Apa fungsi serat bagi tubuh
|
Serat banyak terdapat dalam makanan nabati. Berbeda dengan zat gizi protein, karbohidrat, dan lemak, serat tidak dapat dicerna ataupun diserap tubuh. Namun, serat akan mengikat air dan membantu melancarkan perncernaan. Tidak hanya itu, serat juga memiliki manfaat lain yang sangat banyak, terutama untuk kesehatan tubuh. Sumber lemak yang paling bagus bagi tubuh yaitu berupa buah-buahan dan sayuran. Sementara kebutuhan serat bagi orang dewasa tidaklah sama yaitu hanya kisaran 25 sampai 35 gram. Dalam sehari orang dewasa harus memenuhi serat sebanyak 5 porsi. Untuk serat larut air dapat dikonsumsi sebanyak 30 gram per harinya. Hal ini bisa menurunkan kadar kolesterol yang jahat kisaran 18%. Diri seseorang yang tidak memenuhi kebutuhan serat dalam tubuhnya, maka disarankan untuk mengonsumsi serat agar kebutuhan tubuh benar-benar terpenuhi dengan baik. Namun perlu diingat bahwa untuk mengonsumsi serat tidak diperbolehkan jika dilakukan secara drastis. Hal ini justru bisa menjadikan diri Anda mengalami kram perut atau perut terasa begah. Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari makanan yang berserat tinggi, diantaranya seperti berikut: Serat di dalam tubuh memang sangat dibutuhkan sebagai salah satu cara untuk mencegah serangan jantung. Makanan mempunyai kandungan serat tinggi memang sangat dianjurkan bagi diri seseorang supaya benar-benar memberikan banyak manfaat. Terutama bagi kesehatan. Penyakit jantung bisa saja dialami oleh siapapun, sehingga melakukan pencegahan dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi sangat dianjurkan. Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat melakukan pengontrolan pada gula darah. Terutama bagi Anda yang seringkali mengonsumsi makanan manis-manis dan seringkali tidak bisa mengontrol kadar gula darah. Mengonsumsi makanan berserat bisa membantu tubuh agar lebih lambat ketika mengosongkan lambung. Dengan begitu penyerapan gula darah pada tubuh akan menjadi lebih lambat. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, maka sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang berserat tinggi. Ternyata mengonsumsi makanan berserat tinggi bisa menjadikan tubuh terasa lama kenyang. Untuk frekuensi dan jumlah makanan berserat lebih tinggi dibandingkan dengan kalori. Makanan berserat tinggi sangat cocok bagi diri seseorang yang sering kali mengalami gangguan pada sistem pencernaan seperti sembelit. Untuk makanan yang berserat tinggi dapat menyerap air, sehingga bisa menjadikan diri seseorang lebih lancar ketika buang air besar. Ada banyak jenis makanan berserat tinggi yang telah difermentasi pada usus besar. Sehingga menjadikan kondisi usus lebih sehat. Tubuh yang mempunyai kolesterol tinggi dapat berkurang dengan makanan yang berserat tinggi. Hal inilah maka diri seseorang mampu memiliki tekanan darah yang tetap normal. Sementara serat diproduksi mampu mengikat kolesterol yang sudah masuk kedalam tubuh melalui makanan. Dengan begitu makanan tersebut tidak diserap tubuh, akan tetapi dibuang dengan cara melalui sistem pencernaan pada saat buang air. Makanan berserat tidak hanya membuat diri seseorang memiliki tubuh yang sehat dan bugar saja. Akan tetapi makanan berserat juga akan menjadikan diri seseorang lebih panjang umur. Hal ini dikarenakan makanan berserat mampu mengurangi adanya resiko penyakit kardiovaskuler maupun penyakit kanker. Sementara kedua jenis penyakit tersebut menjadi penyakit yang fatal, sehingga disarankan bagi Anda untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi secara rutin. Kebanyakan penyakit diabetes memang akan menyerang pada usia lanjut. Namun ternyata diabetes bisa saja dialami oleh para kaum muda. Oleh karena itu Anda harus mengonsumsi makanan berserat supaya dapat melakukan pencegahan penyakit diabetes. Selain itu diet serat tinggi akan memperlambat bagian penyerapan gula pada kadar darah. Apabila seseorang rajin memenuhi kebutuhan makanan berserat maka akan berisiko kecil terhadap serangan penyakit diabetes tipe 2. Makanan berserat yang dikonsumsi oleh diri seseorang secara tidak langsung mampu mengenyahkan jamur maupun ragi-ragi yang terdapat pada tubuh. Terlebih lagi bagi diri seseorang yang mempunyai tubuh berjerawat maupun ruam kulit. Oleh karena itu Anda disarankan supaya benar-benar mengonsumsi makanan berserat tinggi secara rutin supaya kesehatan kulit tetap terjaga secara sempurna. Manfaat lain yang bisa didapatkan dari diri seseorang yang secara rutin mengonsumsi makanan berserat tinggi yaitu mampu menurunkan resiko adanya penyakit wasir. Dengan makanan berserat tinggi maka Anda tidak perlu mengejan secara keras ketika sedang buang air besar. Kesulitan dalam buang air besar memang hampir semua orang di mengalaminya. Supaya Anda bisa merasakan manfaat yang didapatkan dari makanan berserat tinggi, maka disarankan untuk memenuhi batas minimal selama mengonsumsi serat. Batas minimum dari serat yang dikonsumsi yaitu kisaran 30 gram untuk pria berusia 50 tahun, dan untuk wanita sebanyak 25 gram saja. Salah satu cara menjaga kesehatan pencernaan adalah dengan mengonsumsi Natures Plus Acidophilus (Rp336.000). Nature Plus Acidophilus adalah suplemen probiotik yang mengandung bakteri baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Ingin mengetahui informasi kesehatan terpercaya? Daftarkan email anda di Ngovee. Untuk mendapatkan suplemen dan vitamin spesial buat anda, unduh aplikasi Jovee. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Home > Kesehatan > Kesehatan Umum 3 Februari 2022 Serat merupakan salah satu nutrisi penting untuk tubuh.  Tools untuk Si Kecil Scrubber – Serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak bisa dicerna sistem pencernaan dan banyak dijumpai pada buah dan sayur. Mengingat bahwa serat tidak bisa dicerna maka serat inilah yang akan melewati bagian usus halus kemudian mencapai usus besar, sehingga dikeluarkan tubuh berupa feses. Ada banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dari serat, khususnya untuk bagian sistem pencernaan. Mengkonsumsi serat ternyata juga sangat baik untuk bisa meningkatkan bakteri baik yang terdapat di dalam usus. Beberapa jenis dari serat menyediakan sumber makanan yang mengandung bakteri baik pada usus. Sehingga membantu untuk berkembang biak. Bakteri baik inilah yang di kemudian hari akan memproduksi berbagai jenis zat dan melindungi kesehatan usus. Fungsi Serat untuk Sistem PencernaanMelancarkan Sistem Pencernaan Tubuh dapat melancarkan pencernaan kareana fungsi pertama yang bisa diperoleh dari serat yaitu bisa meningkatkan ukuran dan berat dari feses. Serat bisa menyerap air, semakin rutin mengkonsumsi serat maka menjadikan feses menjadi lebih lunak. Sehingga akan lebih mudah ketika dikeluarkan melalui anus. Kondisi feses yang keras ternyata menjadi tanda bahwa Anda kekurangan serat. Jangan membiarkan hal ini terus terjadi karena bisa menimbulkan sembelit. Jika seseorang mengalami sembelit dan tidak mendapatkan pengobatan atau dibiarkan, maka bisa berkembang menjadi hemoroid atau wasir yang bisa membuat diri seseorang merasa kesakitan ketika buang air besar maupun ketika duduk. Dengan mengkonsumsi serat yang cukup tersebutlah, maka bisa meningkatkan kesehatan sekaligus melindungi bagian sistem pencernaan. Silahkan konsumsi beberapa serat yang telah di fermentasi pada usus besar. Menurunkan Peradangan Usus Memenuhi kebutuhan serat yang cukup bisa menurunkan peradangan usus serta membantu melakukan pencegahan pada penyakit saluran cerna. Misalnya seperti radang usus, konstipasi, maupun sindrom iritasi usus. Kondisi sistem pencernaan tubuh yang sehat maka gizi bisa masuk ke dalam tubuh dengan baik, karena bisa terserap secara sempurna dan hal ini memberikan dampak yang positif bagi sistem imunitas tubuh. Perlu diketahui dengan baik bahwa serat berbeda pada jenis kandungan zat yang lainnya, misalnya seperti protein, lemak dan karbohidrat yang dapat diserap oleh tubuh. Meningkatkan dan Menurunkan Gula Darah Serat tidak dapat dicerna oleh tubuh karena serat akan secara utuh melewati perut usus besar dan usus kecil yang akan dikeluarkan dari tubuh. Jika mengkonsumsi makanan serat yang sedikit maka gula darah menurun dengan cepat sehingga menimbulkan rasa lapar dan adanya keinginan untuk makan secara berlebihan. Dalam makanan sehari-hari sebaiknya jangan melupakan serat karena dengan mengkonsumsi serat yang cukup bisa memberikan banyak manfaat termasuk manfaat bagi pencernaan yang sudah dijelaskan di atas. Namun sayangnya beberapa orang belum paham bagaimana pentingnya mengkonsumsi makanan berserat. Bagi wanita sangat membutuhkan serat untuk per harinya yaitu 25 gram. Sebaiknya mengkonsumsi 30 sampai 40 gram per harinya supaya tubuh memperoleh kebaikan dan manfaat serat secara optimal dari serat yang dikonsumsinya. Ada banyak sekali jenis makanan yang mengandung serat, misalnya seperti sayuran, buah, kacang polong, maupun gandum utuh. Bagi orang yang sedang menjalankan program diet ternyata mengkonsumsi makanan berserat lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan efek rasa kenyang yang lebih panjang. Tidak hanya bagus untuk kesehatan bagian sistem pencernaan saja, namun juga bisa memberikan manfaat lain seperti mencegah adanya penyakit jantung, peningkatan risiko penyakit diabetes, maupun jenis penyakit yang lainnya. Tubuh memang membutuhkan makanan yang berserat agar kesehatan sistem pencernaan terjaga. Kondisi saluran pencernaan yang sehat pastinya bisa membantu daya tahan tubuh terhadap berbagai jenis penyakit. Penuhi kebutuhan serat harian tubuh Anda dengan rutin minum Scrubber. Minuman serat alami ini memiliki kandungan konsentrat buah alami, Psyllium husk & Polidekstrosa dan bakteri baik yang sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan tubuh. Scrubber memiliki rasa jeruk yang enak dan menyegarkan, apalagi jika diminum dengan air dingin. Kabar baiknya, Scrubber sudah tersedia di warung dan supermarket terdekat. |
