Apa yang kamu ketahui tentang kebugaran jasmani dan sebutkan minimal 4 komponen kebugaran jasmani
Kebugaran JasmaniAhmad follow Pemuda yang senang belajar dan berbagi dengan sesama Published 27 September 2021 Share 33 replyX Show
Advertisements Loading... Kebugaran Jasmani Sebagai manusia tentunya kita sangat perlu memperhatikan kesehatan tubuh, terutama jika kita melakukan banyak aktivitas setiap harinya. Karena jasmani yang bugar akan menjadikan hidup lebih semangat. Daftar Isi
Pengertian Kebugaran JasmaniAdvertisement Apa yang dimaksud kebugaran jasmani?
Klasifikasi kebugaran jasmani menurut organisasi kesehatan di seluruh dunia diartikan sebagai:
Hakikat kebugaran jasmani adalah hal yang berhak diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan kebugaran jasmani. Misalnya ketika kita mengantuk maka mata berhak untuk istirahat sejenak. Konsep Kebugaran JasmaniKebugaran Jasmani tidak hanya menggambarkan kesehatan.tetapi lebih merupakan cara mengukur individu melakukan kegiatannya sehari-hari. Tiga hal penting dalam kebugaran jasmani, yaitu:
Advertisement Kebugaran jasmani yang dibutuhkan oleh setiap orang berbeda-beda, tergantung sifat tantangan fisik yang dihadapi. Unsur Unsur Kebugaran JasmaniTerdapat 10 unsur komponen penyusun kebugaran jasmani:
Nah berikut ini pengertian dari setiap unsur kebugaran jasmani dan bentuk latihannya: 1. Kekuatan (Strength)
Bentuk latihan kekuatan:
2. Daya Tahan (Endurance)
Contoh latihan yang manfaatnya bisa meningkatkan daya tahan:
3. Daya Otot (Muscular Power)
Macam-macam latihan yang digunakan: Advertisement
4. Kecepatan (Speed)Kecepatan merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya. Baca juga: Bulu tangkis 5. Daya Lentur (Flexibility)
Contoh latihan yang dapat melatih daya lentur adalah senam, yoga, dan renang. 6. Kelincahan (Agility)
Olahraga yang membutuhkan kelincahan diantaranya yaitu sepak bola dan bulu tangkis. Bentuk latihan kebugaran jasmani nya dengan lari zig-zag dan naik-turun anak tangga. 7. Koordinasi (Coordination)
Bentuk latihan nya yaitu dengan cara memantulkan bola pada tembok dengan tangan kanan dan menangkapnya kembali menggunakan tangan kiri. Membutuhkan kemampuan gerak insting yang kuat dan juga konsentrasi yang tinggi. Advertisement 8. Keseimbangan (Balance)
Senam dan loncat indah merupakan olahraga yang mengandalkan keseimbangan. Keseimbangan bisa dilatih dengan beberapa macam latihan sikap lilin, berjalan di atas balok kayu, dan berdiri dengan tangan sebagai tumpuannya. 9. Ketepatan (Accuracy)
Seperti permainan olahraga bowling, memanah. Salah satu latihan untuk melatih ketepatan yaitu melempar bola pada keranjang atau sasaran tertentu. 10. Reaksi (Reaction)
Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk melatih ketepatan reaksi adalah lempar tangkap bola. Manfaat Kebugaran JasmaniBerikut ini 10 manfaat yg diperoleh dari kebugaran tubuh.
Yuksinau.id tambahkan juga fungsi dan tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah:
Adapun Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) yang digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani seseorang, yaitu:
Sehingga kesimpulan ringkas yang bisa kita peroleh dari penjelasan diatas bahwa semakin baik gaya hidup seseorang maka semakin baik pula tingkat kebugaran jasmaninya. Dimana kebugaran jasmani menunjang interaksi di lingkungan sekitar. Artikel Lainnya Mungkin kamu juga suka artikel ini. BasketAhmad PenjasorkesSenam KetangkasanLuqi Afika PenjasorkesFaktor yang Mempengaruhi Kebugaran JasmaniAhmad PenjasorkesTampilkan Komentar Tutup Komentar 33 Komentar
Tinggalkan Balasan Kirim Δ |