Apa manfaat dari air kelapa muda

Baca juga: Manfaat Daging Kelapa, Bisa Menurunkan Berat Badan

Dilansir dari Healthline, berikut adalah manfaat air kelapa menurut sains:

1. Berpotensi mengandung antioksidan

Penelitian pada hewan menunjukkan, air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu memodifikasi radikal bebas sehingga tidak berbahaya lagi untuk tubuh.

Dalam sebuah studi tahun 2012, tikus yang resisten insulin terhadap makanan fruktosa tinggi diobati dengan air kelapa. 

Hasilnya, aktivitas radikal bebas menurun, termasuk tekanan darah, trigliserida, dan kadar insulin.

Tak hanya itu, studi tahun 2016 menyoroti manfaat ekstrak air kelapa pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak. 

Baca juga: 3 Cara Mudah Bikin Minyak Goreng dari Kelapa dan Ragi Tempe di Rumah

Studi menunjukkan, air kelapa tidak hanya membantu menurunkan penanda kolesterol, tetapi juga menunjukkan potensi antioksidan.

2. Membantu menurunkan gula darah bagi penderita diabetes

Penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya.

Dalam sebuah penelitian tahun 2015, tikus dengan diabetes yang diobati dengan air kelapa mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik. 

Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah. Ini menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik.

Namun, untuk mengkonfirmasi efek ini pada manusia, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut.

Baca juga: 5 Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesehatan Menurut Sains

3. Membantu mencegah batu ginjal

Minum cukup air sangat penting untuk mencegah penyakit batu ginjal. 

Meskipun air putih adalah pilihan yang sangat baik, dua penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa juga baik untuk menghidrasi tubuh.

Dalam sebuah penelitian tahun 2018 yang melibatkan delapan orang, para peneliti menemukan, air kelapa dapat meningkatkan buang air kecil kalium, klorida, dan sitrat pada individu tanpa batu ginjal.

Ini berarti air kelapa dapat membantu mengeluarkan sistem dan menjaga kemungkinan batu tetap rendah.

Disebabkan belum banyak penelitian mengenai hal ini, studi lanjutan masih dibutuhkan untuk menemukan bukti ilmiah yang lebih kuat.

Baca juga: 3 Khasiat Kelapa Hijau untuk Kesehatan

4. Mendukung kesehatan jantung

Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian tahun 2008, peneliti memberi makan tikus dengan makanan yang kaya lemak dan kolesterol. 

Peneliti juga memberi makan satu kelompok tikus dengan air kelapa dosis tinggi (4 ml per 100 gram berat badan).

Setelah 45 hari, kelompok tikus yang minum air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida, mirip dengan efek obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol .

Perlu dicatat bahwa ini adalah dosis yang sangat tinggi. Bagi manusia, itu setara dengan 68 kg orang yang mengonsumsi 2,7 liter air kelapa per hari.

Baca juga: 6 Bahan Alami Terbaik untuk Kulit, Pegagan hingga Minyak Kelapa

5. Mengisi elektrolit setelah olahraga

Air kelapa bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga.

Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, seperti menjaga keseimbangan cairan yang tepat. 

Air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium, beberapa penelitian menemukan bahwa air kelapa mungkin lebih bermanfaat daripada air untuk rehidrasi setelah berolahraga.

Faktanya, satu studi kecil tahun 2014 di Brasil menemukan, air kelapa dapat meningkatkan kapasitas olahraga menjadi lebih baik daripada air putih atau minuman olahraga saat hari yang sangat panas.

Kandungan lemak dan kalori dalam air kelapa tergolong rendah, jadi kamu tidak perlu terlalu khawatir berat badan naik ketika mengonsumsinya.

Selain itu, air kelapa dapat menjadi sumber energi berkat kandungan karbohidrat sederhana yang dapat dicerna tubuh dengan segera.

Untuk mendapatkan manfaatnya yang lebih optimal, konsumsilah air kelapa murni yang tidak ditambahkan gula. Batasi pula porsi saat mengonsumsinya, ya.

Artikel Lainnya: Wajib Tahu, Kebutuhan Air Bisa Dilihat Dari Ukuran Badan, Lho!

2. Tinggi Serat

Daging kelapa kaya akan serat. Kandungan ini memainkan peran yang sangat penting bagi tubuh.

Serat bagus untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Tak hanya itu, serat juga berkontribusi terhadap penyerapan nutrisi makanan. 

3. Menangani Masalah Pencernaan

Air kelapa dapat memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan. Keluhan mual, muntah, atau diare pun bisa teratasi dengan mengonsumsinya. 

Air kelapa juga mengandung elektrolit, sehingga dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat masalah pencernaan. 

4. Mencegah Dehidrasi

Tahukah kamu, kandungan dalam air kelapa lebih efektif mencegah dehidrasi daripada minuman isotonik dan minuman energi? 

Air kelapa mengandung 61 miligram kalium dan 1,3 gram gula alami dalam setiap 200 mililiternya.

Sementara itu, minuman isotonik dan minuman energi hanya mengandung setengah dari kandungan kalium tersebut, dan 5 kali jumlah pemanis buatan yang buruk untuk kesehatan.

Artikel Lainnya: Buah Kering, Baik atau Buruk untuk Kesehatan?

5. Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

Sebuah penelitian yang dimuat di West Indian Medical Journal mengatakan, penderita hipertensi yang mengonsumsi air kelapa secara rutin mengalami penurunan tekanan darah. 

Hal tersebut memberikan harapan bahwa air kelapa dapat membantu mengontrol penyakit hipertensi.

6. Kaya Gizi

Air kelapa mengandung lima jenis elektrolit esensial bagi tubuh, yaitu kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan natrium. 

Berbagai kandungan tersebut bisa meningkatkan imunitas hingga merawat tulang. Karena itu, minum air kelapa dapat memberikan manfaat bagi semua kalangan orang. 

Penyakit apa yang tidak boleh minum air kelapa muda?

Apa efek samping minum air kelapa muda?

Apa manfaat minum air kelapa setiap hari?

Kapan waktu yang tepat untuk minum air kelapa?