Anggota tubuh yang menjadi tumpuan dalam gerakan putaran adalah

CARA melakukan gerakan meroda akan dibahas Okezone. Olahraga ini sering dilihat cukup sulit untuk dilakukan dan jika sembarangan, dapat menyebabkan cedera.

Okezone mengutip dari laman Jurnal Penelitian Kebijakan Pendidikan dan Kebudayaan milik Kemendikbud, gerakan meroda atau nama lainnya cartwheel merupakan salah satu bentuk olahraga senam lantai yang bersifat dinamis.

(Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa)

Meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping dari arah gerakan dengan tumpuan berat badan. Ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kedua kaki. Gerakan ini mirip seperti handstand, tetapi menyamping.

Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan meroda? Okezone telah merangkumnya dari beberapa sumber.

Teknik Dasar Gerakan Meroda

Mengutip dari buku Bentuk-Bentuk Gerakan Senam yang dikarang oleh Dr. Sapto Adi, M.Kes., terdapat empat langkah yang harus lakukan untuk bisa melakukan gerakan meroda.

1. Diawali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki (boleh kiri ataupun kanan) berada di depan.

2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas. Kedua tangan ini sebagai tumpuan.

3. Mirip seperti gerakan handstand, angkatlah kedua kaki ke atas.

4. Langkah akhirnya, salah satu kaki menumpu diikuti satu kakinya lagi. Kemudian, berdiri tegap, seperti biasa, dengan posisi kedua tangan lurus keatas.

Perlu diperhatikan, bahwa saat pendaratan dengan kedua tangan, telapak tangan harus dalam posisi sejajar. Selain itu, sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan senam lantai.

(Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa)

Manfaat Gerakan Meroda

Gerakan senam lantai dinamis cartwheel atau gerakan meroda ini memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Membuat tubuh menjadi lebih bugar

2. Membantu membakar kalori

3. Mengencangkat otot

4. Meningkatkan kelenturan tubuh

5. Menguatkan tulang

6. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Demikian penjelasan dari Okezone mengenai bagaimana cara melakukan gerakan meroda dan juga manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya.

• #Sportpedia
• #Sport Lain
• #Cara Melakukan Gerakan Meroda

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan headstand pada senam lantai

KOMPAS.com - Agar bisa melakukan gerakan kopstand tentu harus menguasai teknik dasar, termasuk teknik tumpuan.

Istilah lain berdiri dengan kepala adalah kopstand. Gerakan kopstand atau akrab disebut juga headstand adalah salah satu gerakan dasar senam lantai tanpa alat.

Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain.

Gerakan kopstand tentu membutuhkan kekuatan serta keseimbangan tubuh yang baik.

Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai?

Gerakan satu ini sejatinya tidak berbeda jauh dengan handstand.

Kopstand atau headstand dan handstand tetap harus dilakukan di atas permukaan yang keras, misalnya lantai.

Akan tetapi, tumpuan gerakan kopstand dan handstand berbeda. Handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan.

Lalu, bagaimana dengan kopstand atau headstand?

Dikutip dari Skola KOMPAS.com, pada gerakan kopstand, bagian yang digunakan sebagai tumpuan adalah kedua tangan dan kepala.

Ya, ketika melakukan gerakan kopstand, kedua tangan diletakkan di samping kepala guna membantu menopang beban tubuh.

Baca juga: Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat

Berikut langkah-langkah melakukan gerak kopstand atau headstand:

1. Tubuh dibungkukkan ke depan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.
2. Kedua tungkai kaki diangkat perlahan ke atas. Agar keseimbangan terjaga, panggul diarahkan ke depan dengan posisi punggung membusur.
3. Posisi kedua kaki lurus ke atas sejajar dengan badan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.

Gerakan kopstand membutuhkan penguasaan teknik yang benar. Jika belum terbiasa melakukan gerakan ini, lakukan di atas matras atau bantalan empuk, agar tidak terjadi cedera.

Selain itu, lebih baik lagi diawasi pelatih atau orang berpengalaman di bidang olahraga senam lantai.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya

Lihat Foto

kemdikbud

Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

KOMPAS.com - Salah satu hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan. Anggota tubuh yang menjadi tumpuan gerak guling depan adalah tengkuk.

Dikutip dari modul pembelajaran Atraksi Indah Senam Lantai (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, guling depan termasuk dalam jenis gerakan senam lantai.

Guling depan adalah gerak menggelindingkan (melingkarkan) tubuh ke arah depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang.

Dengan kata lain, gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.

Baca juga: Latihan yang Tepat Sebelum Melakukan Guling Depan

Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran.

Pada saat melakukan gerak guling depan, anggota tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk.

Jadi, anggota tubuh yang menjadi tumpuan gerak guling depan adalah tengkuk.

Cara Melakukan Guling Depan

Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur keseimbangan, agar posisi badan saat berguling tidak bergoyang ke samping.

Selain itu, guling depan juga memerlukan unsur kekuatan dan kelenturan tubuh.

Baca juga: Posisi Dagu Saat Melakukan Guling Depan

Ada dua teknik melakukan guling depan yaitu guling depan awalan berdiri dan guling depan awalan jongkok.

12. Servis dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola kemudian tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bol … a dengar ayunan tangan dari bawah disebu a. servis atas b. servis bawah c. smash d. passing​

rangkuman buku PJOK kelas 9 bab 1 aktifitas permainan bola besar...​

gerak manipulatif pada gerak passing bawah berupa gerakan ​

Membungkuk adalah gerakan menunduk dengan mengelukkan ​

20. Berikut yang termasuk kombinasi gerak dalam bola voli, yaitu a menekuk lengan dan menangkap bola lambung b. membungkukkan badan dan menangkap bola … menggelinding c. meliukkan badan ke belakang dan menghentikan bola dengan kepala d. menekuk kaki dan mendorong bolatolong jawab​

komposisi yang tertera pada saus adalah?plis jawab​

dalam permainan sepak bola kita menggunakan kaki bagian dalam dan menggunakan kaki pada saat melewati pemain lawan kegiatan ini disebut . . .​

menangkap dan melempar bola termasuk gerakan dalam permainan​

tuliskan pengertian sepak bola​

Menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas dalam permainan bola voli biasa diterapkan dalam a. gerakan smes b. gerakan passing bawah C. mengoper bola ke … teman d. servis​