Apa penyebab anak usia 1 tahun susah tidur?

Ketika bayi menangis, Anda secara otomatis mungkin langsung memeriksa popok dan suhu tubuhnya apakah normal atau tidak.

Selain itu, Anda biasanya juga segera memberikannya ASI atau susu formula bayi khawatir ia merasa lapar dan haus.

Namun, kenapa bayi masih menangis padahal Anda sudah melakukan berbagai cara, ya?

Selain menenangkan dirinya, menangis juga cara bayi untuk memberitahu Anda bahwa ia merasakan hal tertentu, membutuhkan kenyamanan, bahkan menginginkan perhatian.

Kadang, sangat mudah untuk mencari tahu arti tangisan bayi, tetapi di waktu lainnya tampak cukup sulit.

Namun, seiring dengan perkembangan bayi, ia akan belajar beragam cara lain untuk berkomunikasi dengan Anda, misalnya melalui kontak mata, membuat suara-suara, tersenyum, dan tertawa.

Sampai waktu itu tiba, cobalah sejumlah cara berikut untuk menenangkan tangisan bayi karena susah tidur:

1. Berikan sesuatu untuk diisap

Mengisap dapat menenangkan detak jantung bayi, melemaskan perutnya, dan menenangkan tangan serta kaki yang berontak menggapai-gapai.

Tawarkan payudara Anda untuk diisapnya atau dot bayi berisi susu formula. Jika ia menangis saat Anda sedang menyusui, biarkan ia sedikit ‘menggigiti’ puting Anda.

Sementara jika Anda memberikannya susu formula di dalam botol dot, biarkan ia memainkan lembut karet dot tersebut.

2. Bedong si kecil

Bayi membutuhkan banyak kenyamanan dan kehangatan seperti yang mereka rasakan saat di dalam kandungan.

Coba bedong bayi sehingga ia merasa aman. Dekap si kecil dekat dada Anda agar ia merasa lebih tenang.

Namun, sebagian bayi merasa bedongan atau gendongan tidak cukup mengobati kesulitannya untuk tidur sehingga lebih memilih cara lain, seperti menyusu langsung dari payudara maupun mengisap dot.

Goyangkan tubuh ke kanan dan ke kiri dengan perlahan, coba ajak ia bicara atau nyanyikan lagu pengantar tidur.

Saat menggendong, coba belai punggungnya dengan penuh kasih sayang. Tepukan lembut juga bekerja sama baiknya untuk menenangkan bayi yang susah tidur.

Melansir dari Columbia University Department of Neurology, Anda juga bisa menyetel musik yang lembut untuk membantu memancing rasa kantuk bayi.

3. Baringkan tubuh bayi menyamping

Saat menggendong atau menempatkan bayi di tempat tidur, posisikan tubuhnya dalam keadaan berbaring miring atau tengkurap.

Kemudian, tepuk-tepuk perlahan punggung bayi agar ia merasa tenang. Jangan lupa, selalu kembalikan posisi bayi jadi telentang saat ia sudah benar-benar terlelap guna mencegah sindrom kematian bayi mendadak.

Ajak ia bicara dengan nada menenangkan dan jaga agar suhu kamar cukup hangat.

4. Pijat bayi

Kebanyakan bayi senang disentuh sehingga pijatan mungkin menjadi jalan keluar terbaik untuk mengatasi tangisannya.

Pijat secara teratur dapat mengurangi frekuensi tangisan dan rewelan si kecil. Waktu terbaik untuk memijat bayi biasanya saat ia sedang terjaga.

Jangan khawatir bagaimana cara memijat bayi. Asalkan gerakannya lembut dan lambat, pijatan dapat memberikan kenyamanan untuk bayi yang susah tidur.

Anda bisa gunakan minyak atau krim pijat, asalkan si kecil setidaknya sudah berusia satu bulan. Sambil memijat, ajak bayi berbicara seperti biasa dan jaga agar suhu kamar tetap hangat.

Jika bayi menangis selama dipijat, sebaiknya segera hentikan. Menangis saat dipijat mungkin menandakan bahwa bayi sudah merasa cukup nyaman dan tidak ingin lagi dipijat.

Tangisan bayi akibat susah tidur tidak berhenti, perlukah cemas?

Bayi baru lahir yang susah tidur dan terus menangis di malam hari tergolong normal. Kerewelan bayi biasanya semakin bertambah beberapa minggu setelah kelahiran.

Namun, biasanya bayi akan lebih tenang setelah beberapa bulan kelahiran. Hal yang perlu diwaspadai yakni jika bayi terus susah tidur setelah semua upaya dilakukan.

Bahkan, kesulitan bayi untuk tidur ini juga bisa diiringi dengan tangisan yang tanpa henti.

Menangis berlebihan mungkin bisa menjadi salah satu pertanda bayi mengalami kolik. Kolik adalah kondisi umum, tetapi tidak ada yang tahu pasti apa penyebabnya.

Kolik diduga diakibatkan oleh kram perut. Suara tangisan bayi karena kolik terdengar seperti meraung-raung, berhenti sesaat, dan kemudian berlanjut kembali.

Masalah tidur seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi orangtua. Bagaimana tidak, bila anak susah tidur, aktivitas orangtua akan terganggu. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengetahui penyebab si kecil susah tidur.

Alasan mengapa anak susah tidur

1.  Berusia dini

Beberapa bayi tidur sepanjang malam dengan mudah. Namun biasanya, pada dua bulan pertamanya bayi bangun dan tidur dengan waktu acak selama 12-18 jam sehari.

Kebanyakan bayi tidur sepanjang malam setelah ia berusia 9 bulan. Meskipun begitu tidur malam bayi biasanya hanya berkisar antara 5-6 jam setiap malamnya.

2. Lapar

Bayi mudah tertidur bila ia kenyang menyusu. Bila lapar, bayi maupun balita (bahkan orang dewasa) tentunya susah tidur.

3. Terbiasa diayun

Bayi memang mudah tertidur dengan diayun. Tapi sayangnya cara ini juga membuatnya tidak belajar untuk tidur sendiri. Ia akan terus butuh orang lain untuk membantunya tidur. Akibatnya anak susah tidur tanpa diayun ibunya.

Akan lebih baik bila meletakkan si kecil di tempat tidur saat terlihat mengantuk tapi belum benar-benar terlelap. Cara ini akan membuatnya belajar tidur sendiri, meski kelak ia terbangun di tengah malam.  

4. Terlalu lelah

Batita dan anak usia pra-sekolah butuh 11-14 jam untuk tidur, termasuk tidur siang. Rutinitas adalah kuncinya. Jadi, aturlah waktu anak untuk tidur, bangun, makan, tidur siang dan bermain.

Terlalu lelah justru membuat anak susah tidur di malam hari.

5. Takut berpisah dari orangtua

Sangat normal bila si kecil mengalami masa takut berpisah dari orangtuanya dan membuat anak susah tidur. Usahakan untuk tidak mengajaknya ngobrol, bernyanyi, mengayun, atau memberikan tambahan makanan hanya agar si kecil lebih tenang.

Di usia 6 bulan, kita dapat mulai membantu si kecil kembali tidur sendiri. Selama ia tidak terlihat sakit, bicaralah padanya dengan pelan, dan gosok punggungya perlahan-lahan.

Buatlah ia nyaman, tapi jangan gendong dia dari kasurnya atau malah memberinya tambahan makanan. Bila si kecil takut gelap, coba gunakan lampu tidur untuk membuatnya batita lebih nyaman.

6. Tidak memiliki rutinitas sebelum tidur

Melakukan kegiatan yang sama sebelum tidur malam, juga membantu si kecil untuk mengetahui jam tidurnya. Pilihlah kegiatan yang bisa membuatnya; misalkan mandi air hangat, membaca cerita, makan buah, atau mengganti lampu kamar lebih temaram.

Parents dapat mulai melakukan kegiatan ini ketika si kecil berusia 4 bulan.

7. Si kecil suka mengulur-ulur waktu tidur

Beberapa anak senang sekali mengulur jam agar tidak tidur. Mereka selalu memiliki alasan untuk tetap terjaga; seperti ingin dibacakan cerita lebih banyak, merasa ingin ke kamar mandi, ingin minum dan masih banyak lagi.

Bila si kecil sudah cukup besar, buatlah kesepakatan jam berapa ia ingin tidur. Sementara untuk anak yang lebih kecil, amati jam berapa saja ia mulai terlihat lelah, buat rutinitas sebelum tidur, dan ubah suasana rumah untuk menunjukkan padanya jam tidur.

Matikan TV, letakkan gadget, dan tidak melakukan pekerjaan di seputar jam tidur anak.

8. Waktu tidur siang kurang

Anak-anak yang kurang tidur siang, apalagi batita, seringkali susah tidur di malam hari. Umumnya bayi tidur siang 2-3 kali sehari, dan batita paling tidak satu kali sehari.

Hingga usianya 5 tahun, sebaiknya si kecil tidur siang seusai jam makan siang. Jika ia mulai terlihat mudah ngambek dan mengantuk, ijinkan ia tidur siang kapan saja, selama waktu tersebut tidak berdekatan dengan jam tidur malamnya.

9. Gangguan pernapasan saat tidur

Kondisi ini memang jarang terjadi. Pernapasan anak terganggu karena saluran udara terhalangi, biasanya oleh amandel atau kelenjar gondok yang membesar.

Anak-anak yang mengalami gangguan pernapasan saat tidur biasanya tidur mendengkur dengan keras, sesak napas dan tidur gelisah.

Gangguan ini hanya terjadi pada 1 dari 100 anak, umumnya pada usia 3-7 tahun, saat amandel dan kelenjar gondok biasanya pada kondisi yang paling besar.

Cerita mitra kami

Bayi

Cara Melakukan Bonding Berkualitas dengan si Kecil di 1000 Hari Pertama Kehidupannya

Bayi

Tak Boleh Sembarangan, Ini Panduan untuk Melindungi Kulit Bayi dengan Tepat

Bayi

Lindungi Kelembapan Kulit si Kecil dengan Prebiotic Moisturizer

Bayi

9 Kebutuhan Dasar Anak yang Dibutuhkan, Sudahkah Parents Memenuhinya?

Pengobatan yang dilakukan bisa berupa operasi, atau memakaikan masker khusus hidung yang biasa digunakan untuk terapi gangguan pernapasan saat tidur. 

10. Mimpi buruk

Anak-anak sering mengalami mimpi buruk. Hal itu sangatlah normal.

Mimpi buruk umumnya tidak berbahaya untuk anak. Tenangkan si kecil jika ia terjaga karena mimpi buruk.

Pastikan ia selalu cukup tidur dan memiliki jadwal tidur yang teratur. Segeralah berkonsultasi pada dokter anak bila ia terus-terusan mimpi buruk.

11. Tidur berjalan/ ngelindur

Beberapa anak kadang bangun dan berjalan, bicara, duduk, saat tidur. Tentu mereka tidak benar-benar bangun. Mata mereka mungkin terbuka, tapi mereka tidak benar-benar sadar. Kebiasaan ini biasanya akan menghilangkan seiring anak-anak tumbuh besar.

Sebaiknya, jangan bangunkan anak yang sedang tidur berjalan karena bisa membuat anak-anak malah ketakutan. Lebih baik bimbing kembali ke kamarnya.

Tata kamar tidurnya sedemikian rupa agar saat si kecil mengalami tidur berjalan tidak ada benda-benda yang mungkin membahayakan keselamatannya. Kuncilah pintu depan dan pagar dengan baik karena bisa saja si kecil keluar rumah tanpa sadar.

Embed from Getty Images

12. Si kecil menderita alergi, asma dan penyakit sejenis

Beberapa masalah kesehatan dapat mengganggu tidur anak. Hidung tersumbat karena alergi, selesma, dan asma biasanya menyulitkan anak untuk bernapas.

Pada bayi; kolik, gangguan asam lambung, sakit telinga, atau sakit gigi juga bisa membuat bayi sulit tidur. Segera hubungi dokter anak untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

13. Obat

Beberapa obat selesma, alergi, dan ADHD bisa mengganggu tidur anak. Satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah berkonsultasi dengan dokter tentang jenis obat, dosis, juga waktu pemberian obat.

Jangan pernah mencoba mengganti ketiga hal tersebut tanpa berkonsultasi pada dokter.

14. Tidak ada benda kesayangan

Kadang memberikan benda kesayangan memang bisa membuat si kecil cepat tertidur.   Selimut, boneka, atau empeng biasanya adalah beberapa benda yang paling disukai si kecil.

Saat benda-benda itu tidak ada cobalah tidurkan si kecil dengan membisikkan hushes di telinganya. 

Mungkin Anda juga tertarik: Video Menidurkan Bayi dengan Mudah

15. Suasana kamar yang membuat anak susah tidur

Untuk menciptakan suasana yang tepat untuk si kecil tidur, buatlah ruangan lebih gelap di malam hari. Ganti baju si kecil dengan baju yang lebih nyaman, dan buat susana kamar lebih sepi.

Tutup pintu jika suara TV atau orang-orang di sekitar rumah mengganggu tidur si kecil.

16. Mengabaikan tanda lelah si kecil

Apakah si kecil terkantuk-kantuk di sekolah? Apakah anak susah tidur dan juga susah bangun? Coba perhatikan apakah ia sudah cukup tidur. Anak-anak usia 5-10 tahun paling tidak butuh waktu tidur selama 10 jam.

17. Layar elektronik di kamar tidur

Telepon, komputer, video games, dan TV adalah benda-benda yang bisa mengganggu tidur si kecil. Matikan peralatan tersebut sebelum jam tidur.

Atau akan lebih baik lagi bila Anda menyingkirkannya dari ruang tidur si kecil. Anak yang lebih besar pun butuh relaks sebelum memasuki jam tidur mereka.

18. Stres

Stres juga bisa membuat anak susah tidur. Bantu mereka melatih pernapasannya agar bisa rileks. Tawarkan mandi air hangat, dan menenangkan diri sebelum tidur. Jika mungkin ajarkan juga bagaimana mengatasi stres di siang hari agar tidur mereka tidak terganggu.

Parents, semoga kini Anda sudah menemukan penyebab anak susah tidur dan dapat segera mengatasinya.

Baca juga artikel menarik lainnya:

Anak Susah Tidur, Ketahuilah Tahapan Dalam Tidur

Melatih Agar Bayi Tidur Tanpa Digendong atau Menyusu

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Kenapa anak umur 1 tahun susah tidur?

Bagaimana cara mengatasi anak yang sulit tidur?

Bagaimana cara agar anak tidur nyenyak di malam hari?

Bagaimana cara membuat anak cepat tidur?