Apa sih manfaat jahe untuk ibu menyusui? Sama halnya dalam masa kehamilan, ibu menyusui juga harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsinya. Karena apapun yang dikonsumsi akan berpengaruh kepada kualitas ASI dan
secara langsung akan berpengaruh terhadap kesehatan si kecil. Pernahkan Moms mendengar bahwa mengonsumsi jahe baik untuk ibu menyusui lalu apa sajakah manfaat jahe untuk ibu menyusui? Simak ulasan berikut ini!
Kandungan Nutrisi dalam Jahe Untuk Ibu Menyusui
Sebelum membahas lebih jauh tentang manfaat jahe untuk ibu
menyusui ada baiknya klo Moms mengetahui kandungan apa saja sih yang ada di dalam jahe. Jahe merupakan kerabat dari kunyit, kencur dan lengkuas. Tanaman rimpang yang memiliki nama ilmiah zingiber officinale ini memiliki beberapa kandungan yang ternyata bermanfaat untuk tubuh antara lain:
- Vitamin C
- Gingerols
- Shogaols
- Zingeron
- Magnesium
- Kalium
- Vitamin B5
- Vitamin B3
- Vitamin B9 atau folat
- Fosfor
- Zat
besi
$[banner_single]$
Baca Juga:
Madu, Lemon dan Jahe, Paduan Peredam Flu saat Hamil
Manfaat Jahe Untuk Ibu Menyusui
Jahe yang
paling umum adalah dihidangkan sebagai minuman seperti wedang jahe, selain itu jahe juga menjadi bahan baku beberapa minuman herbal yang memiliki khasiat untuk tubuh. Dilansir dari Parenting Firstcry jahe untuk ibu menyusui mempunyai manfaat sebagai berikut:
1. Meningkatkan sistem daya tahan tubuh
Kandungan zingeron,
shogaols, dan gingerols merupakan zat antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas ditambah dengan kandungan vitamin C nya dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh.
2. Meningkatkan sistem daya tahan tubuh
Kandungan zingeron, shogaols, dan gingerols merupakan zat antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas ditambah dengan kandungan vitamin C nya dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh.
3. Mendukung kesehatan sistem
pencernaan selama masa menyusui
Masalah yang umum dialami oleh ibu menyusui adalah gangguan pencernaan seperti sembelit atau susah BAB, perut kembung, dan maag. Untuk mengatasinya Moms bisa
mengonsumsi jahe karena jahe mempunyai sifat anti bakteri dan anti radang yang baik untuk mendukung sistem pencernaan ibu menyusui.
4. Menghangatkan tubuh
Jauh pada ribuan tahun yang lalu jahe sudah digunakan sebagai hidangan minuman yang berkhasiat untuk menghangatkan tubuh. Kandungan zingeron yang ada pada jahe inilah yang membuat rasa pedas sehingga saat ditenggorokan akan mengeluarkan sensasi hangat.
5. Meredakan batuk dan flu
Saat
Moms terkena batuk maupun flu dan ragu-ragu untuk mengonsumsi obat-obatan kimia, Moms bisa mengonsumsi jahe yang dapat meredakan batuk dan flu. Tentunya minuman herbal yang satu ini aman dikonsumsi tanpa efek samping pada sang bayi jika dikonsumsi secara tepat.
Kandungan gingerols dalam jahe juga bersifat antikogulan yang artinya dapat mencegah penggumpalan darah yang dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung. Pengumpalan darah dapat terjadi karena
tekanan darah yang terlalu tinggi.
Baca Juga:
Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi Setiap Hari? Begini Faktanya!
Efek Samping Mengkonsumsi Jahe Untuk Ibu
Menyusui
Jahe sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering maksimal adalah 120 ml wedang jahe per harinya dan jangan mengonsumsi jahe tepat sebelum menyusui karena dapat mempengaruhi rasa ASI yang Moms hasilkan. Selain itu hindari mengonsumsi jahe secara mentah atau dikunyah langsung karena dapat menyebabkan nyeri ulu hati maupun iritasi mulut. Cara yang paling baik mengonsumsi jahe untuk ibu menyusui adalah dengan menyeduh jahe yang sudah digeprek dengan air panas lalu ditambahkan
dengan madu dan irisan lemon.
Sebuah studi menyebutkan bahwa jahe dapat meningkatkan volume ASI namun hal ini perlu diteliti lebih lanjut. Untuk meningkatkan produksi ASI, Moms bisa mengonsumsi
suplemen ibu menyusui yang mengandung berbagai manfaat untuk ibu menyusui seperti meningkatkan daya tahan tubuh si kecil, mengoptimalkan perkembangan otak
dan fisik si kecil serta mempercepat pemulihan pasca persalinan.
Bolehkah minum air jahe untuk ibu menyusui?
Pada ibu menyusui, jahe dapat dimanfaatkan untuk menjaga kadar kolesterol pada tubuh. Tanpa disadari, keinginan untuk makan selama proses menyusui membuat ibu kerap tidak mampu mengontrol kolesterol yang masuk. Disinilah peran penting jahe untuk menurunkan kadar kolesterol.
Bolehkah ibu menyusui minum air jahe hangat?
"Sejauh ini konsumsi jahe pada ibu menyusui aman dan tidak menimbulkan efek samping berbahaya. Tetapi, ibu mungkin harus hati-hati kalau punya sakit mag. Kalau konsumsi jahe berlebihan bisa memberikan sensasi terbakar atau panas di perut," kata dr. Devia Irine.
Bolehkah ibu menyusui minum jahe madu?
Manfaat Minum Air Jahe dan Madu bagi Ibu Menyusui
Teh yang dibuat dengan kombinasi madu dan jahe aman serta bermanfaat bila dikonsumsi oleh ibu menyusui. Mengutip Mom Junction, kombinasi tersebut dapat menenangkan tubuh ibu menyusui yang mungkin kelelahan, stres, hingga meredakan gejala flu.
Apakah bayi boleh minum air jahe?
Ya, jahe aman untuk bayi! Namun, seperti yang lainnya Anda harus memastikan bahwa Anda tidak memberinya terlalu banyak jahe, karena dapat menyebabkan komplikasi. Kenalkan sedikit jahe ke dalam makanannya. Anda dapat mulai menambahkan jahe ke makanan bayi Anda segera setelah bayi berusia 9 bulan.
