lemak, rendah natrium

Cons: Kekhawatiran tentang kontrol kualitas, berisi pemanis buatan, bukan diuji pihak ketiga: I personally like this protein powder because it tastes great (my favorite flavor is fruity cereal), it's easy on the stomach, and there are minimal extras. One serving of Performix ioWhey is 100 calories, zero grams of fat, 2 grams of carbohydrates, and 22 grams of protein.

Bubuk ramah pencernaan terbaik

Di mana membeli protein whey?

Foto: Sumber: Shutterstock

Ketika datang untuk membeli protein, salah satu opsi pemesanan yang nyaman adalah program "Berlangganan & Simpan" Amazon, karena dapat menghemat hingga 15%. Anda juga dapat membatalkan langganan Anda kapan saja. Apa yang hebat tentang program ini adalah mengotomatiskan pemesanan produk yang Anda isi secara teratur.

Misalnya, jika Anda mengambil satu porsi bubuk protein setiap hari dan ada 30 porsi dalam wadah, Anda dapat memiliki bak baru yang dikirimkan setiap bulan tanpa mengangkat jari.

Secara pribadi, saya suka membeli protein saya dari Bodybuilding.com. Saya biasanya mencoba merek protein yang berbeda setiap kali saya memesan lebih banyak, jadi program "Berlangganan & Simpan" Amazon tidak masuk akal bagi saya, meskipun itu adalah pilihan yang cerdas bagi banyak orang. Bodybuilding.com memiliki ulasan pelanggan yang andal dan secara rutin menawarkan penawaran pada merek populer. Sebagai bonus, ia menawarkan pengiriman gratis untuk pesanan lebih dari $ 75.

Untuk mengetahui biaya per porsi sendiri, ambil harga produk dan bagilah dengan jumlah porsi dalam wadah. Karena jumlah protein per porsi bervariasi berdasarkan merek, juga berguna untuk melihat biaya per gram protein. Ini mudah dihitung dengan membagi biaya per porsi (sebagaimana dihitung di atas) dengan jumlah gram protein per porsi. - Andrew Gutman