Apa manfaat jalan pagi?
Suara.com - Berjalan kaki di pagi hari mungkin kedengaran seperti aktivitas yang tidak terlalu menarik. Tetapi berjalan-jalan sebelum memulai pekerjaan dipercaya bisa menjadi cara mengelola emosi yang lebih baik. Apalagi Anda tidak perlu berjalan hingga berjam-jam agar bisa mendapatkan manfaat jalan kaki saat pagi. Psikolog dan direktur klinis di Private Klinik Terapi Dr Becky Spelman mengatakan, cukup 10-15 menit berjalan cepat untuk memberikan perbedaan signifikan pada tubuh. Tidak perlu waktu khusus yang dibutuhkan untuk berjalan-jalan agar bermanfaat, karena berjalan kaki singkat saja sudah cukup untuk meningkatkan energi seseorang. Ini cenderung menjadi olahraga cepat yang meningkatkan suasana hati. Jadi pastikan saja kecepatannya cukup bagus," kata Spelman dikutip dari Stylist. Baca Juga: Langgar Protokol Kesehatan, PM Jepang Dapat Kritik Keras Ilustrasi (Shutterstock)Dari meningkatkan fokus hingga bantu meringankan gejala gangguan afektif musiman, Spelman menjabarkan segala manfaat berjalan pagi untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. 1. Meningkatkan energi Berjalan kaki juga dapat membuat Anda siap secara mental untuk menjalani aktivitas hari itu, serta membantu Anda merasa lebih teratur, segar, dan berenergi. 2. Menghindari gangguan mood Oleh karena itu, dengan meningkatkan paparan sinar matahari dengan berjalan kaki setiap hari, bisa bantu mengurangi risiko terjadinya gangguan mood. Juga bisa mengelola salah satu gejala utamanya, yaitu suasana hati yang rendah. Baca Juga: Periksa Eks Pejabat Kemenkes, Kejagung Dalami Dugaan Korupsi Obat AIDS 3. Meningkatkan mood |