5 suplemen BCA terbaik 2022 2022

Branched-chain amino acids atau BCAA adalah salah satu jenis asam amino yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaat utama dari BCAA yaitu meningkatkan massa otot. Maka dari itu, bodybuilder umumnya rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan BCAA untuk membantu membentuk tubuh mereka.

Jenis asam amino yang terdiri dari leusin, isoleusin, dan valin ini bisa diperoleh secara alami lewat konsumsi makanan-makanan seperti telur, daging, dan produk olahan susu. Selain itu, kamu juga bisa mendapat asupan BCAA melalui suplemen. Dalam memilih suplemen BCAA terbaik, sebaiknya berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter untuk mendapatkan produk yang sesuai dengan kebutuhanmu.

Manfaat BCAA untuk kesehatan tubuh

Manfaat utama dari BCAA adalah meningkatkan pertumbuhan otot. Selain itu, asam amino ini juga memiliki beragam manfaat lain yang tidak kalah baiknya untuk tubuh. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh, meliputi:

• Meredakan nyeri otot

Beberapa penelitian mengatakan bahwa BCAA dapat membantu mengurangi nyeri otot yang muncul setelah latihan atau berolahraga. Biasanya, orang-orang akan merasakan nyeri pada otot selama 1 atau 2 hari setelah latihan, terutama jika aktivitas tersebut adalah rutinitas baru. Kondisi ini terjadi sebagai hasil dari robekan kecil di otot setelah berolahraga.

Dari sejumlah penelitian yang telah dilakukan, BCAA terbukti dapat membantu mengurangi kerusakan otot. Selain itu, asam amino ini juga mengurangi durasi dan tingkat keparahan dari rasa nyeri yang dialami.

• Meredakan kelelahan setelah latihan

Selain meredakan nyeri otot, BCAA bisa membantu mengurangi kelelahan setelah berolahraga. Otot menggunakan BCAA selama berolahraga, sehingga kadarnya dalam darah menurun. Saat kadar BCAA dalam darah menurun, kadar asam amino triptofan di otak akan meningkat.

Di otak, triptofan diubah menjadi serotonin, zat kimia di otak yang dianggap berkontribusi dalam berkembangnya rasa lelah saat berolahraga. Dengan konsumsi makanan atau suplemen BCAA terbaik, kamu bisa lebih cepat pulih dari kelelahan yang dialami.

• Mencegah penyusutan otot

Kekurangan BCAA bisa menyebabkan penyusutan otot. Maka dari itu, penting untuk mengganti BCAA yang hilang ketika berolahraga. Memastikan kebutuhan BCAA-mu terpenuhi dengan baik dapat membantu mencegah terjadinya penyusutan otot.

Rekomendasi suplemen BCAA terbaik

Badan yang bugar dan berotot kini semakin jadi idaman. Tak sedikit yang akhirnya berlomba-lomba melakukan olahraga ringan hingga berat untuk membangun massa otot. Guna mendukung pembentukan otot, sejumlah orang bahkan rutin mengonsumsi suplemen BCAA. Apa sebenarnya fungsi suplemen BCAA ini bagi tubuh Anda?

Apa itu suplemen BCAA?

Bagi Anda yang suka pergi ke gym atau suka berolahraga, Anda mungkin tidak asing lagi dengan suplemen ini.

Suplemen BCAA (branched-chain amino acid) adalah suplemen olahraga yang mendukung pembentukan protein otot dan produksi energi.

BCAA mengandung tiga asam amino esensial, yaitu leusin, isoleusin, dan valin. Asam amino sendiri merupakan bagian terkecil dari protein.

Ada 20 jenis asam amino yang membentuk protein dalam tubuh Anda. Tidak semua asam amino dihasilkan langsung dari dalam tubuh.

Leusin, isoleusin, dan valin adalah asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi tubuh sehingga harus diperoleh dari makanan.

Tiga asam amino ini mempunyai rantai kimia yang bercabang ke satu sisi sehingga dikategorikan ke dalam kelompok yang sama yaitu BCAA.

Baik leusin, isoleusin, maupun valin bekerja untuk meningkatkan masa otot di dalam tubuh.

Itulah mengapa banyak orang memanfaatkan suplemen yang mengandung BCAA untuk meningkatkan performa selama berolahraga dan membentuk otot.

Manfaat suplemen BCAA bagi tubuh

Tubuh tidak bisa membentuk BCAA sendiri sehingga Anda perlu mendapatkannya dari makanan sumber protein seperti daging, susu, dan kacang-kacangan.

Selain cara ini, Anda pun bisa memperoleh asupan BCAA dengan mengonsumsi suplemennya.

Berikut beberapa fungsi BCAA bagi tubuh.

1. Meningkatkan massa otot

Banyak orang mengonsumsi suplemen yang mengandung BCAA dengan tujuan untuk meningkatkan massa otot.

Suplemen ini memang terbukti dapat meningkatkan massa otot, terutama jika kandungan leusinnya lebih banyak dari isoleusin dan valin.

Menurut penelitian, BCAA juga dapat mengaktifkan enzim penting dalam pembentukan otot.

Asam amino ini turut meningkatkan kemampuan tubuh dalam membentuk protein serta memperlambat penurunan massa protein yang menjadi penyebab kerusakan otot.

2. Mengurangi nyeri otot setelah olahraga

Konsumsi suplemen BCAA terbukti dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa BCAA memperlambat pemecahan protein otot dan mengurangi kadar kreatin kinase, dua hal yang menjadi penanda kerusakan otot.

Pada penelitian lainnya, orang yang mengonsumsi BCAA sebelum squat merasakan nyeri otot yang lebih sedikit ketimbang mereka yang tidak mengonsumsi suplemen ini.

Selain itu, otot mereka juga lebih tahan terhadap kelelahan akibat berolahraga.

3. Membantu menurunkan berat badan

Leusin bisa meningkatkan pembakaran lemak dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Kandungan leusin dan isoleusin dalam BCAA meningkatkan produksi insulin sehingga otot dapat menyerap gula lebih banyak tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.

Kadar gula darah yang seimbang dan terkontrol dapat mencegah kenaikan berat badan yang tidak diharapkan.

Dengan cara ini, konsumsi suplemen BCAA dapat membantu Anda yang ingin mengurangi massa lemak dan menurunkan berat badan.

4. Mengurangi rasa lelah setelah olahraga

Rasa lelah setelah olahraga sangatlah wajar, tapi coba perhatikan berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk pulih dan kembali berlatih.

Rupanya selain mengurangi nyeri, fungsi lain BCAA yakni membantu mengurangi rasa lelah setelah berolahraga.

Pada penelitian terbitan jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, konsumsi suplemen BCAA terbukti meningkatkan fokus dan performa peserta.

Para ahli menduga bahwa ini lantaran BCAA mengurangi rasa lelah yang timbul selama berolahraga.

5. Mencegah hilangnya massa otot

Protein dalam otot selalu mengalami penguraian dan pembentukan. Proses penguraian protein bisa berlangsung lebih cepat bila Anda tidak mendapatkan asam amino esensial dari makanan.

Lama-kelamaan, hal ini dapat menyebabkan hilangnya massa otot.

Oleh sebab itu, Anda perlu mendapat asupan BCAA dan asam amino esensial lainnya untuk memulihkan protein yang hilang selama berolahraga.

Suplemen BCAA bisa menyediakan kebutuhan ini sehingga massa otot Anda tetap terjaga.

Aturan minum suplemen BCAA

Perlu diketahui bahwa tidak semua orang perlu mengonsumsi suplemen BCAA. Anda juga tidak harus mengonsumsi suplemen pembentuk otot ini setiap sehabis berolahraga atau latihan rutin.

Pasalnya, sebagian besar orang bisa memenuhi kebutuhan BCAA dari makanan.

Jika Anda ingin menggunakan suplemen BCAA, sebaiknya Anda berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizi terlebih dulu.

Setiap orang memiliki kebutuhan berbeda yang sangat bergantung pada ukuran tubuh dan seberapa berat program olahraga.

Berapa banyak asupan BCAA yang diperlukan?

Menurut penelitian terbaru, kebutuhan BCAA laki-laki yaitu 12 gram per hari dan wanita 9 gram per hari.

Anda bisa memenuhi kebutuhan ini dengan mengonsumsi makanan kaya protein. Sumber BCAA yang paling tinggi antara lain:

• daging merah,
• dada ayam,
• salmon,
• telur,
• keju,
• yogurt, dan
• susu.

Akan tetapi, atlet dan orang-orang yang sering berolahraga berat memiliki kebutuhan BCAA yang lebih besar.

Kelompok inilah yang perlu mengonsumsi suplemen BCAA, sebab makanan sehari-hari tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Atlet dan pegiat olahraga perlu mendapatkan asupan BCAA sebesar 15 – 35 gram per hari. Rentang ini umumnya aman bagi orang-orang yang beraktivitas berat, tapi tidak dianjurkan bagi Anda yang hanya melakukan olahraga ringan.

Kapan harus mengonsumsi BCAA?

Waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen BCAA yakni sebelum dan/atau setelah olahraga.

Meski begitu, orang-orang yang ingin meningkatkan massa ototnya juga bisa mengonsumsi suplemen ini pada pagi hari atau sebelum tidur.

BCAA adalah suplemen yang mengandung asam amino esensial yang berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot.

Sebelum mengonsumsi suplemen BCAA, pastikan bahwa Anda memahami fungsi dan dosisnya. Sesuaikan pula dengan kebutuhan Anda sehingga mendapatkan hasil terbaik.

Apa efek samping suplemen BCAA?

Apakah BCAA cocok untuk bulking?

Apakah BCAA cocok untuk Cutting?

Kapan sebaiknya konsumsi BCAA?

Terakhir Diperbarui: 3 Oktober 2022: October 3, 2022

Meskipun mereka pernah ada di pinggiran dunia nutrisi, asam amino rantai bercabang telah muncul ke depan dalam beberapa tahun terakhir karena sains telah mengungkap peran penting mereka dalam proses fisiologis seperti pengembangan otot dan pemulihan.branched-chain amino acids have come to the fore in recent years as science has uncovered their significant role in physiological processes like muscle development and recovery.

Karena semakin banyak informasi telah tersedia, orang-orang yang sadar nutrisi dari semua lapisan masyarakat telah mulai berteriak untuk suplemen BCAA yang efektif dan dapat diandalkan.

Masalahnya adalah bahwa dengan kesadaran muncul gelombang oportunis yang mencoba menguangkan dengan produk yang sedikit lebih dari tepung dan penyedap.

Untuk membantu membersihkan beberapa keraguan dan kebingungan, kami telah melakukan kerja keras dan mengumpulkan suplemen BCAA terbaik untuk pria yang saat ini tersedia di pasar.best BCAA supplements for men currently available on the market.

Ada banyak suplemen BCAA di pasaran akhir -akhir ini dan jika Anda ingin memastikan Anda mendapatkan produk yang berkualitas, Anda akan melakukannya dengan baik jika Anda memilih salah satu dari yang berikut dalam ulasan ini.

Suplemen BCAA teratas kami untuk pria (Oktober 2022)

1 - Transparan Laboratorium BCAA Glutamin (Pilihan Editor)Editor's Choice)

Untuk BCAA yang mempromosikan perbaikan otot sambil membantu meningkatkan latihan Anda, coreseries BCAA glutamin oleh laboratorium transparan harus dipertimbangkan dalam daftar.

BCAA ini membantu merangsang sintesis protein otot, mengurangi kelelahan otot, dan meningkatkan pertumbuhan otot pasca-latihan.

Dengan bahan aktif seperti asam amino leusin, isoleusin, valin, glutamin, dan ekstrak air kelapa, suplemen BCAA ini merupakan pilihan yang baik untuk perbaikan dan pemulihan otot.

Pro

• Dikemas dengan 8g BCAA yang efektif & kuat
• Mendukung pertumbuhan & pemulihan massa otot
• Daya tahan yang lebih baik selama latihan
• Great-tasting

Kontra

• Rasanya bisa kuat

Fakta bahwa coreseries BCAA glutamin bebas gluten dan non-transgenik akan membuat Anda merasa lebih baik setelah latihan.

Kombinasikan dengan kurangnya rasa buatan, warna, pemanis, dan pengawet, Anda memiliki suplemen BCAA yang andal.

2 - Suplemen Kayu Ganda Asam amino esensial

Klien kami yang bergabung dengan kelompok uji kami untuk suplemen ini adalah semua penonton olahraga pria yang menghabiskan berjam-jam pelatihan resistensi seminggu dan mengetahui pentingnya asam amino esensial untuk pertumbuhan, perbaikan, dan pemulihan otot.

Sembilan asam amino esensial dalam suplemen kayu ganda tidak hanya membantu Anda di gym tetapi dapat membantu meningkatkan kulit Anda, pencernaan kekebalan, meningkatkan energi, dan membantu gangguan makanan [1].

Kami menyukai rentang dosis harian 3-10 kapsul karena dosis dapat ditingkatkan atau dikurangi tergantung pada bagaimana diet pengguna kaya protein.

Kelompok uji kami menggunakan suplemen selama beberapa bulan dan menyesuaikan dosis dengan kebutuhan mereka; Semua dilaporkan merasakan manfaatnya dalam beberapa minggu.

Pro

• Dikemas dengan 8g BCAA yang efektif & kuat
• Mendukung pertumbuhan & pemulihan massa otot
• Daya tahan yang lebih baik selama latihan

Kontra

• Rasanya bisa kuat

Fakta bahwa coreseries BCAA glutamin bebas gluten dan non-transgenik akan membuat Anda merasa lebih baik setelah latihan.

Kombinasikan dengan kurangnya rasa buatan, warna, pemanis, dan pengawet, Anda memiliki suplemen BCAA yang andal.

2 - Suplemen Kayu Ganda Asam amino esensial you're getting what you need to optimize your workouts.

Klien kami yang bergabung dengan kelompok uji kami untuk suplemen ini adalah semua penonton olahraga pria yang menghabiskan berjam-jam pelatihan resistensi seminggu dan mengetahui pentingnya asam amino esensial untuk pertumbuhan, perbaikan, dan pemulihan otot.help maintain muscular integrity both during and after extreme exertion.

Sembilan asam amino esensial dalam suplemen kayu ganda tidak hanya membantu Anda di gym tetapi dapat membantu meningkatkan kulit Anda, pencernaan kekebalan, meningkatkan energi, dan membantu gangguan makanan [1].

Pro

• Dikemas dengan 8g BCAA yang efektif & kuat
• Mendukung pertumbuhan & pemulihan massa otot
• Daya tahan yang lebih baik selama latihan
• Daya tahan yang lebih baik selama latihan
• Kontra

Kontra

• Rasanya bisa kuat

Fakta bahwa coreseries BCAA glutamin bebas gluten dan non-transgenik akan membuat Anda merasa lebih baik setelah latihan.

Kombinasikan dengan kurangnya rasa buatan, warna, pemanis, dan pengawet, Anda memiliki suplemen BCAA yang andal.

2 - Suplemen Kayu Ganda Asam amino esensial

Klien kami yang bergabung dengan kelompok uji kami untuk suplemen ini adalah semua penonton olahraga pria yang menghabiskan berjam-jam pelatihan resistensi seminggu dan mengetahui pentingnya asam amino esensial untuk pertumbuhan, perbaikan, dan pemulihan otot.

Sembilan asam amino esensial dalam suplemen kayu ganda tidak hanya membantu Anda di gym tetapi dapat membantu meningkatkan kulit Anda, pencernaan kekebalan, meningkatkan energi, dan membantu gangguan makanan [1].

Pro

• Dikemas dengan 8g BCAA yang efektif & kuat
• Mendukung pertumbuhan & pemulihan massa otot
• Mudah dicampur dengan cairan apa pun

Kontra

• Bukan suplemen BCAA termurah di luar sana

5 - Evlution Nutrition BCAA Energy Powder

Apakah latihan Anda terdiri dari 2 jam di ruang berat atau 10 mil di lintasan, Anda harus menyediakan otot -otot Anda dengan nutrisi yang mereka butuhkan untuk mengirimkan dan memulihkan.

BCAA terbaik adalah cara untuk melakukannya, dan Evlution Nutrition's Energy Powder adalah salah satu bubuk BCAA yang dapat Anda andalkan.you can rely on.

Untuk membantu menempatkan angin di layar latihan Anda, evlusi termasuk stimulan alami terbesar setiap yang ditemukan: kafein.

Ini juga termasuk asam amino leusin, isoleusin, valin, dan teh hijau untuk energi yang lebih bersih dan antioksidan.

Pro

• Membantu menekan nafsu makan
• Meningkatkan fungsi kognitif
• Meningkatkan daya tahan otot
• Termasuk kafein

Evlusi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya membantu meningkatkan ketajaman mental.

6 - Bulksupplements BCAA 2: 1: 1

Bulksupplements harus dalam pertengkaran untuk suplemen BCAA teratas di pasaran.

Ini dianggap sebagai salah satu bubuk BCAA yang paling murni dan dapat diandalkan yang tersedia.

Bubuknya sangat halus dan bercampur dengan baik dengan cairan apa pun yang ada dalam pikiran Anda. Muncul dalam beberapa rasa yang berbeda atau tanpa rasa.

Sementara tidak ada rasa yang membuat BCAA mencicipi terbaik, Anda tidak membeli bubuk ini untuk rasanya.

Anda membelinya untuk membantu meningkatkan ukuran, kekuatan, dan daya tahan otot Anda dan mungkin untuk menikmati beberapa manfaat sekunder seperti pemulihan yang lebih pendek dan pikiran yang lebih jelas.increase the size, strength, and durability of your muscles and perhaps to enjoy some secondary benefits like shorter recovery and clearer mind.

Pro

• Membantu menekan nafsu makan
• Meningkatkan fungsi kognitif
• Meningkatkan daya tahan otot

Kontra

• Termasuk kafein
• Evlusi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya membantu meningkatkan ketajaman mental.

6 - Bulksupplements BCAA 2: 1: 1

Bulksupplements harus dalam pertengkaran untuk suplemen BCAA teratas di pasaran.

Ini dianggap sebagai salah satu bubuk BCAA yang paling murni dan dapat diandalkan yang tersedia.

Bubuknya sangat halus dan bercampur dengan baik dengan cairan apa pun yang ada dalam pikiran Anda. Muncul dalam beberapa rasa yang berbeda atau tanpa rasa.

Sementara tidak ada rasa yang membuat BCAA mencicipi terbaik, Anda tidak membeli bubuk ini untuk rasanya.well-balanced package that jacks up your energy levels, increases endurance, strengthens immune response, and ensures you achieve better overall health as well.

Pro

• Membantu menekan nafsu makan
• Meningkatkan fungsi kognitif
• Meningkatkan daya tahan otot
• Termasuk kafein

Kontra

• Evlusi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya membantu meningkatkan ketajaman mental.

6 - Bulksupplements BCAA 2: 1: 1

Bulksupplements harus dalam pertengkaran untuk suplemen BCAA teratas di pasaran.

Ini dianggap sebagai salah satu bubuk BCAA yang paling murni dan dapat diandalkan yang tersedia.

Bubuknya sangat halus dan bercampur dengan baik dengan cairan apa pun yang ada dalam pikiran Anda. Muncul dalam beberapa rasa yang berbeda atau tanpa rasa.

Pro

• Membantu menekan nafsu makan
• Meningkatkan fungsi kognitif
• Meningkatkan daya tahan otot
• Termasuk kafein

Kontra

• Evlusi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya membantu meningkatkan ketajaman mental.

6 - Bulksupplements BCAA 2: 1: 1

Bulksupplements harus dalam pertengkaran untuk suplemen BCAA teratas di pasaran.

Ini dianggap sebagai salah satu bubuk BCAA yang paling murni dan dapat diandalkan yang tersedia.

Bubuknya sangat halus dan bercampur dengan baik dengan cairan apa pun yang ada dalam pikiran Anda. Muncul dalam beberapa rasa yang berbeda atau tanpa rasa.

Sementara tidak ada rasa yang membuat BCAA mencicipi terbaik, Anda tidak membeli bubuk ini untuk rasanya. - such as meat, legumes and dairy products - or via supplements and powders like the ones profiled above.

Anda membelinya untuk membantu meningkatkan ukuran, kekuatan, dan daya tahan otot Anda dan mungkin untuk menikmati beberapa manfaat sekunder seperti pemulihan yang lebih pendek dan pikiran yang lebih jelas.

Membantu meningkatkan kinerja latihan Anda

Campur dengan mudah dengan cairan pilihan Anda

• Peningkatan pertumbuhan otot - Ini mungkin manfaat paling terkenal dari suplemen BCAA dan alasan nomor 1 orang menggunakan jenis suplemen yang diprofilkan di atas. Ini merangsang sintesis nutrisi protein untuk mendukung pertumbuhan massa otot dan memfasilitasi perbaikan otot setelah latihan. - This is probably the most well-known benefit of BCAA supplements and the number 1 reason people use the kinds of supplements profiled above. These stimulate protein nutrient synthesis to support muscle mass growth and facilitate muscle repair after workouts.
• Pemulihan yang lebih cepat - siapa pun yang berolahraga perlu membiarkan otot -otot yang tertekan untuk memperbaiki diri sebelum mereka pergi ke gym lagi. Suplemen BCAA membantu mempercepat pemulihan dan mencegah nyeri otot. - Anyone who works out needs to allow stressed muscles to repair themselves before they hit the gym again. BCAA supplements help speed up the recovery and prevent muscle soreness.
• Mengurangi kelelahan - Terkadang, kelelahan dapat memukul Anda seperti satu ton batu bata setelah sesi latihan. Ini karena ketika kadar BCAA menurun, kadar triptofan meningkat. Dengan suplemen BCAA terbaik, Anda membantu menstabilkan ini dan menangkal kelelahan dan nyeri otot. - Sometimes, fatigue can hit you like a ton of bricks after a workout session. This is because as BCAA levels decrease, tryptophan levels increase. With the best BCAA supplements, you help stabilize these and ward off fatigue and muscle soreness.
• Mencegah pemborosan - jika Anda berolahraga, Anda perlu mempertahankan jaringan otot yang sehat. Namun, seiring bertambahnya usia, mereka secara alami menjadi lebih menetap. Perjalanan ke gym menjadi lebih jarang, dan mesin latihan bawah tanah mulai mengumpulkan debu. Kecenderungan ke arah ketidakaktifan ini berarti otot Anda tidak memiliki banyak hal yang harus dilakukan lagi dan mulai menyia -nyiakan. Suplemen BCAA dapat membantu menangkal penyimpangan alami menuju pemborosan otot. - If you work out, you need to maintain healthy muscle tissues. As people get older, however, they naturally become more sedentary. Trips to the gym become less frequent, and the basement exercise machines start gathering dust. This trend toward inactivity means your muscles don't have much to do anymore and begin to waste away. BCAA supplements can help to counteract the natural drift toward muscle wasting.

Apa yang harus dicari dalam suplemen BCAA?

Saat memilih suplemen BCAA, selalu lihat bahan-bahannya, rasio asam amino, dan ukuran porsi dan periksa apakah itu telah diuji pihak ketiga. Anda juga harus memperhatikan fitur -fitur berikut:

• Leucine, isoleucine, Valine - Ini adalah hanya tiga BCAA yang ada, dan hal pertama yang harus dicari adalah apakah suplemen BCAA yang Anda pikirkan untuk memuatnya. - These are the only three BCAAs in existence, and so the first thing to look for is whether the BCAA supplement you're thinking of taking contains them.
• Keseimbangan yang benar dari leusin, isoleusin, dan valin - kebanyakan orang mencari rasio 2: 1: 1 (leusin, isoleusin, valin) dalam suplemen asam amino mereka. Sementara beberapa merekomendasikan konsentrasi leusin yang jauh lebih tinggi, ada sedikit ilmu pengetahuan untuk mendukung gagasan bahwa itu perlu atau bahkan diinginkan. - Most people look for a ratio of 2:1:1 (leucine, isoleucine, valine) in their amino acid supplement. While some recommend a much higher concentration of leucine, there is little science to back up the idea that it's necessary or even desirable.

• Booster Energi - Karena kebanyakan orang yang menggunakan suplemen BCAA melakukannya untuk meningkatkan kinerja mereka di gym, mereka juga ingin melihat beberapa bentuk penambah energi yang dicampur ke dalam suplemen. Kafein yang paling umum dan alami. Tapi tidak semua BCAA terbaik untuk pria mengandung kafein. Jadi, jika penting bagi Anda memastikan Anda memeriksa label sebelum membeli. - Since most people who take BCAA supplements are doing so to ramp up their performance in the gym they also want to see some form of energy boosters mixed into the supplement. The most common and natural remains caffeine. But not all the best BCAAs for men contain caffeine. So if it’s important to you make sure you check the label before buying.
• Laju penyerapan - Suplemen BCAA terbaik biasanya diserap oleh tubuh dalam beberapa jam. Namun, proses penyerapan ini dapat dipercepat, dengan penambahan vitamin B6 yang membantu memfasilitasi penyerapan semua asam amino. - The best BCAA supplement is typically absorbed by the body in a couple of hours. This absorption process can be hastened, however, with the addition of vitamin B6 which helps facilitate the absorption of all the amino acids.

Efek samping dan risiko

Suplemen BCAA terbaik bukanlah beberapa senyawa kimia sintetis yang dibuat di laboratorium yang akan Anda masukkan ke dalam sistem Anda.

Ini adalah nutrisi yang sangat penting, tubuh Anda sangat membutuhkan untuk memperbaiki dan mengganti jaringan otot.

Oleh karena itu, mengonsumsi Suplemen BCAA A & NBSP; tidak mungkin menyebabkan efek samping yang signifikan atau bahkan terlihat pada sebagian besar pria.

Satu -satunya pengecualian adalah:

• Pria dengan ALS (penyakit Lou Gehrig) yang diketahui menderita kegagalan paru -paru setelah melengkapi BCAA (mekanisme kausal yang tepat tidak sepenuhnya dipahami).
• Pecandu alkohol kronis yang sering merusak hati dan kondisinya dapat diperburuk dengan mengonsumsi suplemen BCAA.

Selain itu, ini dapat mempengaruhi kadar gula darah pada beberapa individu, yang secara teoritis dapat - menimbulkan beberapa risiko potensial bagi orang baik selama dan setelah operasi.

Namun, sekali lagi, data ilmiah yang sulit diinginkan dalam hal ini.

Intinya adalah bahwa, kecuali Anda jatuh ke dalam salah satu kategori di atas, sangat tidak mungkin bahwa suplemen bubuk BCAA akan menimbulkan segala jenis ancaman bagi Anda.

FAQ

Apakah BCAA layak?

Ya, BCAA sangat berharga karena mereka memainkan peran penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot baru. Semakin keras Anda berolahraga, semakin banyak asam amino yang perlu Anda konsumsi.

Mana yang lebih baik, creatine atau bcaa?

Creatine lebih baik daripada BCAA jika Anda ingin meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan pertumbuhan Anda dari pelatihan. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa BCAA lebih baik untuk pemulihan otot dan memungkinkan Anda untuk berlatih lagi lebih cepat.

Haruskah saya mengambil creatine dengan BCAA?

Ya, bermanfaat untuk mengambil creatine dengan BCAA untuk mendukung pertumbuhan otot, kekuatan, dan pemulihan. Suplemen ini saling melengkapi dan akan memberi tubuh Anda segala yang dibutuhkan untuk mempercepat pemulihan serat otot.

Apakah BCAA membuat Anda menambah berat badan?

Tidak, BCAA tidak akan membuat Anda menambah berat badan. Manfaat mereka berpusat di sekitar perbaikan otot, terutama setelah sesi pelatihan intensitas tinggi.

Mereka tidak harus dianggap sebagai suplemen pembakar lemak, tetapi Anda seharusnya tidak berharap untuk menambah berat badan dari mengambilnya.

Haruskah saya minum BCAA setiap hari?

Tidak, Anda tidak boleh minum BCAA setiap hari kecuali Anda terlibat dalam latihan yang sangat intens setiap hari. Jika Anda hanya melakukan pelatihan intensitas rendah atau sesi kardio, Anda tidak memerlukan BCAA karena tubuh Anda tidak akan memerlukan dorongan dengan latihan ini.

Berapa banyak BCAA yang harus saya ambil setiap hari?

Anda harus mengambil sekitar 5 hingga 10 gram BCAA pada hari-hari latihan intensitas tinggi. Tepatnya, bertujuan untuk mengonsumsi sekitar 80 mg BCAA per pon berat badan.

Sebagian besar suplemen akan berada dalam kisaran itu, tetapi jika Anda membutuhkan lebih dari rata -rata, mungkin masuk akal untuk menemukan yang lebih terkonsentrasi.

Posting terkait lainnya:

• Suplemen protein BCAA vs Whey
• BCAA vs. Pra-latihan

BCAA #1 kami yang direkomendasikan untuk pria

Asam amino rantai bercabang sangat penting dalam perbaikan dan pemulihan otot. Mereka juga dapat membantu tubuh dalam membangun massa otot tanpa lemak.

Ketika datang ke suplemen BCAA, Anda harus mempertimbangkan untuk memilih BCAA Lab Kinerja. Produk asam amino rantai bercabang ini memberikan apa yang dibutuhkan otot Anda untuk membantu Anda pulih dari latihan dan membangun serat yang lebih besar dan lebih kuat.

Saya telah mengujinya sendiri selama beberapa bulan sekarang, dan saya selalu bisa tahu kapan kebetulan saya lupa untuk mengambilnya setelah perjalanan ke gym. Pagi berikutnya, saya hanya merasa sedikit lebih kaku, yang juga dapat memengaruhi sesi pelatihan saya berikutnya.

Pasti layak untuk dicoba.

Suplemen BCAA #1 kami untuk pria

Laboratorium transparan BCAA glutamin

Pro

• Dikemas dengan 8g BCAA yang efektif & kuat
• Mendukung pertumbuhan & pemulihan massa otot
• Daya tahan yang lebih baik selama latihan
• Great-tasting
• Dapatkan harga terbaik hingga akhir OktoberBEST PRICE until the end of October

Kontra

• Rasanya bisa kuat

Tentang Penulis

Sertifikasi: Cissn, Issa CISSN, ISSA

Pendidikan: Universitas Maryland University of Maryland

Tinggal di: Lexington Park, Maryland Lexington Park, Maryland

Isaac adalah pelatih kebugaran pribadi dan ahli gizi yang tinggal di Indianapolis yang cerah. Dia telah menghabiskan 8 tahun terakhir tinggal di garis depan industri kesehatan dan kebugaran. Dia telah membantu ratusan orang menurunkan berat badan, mendapatkan bugar, dan mempertahankan gaya hidup sehat mereka melalui pelatihan dan kebiasaan makan yang tepat.

BCAA merek mana yang terbaik?

Apa 3 BCAA utama?

Apakah suplemen BCAA benar -benar berfungsi?

BCAA mana yang paling penting?