8 Apakah manfaat latihan kebugaran jasmani?

Kapanlagi.com - Beragam manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan tubuh bisa dirasakan setiap orang setelah melakukan aktivitas fisik tersebut. Aktivitas fisik dalam kebugaran jasmani dapat berupa senam, renang, jogging, dan lainnya dengan segala jenis olahraga yang mampu memaksimalkan kerja otot hingga baik bagi fisik serta mental.

Rutin melakukan kebugaran jasmani termasuk dalam penerapan pola hidup sehat yang penting untuk dilakukan. Sebab manfaat kebugaran jasmani bukan hanya dirasakan fisik melainkan juga dapat membuat mental lebih sehat. Dalam hal ini manfaat kebugaran jasmani yang utama tentunya adalah membuat fisik tubuh lebih kuat dan bugar dengan beragam jenis latihan di dalamnya.

Ada berbagai jenis olahraga dalam kebugaran jasmani mulai dari aerobik, latihan keseimbangan, kekuatan, dan lainnya yang bisa membakar kalori dan meningkatkan kerja otot. Untuk mendapatkan manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan latihan bisa dilakukan secara rutin meski hanya dengan waktu sebentar.

Berkaitan dengan manfaat kebugaran jasmani yang baik bagi mental, hal tersebut dapat diperoleh karena sejumlah latihan dalam kebugaran jasmani mampu membuat pikiran dan perasaan lebih rileks. Untuk lebih lengkapnya memahami mengenai manfaat kebugaran jasmani berikut telah dirangkum kapanlagi.com dari berbagai sumber.

1. Mengontrol Berat Badan

(credit: freepik.com)

Manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan yang pertama adalah dapat membantu mengontrol berat badan. Melansir dari mayoclinic.org, kebugaran jasmani bisa mencegah kenaikan berat badan berlebih dan membantu mengontrol berat badan. Sebab olahraga dalam kebugaran jasmani ini dapat membakar kalori yang mampu memberi manfaat tersebut. Terlebih jika dilakukan rutin maka kalori yang terbakar juga semakin banyak dan dapat mempertahankan berat badan tubuh.

Kalian bahkan bisa melakukan olahraga kebugaran jasmani di rumah dengan mudah dengan memanfaatkan waktu yang ada. Diantaranya seperti senam, push up, leg lift, sit up, yoga dan lainnya yang mampu membakar kalori dan meningkatkan sistem kerja otot. Selain itu pastikan agar tubuh selalu aktif bergerak.

2. Baik untuk Kesehatan Mental

(credit: freepik.com)

Manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan selanjutnya adalah bai untuk kesehatan mental. Sebab dalam sejumlah penelitian olahraga ternyata dapat meningkatkan mood dan mencegah perasaan stres, cemas serta depresi. Melansir dari healthline.com, olahraga mampu meningkatkan sesitivitas otak seperti hormon serotonin dan norepinefrin. Kedua jenis hormon tersebut berkaitan dengan kemampuan otak mengatur stres dan rasa cemas.

Sehingga dengan melakukan latihan kebugaran jasmani ini manfaat untuk mencegah stress bisa diperoleh tubuh. Selain itu hal ini tidak berkaitan dengan lama durasi atau intensivitas olahraga yang dilakukan, sebab apapun jenis dan durasi waktu olahraga ternyata memberi efek yang sama untuk kesehatan mental.

3. Memperkuat Otot dan Tulang

(credit: freepik.com)

Manfaat kebugaran jasmani selanjutnya adalah baik untuk meningkatkan sistem kerja otot serta tulang. Sebab aktivitas fisik ini mampu merangsang pembentukan otot secara maksimal dengan kemampuannya untuk menyerap asam amino. Alhasil kerusakan yang berkaitan dengan masalah otot dapat dicegah.

Selain untuk otot, aktivitas fisik dalam kebugaran jasmani juga bisa meningkatkan kepadatan tulang. Melansir dari healthline.com, olahraga dapat meningkatkan kepadatan tulang terutama baik dilakukan saat usia muda untuk mencegah penyakit osteoporosis di usia lanjut.

4. Meningkatkan Energi

Manfaat kebugaran jasmani selanjutnya juga menawarkan banyak khasiatnya untuk meningkatkan energi tubuh. Melansir dari mayoclinic.com, olahraga dapat membantu melancarkan oksigen dan nutrisi menuju seluruh jaringan tubuh termasuk sistem kardiovaskular yang bekerja lebih efektif. Dimana kesehatan jantung dan paru-paru penting bagi tubuh untuk membantu meningkatkan energi.

Sedangkan melansir dari healthline.com, olahraga dapat membantu meningkatkan energi terutama pada orang yang menderita sindrom kelelahan kronis (CFS). Latihan ringan olahraga kebugaran jasmani bisa dilakukan di rumah secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

(credit: freepik.com)

Sejumlah penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan jantung tentunya seringkali membuat khawatir banyak orang. Namun ternyata manfaat kebugaran jasmani salah satunya bisa membantu mengurangi penyakit kronis dalam tubuh. Melansir dari healthline.com, olahraga terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, kebugaran kardiovaskular yang bisa menurunkan tekanan darah serta kadar lemak dalam darah.

Sehingga risiko sejumlah penyakit kronis yang berhubungan dengan masalah tekanan darah serta lemak dapat dikurangi serta dicegah seperti diabetes dan jantung. Kalian bisa melakukan olahraga dalam kebugaran jasmani secara rutin agar mendapat manfaat yang maksimal.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

(credit: freepik.com)

Manfaat kebugaran jasmani juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sehingga masalah gangguan tidur seperti insomnia mampu dicegah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Sebab aktivitas fisik diketahui dapat membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas atau memperdalam tidur. Namun pastikan untuk melakukan aktivitas olahraga tepat pada waktunya serta hindari melakukan olahraga dekat dengan waktu tidur. Sejumlah aktivitas fisik ringan seperti aerobik bisa menjadi pilihan mudah membantu meningkatkan kualitas tidur.

7. Meredakan Rasa Sakit

Manfaat kebugaran jasmani juga dapat membantu meredakan rasa sakit. Rasa sakit ini bisa dirasakan karena gejala penyakit tertentu yang menimbulkan sakit ataupun nyeri. Melansir dari healhtline.com, penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meredakan rasa nyeri kronis.

Sejumlah gangguan kesehatan seperti nyeri punggung kronis, fibromyalgia, gangguan bahu dan lainnya bisa diredakan dengan melakukan olahraga. Namun pastikan untuk konsultasi lebih dulu dengan dokter agar mendapat rekomendasi jenis latihan kebugaran jasmani yang sesuai dengan kondisi tubuh.

8. Menyehatkan Sistem Kerja Otak

(credit: freepik.com)

Manfaat kebugaran jasmani bisa membantu menyehatkan sistem kerja otak. Diantaranya yakni dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat, melansir dari healthline.com, manfaat tersebut dapat diperoleh karena olahraga dapat meningkatkan detak jantung dan melancarkan aliran darah serta oksigen menuju otak. Alhasil fungsi otak seperti memori dan pembelajaran dapat ditingkatkan.

Sehingga kondisi ini bisa membantu merangsang produksi hormon hingga mampu meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak. Sejumlah penyakit yang berkaitan dengan masalah kesehatan otak seperti Alzheimer dapat dikurangi.

9. Memperpanjang Usia

Seperti diketahui manfaat utama kebugaran jasmani adalah dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Hal ini juga bisa membantu memperpanjang usia dan mencegah risiko tingkat kematian terkait dengan kondisi kesehatan. Melansir dari bola.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga baik ringan ataupun berat bisa berpengaruh terhadap penurunan risiko kematian secara keseluruhan. Sejumlah penyakit dikaitkan dalam penelitian tersebut seperti kanker dan kardiovaskular. Namun selain olahraga, tentunya menerapkan gaya hidup sehat seperti asupan makanan yang cukup serta istirahat tak kalah penting dilakukan.

10. Baik untuk Kulit

(credit: freepik.com)

Manfaat kebugaran jasmani juga berperan penting untuk meningkatkan kesehatan kulit. Sebab olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah beragam penyakit akibat paparan radikal bebas. Paparan radikal bebas tersebut termasuk dapat mengganggu kesehatan kulit. Sebab melansir dari healthline.com, olahraga dapat melancarkan aliran darah dan membantu menjaga kesehatan sel kulit tetap baik. Masalah gangguan kulit seperti penuaan dini bisa dikurangi dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Nah itulah 10 manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan tubuh, baik untuk fisik ataupun mental. Sejumlah latihan dalam kebugaran jasmani bisa kalian pilih sesuai dengan kemampuan tubuh dan kondisi tubuh.