Jika umurmu sekarang sudah di atas 20 tahun, kemungkinan besar kamu telah merasakan perasaan cinta yang bertepuk sebelah tangan setidaknya sekali dalam hidupmu. Karena, yah, memang rasa cinta bukanlah sesuatu yang bisa dipaksakan pada diri seseorang begitu saja. Tetapi, apapun alasannya, perasaan cinta yang hanya sepihak sangatlah menyakitkan.
Sebenarnya, apa, sih, yang dimaksud dengan cinta bertepuk sebelah tangan?
Well, secara sederhana, cinta bertepuk sebelah tangan dapat terjadi jika perasaan yang kamu miliki tidak sesuai dengan perasaan pasanganmu. Perasaan ini cukup rumit karena tidak semua cinta yang tidak terbalaskan berarti hanya ada salah satu pihak yang merasakan rasa cinta. Menurut Kim Egel, seorang psikolog keluarga asal Amerika Serikat, terdapat lima tipe cinta yang tak terbalas:
Advertisement - Continue Reading Below
- Mencintai orang yang emotionally unavailable
- Merindukan seseorang yang tidak mencintai kita
- Memiliki perasaan romantis dengan orang yang sudah memiliki hubungan, meskipun jika orang itu memiliki perasaan yang sama
- Masih mencintai mantan kekasih setelah berpisah
- Merasa ingin lebih serius dalam sebuah hubungan kasual tetapi pasanganmu tidak memiliki perasaan yang sama
Tidak mendapatkan kembali cinta yang kamu inginkan bisa sangat menyakitkan. Jika rasa cinta biasa saja sering dikatakan menyakitkan, maka cinta yang bertepuk sebelah tangan bisa dua kali lebih menyakitkan. Bayangkan, kamu memikirkan pasanganmu dan membayangkan masa depan dengannya, tetapi ternyata hanya kamu yang melakukan hal tersebut.
Mungkin sekarang kamu berpikir…
“Bagaimana caranya untuk mengetahui kalau saya sedang berada dalam hubungan yang seperti itu?”
Ada banyak cara untuk mengetahui apakah cintamu terbalaskan atau tidak, permasalahannya adalah, apakah kamu akan menyadari dan melakukan sesuatu tentang tanda-tanda itu?
Terdapat banyak perilaku dalam suatu hubungan yang bisa kamu konsiderasi sebagai red flags. Mulai dari minimnya ketertarikan pasanganmu untuk terlibat secara emosional, kamu merasa menjadi satu-satunya yang berkorban, tidak adanya usaha lebih untuk memajukan tahapan hubungan, dan selalu adanya rasa ragu tentang perasaan dia yang sebenarnya tentangmu. Banyak, kok, orang yang menyadari adanya tanda-tanda seperti itu tetapi tidak berani untuk melakukan apapun. Bisa karena mereka terbutakan oleh cinta atau mereka merasa dapat mengubah perasaan pasangannya. Pertanyaannya sekarang adalah: Sampai kapan kamu mau bertahan seperti itu?
Ketika kamu mencintai seseorang yang tidak memiliki perasaan yang sama denganmu, hal ini bisa sangat membingungkan. Kamu akan terjebak dalam sejuta pemikiran negatif untuk memahami apa alasan si dia tidak berada di frekuensi yang sama denganmu. Cinta bertepuk sebelah tangan bisa menimbulkan rasa penolakan yang pada akhirnya dapat berujung pada rasa insecure dan anxiety.
“Oh, no! Lalu, bagaimana caranya untuk mengatasi perasaan ini?”
Nah, untungnya, semua permasalahan pasti ada solusinya, termasuk dengan situasi cinta yang tidak terbalaskan
1. Be honest and objective!
Yes, I know, mengakui kalau cintamu bertepuk sebelah tangan bukan hal yang mudah, bahkan menyakitkan. Tapi, semakin cepat kamu menyadari permasalahan ini, menyadari pengaruhnya pada dirimu dan tingkat emosional mu, semakin cepat pula untukmu bertindak mengatasi perasaan ini. Karena, semakin lama perasaan ini dibiarkan, tentu saja akan semakin menyakitkan. Tanyakan pada dirimu bagaimana kondisi hubunganmu sekarang? Bagaimana perasaanmu dan bagaimana cara pasanganmu membalasnya?
Advertisement - Continue Reading Below
Kamu juga harus bisa menempatkan dirimu di posisi doi. Ingat! Jika ia tidak mencintaimu kembali, belum tentu hal itu terjadi atas kesalahanmu. Dengan menyadari adanya berbagai faktor eksternal yang bisa mempengaruhi hubungan, membuatmu menjadi lebih baik dengan dirimu sendiri dan lebih mudah memahami pasanganmu. Setelah menerapkan kedua hal ini, kamu bisa bersikap lebih realistis dan melepas semua ekspektasimu akan dia.
2. Jaga jarak! Tetapkan batasan wajar dalam hubunganmu dengannya.
Ini sangat penting! Setelah kamu sudah lebih realistis tentang hubunganmu, saatnya untuk set boundaries. Batasan yang dimaksud adalah standar komitmen atau intensitas cinta yang kamu beri dan harapkan dari dia. Jika mereka tidak memenuhi standar komitmen yang kamu tetapkan, cobalah untuk mulai menjauh. Semakin kamu mengetahui apa yang kamu mau dari suatu hubungan, semakin kecil kemungkinannya untuk kamu berada dalam hubungan yang bertepuk sebelah tangan.
3. Sibukkan dirimu dengan kegiatan yang lebih penting.
Melupakan seseorang, meskipun dari hubungan yang bertepuk sebelah tangan, memang sulit untuk dilakukan. Apalagi kalau kamu masih memiliki perasaan yang mendalam terhadap orang tersebut. Nah, kamu bisa mencoba mengalihkan pikiran dengan menyibukkan diri sendiri melakukan hal-hal yang jauh lebih penting. Bisa dengan mengembangkan skill baru, mencoba hobi yang selalu ingin kamu coba, atau fokus pada pekerjaanmu.
4. Bangun sebuah support system yang selalu ada buat kamu.
Ingat: You are not alone! Banyak orang yang mengalami hal yang sama dan dapat memberi emotional support yang kamu butuhkan. Kelilingi dirimu dengan teman dan keluarga yang mencintaimu. Luangkan waktu untuk hangout dan berbicara dengan mereka. Trust me, you’ll feel better.
5. Jangan lupa untuk belajar dari pengalaman ini.
Last but not least, belajar dari kesalahanmu. Bagaimanapun, pengalaman inilah yang membentuk karaktermu kedepannya. Kamu menjadi lebih mengenal dirimu lebih baik, mengetahui apa yang kamu mau dalam hidup, dan memiliki gambaran tentang cinta dan perhatian seperti apa yang seharusnya kamu dapat dari pasanganmu di masa depan.
[Nabila Nida Rafida / Image: Pexels, GIPHY.com]
Page 2
“Sebenarnya, perasaan aku ke dia itu bertepuk sebelah tangan atau tidak sih?” Well girls, mencari tahu jawaban terkait isi hati si dia memang enggak ada habisnya, pasti selalu menimbulkan banyak misteri…. Bagaimana pun juga, kode atau sinyal yang diberikan oleh gebetan menjadi panduan penting bagi kamu untuk melihat, is he into you or not. Seperti yang kita ketahui, pria cenderung tertutup saat bersinggungan dengan perasaan, hal ini didorong oleh lingkungan yang mengharuskan pria untuk selalu terlihat tangguh dan tidak sensitif [so last year!]. Maka agar kamu tidak pusing memikirkan perasaan si dia, Cosmo punya beberapa cara untuk mengetahui apa yang sebenarnya si dia rasakan terhadapmu, simak!
1. Dia menatap matamu.
Menurut Payal Patel, seorang terapis spesialis pernikahan dan keluarga, menjelaskan bahwa kontak mata adalah komunikasi non-verbal yang sangat powerful. “Saat seseorang berani melihat kedua matamu di tengah pembicaraan, tandanya dia tertarik untuk menyimak ucapan yang kamu sampaikan,” jelasnya. “Kontak mata juga mampu membangun hubungan menjadi semakin intim.”
Advertisement - Continue Reading Below
Saat kamu mengunjungi rumahnya, si dia dengan sigap langsung membersihkan barang-barang di sekitar, menjadi bukti kalau dia ingin menunjukkan the best version of himself, pernyataan ini dipaparkan oleh Sex Coach and Educator, Sara Tang. Atau hal-hal kecil lainnya, seperti berpakaian rapih, menggunakan parfum yang menggoda, menata rambut, semua usaha ini mampu memperlihatkan kalau si dia punya ketertarikan denganmu.
3. Dia suka melakukan deep conversation denganmu.
Kalau si dia mulai bertanya banyak hal tentangmu – bukan sekadar menanyakan kabar, kemudian menghilang [ugh, please] – contohnya seperti: melontarkan pertanyaan tentang apa yang kamu kejar dalam hidup, tandanya si dia ingin mengenal dirimu jauh lebih dalam, hal ini dipertegas oleh Sara Tang.
4. Dia berani mengungkapkan perasaan di depanmu.
Seperti yang sudah Cosmo katakan di awal, umumnya, seorang pria meras sulit untuk mengutarakan perasaannya, apalagi kalau sedang merasa sedih, memendam adalah jalan keluar yang sering mereka pilih… But well, menurut Patel dan Tang, jika seorang pria mulai terbuka denganmu terkait perasaan dan masalah pribadi, pertanda kalau dia sudah menaruh rasa percaya yang lebih kepadamu. This can be a good sign.
5. Dia mau diajak hangout bersama teman-temanmu.
Banyak ungkapan seperti ini: saat kamu mengencani seseorang, tandanya kamu juga harus berteman dengan teman-temannya, Cosmo is agree with this. Seorang pekerja sosial klinik, serta penulis buku Writing with Love: A Guided Journal for Couples, Ashley Starwood mengatakan, jika seorang pria mau bergabung, untuk menghabiskan waktu bersama teman-temanmu, maka dia menganggap hubungan ini bukan hanya sekadar casual hook-up.
6. Dia menghargai batasan yang kamu miliki.
Batasan adalah hal terpenting yang harus kamu miliki dengan siapa pun, bahkan dengan pria yang saat ini sedang kamu incar. Patel mengungkapkan, saat kamu memberikan batasaan di waktu first date – no kissing or having sex – lalu jika si dia mau menghargai keputusan tersebut, berarti dia menganggapmu tak hanya sebagai sex buddy.
7. Dia ingin mendapatkan saran darimu.
Starwood menyatakan, jika seorang pria meminta saran perihal pekerjaan, keluarga, atau bahkan pakaian mana yang bagus untuk dia kenakan, sudah sangat jelas kalau dia membutuhkan sosokmu, hampir dalam segala aspek.
8. Dia mengikuti body language kamu.
Body language itu ibarat sebuah isyarat yang bisa kita ungkapan secara tidak langsung – bahkan dengan body language, kita dapat menggoda seorang pria, hmm…. Very interesting. Maka saat kalian berdua sedang berkencan, kemudian si dia selalu mengikuti body language dan gaya bicaramu, secara tak sadar, ini adalah tanda kalau si dia punya ketertarikan lebih, ucap seorang ahli Sexual Health and Wellness, Tatyannah King. “Alasan seorang pria melakukan hal tersebut yakni mereka ingin membangun koneksi dan kepercayan denganmu,” tambahnya.
9. Dia selalu ingin bertemu denganmu.
Bisa dikatakan, saat seorang pria selalu membuat rencana untuk berkencan [tak hanya di waktu weekend atau booty calls saja], menjadi tanda paling kuat kalau dia ingin memiliki hubungan yang lebih dari ini. King menambahkan, “pria akan membuat berbagai rencana hanya untuk bisa menghabiskan waktu denganmu, seperti camping, mengunjungi pantai yang indah, atau sekadar mengobrol di coffee shop.”
10. Dia mengajakmu ke acara keluarga.
Girls…. Jika seorang pria sudah menceritakan ke ibunya tentang dirimu, ini adalah pertanda yang sangat, sangat baik! “Dia akan merasa senang kalau kamu mau diajak dan diperkenalkan kepada keluarganya,” sebut King.
11. Dia selalu ingat hal-hal kecil yang pernah kamu katakan.
Ada perbedaan tipis antara: pria yang medengarkan ceritamu hanya untuk menambah obrolan, atau pria yang selalu menjadi pendengar yang baik, karena dia peduli. “Keduanya memang sulit untuk dibedakan, namun ada satu cara untuk melihatnya, saat pria mengingat hal-hal kecil yang kamu ceritakan sebelumnya dan bertanya lebih dalam terkait masalah yang kamu alami, tandanya pria tersebut memang punya rasa tertarik yang lebih terhadapmu,” sebut Relationship and Intimacy coach, Azaria Menezes.
12. Dia selalu mendukungmu untuk melakukan kegiatan yang selama ini kamu inginkan.
Kamu pasti punya banyak keinginan, contohnya seperti: ingin belajar lari marathon, atau mengambil jalur pendidikan yang lebih tinggi. Well, kalau menurut Menezes, saat pria selalu mendukung dan memotivasi keinginan atau tujuan hidup yang sudah kamu rencanakan, he has your best interest at heart.
13. Dia mau merencakan liburan bersamamu.
Saat kamu mengajaknya untuk ikut pergi liburan bersama, kemudian dia menjawab, “kedengarannya menarik, aku mau melakukannya denganmu!” Ehm… Memang sih pria bisa saja memberikan jawaban yang ‘mengambang’ alias omong doang. Tetapi kamu bisa membedakan kok, mana pria yang hanya sekadar memberi janji manis dengan pria yang benar-benar mau melakukannya!
14. Dia mau menyaksikan serial favoritmu.
Menonton serial di akhir pekan adalah kegiatan paling nyaman yang sering kita lakukan. Namun saat si dia mau ikut menyaksikan serial favoritmu – meski dia tak begitu menyukai genre-nya [imagine you’re watching Queers with him…] – kalau dia tak merasa keberatan dan malah ikut terhibur, maka kamu sudah tahu kan ini pertanda apa?
15. Dia membantumu saat pindahan rumah.
Jujur, pindahan rumah adalah kegiatan yang paling bikin kepala jadi pusing – banyak sekali barang yang harus dipisahkan di beberapa kotak. So, kalau si dia menawarkan diri untuk membantu, ini adalah pertanda yang kuat…. Bahwa si dia sudah siap menjadi pendamping hidupmu... Nope, just kidding, it's too soon! tetapi intinya, si dia memang benar menyukaimu, jika dia mau membantu di saat kamu sedang butuh atau dalam kesulitan.
16. Dia tak keberatan dengan ~selfies~.
Pria yang menyukaimu tak akan merasa keberatan untuk melakukan selfie bersama, malah meminta kamu untuk lebih sering mengabadikan setiap momen bersama. Dia tak akan takut dirinya ter-expose oleh followers di media sosial kamu.
17. Dia tak pernah mengatakan hal ini: “sepertinya kita terlalu sering bertemu.”
Akui saja, saat menyukai seseorang, rasanya ingin bertemu setiap hari, hanya untuk memandangi wajah dan menghabiskan waktu bersama. Jika seorang pria mengajakmu bertemu hanya saat akhir pekan atau mungkin sesekali dalam seminggu….. Well, you need to hear this: he’s not that into you. Maka kalau seorang pria melakukan hal sebaliknya, you know the answer.
18. Dia memberimu perhatian lebih.
Berkencan dengan si dia tak hanya sebatas duduk di sofa sambil menyaksikan film bersama [meski kedengarannya tetap menyenangkan sih] tetapi si dia akan mengajakmu untuk melakukan kegiatan yang jauh lebih menyenangkan [bertujuan untuk menyenangkanmu], seperti mengajak keliling taman yang indah, mengunjungi tempat favoritnya, atau menghabiskan waktu sembari menikmati ice cream yang semanis momen kalian berdua, love it!
19. Dia selalu mengajak untuk ‘berkencan’ bukan hanya ‘hangout’.
Sebenarnya, berkencan dan hangout itu enggak ada bedanya, tetap saja judulnya 'menghabiskan waktu bersama'. Tetapi perlu dipertegas, jika pria mengajakmu pergi dengan label 'berkencan', tandanya dia punya intensi yang lebih, bukan hanya sebatas teman. Berbeda hal kalau si dia hanya mengajakmu untuk hangout atau nongkrong, it’s literally not a thing.
20. Dia tak takut untuk mengirim double-text.
Di masa PDKT atau pendekatan, pasti ada banyak hal yang kamu atau si dia pertimbangkan, khususnya perihal texting – kalau terlalu sering mengirim double-text, nanti malah terkesan agresif… But girls, sejujurnya hal tersebut hanya asumsi saja. Justru saat seorang pria tak takut untuk mengirim banyak pesan dalam waktu bersamaan, tandanya dia memang benar-benar tertarik untuk berbicara denganmu. And so do you, jangan termakan oleh rasa gengsi, asalakan apa yang kalian utarakan sesuai dengan topik pembicaraan.
Advertisement - Continue Reading Below
21. Dia mau menginap di rumahmu.
Biasanya, seorang pria tak akan menghabiskan waktu yang lama di atas kasur [when the sex is done, it’s done] karena dia memang tak memiliki ketertarikan secara emosial. Berbeda hal kalau si dia justru meminta izin untuk menginap, serta menghabiskan sepanjang malam untuk cuddling dan deep talk bersamamu. You know that it’s getting bigger.
22. Dia tak sungkan untuk melakukan kegiatan personal bersamamu.
Pergi ke supermarket, membeli peralatan rumah, semua ini umumnya dilakukan sendiri. Namun seketika, si dia menawarkan diri untuk menemanimu…. Whoa, another strong sign.
23. Dia meninggalkan sikat giginya di rumahmu dan tidak merasa aneh dengan hal tersebut.
Coba kamu pikirkan, saat si dia meninggalkan sikat gigi [alat yang paling umum untuk dipakai setiap hari] di rumahmu, tandanya si dia akan lebih sering lagi dong untuk mampir ke rumah? Jawabannya adalah: betul! Karena bagi seorang pria, meninggalkan sikat gigi adalah hal yang aneh, jadi kalau dia sudah mulai berani melakukannya dan semakin sering mengunjungimu, he likes you that much.
24. Dia berani mengungkapkan rasa kangen.
Untuk kalian di luar sana, yang merasa sulit sekali untuk mengungkapkan rasa kangen, what’s the matter with you guys?! Memang sih, menyatakan rasa kangen itu butuh keberanian yang cukup tinggi, apalagi jika orang tersebut belum menjadi pasangan kita. Tetapi hal ini harus digaris bawahi, saat gebetan kamu sudah mulai berani mengatakan, “aku kangen kamu, deh.” Ehm! Sudah jelas dia menyukaimu, tanpa ada keraguan.
25. Dia mempertemukanmu dengan teman-temannya
Jauh sebelum bertemu orang tua, kamu harus lebih dahulu bertemu dengan teman-temannya. Ini adalah langkah yang cukup serius, karena si dia ingin kamu bisa berbaur dengan lingkungan pertemannya.
26. Dia melakukan ‘sedikit’ PDA.
Yes, public display of affection, tetapi yang dibahas di sini, bukan berarti si dia mengajakmu kissing atau make out di depan umum, ya! Lebih kepada sentuhan-sentuhan kecil yang dia lakukan terhadapmu. Seperti merangkul, menyentuh tangan secara halus, menggandeng dengan alasan ‘takut hilang’, serta langkah lain yang berani dia lakukan di depan umum.
27. Dia tidak sibuk membuka handphone saat sedang bersamamu.
Tak hanya soal suka atau tidak suka, memainkan handphone saat sedang menghabiskan waktu bersama orang lain adalah sikap yang kurang [atau TIDAK] sopan. Namun melihat perlakukan si dia – tak pernah membuka handphone dan selalu asyik berbicara denganmu…. Then again, he’s completely into you.
28. Dia menujukkan hal-hal yang dia sukai.
Ingat adegan paling iconic di serial The Office, saat Pam menanyakan tentang lagu baru ke Jim, kemudian mereka mendengarkannya bersama? Yup, sama hal-nya dengan perlakukan si dia ke kamu. Kalau si dia tak ragu untuk menunjukkan lagu, film, makanan, atau bahkan kegiatan favoritnya, pertanda bahwa dia mau membawamu ke dalam ‘dunianya’, as simple as that.
[Artikel ini disadur dari cosmopolitan.com / Perubahan telah dilakukan oleh penulis / Alih bahasa: Nadhifa Arundati / Image: Dok. Helena Lopes on Unsplash]
Page 3
Terkadang ada rasanya seperti kamu mendapat sebuah mainan baru yang menarik untuk dimainkan, hingga membuat kamu lupa untuk mengisi [atau bahkan memikirkan] tentang dirimu sendiri. Di sisi lain, ada momen di mana kamu lah yang seperti "mainan" tersebut. Di mana yang terburuk kamu merasa tidak ada seorang pun yang menginginkan untuk bermain bersamamu.
Inilah yang terjadi dalam sebuah kisah cinta dan hubungan yang bertepuk sebelah tangan. Saat kamu sudah memberikan 80% dirimu untuk pasangan, tetapi yang ada kamu hanya menerima timbal balik sebesar 20% saja dari pasanganmu.
Advertisement - Continue Reading Below
"Kamu adalah pihak yang secara konsisten memberikan lebih banyak waktu, energi, dan usaha dibanding apa yang kamu dapatkan dari pasanganmu," ujar dating and relationship expert, Lesley Edwards.
Tapi pertanyaannya.... bagaimana kita bisa mengetahui apakah benar hubungan yang kita jalani dengan si dia saat ini memang bertepuk sebelah tangan?
Well, ini waktunya untuk menandai poin-poin di bawah ini! Jika kamu menandai sekitar dua atau lebih dari setiap poinnya, maka jawabannya: kamu memang berada dalam hubungan yang bertepuk sebelah tangan. Dan mungkin inilah waktunya bagi kamu untuk mengevaluasi apa yang sebenarnya sedang terjadi di antara kamu dengan si dia.
1. Pasangan tidak mengajak kamu ke dalam rencana masa depannya
Saat hubungan cinta menjadi lebih serius, istilah di antara kalian pun secara alami akan berganti menjadi "kita" atau "kami". Tapi saat pasanganmu ternyata lebih sering membayangkan masa depan dengan menggunakan kata "saya" dan "aku", maka kamu memang tengah berada dalam hubungan yang bertepuk sebelah tangan [sorry!].
Apalagi saat ia sama sekali tidak berencana mengajak kamu ke pernikahan sepupu atau teman dekatnya di akhir tahun nanti tanpa ada alasan apapun. Ini jelas pertanda bahwa ia merasa kamu bukanlah bagian terpenting dalam hidupnya [once again, sorry!]
Lupakan segala masa depan yang kamu inginkan bersama si dia. Sebaiknya kamu mulai mencari sosok pasangan yang benar-benar akan mengajak dan memasukkan kamu ke dalam rencana masa depan miliknya.
2. Kamu selalu membatalkan sebuah janji / rencana demi si dia
Waktu hangout bersama para besties, hari ulang tahun saudaramu, pesta perayaan yang digelar oleh rekan satu divisimu, or apapun itu... kamu rela membatalkan untuk hadir ke sana demi menuruti ajakan si dia. "Hal ini sangat sering terjadi karena jika tidak dituruti, kamu merasa tidak memiliki waktu dan kesempatan untuk diajak lagi oleh pasanganmu. Jadi kamu rela memilih segala risiko untuk menerima ajakannya," ujar Edwards.
Kamu memang bebas menentukan segala pilihanmu. Tetapi ingat, kamu bukanlah satu-satunya pihak yang harus selalu mengalah dan mengikuti jadwal si dia. Kamu berhak memiliki pilihanmu sendiri termasuk pilihan untuk menolak ajakan pasanganmu. Jika ia adalah pasangan yang baik, ia pasti akan mengerti dan menghargai segala keputusanmu. Carpe-that-diem, girl.
Advertisement - Continue Reading Below
3. Kamu banyak mengorbankan hal penting untuknya
Ini kamu lakukan agar bisa membuat pasanganmu terus merasa bahagia. Seperti contohnya saat ia ikut pergi brunch bersama ibu dan saudaramu. Pasanganmu pasti tahu bahwa kamu tidak menyukai jus hijau dengan rasa aneh yang dipesankan oleh ibumu. Inilah pentingnya kompromi!
Jadi saat dalam situasi "emergency" di atas, pasangan harusnya bisa memahami dan memberi pengertian bahwa kamu memang tidak menyukai hal tersebut. Bukan malah sebaliknya, memaksa kamu melakukan hal yang tidak kamu suka.
4. Kamu selalu mendahulukan pasangan, ketimbang dirimu sendiri
Hal seperti ini ternyata sering sekali terjadi dalam sebuah hubungan! Tentu dalam sebuah perjalanan cinta kita pasti akan menemui banyak hal-hal yang tidak diinginkan seperti: kematian seorang anggota keluarga, pekerjaan yang gagal, bisnis yang rugi, dan munculnya rasa depresi. Ini jelas membuat salah satu pihak akhirnya jadi lebih bergantung pada pasangannya.
Tetapi jika kamu selalu menuruti ego dan keinginannya, sementara ia malah tidak pernah mendukung apapun yang kamu inginkan, mereka jelas tidak worth it untukmu!
5. Ia terlihat tidak benar-benar serius padamu
Sebenarnya cukup mudah untuk mengetahui apakah perasaan yang dirasakan bersama pasangan termasuk cinta, sayang, atau hanya nafsu semata. Apapun itu, pastikan agar pasangan merasakan hal yang sama seperti apa yang kamu rasakan!
"Tanyakan pada dirimu sendiri, apakah kamu mendapat level komitmen yang sama bersama pasanganmu saat ini," tekan Edwards. Dengan kata lain, jika kamu termasuk tipe pasangan yang setia maka pastikan bahwa pasangan juga melakukan hal yang sama [bukan justru selingkuh dan sering mengirim DM flirty ke orang lain]. Tetapi jika ia sering melakukan hal-hal yang tidak semestinya, bisa jadi itu karena ia tidak menganggap kamu sebagai the one and only-nya.
In which case, should you really be picking them up from the airport? I think the eff not.
[Artikel ini disadur dari Cosmopolitan.com / Perubahan telah dilakukan oleh editor / Alih bahasa: Giovani Untari / Images: Dok. Jad Limcaco on Unsplash, Anthony Tran on Unsplash, Elizabeth Tsung on Unsplash]
Page 4
Menjalani sebuah hubungan yang toxic jelas melelahkan secara fisik dan mental. Tapi tentu, tak semua hubungan akan berakhir buruk dan penuh drama. Ada begitu banyak cerita cinta yang berhasil berkat komitmen dan usaha dari pasangan yang menjalaninya.
Dan apabila saat ini kamu merasa bahagia dengan hubungan yang sedang dijalani bersama si dia, go for it, babes! Siapa tahu memang inilah waktunya kamu mendapat cinta dan hubungan yang sehat bersama dengan orang yang tepat pula. You deserve it!
Advertisement - Continue Reading Below
Berikut 15 tanda kalau kamu saat ini berada di sebuah hubungan yang sehat:
1. Kamu tidak takut ia akan melakukan hal yang buruk dan menyakitimu
Di hubungan yang toxic, kita sering kali menemui pasangan yang bersikap buruk dan kerap menyakiti perasaan. Tetapi saat kamu bertemu dengan pasangan yang baik, kamu akan merasa bahwa ia adalah orang yang tepat karena ia memperlakukan kamu dengan baik. Apa yang ia lakukan akan lebih memikirkan perasaanmu dan pastinya tidak ingin membuat kamu terluka karena perbuatannya.
2. Kamu 100% tahu ia menyukaimu atau tidak
Kamu tak perlu bersikap seperti mata-mata hanya demi mencari tahu motivasi si dia yang sebenarnya. Sebab segala tindakan dan ucapannya akan secara jelas menunjukkan apa yang ia rasakan kepadamu. No detective work needed.
3. Tidak diam-diam berharap ia akan berubah suatu hari nanti
"Mungkin suatu hari nanti ia akan berubah dan mau berhenti merokok... Mungkin ia akan lebih dewasa.. Mungkin suatu hari ia juga akan mau membersihkan apartemennya sehingga terlihat lebih rapi."
Apabila kamu diam-diam pernah berharap ia berubah suatu hari nanti, maka bisa jadi kamu memilih pasangan yang kurang tepat. Sebab hubungan yang sehat akan membuat kamu bersyukur memiliki pasangan tersebut.
4. Tidak merasa sedang "berperang" saat bersamanya
Semua hubungan yang buruk biasanya akan membuat kamu merasa sedang 'berperang' saat bersamanya. Kamu selalu ingin membuktikan bahwa ia salah dan tingkahnya tidak bisa kamu toleransi.
Bersama dengan pasangan yang tepat dan dalam hubungan yang sehat, kalian akan lebih banyak berdiskusi dan mencari jalan keluar saat menghadapi sebuah masalah. Bukan justru saling bersikap dan melihat siapa yang akan menjadi pemenangnya.
5. Jarang mengeluh soalnya ke sahabatmu
Padahal di hubungan sebelumnya, kamu sering mengeluh ke sahabatmu karena kesal setengah mati apabila ia tidak membalas pesanmu selama lima jam.
6. Merasa mendapat perhatian dan cinta yang cukup darinya
Pada hubungan yang sehat kamu akan merasa bahwa ia memberikan kamu seluruh cinta, perhatian, dan kebaikannya. Dan kamu tidak perlu berusaha keras agar ia mencintai dan menyayangimu.
7. Kamu tidak harus melakukan hal-hal yang aneh demi menarik perhatiannya
Benar, kamu tidak lagi harus bertingkah aneh atau childish hanya untuk menarik perhatiannya. Sebab thank god, kekasihmu saat ini memberikan perhatian yang cukup dan membuatmu merasa disayangi.
8. Bisa bersikap jujur kepadanya tanpa merasa ia akan menghakimi kamu
Kamu bahkan tidak berpikiran bahwa ia akan menghakimimu atau bahkan mengatakan suatu hal yang menyakitkan. Apabila ia merasa tidak setuju pada suatu permasalahan atau sikapmu, pasanganmu akan mengatakannya dengan baik.
Advertisement - Continue Reading Below
9. Berani menceritakan tentang masa depanmu tanpa takut merasa aneh dengan hal tersebut
Karena akhirnya kamu merasakan bahwa ia adalah orang yang bisa kamu ajak untuk berbagi hidup dan masa depan bersama. Pasanganmu saat ini bukan seseorang yang membuat kamu harus menahan diri dan berhenti bermimpi karena takut ia akan terluka. Kamu merasa setiap percakapan mengalir dengan baik, bukan seperti sedang melakukan investigasi bersamanya.
10. Kamu tidak khawatir siapa yang akan mengeluarkan uang
Ini adalah ritme yang secara natural terjadi di dalam hubungan kalian. Kamu sudah tahu apa biaya yang harus ia bayar, begitu juga sebaliknya kapan kamu yang harus mengeluarkan uang. Semuanya mengalir secara alami tanpa membuat kalian saling terbebani satu sama lain.
11. Sahabatmu juga ikut mengagumi sosoknya!
Mereka tidak hanya berpikir bahwa si dia terlihat cute dan bisa membuatmu bahagia, tetapi para sahabatmu benar-benar tulus merestui hubungan kamu kali ini. Mereka berpikir bahwa pasanganmu adalah sosok yang cool, baik, dan kalian terlihat cocok satu sama lain.
12. Saat kamu diundang ke suatu acara, mereka juga akan mengundang pasanganmu
Sebab orang lain pun bisa melihat betapa positifnya hubungan kalian. Sehingga mereka ingin kalian berdua hadir di acara spesialnya. Kalian seperti paket kombo yang tidak bisa dipisahkan.
13. Meski bertengkar, kamu tahu bahwa itu bukan akhir dari hubungan kalian
Di masa lalu saat bertengkar dengan mantanmu, kamu tahu bahwa pertengkaran tersebut akan mengarah ke satu hal: putus.
Tetapi bersamanya kamu merasa bahwa pertengkaran adalah hal yang normal terjadi dalam sebuah hubungan. Yang terpenting kalian tahu cara mengatasinya tanpa bersikap egois dan berakhir saling menyakiti satu sama lain.
14. Tidak kesal saat ia tidak membalas pesanmu
Saat ia tidak membalas pesanmu, kamu tidak berpikir bahwa pasanganmu: sedang marah kepadamu atau bahkan diam-diam berselingkuh. Sebab kamu tahu ia begitu mencintaimu dan tidak akan melakukan hal yang buruk di belakangmu.
15. Kamu melihat kembali semua hubunganmu sebelum bersamanya dan tidak percaya bahwa kamu bisa sebahagia sekarang
Akhirnya, kamu bisa mengetahui seperti apa rasanya bisa berada di sebuah hubungan yang sehat. Rasanya sulit dipercaya bahwa kamu bersama dengan pria yang tepat dan baik untukmu. Ingat babes, kamu pantas mendapatkan yang terbaik dalam hidup ini.
[Artikel ini disadur dari Cosmopolitan.com / Perubahan telah dilakukan oleh editor / Alih bahasa: Giovani Untari / Images: Dok. Klaus Nielsen from Pexels, Katerina Holmes from Pexels, Jonathan Borba from Pexels, Samson Katt from Pexels, Andrea Piacquadio from Pexels].
Page 5
Sangatlah mudah menutup mata apabila sebuah kejadian buruk sedang tidak menimpa Anda. Saat menjalani sebuah hubungan yang tidak sehat, orang-orang yang mengalaminya akan terbiasa untuk menutupinya. Jika dapat mengenali tanda-tandanya, Anda dapat menyelamatkan orang-orang tersayang dari hubungan yang toxic. Coba lihat beberapa tanda berikut ini jika teman, atau orang terdekat Anda, sedang menjalani hubungan yang tidak sehat.
via GIPHY
Advertisement - Continue Reading Below
Jarang Membicarakan Pasangannya
Saat berkumpul dengan the girls, pasti Anda ingin segera berbagi mengenai apa yang sedang terjadi dalam kehidupan Anda. Jika teman Anda terlihat jarang dan takut membicarakan pasangannya, kemungkinan ada hal yang ia ingin tutupi. Dalam membicarakan pasangannya, ia hanya menggunakan jawaban umum seperti “kami baik-baik saja” atau menghindari dengan berkata “hmm, begitulah.” Apabila ini bukan perilaku yang biasanya ia tunjukkan, beritahu kekhawatiran Anda. Ia mungkin tidak akan langsung membicarakannya, tapi setidaknya ia tahu bahwa Anda akan siap mendengarkan kapan saja.
Kepribadian Berubah
Saat kerabat dekat mendadak berperilaku berbeda, pasti Anda akan segera menyadarinya. Mungkin teman Anda yang cerewet tiba-tiba hanya terdiam dan sering melamun. Kepercayaan diri teman Anda juga menurun secara signifikan. Bila ini terjadi, jangan jauhi dia. Yakinkan kepadanya bahwa ia dapat kembali ke kepribadian dia yang sebenarnya.
Bertengkar di Depan Umum
Pertengkaran pasti terjadi di tiap pasangan. Namun bila pertengkaran hebat dilakukan di depan umum, maka bisa dicurigai yang lebih hebat lagi terjadi di rumah. Bila ini terjadi di hadapan Anda, perhatikan teman Anda. Apakah ia hanya menerima teriakan atau ikut melawan? Dalam hubungan tidak sehat, korban kerap akan lebih submissive. Perhatikan juga gerak-gerik pasangan teman Anda. Apakah ia menggenggam erat lengan teman Anda? Apakah ia mendorongnya? Apakah ada indikasi sekecil apapun bahwa ia bertingkah laku kasar?
Mendedikasikan Hidup untuk Pasangan
Tidak semua dedikasi itu berbentuk romantis. Dalam berpasangan, kehidupan pribadi pun tetap harus dijaga demi kestabilan. Dalam hubungan yang tidak sehat, pihak yang menjadi korban akan mendedikasikan tiap detik untuk pasangannya. Hal ini dapat terlihat bila mereka selalu berdua bahkan dalam acara-acara yang tidak menyangkut pasangannya. Sekalinya berpisah, teman Anda selalu mengecek ponselnya atau sering mendapat telepon dari pasangannya. Ingatkan teman Anda bahwa space juga penting dalam sebuah hubungan.
Menghilang dari Lingkaran Sosial
Karena kehidupan pribadi yang terbatas, kehidupan sosial teman Anda pun perlahan memudar. Ia jarang ikut ngumpul, jarang mengajak pergi, bahkan tidak membalas chat atau mengangkat telepon. Sangat mudah untuk menganggap teman anda “sombong”. Tapi Anda harus lebih sensitif dalam membaca situasi. Apa benar teman Anda menghilang karena ia bahagia dengan pasangnnya?
Kondisi Fisik Mencurigakan
Menjalani hubungan yang tidak sehat pasti dapat membuat stres, Jika teman Anda berat badannya terlihat naik atau turun secara signifikan, pasti ada alasan dibaliknya. Selain itu, kekerasan fisik pasti meninggalkan bekas luka. Korban akan berusaha menutupinya dengan lengan panjang atau syal. Saat terlihat oleh Anda, ia mungkin akan menggunakan alasan tidak biasa seperti jatuh dari tangga atau terbentur lemari. Selain lebam pada tubuh, korban akan terlihat lelah dengan kantong mata atau mata merah karena menangis. Jika tanda-tanda ini terjadi secara berkala, maka patut dicurigai bahwa teman Anda sedang menjalani hubungan yang tidak sehat. Jadi ajak bicara teman Anda, dengarkan ceritanya, dan jadilah pendukungnya di masa-masa yang sulit. [Sky Drupadi / VP / Image: doc. Syda Productions / Shutterstock / Clickphotos]
Advertisement - Continue Reading Below
BACA JUGA:
Kenali Pria yang Suka Melakukan Kekerasan Verbal
Awas, Jadi Korban Kekerasan dalam Pacaran
Cara Bijak Menghadapi Toxic People
Tips Memilih Teman ala Cosmo
Page 6
Cosmo tahu bahwa hubungan yang sehat adalah dambaan setiap pasangan. Tapi, ladies, tidak ada salahnya mengenal tanda-tanda Anda dan si dia sudah saling hilang rasa. Beberapa tanda di bawah ini bisa menjadi petunjuk Anda sedang menjalani hubungan yang tidak sehat.
Selalu Bertengkar
Advertisement - Continue Reading Below
Salah satu tanda dari hubungan yang tidak sehat adalah pertengkaran. Memang dalam menjalani hubungan, pertengkaran adalah hal yang tidak terelakkan. Tapi bukan berarti hal itu boleh terjadi setiap hari. Bahkan, sampai-sampai Anda dan si dia tidak bisa memiliki perbincangan yang mendalam karena perbincangan sederhana saja dapat berakhir dengan adu argumen.
Tidak Pernah Bertengkar
Sebaliknya, tidak pernah bertengkar juga menjadi tanda adanya masalah dalam hubungan. Menurut psikolog klinis Lisa Blum, Psy.D pertengkaran justru baik untuk membangun komunikasi dan menjadi salah satu tanda hubungan yang sehat. Dalam hubungan yang sehat, dua orang akan merasa nyaman mengungkapkan pikiran, kekhawatiran, dan emosi mereka dengan tetap menghargai perasaan pasangan.
Tidak Lagi Bersenang-senang
Setiap hubungan yang sehat akan memicu rasa senang dan gembira di hati. Ketika Anda dan si dia sudah berhenti bersenang-senang, baik itu di ranjang maupun dalam kehidupan sehari-hari, sudah saatnya berwaspada. Hilangnya rasa bahagia ketika menghabiskan waktu bersama adalah tanda hubungan sudah tidak lagi sehat.
Advertisement - Continue Reading Below
Ingin Mengubah Jati Diri Pasangan
Dalam hubungan yang tidak sehat, ada kecenderungan untuk mengubah si dia menjadi pasangan yang ideal. Terlalu terfokus mengubah jati diri pasangan menandakan tidak adanya lagi rasa saling menghargai antara satu sama lain. Ini juga menjadi resep rasa tidak bahagia sang pasangan, lho. Hubungan yang sehat akan terjadi ketika Anda dan si dia saling menghargai jati diri masing-masing.
[Terlalu] Nyaman
Yap, merasa terlalu nyaman dengan pasangan ternyata dapat menjadi bumerang dalam hubungan. Bahkan rasa terlalu nyaman dapat menghilangkan keintiman dengan pasangan. Ini karena saat merasa terlalu nyaman dengan hubungan yang dimiliki, Anda terkadang tidak lagi berusaha untuk memperhatikan kebutuhan si dia. Padahal hubungan yang sehat justru terjadi ketika kedua belah pihak saling berusaha untuk membahagiakan pasangan. [ Hana Devarianti/SW/Image: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak/Thinkstock]
Page 7
Jangan mudah tertipu, dear. Makanan dengan label sehat tidak selamanya baik bagi tubuh. Beberapa makanan di bawah ini bahkan dapat menambah angka pada timbangan. Satu lagi alasan kuat untuk mengurangi konsumsi makanan ini!
Energy Bar
Advertisement - Continue Reading Below
Anda mungkin mengira makanan ini sebagai salah satu alternatif snack saat sedang diet. Padahal, enegry bar memiliki kadar gula yang tinggi. Ukurannya yang kecil juga menipu otak untuk berpikir bahwa Anda tidak cukup hanya mengonsumsi satu bar saja. Tidak hanya itu, energy bar tidak memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh.
Jus Segar
Yup, minum jus setiap hari juga ternyata tidak baik bagi kesehatan. Jus memiliki kadar gula yang tinggi. Bahkan, berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh British Medical Journal, jus segar meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Minuman Bervitamin
Advertisement - Continue Reading Below
Jangan buru-buru tergoda dengan iming-iming minuman yang mengandung berbagai vitamin, ladies. Tubuh akan lebih mudah untuk menyerap vitamin lewat makanan dibandingkan cairan. Tidak hanya itu, ketika konsumsi air putih diganti dengan minuman bervitamin Anda akan lebih mudah dehidrasi.
Yoghurt Buah Kemasan
Yoghurt memang kaya akan nutrisi tetapi buah yang telah dikemas tidak. Kebanyakan buah yang terdapat dalam yoghurt kemasan telah diberi pemanis buatan sehingga memiliki kadar gula yang tinggi. Bisa dibayangkan efek buruk yang dapat muncul dari satu cup yoghurt buah kemasan.
Margarin
Hmmm, ternyata tidak semua margarin sehat. Margarin yang bertekstur padat memiliki lemak trans yang tinggi. Lemak trans dapat menurunkan kadar kolesterol “baik” HDL. Hal ini menyebabkan Anda lebih berisiko terkena penyakit penyebab kolesterol tinggi, seperti jantung, diabetes, hingga stroke. [Hana Devarianti/VP/Image: Voyagerix/iStock/475480008]
Page 8
Anda yang pernah atau sedang menjalani diet, mungkin pernah dianjurkan untuk menghindari makanan dan minuman tertentu. Namun faktanya, makanan dan minuman tersebut sebenarnya menyehatkan, lho.
Es Krim
Tak perlu merasa bersalah ketika Anda craving makanan manis seperti es krim. Ini karena es krim merangsang thrombotonin, yaitu hormon kebahagiaan dan penghilang stres. Selain itu, es krim yang mengandung susu bisa menjadi “obat penenang” alami yang mengistirahatkan sistem saraf dan mencegah gejala insomnia.
Mentega
Kebanyakan metode diet menyarankan untuk menghindari makanan berlemak seperti mentega. Akan tetapi kandungan lemak di mentega baik bagi tubuh, sementara lemak trans pada margarin yang sebenarnya bisa menyebabkan masalah serius. Beberapa ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi ghee atau minyak samin yang memiliki kandungan sama dengan mentega namun lebih mudah dicerna serta mengandung vitamin A, D, E, dan K.
Kentang
Kentang adalah sumber karbohidrat yang baik bagi Anda yang sensitif terhadap gluten. Kentang kaya potassium, vitamin C dan B6, phytonutrients dan antioksidan. Namun orang dengan diabetes harus menghindari kentang sebab bisa memicu kenaikan gula darah. Untuk penyajiannya, lebih baik dipanggang dan jangan dicampur sour cream dan beef bacon karena bisa “mengalahkan” kandungan baik pada kentang.
Advertisement - Continue Reading Below
Daging Merah
Daging merah kaya protein untuk membantu produksi antibodi yang akan melindungi tubuh dari infeksi serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, daging juga sumber vitamin A, B, dan D yang bisa mendukung sistem kerja saraf pusat dan kesehatan mental. Daging juga merupakan sumber terbaik dari zat besi, seng dan selenium.
Advertisement - Continue Reading Below
Cokelat
Dark chocolate mengandung mineral seperti magnesium yang bisa meningkatkan serotonin di otak yang bisa memengaruhi suasana hati. Cokelat juga mengandung zat flavonoid yang berperan sebagai antioksidan. Selain itu, flavonoid juga bisa melancarkan aliran dan menurunkan tekanan darah. Sedikit coklat setiap hari tidak dosa, kok.
Red Wine
Segelas anggur merah sehari dapat menurunkan indeks glisemik [peningkatan gula darah]. Anggur merah juga lebih sehat dari anggur putih, karena kandungan gula setelah fermentasi pada anggur putih yang lebih tinggi. Akan tetapi, terlalu banyak minum juga bisa beracun dan menggangu fungsi hati. So, minum maksimal dua gelas saja ya, dear. [Soca Massardi/SW/Image: ariwasabi/iStock/Thinkstock]
Page 9
Ladies, mengonsumsi makanan sehat tidak hanya menjaga angka pada timbangan saja lho. Membiasakan diri memiliki pola makan yang sehat juga dapat membantu Anda terhindar dari penyakit kanker payudara. Yuk, rutin mengonsumsi makanan sehat di bawah ini secara teratur!
Brokoli
Sayuran hijau yang kaya akan vitamin A dan K ini ternyata dapat mencegah penyakit kanker, dear. Mary Marian, MS, RD, CSO, peneliti dari University of Arizona Collage of Medicine mengatakan, mengonsumsi brokoli setidaknya dua kali sehari dapat membantu menghambat pertumbuhan kanker.
Advertisement - Continue Reading Below
Salmon
Sebuah studi internasional yang diterbitkan dalam jurnal BMJ menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki risiko 14% lebih rendah untuk menderita kanker payudara. Kabar baiknya, salah satu makanan yang kaya akan omega-3 adalah salmon. Satu alasan untuk lebih sering menyantap sashimi!
Apel
An apple a day keeps the cancer away! Nutrisi yang terdapat pada apel terbukti dapat menjauhkan Anda dari penyakit kanker. American Institute for Cancer Research mengungkapkan, mengonsumsi paling tidak satu apel dalam sehari dapat menekan pertumbuhan kanker payudara. Sebaiknya konsumsi apel beserta kulitnya karena kulit apel menyimpan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Delima
Advertisement - Continue Reading Below
Buah ini terkenal dengan khasiatnya untuk kesuburan wanita selama ratusan tahun. Tidak hanya itu, penelitian yang dilakukan oleh Cancer Prevention Research menemukan bahwa kandungan ellagic acid pada buah delima atau pomegranate dapat menekan pertumbuha estrogen. Estrogen adalah salah satu zat yang dapat menyebabkan kanker payudara.
Jamur
Jangan lupa untuk memasukkan jamur sebagai menu harian Anda. Pasalnya, menurut studi yang diterbitkan International Journal of Cancer, makanan ini dapat melindungi Anda dari kanker payudara. Wanita yang rutin mengonsumsi jamur setiap hari memiliki 2/3 kemungkinan lebih kecil terkena kanker payudara.
Teh
Teh, terutama teh hijau, kaya akan antioksidan polyphenols dapat menghambat pertumbuhan kanker payudara. Studi yang dilakukan oleh National Cancer Institute di Amerika Serikat menemukan bahwa wanita yang minum teh hijau satu cangkir sehari memiliki kadar estrogen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak meminum teh. Hal ini juga akan menghambat pertumbuhan sel kanker pada payudara Anda. [Hana Devarianti/VP/Image: DenisovDmitry/iStock/485580940]
Page 10
Pasti tahu kan, beberapa macam makanan dapat membuat kamu merasa… begah. Tapi Mehmet OZ, MD, dokter bedah asal Amerika memercayai hal sebaliknya: makanan yang tepat dapat menjadi senjata untuk memulihkan berbagai problem kesehatan, khususnya PMS. Simak camilan apa saja yang bisa dijadikan remedi untuk keluhan bulanan kamu.
Masalah #1: Sakit menjelang haid
Advertisement - Continue Reading Below
1. Flaxseed
Taburkan dua sendok makan flaxseed bubuk dalam sereal atau smoothie untuk meringankan keram. Ucapkan terima kasih pada asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya.
Ikan lezat ini merupakan jagoan anti-inflamasi! Mengonsumsinya tiga kali seminggu bisa mengurangi nyeri payudara, lho.
3. Telur
Lengkapi menu sarapan kamu dengan beberapa butir telur beserta kuningnya. Telur berlimpah dengan vitamin D, B6, dan E, yang membantu atasi PMS kamu.
Masalah #2: Perut kembung
4. Daun Peterseli
Cincang dan taburkan daun peterseli di atas salad atau sup. Rempah ini dapat mencegah retensi air dan mengempiskan perutmu.
5. Pepaya
Buah ini mengandung papain, yaitu sebuah enzim yang mampu menghancurkan makanan yang menyumbat usus. Sepiring papaya yang dipotong kecil bisa mengembalikan kondisi perut.
6. Gandum
Masukkan makanan kaya serat ini ke dalam diet agar gula darah semakin stabil. Tapi harus secara perlahan, agar perut memiliki waktu untuk mencerna dan tidak “kaget”. Tambahkan 5g per minggu [satu lembar roti gandum] dan tingkatkan sampai kamu mencapai 25g per hari.
Masalah #3: Sakit kepala
Advertisement - Continue Reading Below
7. Jus Acar
Sebelum mengernyitkan dahi, ketahuilah bahwa di Polandia, acar merupakan obat tradisional untuk mengatasi hangover. Seruput ¼ cup saja untuk meredakan dentuman dalam kepala kamu.
8. Semangka
Salah satu penyebab utama sakit kepala adalah dehidrasi. Maka dari itu, usir rasa pusing dengan mengudap buah yang kaya H2O ini.
9. Sayuran hijau
Inilah alasan lainnya untuk mengunyah kangkung dan bayam. Penelitian membuktikan bahwa kandungan magnesiumnya dapat mengurangi sakit kepala.
Masalah #4: Energi rendah
10. Quinoa
Kamu membutuhkan zat besi untuk meningkatkan energi. Satu cup quinoa akan memenuhi asupan harian sebanyak 15% dari 18mg yang direkomendasikan.
11. Minyak kelapa
Tuangkan sedikit dalam kopi kamu – kandungan asam lemaknya akan memperlambat proses penyerapan kafein dan membuat “tendangan” kopi semakin awet. Namun bila PMS diikuti dengan kram dan sakit perut, hindari kopi, ya.
12. Jus ceri
Teguklah satu shot jus ceri menjelang makan malam. Berlimpah dengan melatonin alami [zat yang buat mengantuk], efeknya akan bekerja tepat saat memasuki jam tidur kamu.
[Image: doc. freepik.com / Souce: Cosmopolitan Indonesia / Penulis: Sky Drupadi]
Page 11
Ladies, mood swing saat sedang PMS [Pre-Menstrual Syndrome] mamang kadang tak bisa dihindari. Sesaat lalu mungkin Anda bisa merasa bahagia, beberapa menit kemudian Anda bisa merasa sedih. Ughh... kesal sendiri rasanya! Tidak perlu khawatir dear, makanan dan minuman berikut ini ternyata dapat membantu Anda untuk meningkatkan mood baik saat PMS.
Dark Chocolate
Kandungan antioksidan dalam cokelat ternyata dapat meningkatkan serotonin – zat kimia dalam otak yang membantu mengangkat mood Anda. Agar maksimal, pastikan cokelat yang dikonsumsi memiliki minimal 60% cocoa beans.
Ubi
Sama seperti dark chocolate, ubi juga kaya akan serotonin dan karbohidrat yang dapat mengingkatkan mood seketika. Yup, mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi setiap tiga jam sekali selama masa PMS terbukti mampu menambah mood. Tapi jangan kebanyakan ya, berat badan Anda malah melonjak drastis.
Advertisement - Continue Reading Below
Nanas
Buah nanas kaya akan suplemen magnesium yang dapat memperbaiki mood dan melemaskan otot. Sebaiknya nanas juga tetap dikonsumsi sesudah haid karena dapat mengurangi kram.
Advertisement - Continue Reading Below
Susu Skim
Yup, kalsium ternyata dapat mengurangi kram dan menenangkan hati saat PMS. Segelas susu dapat mengurangi gejala PMS seperti perubahan suasana hati, rasa cemas, dan mudah tersinggung. Bahkan penelitan yang dilakukan Archives of Internal Medicine, Amerika Serikat mengatakan bahwa perempuan yang minum empat gelas atau lebih susu skim per hari memiliki risiko 46% lebih rendah merasa “menderita” selama menstruasi.
Minum secangkir teh kamomil dapat membantu mengatasi kram saat PMS. Selain itu, teh kamomil dapat mengurangi ketegangan yang dapat menyebabkan rasa cemas dan mudah tersinggung. Tidak seperti teh lainnya, teh chamomile secara alami bebas kafein. Pilihan ideal untuk menggantikan beberapa minuman berkafein favorit Anda saat haid mendekati. [Hana Devarianti / VP / Image: dok. Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Thinkstock]
Page 12
Saat mood Anda sedang tidak baik [mungkin karena cuaca, pekerjaan kantor yang menumpuk, atau si dia yang tak kunjung mengerti keinginan Anda], comfort food seperti cokelat rasanya bisa jadi “obat” sementara untuk memperbaiknya. Beberapa makanan lezat memang berhasil membuat hari-hari terasa lebih indah, namun efeknya akan berbeda jika Anda menyantap asupan berikut. Yup, bukannya membuat mood lebih baik, nyatanya lima santapan ini justru bisa membuat mood jadi tak keruan lho.
Margarin
Anda sering mengoleskan margarin pada sehelai roti atau mencampurkannya ke dalam beragam menu makanan? Mulai sekarang hentikan kebiasaan itu dear, karena kandungan omega 6 yang tinggi dalam margarin ternyata bisa membuat suasana hati menjadi kurang menyenangkan. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan butter yang dinilai lebih sehat.
Bagel
Roti yang lebih nikmat jika disantap dengan paduan cream soup ini ternyata juga bisa menyebabkan mood jadi tidak menyenangkan. Ukurannya yang besar tentu mengandung karbohidrat olahan yang lebih banyak. Akibatnya? Jumlah karbohidrat akan dengan cepat menurun sebelum waktu makan siang tiba. Inilah biasanya yang akan membuat mood Anda menjadi kurang baik. Agar hal ini tidak terjadi, sebaiknya tambah porsi sayuran lebih banyak saat sarapan.
Advertisement - Continue Reading Below
Soda
Kandungan gula yang tinggi dalam minuman bersoda memang seakan mampu membuat mood terasa lebih baik. Sayangnya, efek ini hanya akan dirasakan sesaat saja. Setelah itu, mood akan kembali luluh lantah karena kandungan gula yang ada di dalamnya telah berubah menjadi lemak yang kemudian masuk ke dalam aliran darah.
Kuaci
Perlu Anda ketahui, selain cara menyantapnya yang melelahkan, ternyata kandungan potassium bromate yang biasanya dicampur untuk mengolah kuaci dapat menerjunkan mood baik Anda.
Advertisement - Continue Reading Below
Keripik
Menikmati keripik saat bersantai bersama the girls memang menyenangkan. Namun tahukah Anda jika kandungan omega 6 dalam keripik begitu tinggi? Seperti halnya margarin, kandungan omega 6 dapat menahan suasana hati Anda menjadi kurang menyenangkan. [Adhia Azka/VP/Image: thinkstock]
Page 13
Mengalami mood swing akibat banyaknya pekerjaan hingga PMS memang kerap buat Anda tak nyaman untuk beraktivitas. Jangan patah semangat, ladies! Karena Cosmo punya cara untuk membangkitkan semangat dan perasaan bahagia Anda dalam waktu singkat.
Konsumsi Makanan Kaya Omega-3
Seperti camilan kacang kenari di sela waktu kerja, atau memesan salmon pada menu makan siang Anda. Kedua makanan yang kaya omega-3 ini mampu mencegah rasa depresi datang menghampiri.
Advertisement - Continue Reading Below
[ BACA JUGA: Bangkitkan Mood dengan 6 Wangi Aromaterapi Ini ]
Membuka Album Foto
Saat rasa lelah hingga stres menghampiri, segera ambil album foto dan melihat memori masa kecil Anda atau sekadar momen berlibur favorit. Secara instan perasaan bahagia akan timbul dan kembali bangkitkan semangat Anda. Tak ada salahnya memilih salah satu foto terfavorit dan menjadikannya screen saver komputer Anda sebagai penyemangat kala bekerja di kantor.
[ BACA JUGA: Pengaruh Warna Kamar Terhadap Mood Anda ]
Advertisement - Continue Reading Below
Pasang Aromaterapi
Dan pilih aroma yang bantu menenangkan pikiran Anda. Menghirup aroma yang begitu relaks akan bantu meregangkan otot-otot yang kaku di sekujur tubuh dan membawa aura positif dengan seketika. Dari kegiatan ini, Anda pun bisa menikmati meditasi untuk merasakan relaksasi yang lebih dalam dan perasaan bahagia.
[ BACA JUGA: Tingkatkan Mood Anda dalam 10 Menit! ]
Nikmati Matahari Pagi
Saat bangun tidur, segera mencari pancaran sinar matahari di pagi hari. Anda bisa memanfaatkan waktu yang Anda sembari menikmati sarapan atau sesi workout singkat dengan tetap dalam paparan sinar matahari. Menurut studi, sinar matahari pagi baik untuk menciptakan mood dan semangat kala akan beraktivitas.
Atur Pengeluaran Anda
Cosmo paham jika shopping adalah obat paling ampuh untuk membuat mood baik secara instan. Sepatu, tas, baju, hingga gadget keluaran terbaru jelas akan terus memicu semangat Anda. Tapi menurut studi justru saat Anda mengalihkan pengeluaran terhadap makanan atau konser akan lebih mudah merasa bahagia daripada membeli sepatu baru. Lagipula hal ini akan buat Anda lebih memiliki kualitas waktu yang baik dengan orang lain jelas akan membawa energi yang lebih positif dalam diri. [Irfina Indriyani / SW / Image: Kaponia Aliaksei / Shutterstock / Clickphotos]
Page 14
Great news, ladies. Selain skincare, makeup dan makanan yang Anda konsumsi, ada senjata lain yang mampu membuat kulit tampak lebih sehat dan bersinar. Yup, jawabannya adalah seks. Benarkah? Beware! Seperti yang dilansir oleh popsugar, beberapa fakta di bawah ini akan membuat Anda semakin ingin mencicipi posisi-posisi menarik yang selalu Cosmo suguhkan!
1. Sex-ercise
Bukan hanya piawai membakar kalori, ternyata kegiatan menyenangkan ini adalah rahasia di balik kulit yang memukau! Dr. Gary Goldfaden, dermatologist dan pendiri Goldfaden MD, mengungkapkan, “Kegiatan mengolah fisik mampu menigkatkan aliran darah, sehingga melancarkan sirkulasi dan berujung pada tampilan kulit yang lebih segar.”
Advertisement - Continue Reading Below
2. Naturaly Flushed
Peningkatkan sirkulasi selama Anda melakukan aksi panas tersebut, menyebabkan kulit terlihat lebih bercahaya dan kemerah-merahan, sama halnya ketika Anda usai melakukan olahraga pada umumnya. Maka, untuk sejenak Anda boleh melupakan pemakaian blush atau bronzer favorit! Selain kulit, efek after-sex glow juga terlihat pada area bibir. Dr. Gary mengungkapkan, “Bibir juga menjadi lebih merah dan penuh akibat peningkatan aliran darah. Hormon bernama endorphin banyak diproduksi selama berhubungan seks, sehingga Anda terlihat lebih cantik karena Anda lebih bahagia.”
Advertisement - Continue Reading Below
3. Less Stress
“Banyak sekali penyebab jerawat, di antaranya adalah kurang tidur dan stres. Seks tentu saja dapat mengakomodasi keduanya,” ujar Dr. Gary. Kulit Anda juga akan lebih kenyal dan awet muda, sebab beragam hormon yang dirilis saat bercinta mampu membantu meningkatkan produksi kolagen. Bayangkan jika Anda rutin melakukan kegiatan ekstra hot ini bersama pasangan. Ugh... flawless skin is gonna be yours! [Poppy Septia/TA/Image: various]
Page 15
Bad sex memang layaknya nightmare bagi siapapun yang mengalaminya. Well, worry no more, ladies! Karena Cosmo akan beberkan cara menyikapinya untuk buat momen yang tadinya "dropped" menjadi "popped"!
Saat Dirty Talk Jadi Bencana
Maksud awal ingin bangkitkan suasana bercinta, tapi rangkaian kalimat yang terlontar justru buat pasangan turned off. Tak perlu sedih, dear! Next time, coba lakukan dengan cara yang tepat. Semisal, utarakan hal-hal yang Anda sukai dan tidak sukai di ranjang seperti, "Sayang, desahan napas kamu di leher benar-benar buat aku terangsang!". Remember ladies, memberitahu hal yang buat Anda turn on sebenarnya sama mudahnya dengan memberitahu hal yang menghancurkan mood Anda. So, jadikan dirty talk Anda sebagai sesi sharing untuk kenikmatan bercinta.
Advertisement - Continue Reading Below
Ketika Sex Toy Buat Pasangan Cemburu
Manuver pasangan rasanya tak cukup buat Anda mencapai orgasme, hingga sex toy menjadi menu utama di setiap sesi bercinta. Honey, nyatanya kenikmatan yang kerap Anda rasakan kala bermain dengan sex toy jelas buat para pria was-was dengan kemampuan mereka mengantar Anda menuju puncak kenikmatan, lho! Daripada sibuk dengan aksi solo, coba cari sex toy yang bisa Anda gunakan berdua, atau jelaskan pada pasangan kalau ini hanya sebuah "permainan sampingan" sementara ia memiliki hal yang lebih "nyata" dan tak bisa tergantikan.
Advertisement - Continue Reading Below
Pasangan Memiliki Koleksi Film Panas Yang Banyak
Wajar jika Anda merasa "diselingkuhi" ketika kerap mendapati si dia tengah duduk nikmat di depan laptop sambil menonton film XXX. Coba untuk membuka percakapan di tengah momen santai dengan pasangan. Simpel saja, seperti menanyakan apa yang buat gairahnya meningkat, posisi favoritnya, atau fantasi terliar yang dia inginkan. Kalau Anda bisa memenuhi keinginannya, Cosmo yakin ia akan lupa memiliki koleksi film panas tersebut. [Irfina Indriyani / SW / Image: Stockbyte/ Stockbyte/ThinkStock]
Page 16
Rasa nikmat yang dihasilkan dari bercinta memang bisa buat Anda jadi ketagihan. Cosmo tak heran kalau Anda lantas menjadikan aktivitas ini agenda wajib yang harus dilakukan setiap hari. Alasannya, bisa karena tingkat libido yang terus mengalir sepanjang hari, atau bahkan godaan dari berbagai teknik bercinta yang ada di Majalah Cosmopolitan. Tapi, manuver Anda dan pasangan bisa saja jadi kurang maksimal jika dilakukan di waktu yang salah, kan? Untuk itu berikut trik menyiasatinya.
07:00 Morning Glory
Ingin sesi bercinta lebih relaks dengan Mr. Happy yang terasa tak sabar untuk “menyerang”? Pilihannya di pagi hari! Apalagi saat pasangan tengah merasakan “morning glory” -nya. Ajak pasangan untuk melakukan posisi spooning, sedangkan Anda hanya menggerakan bokong agar G-Spot tersentuh maksimal. See? Tanpa harus mengeluarkan banyak tenaga, posisi ini mampu meningkatkan keintiman Anda dan si dia dalam waktu singkat di pagi hari!
Advertisement - Continue Reading Below
08:00: Slippery When Wet
Mandi bersama pasangan di bawah shower sebelum berangkat bekerja? Why not! Ajak pasangan ke dalam kamar mandi, lalu minta si dia menaruh satu tangannya di bawah paha Anda untuk memudahkan Mr. Happy memasuki Miss Cheerful lebih dalam. Saat penetrasi terasa kian intens, arahkan tangannya yang lain untuk bermain di area bukit kembar atau klitoris Anda.
09:00: Quickie Before Work
Saat pasangan tengah sibuk merapihkan kemeja dan dasinya, kejutkan ia dengan mendorongnya [jangan terlalu kasar] ke arah dinding. Lebarkan kaki Anda sembari menghadap ke arahnya, biarkan si dia memegang bokong, lalu perlahan-lahan mengangkat tubuh Anda. Saat penetrasi terasa kian intens, minta pasangan untuk menyandarkan tubuh Anda sembari melakukan sesi quickie yang ahh..mazing!
Advertisement - Continue Reading Below
19:00: Romantic Dinner
Selesai santap dinner bersama pasangan, jangan langsung beranjak ke kamar. Duduklah di atas meja, kemudian tekuk kedua kaki Anda. Pasangan berdiri tepat di antara kedua kaki Anda, mempertemukan Miss Cheerful dengan Mr.Happy. Minta ia meletakkan tangannya di bokong Anda, sehingga ia bisa memasuki Anda dari sudut yang sempurna. Anda bisa berpegang pada bahunya untuk penetrasi yang lebih dalam. Ummhh.. heaven!
20:00: Sofa Bliss
Anda dan pasangan sedang asyik menikmati sesi cuddling di depan TV. Lanjutkan sesi ini dengan berdiri di tepi sofa sembari melebarkan kedua kaki, lalu biarkan si dia berdiri di lantai tepat menghadap Anda. Tekuk lutut sedikit agar Mr. Happy bisa lebih mudah “berkelana” di dalam Miss Cheerful. Untuk menambahkan rasa nikmat yang kian intens, minta pasangan merenggut bokong Anda. Jangan lupa menyandarkan kedua tangan Anda di bahu pasangan untuk menopang berat dan menjaga keseimbangan tubuh ya.
21:00: Hot Tub Hug
Ingin melepas penat setelah bekerja? Saatnya mengajak pasangan berendam air hangat. Berbaringlah di hot tub sembari meletakkan kedua tangan Anda di samping bak untuk support. Dalam posisi berhadapan, minta pasangan untuk berlutut di antara kedua kaki, lalu biarkan ia mengangkat bokong Anda -agar tubuh Anda bisa mengambang dari bathtub- sehingga Mr. Happy bisa leluasa “memasuki” Miss Cheerful. Enjoy! [Lidya Irawati/II/Image: dok. Google]
Page 17
Beauty
-
Simpan sejekanak koleksi lipstik merah Anda, cause there's a new hue in town! Ya, orange is a new darling for you. Cosmo akan membantu Anda agar tak salah pilih!
Light
Untuk kulit cenderung pucat, tak perlu takut mengenakan warna oranye terang atau pastelMedium
Pilih warna oranye yang lebih gelap dari kulit Anda.Advertisement - Continue Reading Below
Dark
Warna kecokelatan dan bata paling sesuai untuk Anda.Advertisement - Continue Reading Below
Warm Skin Tones
Bila kulit Anda cenderung ke arah kuning atau keemasan, pilih lipstik oranye dengan dasar kuning. Bila lipstiknya menggunakan shimmer, pilih yang warna emas, bronze, atau tembaga.
Cool Skin Tones
Kulit Anda mengarah ke warna pink atau merah? Cosmo sarankan Anda memilih warna oranye dengan dasar merah atau peach. Pilih shimmer berwarna silver, opal, atau putih. [Ainjia Paat/TA/Image: Various]tags: beauty, tips, lipstik, orange, oranye, lupita, nyong'o, kate, bosworth, marion, cotillard, celeb, ce
-
Advertisement - Continue Reading Below