Apa fungsi pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari

Budaya hidup sehat mutlak diperlukan untuk menunjang kesehatan jasmani dan rohanimu. Sayangnya, tidak semua orang paham dan mau menjalankan budaya hidup sehat yang sebenarnya tidak sulit ini. Mungkin kamu bertanya-tanya, sebenarnya apa itu budaya hidup sehat dan seberapa besar pengaruhnya bagi kesehatan?

Budaya hidup sehat adalah kebiasaan menjalankan pola hidup yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa pola hidup yang menjadi bagian budaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, beristirahat yang cukup, dan tentunya senantiasa menjaga kebersihan tubuh.

Kombinasi beragam pola hidup sehat tersebut bisa langsung membuat kamu mendapatkan beragam manfaat. Berikut ini adalah manfaat-manfaat dari menjalankan budaya hidup sehat yang dijamin membuat kualitas hidupmu meningkat.

1.  Menjaga Imunitas Tubuh

Budaya hidup sehat yang kamu bangun secara berkelanjutan akan berpengaruh langsung pada kondisi daya tahan tubuhmu. Mengonsumsi makanan bergizi akan membuat tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan guna menjaga dan membentuk imunitas. Berolahraga secara teratur pun bisa membuat organ tubuh bekerja lebih maksimal.

Selain itu, menjaga kebersihan tubuh juga dapat menekan paparan virus dan bakteri yang berpotensi menyerang sistem imunitasmu. Jadi ketika kamu konsisten menjalankan pola hidup sehat, imunitas yang kuat pun bisa menghindarkanmu dari berbagai risiko penyakit yang tidak diharapkan.

2.  Memelihara Berat Badan Ideal

Tubuh yang terlalu kurus memang tidak baik. Namun, tubuh yang kegemukan adalah pemicu berbagai penyakit kronis. Penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh, diabetes, sampai stroke tidak jarang ditimbulkan oleh kondisi berat badan obesitas atau tidak ideal.

Membiasakan diri menjalankan budaya hidup sehat dapat mendatangkan manfaat berupa pemeliharaan berat badan ideal. Dalam sebuah penelitian terkait obesitas pada tahun 2012, ditemukan fakta bahwa kombinasi antara olahraga teratur dan diet sehat mampu menurunkan berat badan yang berlebih serta memelihara berat badan agar tetap di jalur idealnya.

3.  Meningkatkan Stamina dan Energi

Kata siapa budaya hidup sehat berupa olahraga teratur dan pembatasan makanan yang dikonsumsi bisa membuat tubuh lemas? Justru pola makan yang teratur dan olahraga yang rajin bisa membuat produksi energi meningkat.

Pasalnya, keteraturan tersebut membuat proses metabolisme tubuh lebih optimal. Alhasil, kamu akan merasa energi dan stamina selalu ada dan selalu siap menjalankan berbagai kegiatan harian.

4.  Memperbaiki Kualitas Tidur

Apa budaya hidup sehat hanya termasuk menjaga makan dan rajin berolahraga? Tentu tidak. Budaya hidup sehat termasuk beristirahat yang cukup. Istirahat yang cukup ini bukan hanya mengacu kepada kuantitas, tetapi juga kualitas. Jika selama tidur kamu mudah terbangun secara tiba-tiba, bisa dibilang kualitas tidurmu kurang baik.

Kualitas tidur yang kurang baik biasanya sangat terpengaruh oleh aktivitas yang kamu lakukan, berat badan dan kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu. Mulai sekarang, cobalah untuk menjalankan diet sehat untuk membentuk berat badan ideal dan memilah makanan lebih selektif, seperti mengurangi kopi dan alkohol. Kamu akan merasakan sendiri bagaimana kualitas tidurmu akan meningkat dan bisa tidur dengan nyenyak.

5.  Menjaga Kesehatan Mental

Menjalankan pola makan sehat dan rutin berolahraga bukan hanya berpengaruh untuk fisikmu. Budaya hidup sehat yang kamu jalankan tersebut juga mampu menjaga dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Orang-orang yang konsisten menjalankan budaya hidup sehat cenderung lebih mampu mengelola stres dan menjaga suasana hati. Hal ini karena ketika kamu makan teratur dan beristirahat cukup, suasana hati akan lebih terkendali. Apalagi jika ditambah berolahraga, kamu bisa memperoleh peningkatan produksi hormon endorfin yang membuat hati merasa lebih gembira.

Tentunya jangan sampai manfaat budaya hidup sehat yang sudah kamu peroleh rusak karena tidak menjalankan kebiasaan bersih, di antaranya dengan mencuci tangan. Pastikan kamu menggunakan sabun antibakteri terpercaya seperti Lifebuoy guna meminimalkan risiko kuman dan virus masuk ke tubuh dan merusak imunitas.

Sabun cuci tangan Lifebuoy Cool Fresh and Hand Sanitizer Care  dapat menjadi andalanmu menjaga kebersihan. Formula mutakhir produk tersebut bisa melindungi kamu dari kuman hanya dalam 10 detik pembersihan tangan. Sensasi rasa segar pun bisa membuat kamu semakin semangat menjalankan budaya hidup sehat!

Halodoc, Jakarta – Menerapkan gaya hidup sehat bisa menjadi hal yang susah-susah gampang. Apalagi, kalau sebelumnya pola hidup yang dijalani tergolong “berantakan” atau tidak teratur. Namun, gaya hidup sehat adalah hal yang penting diterapkan untuk membantu menjaga kebugaran tubuh serta menurunkan risiko terserang penyakit parah, seperti jantung koroner dan kanker. 

Kendati begitu, menerapkan gaya hidup sehat nyatanya tidak hanya bisa mencegah penyakit fisik tapi juga bisa membantu memelihara kesehatan mental. Menerapkan gaya hidup sehat bisa membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Hal ini juga bisa membantu meningkatkan harapan seseorang untuk hidup lebih lama. 

Baca juga: 6 Cara Mudah Menjaga Gaya Hidup Sehat

Penerapan Gaya Hidup Sehat 

Lantas, kapan gaya hidup sehat perlu diterapkan? Jawabannya sekarang juga, secepat mungkin. Tidak perlu terlalu ekstrem, kamu bisa memulainya dengan perubahan pada kehidupan sehari-hari terlebih dahulu. Berikut beberapa perubahan kehidupan sehari-hari yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat:

1.Jaga Asupan Makanan dan Berat Badan 

Gaya hidup sehat juga bisa ditunjukkan dengan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat. Nyatanya, menjaga pola makan bisa membantu menurunkan risiko penyakit, seperti diabetes. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang bisa membantu menurunkan atau menaikkan berat badan agar lebih ideal dan sehat. 

2.Aktif Bergerak dan Berolahraga 

Kalau kamu punya kebiasaan duduk diam atau tidak melakukan aktivitas fisik yang berarti dalam satu hari, sekarang saatnya berubah. Nyatanya, aktif bergerak serta rutin berolahraga adalah gaya hidup sehat yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tidak hanya itu, aktivitas fisik juga bisa membantu menjaga tubuh tetap bugar dan tidak mudah sakit. 

Baca juga: 5 Gaya Hidup Sehat untuk Jantung Sehat

Olahraga secara teratur juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, memperkuat daya tahan tubuh, hingga menjaga kesehatan organ jantung. Tidak perlu terlalu memaksakan diri atau pergi ke pusat kebugaran, kamu bisa memulainya dengan lebih banyak melakukan aktivitas fisik dan berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau joging. 

3.Kelola Stres 

Stres bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Namun, jangan sampai menyerah pada kondisi ini. Nyatanya, mengelola stres dengan baik adalah bagian dari penerapan gaya hidup sehat. Sebab, stres yang tidak dikontrol dengan baik bisa mengancam kesehatan mental, membuang energi, hingga meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. 

4.Perbaiki Pola Tidur 

Tidur adalah kebutuhan mendasar tubuh, tetapi tidak banyak orang yang sadar akan pentingnya pola tidur yang baik. Memperbaiki pola tidur adalah penerapan gaya hidup sehat yang bisa membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis, termasuk hipertensi, diabetes, serta penyakit jantung. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam. Namun kebutuhan tidur bisa berbeda-beda, tergantung pada kondisi tubuh dan padatnya aktivitas harian. 

Baca juga: Begini Cara Mengatasi Malas dengan Gaya Hidup Sehat

Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan ke rumah sakit juga bisa menjadi salah satu langkah menerapkan gaya hidup sehat. Kamu juga bisa menggunakan aplikasi Halodoc untuk menanyakan atau menyampaikan masalah kesehatan sehari-hari pada dokter. Lebih mudah menghubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat. Dapatkan juga tips menerapkan gaya hidup sehat dari ahlinya. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store dan Google Play!

Referensi:

World Health Organization‎. Diakses pada 2020. Healthy Living: What Is a Healthy Lifestyle?

Healthline. Diakses pada 2020. The Benefits of Healthy Habits.

WebMD. Diakses pada 2020. Healthy Living: Steps to Take Stock of Your Health.