Apa saja yg termasuk senam lantai tanpa alat?
Udah ga asing lagi kan dengan senam lantai? Tapi sebenernya pengertian senam lantai itu apa sih? Senam lantai kan sama aja kayak senam pada umumnya, seperti gerakan mengikuti irama lagu. Eitss, mungkin terdegar sama karena sama sama senam, namun yang membedakan senam lantai dengan senam yang lainnya adalah senam lantai dilakukan dilantai dan biasanya mereka memerlukan matras untuk dijadiakan sebagai alas agar badan kita tidak terkena langsung dengan lantai yang keras dan dapat membuat badan kita menjadi sakit dan mengurangi resiko cedera. Memangnya kenapa harus dialasi matras? Matras adalah hal yang penting digunakan saat melakukan senam lantai, karena senam lantai melakukan gerakan seperti berguling, sikap lilin, kayang, dll. Maka dari itu kita memerlukan matras yang empuk untuk dijadikan sebagai alas senam lantai. Show Nah, senam lantai ada 2 jenis loh! Senam lantai dapat terbagi menjadi 2 jenis yaitu senam lantai dengan alat, dan senam lantai tanpa alat. Maksudnya gimana sih senam lantai dengan alat dengan senam lantai tanpa alat? Jadi senam lantai tanpa alat itu adalah senam yang tidak memerlukan alat bantu atau alat tambahan seperti balok, tiang, dll. Senam tanpa alat adalah senam yang gerakannya dilakukan diatas matras tanpa adanya alat bantu tambahan. Contoh gerakan senam lantai tanpa alat adalah seperti kayang, sikap lilin, roll depan,dll. Nah, sedangkan senam lantai dengan alat adalah senam yang membutuhkan alat tambahan seprti balok, tiang, dll. Contoh gerakan senam lantai dengan alat adalah seperti lompat harimau, lompat jongkok, dll. Manfaat senam lantai tuh ada apa aja sih? Tentunya manfaat senam tidak jauh jauh dari melatih kelincahan diri karena gerakannya yang mengharuskan kita lincah karena gerakan yang ada didalam senam membutuhkan kelincahan untuk menghasilkan gerakan yang sempurna, tapi manfaat lainnya juga ada loh. Manfaat lain dari senam lantai adalah memperkuat otot kaki, lengan, paha, pinggang, perut, dan dada. Senam lantai juga memiliki manfaat untuk melatih keseimbangan tubuh kita, membakar lemak dalam tubuh, meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan aliran darah kita, dan senam lantai juga dapat membantu mereka yang memiliki badan yang bungkuk untuk membuat badan mereka menjadi tidak bungkuk lagi, namun untuk mendapatkan hal ini kita harus rajin melakukan senam lantai dan melakukan gerakannya secara benar dan tepat. Macam Senam Lantai Senam adalah pelaksanaan latihan fisik yang tersusun secara sistematis. Sehingga senam ini seringkali dengan menggunakan alat berupa ring, palang, dan peralatan lainnya, baik sebagai arti olahraga kompetitif atau untuk meningkatkan latihan kekuatan, kelincahan, koordinasi, dan kondisi fisik. Akan tetapi senam juga bisa dilakukan tanpa menggunakan alat, yang biasanya disebut dengan senam lantai. Ketika dilakukan dengan alat maka itu untuk tujuan tertentu. Disisi lainnya, senam lantai bisa diketegorikan sebagai senam ritmik, tetapi perbedannya hanya mempertimbangkan pesenam termuda, hingga 10 tahun, yang melakukan rutinitas mereka dengan tangan bebas, yang berarti tanpa peralatan apa pun. Senam LantaiIstilah senam pada kata yang berasal dari kata Yunani yang menace pada semua latihan yang dipraktikkan di gimnasium, tempat di mana atlet pria memang berolahraga tanpa busana. Banyak dari latihan ini kemudian dimasukkan ke dalam Olimpiade, sampai ditinggalkannya Olimpiade pada tahun 393 M. Beberapa dari kompetisi yang dikelompokkan berdasarkan definisi kuno, senam kemudian menjadi olahraga terpisah seperti atletik (atletik), gulat, dan tinju.Berikt adlaah pengertian senam lantai menurut para ahli:
Oleh karena itulah senam lantai merupakan kegiatan olahraga yang gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai, biasanya menggunakan matras. Senam lantai disebut juga latihan bebas sebab tidak menggunakan benda-benda atau perkakas untuk latihan, misalnya balok, tongkat dan lain-lain. Jika senam lantai dilakukan dengan menggunakan alat, itu hanya bertujuan untuk menambah ketangkasan, kelemasan, kekuatan dan keseimbangan. Senam Lantai Yang Menggunakan Alat dan Tidak Menggunakan AlatSenam sebagai salah satu jenis olahraga modern paling inklusif di dunia, sehingga pria atau wanita, tua atau muda, bertubuh sehat atau cacat dapat mengambil bagian karena senam mempromosikan gaya hidup fisik yang aktif dan mengembangkan keterampilan motorik utama pada hekaktnya dapat dilakukan dengan mempergunakan alat ataupun tanpa alat. Adapun untuk bentuk senam yang mempergunakan alat dan tidak tersebut dijelaskan sebagai berikut; Diantaranya yaitu; Lompat kangkangLompat kangkang adalah salah satu bentuk senam lantai, dimana gerakan ini biasa dilakukan di atas lantai dengan luas 12 meter (40 kaki) persegi. Area ini ditutupi oleh beberapa jenis kain atau keset, biasanya dengan bantalan. Tidak ada peralatan lain yang digunakan. Cara Melakukan lompat kangkang di atas peti lompat
Yakni;
Lompat jongkok adalah salah satu jenis senam yang dibutuhkan adalah rangkaian gerakan yang memadukan unsur kelenturan, kekuatan, lompatan, penahanan pose, dan keseimbangan, serta manuver lainnya. Keseluruhan rutinitas harus dilakukan dengan ritme dan harmoni, dan pesenam harus bergerak ke arah yang berbeda, menggunakan sebagian besar area yang dialokasikan. Cara Melakukan lompat jongkok di atas peti lompat
Yaitu;
Adapun untuk bentuk latihan senam lantai yang dilakukan tanpa menggunakan alat, diantaranya yaitu: guling depanGuling depan sebagai salah satu tujuan senam lantai senantiasa dibutuhkan kekuatan fisik, kelenturan, kelincahan, koordinasi dan keseimbangan merupakan komponen inti olahraga akan tetapi keikutsertaan dalam aktivitas senam juga mengembangkan kepercayaan diri, kreativitas dan kepemimpinan, belum lagi kesehatan tubuh dan pikiran. Cara Melakukan Guling Depan
Yaitu;
Beberapa kesalahan yang mungkin kita lakukan ketika melakukan guling depan, diantaranya yaitu:
Cara melakukannya yaitu sebagai berikut:
Cara melakukannya yaitu sebagai berikut:
Cara melakukannya yaitu sebagai berikut:
Cara melakukannya yaitu sebagai berikut:
Cara melakukannya yaitu sebagai berikut:
Cara melakukannya yaitu sebagai berikut:
Cara melakukannya yaitu sebagai berikut:
Senam lantai adalah gerakan olahraga yang bisa mempergunakan peralatan ataupun tidak, akan tetapi rutinitas ini akan senantiasa melibatkan serangkaian gerakan jatuh, lompatan akrobatik, dan pertunjukan balet. yang baisanya untuk seorang pria kegiatan senam ini bisa dilakukan antara 50 sampai 70 detik Nah, itulah tadi artikel yang bisa kami kemukakan pada segenap pembaca berkenaan dengan jenis senam lantai yang dapat dilakukan dengan mempergunakan alat dan tidak menggunakan peralatan. Semoga saja memberi edukasi bagi kalian yang membutuhkan. |