sikap awal bergantung pada palang tunggal jarak kedua tangan selebar bahu Posisi telapak tangan menghadap ke arah kepala kedua lengan lurus sikap ters …
Sebutkan Olahraga apa saja yang membuat berkeringat?
tubuh yang gerak pada saat meloncat adalah???
Ring basket berada di ... papan pantul tolong jawab yg bener
27. Apa sing diarani pengelaman pribadi iku ?
berikan solusi dari kasus tersebut supaya ini tidak terjadi lagi! ‘Main sabun’ di olimpiade London 2012. Peristiwa tersebut diketahui melibatkan pemai …
gerakan renang gaya dada agar serasi Dan utuh apabila titik-titik tepat A.dorongannyaB.pernapasannya C. gerakannya D.koordinasi nya[Subs nightd on y …
1.Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah …
Tolong dikerjain ya plisss penjaskes
17. Ada beberapa kasus di bawah ini, berikan solusi dari setiap kasusnya supaya ini tidak terjadi lagi! a. ‘Main sabun’ di olimpiade London 2012. Peri …
tolong di jawab plis
Uraikan mengenai permainan 2 lawan 1 pada gerak spesifik menendang dan menahan bola secara berkelompok!tlong jawab bsok mau dikumpul!!!
Arah pandangan saat melakukan gerak ritmis dengan melangkah dan mengayun adalah ke ....
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar! 1. Apakah perbedaan dari aktivitas tangkisan dalam dengan satu tangan dan aktivitas tan …
pembalikan dalam perlombaan renang harus dilakukan dengan anak ke atas B menyentuh dinding kolam C berdiri d keluar kolam
kemdikbud
Ilustrasi aktivitas pembelajaran guling ke belakang pada senam lantai.
KOMPAS.com - Roll belakang atau guling belakang [back roll] merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai.
Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kelincahan, serta melatih kekuatan otot.
Gerakan guling [roll] depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat.
Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang.
Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai
Adapun, teknik dasar senam lantai termasuk roll belakang sejatinya adalah gerakan yang sulit dilakukan.
Oleh karenanya, diperlukan latihan yang tepat dan benar agar bisa melakukan tersebut.
Pengertian roll belakang
Mengutip modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan [2020] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian roll belakang atau guling belakang adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
Gerakan roll belakang memerlukan kekuatan dua tangan.
kemdikbud
Ilustrasi gerakan guling ke belakang pada senam lantai
Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Guling Belakang
Langkah-langkah melakukan roll belakang
Roll belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.
Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan roll belakang atau guling belakang.
Rangkaian gerak guling belakang:
- Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.
- Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan.
- Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.
- Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.
- Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.
Baca juga: Kesalahan Umum yang Sering Terjadi Saat Guling Belakang
Manfaat roll belakang
Selain menjadi materi pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan [PJOK] di sekolah, gerakan roll belakang juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat gerakan roll belakang atau guling belakang untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah sebagai berikut.
- Membantu menguatkan tulang.
- Melenturkan tubuh.
- Membakar kalori dalam tubuh.
- Menguatkan otot.
- Membantu meningkatkan sirkulasi darah.
- Melatih keseimbangan.
Baca berita berikutnya