TRIBUNNEWS.COM - Simak lima macam gerak langkah dalam senam irama pada artikel ini.
Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama.
Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.
Senam irama dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat.
Baca juga: Gaya Gesek: Pengertian, Jenis, dan Manfaatnya dalam Kehidupan Sehari-hari
Baca juga: Pengertian Sudut Lengkap dengan Macam dan Contoh di Kehidupan Sehari-hari
Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi.
Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII [2017] oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki.
Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang.
Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu.
1. Langkah biasa
Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara:
Dok. Kemendikbud
Ilustrasi sikap tegak langkah kiri dan sikap langkah kanan dalam senam irama. Sumber gambar: Tangkapan layar modul Semangat Irama Kehidupan, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas IX [2018].
KOMPAS.com - Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam senam irama adalah gerakan kaki. Prinsip utama gerakan kaki dalam senam irama adalah mengeper yaitu menekuk dan meluruskan kaki.
Senam irama atau gerak berirama merupakan bentuk aktivitas olahraga yang membutuhkan keselarasan antara gerakan dan irama lagu.
Dikutip dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar [2012] karya Moh. Nor El Ibrahim, pengertian senam irama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.
Salah satu gerak dasar dalam senam irama adalah gerakan kaki. Prinsip utama gerakan kaki dalam senam irama adalah menekuk dan meluruskan kaki yang disebut dengan istilah mengeper.
Selain mengeper, gerakan kaki dalam senam irama juga dapat dilakukan dengan cara melangkah. Gerak langkah kaki dalam senam irama dilakukan secara selaras dengan ayunan lengan.
Baca juga: Prinsip Gerakan dalam Senam Irama
Berikut adalah macam-macam gerak langkah kaki dalam senam irama beserta penjelasannya.
1. Langkah Biasa
Langkah biasa dalam senam irama disebut juga dengan istilah looppass. Cara melakukan gerakannya adalah sebagai berikut.
- Sikap awal berdirilah tegak dengan kedua tangan berada di pinggang.
- Pada hitungan 1, langkahkanlah kaki kiri ke depan. Tumit selalu diangkat dan tumpuan di atas ujung kaki. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan.
- Pada hitungan 2, langkahkanlah kaki kanan ke depan dengan tumit juga selalu diangkat dan tumpuan di atas ujung kaki.
- Pada langkah biasa, irama yang digunakan adalah 2/4, 3/4, 4/4 dan diulangi secara terus menerus.
2. Langkah rapat
Langkah rapat disebut juga dengan by trek pass. Tahapan melakukan langkah rapat adalah sebagai berikut.
- Sikap awal badan berdirilah tegak dan arahkanlah pandangan mata fokus ke arah depan.
- Pada hitungan 1, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan.
- Pada hitungan 2, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Bagian telapak kaki kanan diletakkan dalam posisi rapat atau berdekatan dengan kaki kiri. Saat melangkahkan kaki, gerakan ini juga dibarengi dengan pemindahan berat badan.
- Ulangilah gerakan ini terus menerus dan bisa dilakukan dengan irama 3/4 atau 4/4.
Baca juga: Senam Irama sebagai Seni
Suatu benda di gantung pada ayunana di getarkan selama 4 sekon dalam 2 getaran. Tentukan periode dan frekuensi getaran benda
Quiz [+50]Sebuah benda bergetar 640 dalam 8 detik. Tentukan periodenya!Note : Has been inactive for...[Maybe I'll come back soon!]
sebuah pegas yang diberi beban bergetar setelah ditarik kebawah dari titik setimbang O ke titik tertinggi A memerlukan waktu 0,5 sekon . tentukan peri …
tugas fisika spesial takbiransebuah batu diikatkan pada seutas gantungan aluminium melakukan gerak harmonik sederhana. Saat benda menmpuh sudut 60° fa …
Perhatikan gambar berikut! Jarak bayangan adalah..... a. 12 cm di depan cermin b. 10 cm di depan cermin c. 12 cm di belakang cermin d. 10 cm di belaka …
Q. .-.[tex] \\ [/tex]Sebuah benda berbentuk silinder pejal dengan jari-jari 50 cm dan masssanya 15 kg. Jika momen gaya yang bekerja pada roda 300 Nm, …
Fisika gaes di ahkir puasa :D
Q. xixi :-:[tex] \\ [/tex]Perhatikan gambar di atas-!Silinder pejal di atas bergerak menggelinding tanpa selip. Jika kecepatan pusat silinder adalah v …
Sebuah mobil berjalan dengan kecepatan 25 m/s di belakang sebuah motor. Mobil tersebut membunyikan klakson dengan frekuensi 440 Hz. Ketika mobil terse …
Sebuah benda diletakkan di antara dua buah cermin datar yang saling berhadapan dengan sudut 60°. Tentukan jumlah bayangan yang terbentuk pada benda ya …
apa saja gerakan senam kreasi
manfaat senam kreasii
Jelaskan sikap awal aktivitas gerakan lengan dengan menggunakan pelampung di perut!
tolongg banget jawab jangan ngasal no compas no ngasal yaokey makasih yang udah jawab yaok makasih makasih makasih ya yang udah jawab tolong habis ni …
tolong jawab dong a.b.c nya di sini yaaa. tangkisanb. seranganc. pukuland. elakan[ tolong jawab dong ][ tapi jangan ngasal ya ][ tolongggg bange …
gerakan kaki renang gaya dada diawali dengan.....a.tariksn kedua tungkai kaki bawah keatasb.kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawahc.lutut di tarik …
sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan?
ukuran area yang digunakan untuk menjaga keamanan dalam senam lantai adalah...a. 1 meterb. 2 meterc. 3 meterd. 4 meter
Jelaskan mengenai sektor lingkar tolakan dan sektor pendaratan pada lapangan tolak peluru
menentukan jenis-jenis senam irama