Apa yang harus dilakukan saat tangan menyentuh kuda kuda lompat atau peti lompat pada latihan lompat kangkang?

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 9302 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 7442 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 7056 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6875 persons

Asked by wiki @ 31/08/2021 in Penjaskes viewed by 6302 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5637 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5397 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4470 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 4306 persons

Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 4210 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3950 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3801 persons

Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3646 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3586 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 3543 persons

Lompat kangkang merupakan bagian dari olahraga senam. Lompat kangkang adalah salah satu teknik senam lantai dimana pesenam melakukan gerakan melompati benda dengan cara kangkang.

Lompat kangkang dilakukan dengan gerakan melompati boks senam (peti) dengan posisi kaki membuka (kangkang). Nama lain dari lompat kangkang adalah straddle vault. Lompat kangkang melewati peti berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan kaki.

Gerakan Lompat Kangkang

Gerakan lompat kangkang dimulai dengan berlari cepat ke arah boks senam. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan kedua kaki. Letakkan kedua tangan di atas peti dan rentangkan kedua kaki hingga lurus ke samping.

Awalan yang dimulai dengan lari cepat akan memberi tenaga dorong ke depan sehingga dapat loncat kangkang di atas peti. Lakukanlah pendaratan dengan kaki dan lutut relaks (lentur).

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, berikut gerakan lompat kangkang.

1. Lari beberapa langkah. Pada langkah terakhir, kaki menolak sehingga badan melenting ke depan.
2. Kedua tangan lurus ke depan dan bertumpu pada peti lompat atau punggung teman.
3. Pada saat bertumpu, kedua kaki mengangkang menyamping agar dapat melewati peti lompat atau badan teman.
4. Ketika kaki di atas peti lompat atau badan teman, tolakkan tangan sehingga tubuh melenting ke depan. Kedua kaki merapat lurus ke depan lalu mendarat dalam posisi kaki merapat.

Baca Juga

Mengutip Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, berikut penjelasan teknik lompat kangkang yang dibagi dalam beberapa tahap.

1. Tahap Awalan

Pada tahap ini yang dilakukan adalah lari dengan kepala tegak menghadap ke depan. Ayunan lengan ke depan diserasikan dengan irama langkah. Kecepatan perlahan ditingkatkan sampai sebelum papan lompat.

2. Tahap Jejakan

Pada tahap ini, rapatkan kedua kaki dengan cepat dan jejakkan kedua kaki sekuat mungkin secara bersamaan. Setelah jejakan dilakukan, gerakkan kaki ke depan dan rentangkan kedua lengan dan tubuh untuk membuat sikap melayang awal menuju peti lompat.

Baca Juga

Melayang awal berlangsung saat badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh peti lompat. Pada saat meninggalkan papan tolak, luruskan lengan, badan dan kaki, serta julurkan ke arah peti lompat. Saat tangan menyentuh peti lompat, lengan, badan, dan kaki dalam posisi lurus sampai ke ujung kedua kaki.

4. Tahap Tolakan

Tolakan terjadi pada saat tangan menyentuh dan menekan pada peti lompat untuk mengangkat dan melempar tubuh dari kuda-kuda ke posisi melayang akhir. Adapun pelaksanaannya dimulai saat menyentuh peti lompat.

Tangan harus berada di bawah bagi dan diletakkan terbuka selebar bahu. Sambil menggerakkan bahu, kedua tangan dengan telapak tangan terbuka dan jari-jari menuju ke depan, menekan ke bawah dengan sekuat mungkin.

5. Tahap Melayang Akhir

Melayang akhir dimulai saat tangan lepas dari peti lompat sampai mendarat. Arah melayang akhir sejalur dengan arah awalan. Menjelang pendaratan, sikap badan dalam posisi layout. Capailah jarak sejauh mungkin dalam layang akhir.

6. Tahap Pendaratan

Pendaratan terjadi pada saat kaki menyentuh matras. Mendaratlah pada tempat yang sejauh mungkin dari peti lompat. Perhatikan posisi kaki terbuka dan lentur pada saat mendarat. Tekuk kedua lutut dan pinggul sambil menjaga badan agar seimbang.

Baca Juga

Dikutip dari Dosenpenjas.com, berikut manfaat lompat kangkang.

• Otot menjadi lebih kencang. Melakukan gerakan lompat kangkang secara rutin dapat melatih otot sehingga menjadi kuat dan kencang. Otot yang kuat dapat membantu melakukan aktivitas dengan mudah.
• Menyeimbangkan tubuh. Lompat kangkang membantu untuk menyeimbangkan tubuh. Kondisi tubuh yang seimbang berdampak positif pada aktivitas sehari-hari.
• Membentuk tubuh. Lompat kangkang melatih otot sehingga membantu membentuk tubuh. Ini dapat meningkatkan penampilan dan rasa percaya diri.
• Membuat tubuh lebih lentur. Tubuh yang lentur akan mempermudah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan kelenturan tubuh yang baik, dapat membantu Anda untuk mengurangi risiko cedera, meningkatkan suplai darah dan nutrisi ke persendian.
• Menjaga kebugaran tubuh. Kebugaran tubuh dapat mencegah berbagai penyakit dan membuat semangat menjadi naik.

Baca Juga

Demikian penjelasan tentang lompat kangkang beserta gerakan, teknik, dan manfaatnya.

Merdeka.com - Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk tubuhmu. Semakin jarang kamu berolahraga, maka tubuhmu akan semakin berkurang kebugarannya. Banyak sekali olahraga yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kembali kebugaran. Salah satunya adalah senam lantai. Dari sekian banyak gerakan senam lantai, kali ini kita akan membahas pola latihan lompat kangkang dan lompat jongkok.

1. Lompat Kangkang

Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat itu. Dalam suatu kejuaraan senam, alat itu dinamakan kuda-kuda lompat. Inilah cara berlatih lompat kangkang:

1. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
2. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.
3. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
4. Turun kembali keposisi awal melompat.
5. Lakukan berulang-ulang.

2. Lompat Jongkok

Lompat jongkok adalah gerakan melompat dilanjutkan dengan jongkok diatas peti lompat dan diakhiri dengan jongkok dilantai. Inilah cara berlatih lompat jongkok:

1. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
2. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas boks bersamaan kedua tangan lurus.
3. Turun kembali keposisi awal melompat.
4. Lakukan berulang-ulang.

Dengan melakukan latihan secara rutin, maka kamu akan bisa menguasai teknik lompat kangkang dan lompat jongkok dengan benar. Mulailah dari gerakan yang ringan, lalu lanjutkan ke gerakan yang lebih sulit. Kamu tentunya ingin ahli dalam melakukan kedua olahraga ini, kan? Terus semangat saat latihan, ya!

[iwe]

           Cara melakukan lompat kangkang adalah :

• Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
• Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.
• Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
• Turun kembali keposisi awal melompat.

Pembahasan

           Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut, dalam suatu kejuaraan senam alat tersebut dinamakan kuda-kuda lompat.

           Cara melakukan lompat kangkang/loncat kangkang adalah sebagai berikut :  

• Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
• Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.
• Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
• Turun kembali keposisi awal melompat.

Pelajari Lebih Lanjut :

Detail Jawaban

Kelas          : X

Mapel         : Penjasorkes

Bab           : Kelas 10 Penjaskes Bab 4 - Senam Lantai

Kode          : 10.22.4

Kata Kunci : Gambar lompat kangkang, lompat kangkang, cara melakukan lompat kangkang, latihan lompat kangkang.

• 

• 

  kepanjangan boleh di rangkum g

•