Apa manfaat istirahat yang cukup bagi tubuh kita

BOGOR - Bukan hanya menghilangkan rasa kantuk, mencukupi waktu istirahat sendiri dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat yang didapatkan bahkan sama pentingnya dengan penerapan pola makan sehat dan olahraga secara rutin.

Istirahat/tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, selain makan dan bernapas. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda. Namun, orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7-9 jam setiap harinya.

Kebiasaan begadang atau kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit konsentrasi. Bahkan kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, mencukupi waktu tidur sangatlah penting dilakukan.

Berikut beberapa manfaat istirahat yang cukup untuk kesehatan tubuh kita,

• Meningkatkan daya ingat Istirahat yang cukup bisa memudahkan kalian untuk mengingat hal-hal secara detail. Tanpa istirahat yang cukup, kalian akan sulit fokus untuk menerima informasi baru dan otak pun tidak memiliki cukup waktu untuk mengingat sesuatu dengan baik dan benar.Hal ini disebabkan karena tidur nyenyak begitu penting bagi otak untuk memproses memori, sehingga kalian dapat dengan mudah mengingat berbagai hal.
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh Istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, istirahat yang cukup juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan demam dalam semalam.
• Memulihkan Badan Setelah Seharian Bekerja Badan yang kita miliki bukanlah badan robot. Dengan kata lain, badan kita membutuhkan istirahat setelah sibuk bekerja selama delapan jam atau lebih. Untuk memulihkan badan yang sehat dapat dilakukan dengan cara melakukan tidur yang cukup dan teratur. Dengan istirahat yang cukup maka badan kita bisa menjadi lebih sehat dan bisa bugar kembali. Badan yang sehat dan bugar bisa meningkatkan produktivitas dalam melakukan pekerjaan atau tugas.
• Emosi Stabil Istirahat yang cukup menjadi salah satu cara untuk menstabilkan emosi. Emosi yang stabil bisa membuat diri kita menjadi lebih sabar dan lebih santai dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan dengan kesabaran dan santai akan lebih mudah untuk dikerjakan dan diselesaikan. (*)

Hasna Anisah 

Halodoc, Jakarta – Di zaman modern yang semakin sibuk ini, istirahat yang cukup menjadi hal yang sudah tidak lagi diprioritaskan. Padahal istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan kamu secara optimal. 

Faktanya, tidur sama pentingnya dengan olahraga teratur dan makan makanan yang seimbang. Tidak hanya bisa membuat kamu merasa lebih segar, istirahat yang cukup juga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, antara lain:

1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Istirahat yang cukup setiap malam sudah dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Hal itu karena tidur memungkinkan tubuh untuk memperbaiki, meregenerasi, dan memulihkan diri.

1. Membantu Menjaga Berat Badan

Durasi tidur juga dikaitkan dengan nafsu makan, obesitas, dan indeks massa tubuh. Penelitian sudah menunjukkan bahwa orang yang cukup tidur cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori, bahkan lebih termotivasi untuk berolahraga, yang keduanya bisa mengurangi risiko kelebihan berat badan dan obesitas.

1. Meningkatkan Daya Ingat, Konsentrasi, dan Produktivitas

Tidur memengaruhi banyak aspek dari fungsi otak kamu, termasuk kinerja, kognisi, konsentrasi, memori, dan produktivitas. 

Saat kamu tidur, otak kamu tetap aktif dan melakukan proses yang disebut konsolidasi. Menurut penelitian, hal itu bisa meningkatkan kemampuan belajar kamu dengan memperkuat koneksi saraf yang membentuk ingatan.

Baca juga: Rutin Tidur Siang, Adakah Manfaatnya untuk Kesehatan?

1. Mencegah Depresi

Menurut sebuah studi di Jurnal Psikiatri Australia dan Selandia Baru, orang dengan gangguan tidur seperti insomnia cenderung menunjukkan tanda-tanda depresi. Itulah mengapa penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan mental kamu dan mencegah depresi.

Baca juga: Berapa Jam Waktu Tidur yang Ideal?

Berikut ini cara-cara yang bisa kamu coba untuk mendapatkan manfaat istirahat yang cukup:

• Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.
• Hindari bermain gadget atau menonton TV menjelang waktu tidur.
• Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan pada pagi hari.
• Kurangi waktu tidur siang menjadi 20 menit atau kurang. 

Baca juga: 5 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur Malam di Masa Pandemi

Bila kamu masih susah tidur, coba tanyakan pada dokter mengenai obat-obatan yang bisa membantu kamu mendapatkan istirahat yang cukup dan cek kebutuhan obatmu di aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasinya sekarang juga.

Referensi:Medical News Today. Diakses pada 2021. Why sleep is essential for health.ResMed. Diakses pada 2021. 5 health benefits of getting enough sleep.My Health Finder. Diakses pada 2021. Get Enough Sleep

Apa manfaat istirahat yang cukup bagi tubuh kita brainly?

Apa manfaat istirahat yang cukup bagi anak anak?

Istirahat yang cukup itu seperti apa?